The life of a turtle 🐢

#вашитарелочки Тема : майский завтрак🍽🫐🍓🍌🍫🥞🍏🥣🍴🥄. Date: 16.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

☀️Everyone Good morning☀️ Breakfast🥣: пельмени с курицей🥟, греческий йогурт🥄, двойной Милки вей🍫. Breakfast🥣: 720 kk . Plans for the day📝: 1. Каратэ вечером🥋. Рано проснулась☀️ , сделала зарядку🧘🏼‍♀. Извините что поздно выложила пост✏️ с завтрака🥣 так как интернета📱 не было почти два часа . What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

✨Всем добрый вечер✨ Вот такой пазл🧩 собрала, с одной стороны блины🥞 с икрой а с другой стороны фруктовая тарелка🍽. Географию сдала на 4 это очень радует🌷. #влог@toptoise #life@toptoise

#вашитарелочки Тема : майский завтрак🍽🍓🍳🥞🍫🍅🥒🥣🍴🥄. Date: 15.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

☁️Everyone Good Friday☁️ Breakfast🥣: овсяная каша🥄, сыр гауда🧀 . Breakfast🥣: 750 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Два экзамена✏️ . Сегодня назначили два экзамена📖 я уже волнуюсь . Сегодня утром☀️ сделала зарядку🧘🏼‍♀. Чуть позже выложу пазл🧩 который вчера собрала . What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими шедеврами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Всем привет Я хочу максимально выговориться если вас триггерит тема веса и внешнего вида то лучше пролистните данный пост. Я занимаюсь каратэ , я это пишу не чтобы меня похвалили или сказали комплимент а просто чтобы вы знали . Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа . Это профессионально , в дальнейшем надеюсь буду становиться лучше в этом виде единоборства и стану сильнее . Многие скажут если занимаешься каратэ значит 100% у тебя максимально подтянутая фигура без лишнего веса. Но к сожалению это увы не так . Да то , что я занимаюсь у меня теперь хоть мышцы на руках видны и до колена тоже , но живот , грудь и бедра это отдельная история.. Каждый день я ем примерно от 2000 до 2400 ,чаще конечно на 2300 кк. И мой вес сегодня составляет: 65 кг. Да я не бабочка 🦋, знаю, но так вышло из за чего и почему беспонятия . Но в прошлом я очень быстро сбросила много веса и потом героически чуть медленне вес вернулся обратно как только я начала есть немного больше чем 1200 кк в день . Сейчас я прекрасно понимаю что нужно нормально питаться чтобы мой организм полноценно функционировал без сбоев . Но к сожалению всякие вредные и разрушающие меня мысли до сих пор со мной , да конечно сейчас я не тресусь за каждую лишнюю съеденную мной калорию но всё равно меня достаточно часто это триггерит и я слишком много об этом думаю . Мой рост сейчас: 170 см не больше не меньше, и я с детства мечтаю о высоком росте более 180 см. Я ем много белка , кальция и ещё некоторых витаминов но пока что я ещё далека от своей цели . И я знаю, что если бы меня не волновала тема высокого роста то я до сих пор худела бы . Вот вообщем как то так , извините за такой вкид но я действительно очень хотела выговориться . Я надеюсь что я описала мою ситуацию в плане фигуры и надеюсь, что вам стало понятнее почему я до сих пор калории считаю , хотя по идее я закончила их считать год назад но сейчас снова считаю . #влог@toptoise #мысли

☘Доброго времени суток☘ Lunch🍽: спагетти 🍝с фаршем свино - говяжьим , за кадром темная шоколадка🍫 65 грамм. Lunch🍽: 1170 kk. Я съела две порции спагетти🍝 и мне очень стыдно чувствую себя свинотой🐖 и теперь плюсом ещё и ощущение тяжести в животе🥲 . За день я съела около 2100 кк... What do you have for lunch🥄? Делитесь своими обедами🍴 #lunch@toptoise #мысли

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🥣☕️. Date : 14.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

#вашитарелочки Тема : майский завтрак🍅🥒🍒🍫🥧🍽🥣🍴🥄. Date: 14.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🌤Everyone Good morning🌤 Breakfast🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента вишня🍒, кофе☕️, вишнёвые вафли🧇. Breakfast🥣: 670 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Каратэ вечером🥋. Сегодня проснулась☀️ в 06:30 без будильника... Конечно же не выспалась, но вроде усталости с утра🐢 нет . Сделала зарядку🧘🏼‍♀, потом позавтракала🥣, а сейчас дз сделаю✏️ от репетитора потом уроки📚. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

БЕТА - КАРОТИН 15 последняя часть о важных микронутриентов для организма человека. Для чего нужен бета - каротин? 1. Бета - каротин укрепляет иммунную систему , он обеспечивает выработку лимфоцитов , которые борются с инфекциями. 2. Он снижает риск катаракты и иных возрастных глазных патологий. 3. Бета - каротин снижает уровень " плохого " холестерина, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. В каких продуктах содержится больше всего бета - каротина? Топ -5 продуктов с высоким содержанием бета - каротина: 1. Морковь на 100 грамм ( 10000 мкг ) 2. Листья и стебли петрушки на 100 грамм ( 5500 мкг) 3. Шиповник на 100 грамм ( 4900 мкг) 4. Тыква на 100 грамм ( 3100 мкг) 5. Абрикос на 100 грамм ( 1600 мкг) #бетакаротин #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : майский завтрак🥒🥞☕️🍽🥣🍴🥄. Date: 13.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

#вашитарелочки Тема : strawberry breakfast 🍓. Date: 13.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🐢Everyone Good wednesday🐢 Breakfast🍽: круассан🥐 с клубникой🍓, питьевая ягодная🍓🫐 экспонента. Breakfast🍽: 610 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Пойти на плавание 🏊🏼‍♀. Давненько я не ела круассаны🥐, поэтому на завтрак🍽 сегодня решила съесть круассан 🥐 с клубникой🍓 и творожным сыром . И через на 2 часа я пойду на плавание🏊🏼‍♀. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : berry - fruit breakfast🥣🍒🍓🥝🍎🍫☕️. Date : 12.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🥣☕️. Date : 12.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

Перекус : мороженое шоколадное🍦, клубника 🍓 Что у вас на перекус🥄 ? #перекус #food

🌷Everyone Good morning🌷 Breakfast🥣: творог экспонента манго🥭, йогурт экспонента манго🥭, кофе☕️, сыр гауда🧀 . Breakfast🥣: 750 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. К врачу съездить🩺. 3. Каратэ вечером🥋. С утра☀️ как обычно зарядку🧘🏼‍♀ сделала. Сегодня снова день беготни , сначала к врачу🩺 от него сразу на остановку , оттуда до тренировки🥋. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

My Vibe 🥐 My life ❤️ #влог@toptoise #life@toptoise

КАЛЬЦИЙ 14 часть о важных микронутриентов для организма человека. Кальций играет большую роль для костей. Для чего нужен кальций? 1. Кальций поддерживает плотность костей и зубов , около 99% всего кальция сосредоточено именно в этих системах, поддерживая их плотность и структуру. 2. Свёртывание крови, кальций помогает при ссадинах, порезах и других травмах останавливать кровотечение. 3. Кальций участвует в активации имунных клеток. В каких продуктах содержится больше всего кальция? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием кальция : 1. Козье молоко на 100 грамм ( 1400 мг) 2. Сыр пармезан на 100 грамм ( 1200-1300 мг) 3. Сыры твёрдые на 100 грамм ( 1000 мг) 4. Кунжут на 100 грамм ( 800 мг) 5. Сардины на 100 грамм ( 400-500 мг) #кальций #пп #влог@toptoise