кошечка душевный айболит

зачем вести дневник чувств и эмоций? 😭 если честно, я сама ненавижу делать это в моменты злости, обиды, тревоги или страданий.. потому что в глубине души мне вообще не хочется разбираться, что происходит)) мне хочется страдать дальше, накручивать себя, мысленно выиграть спор, который никогда не состоится, и ещё раз десять прокрутить ситуацию в голове 😭 а дневник чувств очень быстро возвращает тебя в реальность!) и иногда эта реальность оказывается не очень то удобной.. потому что вдруг выясняется, что тебя задел не сегодняшний разговор или конкретный человек а например, страх быть отвергнутой что злишься ты не на человека. а на свои ожидания. что тревога вообще не про эту ситуацию. а про что-то намного более глубокое. именно поэтому в КПТ так много внимания уделяется рефлексии и записям. 📜 когда мысли остаются в голове, они кажутся абсолютной правдой. когда ты переносишь их на бумагу, появляется возможность посмотреть на них со стороны и очень часто оказывается, что мы страдаем не столько от событий, сколько от того, как их интерпретируем. поэтому да, бывает лень, требует усилий, и иногда очень не хочется этого делать. но если бы мне нужно было назвать одну привычку, которая реально помогает лучше понимать себя, я бы точно выбрала рефлексию на бумаге ❤️

- а вдруг я перегорю? всё чаще слышу похожие фразы от клиентов, когда мы говорим про самореализацию, новые проекты, обучение или любые изменения в жизни человек хочет пойти на курсы. сменить работу. начать вести блог. попробовать новое хобби. запустить проект. но вместо первого шага начинается бесконечное сопротивление 🙄 внезапно находятся другие дела. другие проблемы, другие задачи. всё что угодно, лишь бы не идти туда, где есть развитие, реализация и что-то новое 🔆 откуда это берётся? многих из нас учили: «начал - закончи» «не бросай на полпути» «доводи дело до конца» но.. а как понять, нравится тебе что-то или нет, если не попробовать? и почему ты обязан(а) продолжать, если понял(а), что это не твоё? 😭 с каких пор сменить мнение стало чем-то постыдным? мне кажется, одна из самых взрослых вещей в жизни - разрешить себе пробовать)) без обещания заниматься этим вечно. без контракта на 10 лет вперёд. без страха, что потом придётся объяснять кому-то, почему передумал(а). не понравилось - бросил(а)❕ понравилось - остался(ась)❕ это не слабость. это исследование себя ❤️ иногда путь к тому, кем ты хочешь стать, проходит через десяток вещей, которыми ты в итоге так и не станешь и это абсолютно нормально 🙂

а что, если red flag - это не бывший, а ты? 😭❤️ без осуждения. просто небольшая самопроверка)) 🚩 тебя раздражают эмоции партнёра, а его переживания кажутся тебе нытьём или драмой. 🚩 тебе почти всегда недостаточно. он подарил цветы? мог бы побольше сделал сюрприз? можно было получше 🚩 ты уверена, что всегда знаешь, как правильно. что нужно партнёру. как ему поступить. что ему чувствовать. 🚩 сильная ревность кажется тебе проявлением любви. пароли от телефона, проверки переписок и контроль - база 🚩 во время конфликтов ты часто угрожаешь расставанием или манипулируешь «ну тогда брось меня» «я возле себя никого не держу» 🚩 ты оставляешь себе запасной вариант или заводишь отношения на стороне, когда в текущих становится тревожно 🤫 если где-то узнала себя - это не значит, что ты токсичный человек. чаще всего за такими историями стоят страхи, тревога, прошлый опыт и особенности привязанности. но есть хорошая новость! с этим можно работать. потому что здоровые отношения начинаются не с поиска идеального партнёра. а с честного взгляда на себя. 🪞 когда становится легче вам - почти всегда становится легче и человеку рядом с вами

по всем вопросам, связанным с консультациями, можно написать мне в личные сообщения @lesnayayagoda или задать вопрос анонимно https://t.me/questianonbot?start=koshechkatherapy иногда один вопрос - это уже первый шаг к изменениям.❤️

зачем вообще ходить к психологу? 🌚 нет, не потому что вы «психически нездоровый человек». или слабак. и даже не потому, что сейчас это модно 😭 большинство людей приходят совсем с другими запросами.. кто-то хочет лучше понять себя. кто-то устал жить по чужим ожиданиям. кто-то не может отпустить прошлое. кто-то постоянно выбирает не тех людей. а кто-то просто чувствует, что живёт как будто не свою жизнь. 🤡 самое интересное, что человек не может быть объективным по отношению к самому себе. мы прекрасно видим чужие ошибки. даем советы друзьям и подругам.)) понимаем, что нужно делать другим. но когда дело касается нас самих - всё становится намного сложнее 🥺 и именно поэтому у психологов тоже есть психологи. потому что работать с собой самостоятельно можно. но увидеть всю картину целиком - очень трудно. если говорить про мою практику, чаще всего я работаю с самооценкой. ❤️ а самооценка - не только про любовь к себе. это про отношения. про деньги. про границы. про выбор партнёра. про умение говорить «нет». про то, сколько хорошего человек вообще позволяет себе в жизни) иногда меняется всего одна внутренняя установка. а далее постепенно начинает меняться вся жизнь.❤️‍🔥

ты жертва обстоятельств или автор своей реальности? 🙃 да, на нас влияет детство влияют родители. отношения. ошибки. травматичный опыт. но в какой-то момент очень важно перестать объяснять себе всю жизнь только прошлым и внешними факторами как писал Юнг: «я не то, что со мной случилось. я то, чем я выбрал стать» Эллис знал, что человек способен менять свои убеждения и установки а Адлер говорил, что человек - одновременно и картина, и художник 🎨 поэтому каждый раз, когда хочется сказать: «ну я такой человек» «я не изменюсь» «я не могу» «у меня такой характер» 😭 стоит помнить: ты не несёшь ответственность за всё, что с тобой произошло но ты несёшь ответственность за то, что делаешь с этим дальше ❤️

в сериале, где почти все мужчины ред флаги (не будем показывать пальцем, Мистер Биг) Смит Джеррод - это огромный зелёный маяк. 💚 он не идеален и он начинал как игрушка Саманты но он умеет главное: держать контакт, когда хочется убежать. и не навязывать себя, когда ей нужно пространство и Саманта в этих отношениях расцветает! 🌸 оставаясь собой, но становясь мягче разве не об этом мы все мечтаем? не чтобы нас переделали, а чтобы рядом был тот, кто выдержит нашу тень и скажет: «иди сюда, я не боюсь» Саманта и Смит - это история любви, в которую я верю 🤍

что значит быть здоровым в мире «Секса в большом городе»? он не играет в загадки. не исчезает на три дня. не обесценивает её возраст и прошлое. он просто… рядом. и когда Саманте ставят рак груди, он не паникует, не сбегает, не говорит «ты сильная, справишься» или «не болей, а то буду ругаться» он приходит на химиотерапию. он сбривает свои волосы, когда она теряет свои. он смотрит на неё так, будто она всё та же Саманта просто в новой, очень страшной реальности 🩸

Саманта и Смит - это как глоток спокойствия среди бесконечного сериального эмоционального ущерба 😭❤️ пока все вокруг расставались, сходились, страдали, убегали от чувств, возвращались к бывшим и устраивали психологический квест на 6 сезонов… они напоминали, что любовь может выглядеть как уважение, поддержка и желание быть рядом .. это ведь реально намного романтичнее любой драмы!!

любовь к себе начинается не там, где многие из нас ее ищут 🌚 и выглядит она гораздо проще, чем мы привыкли думать. это не громкие обещания начать новую продуктивную жизнь с понедельника. не идеальная уверенность в себе. не отсутствие тревоги и сомнений. это когда ты перестаёшь уговаривать людей выбрать тебя. перестаёшь выпрашивать внимание. перестаёшь предавать себя ради чужого комфорта. когда у тебя плохой день, и ты не добиваешь себя мыслями «я недостаточно хороша» «со мной что-то не так» «другие лучше» ты становишься на свою сторону. не только в хорошие дни, когда ты красивая, продуктивная и всё получается а особенно в те дни, когда хочется завернуться в одеяло и исчезнуть. вот там любовь к себе и проверяется 🩵

желаю вам этим летом как можно больше счастливых моментов, которые однажды станут воспоминаниями и будут греть вас весь год 💕

удивительно, что даже во взрослом возрасте лето всё равно ощущается по-особенному ☀️ хотя давно уже нет трёх месяцев каникул(( нет последнего звонка. нет ощущения, что впереди целая жизнь. но где-то глубоко внутри лето всё равно приходит не только в календарь. оно приходит в наши сердца 🩷 и каждый июнь какая-то часть нас по-прежнему верит, что впереди случится что-то хорошее. что будет больше света, больше прогулок, больше спонтанности и больше жизни. и мне кажется, это очень красивая взрослая способность.. не терять это чувство, даже когда давно вырос 🌈

грусть нужно проживать, но не оставаться в ней жить почувствовать. прожить. вернуть себя обратно в жизнь ❤️

иногда грусть накрывает не потому что случилась трагедия а потому что твоё внутреннее уже устало вечно быть, собранным и делать вид, что всё нормально ☺️ и вот ты просто сидишь вечером, смотришь в потолок… и тебя внезапно догоняет весь mental trash, который ты героически откладывала все непрожитые разговоры. вся усталость. все моменты, где ты делал вид, что тебя ничего не задело 😭 потому что все наши непрожитые эмоции - это как кредит. «не сейчас» «мне некогда» а потом психика в какой-то момент приходит за процентами. 😈

+100 aura points

доброго дня 🦚 среди бесконечных рилсов, тиктоков, тревожных новостей и контента, после которого психика сходит с ума.. старайтесь настраивать свой контент так, чтобы Вам попадалось что-то спокойное природа. дождь. море. асмр. туман в лесу. 😍 какие-то медленные красивые видео, от которых психика не перегружается посидите минуту со звуками природы, спокойной картинкой, тишиной или пением птичек. нервная система правда очень благодарна нам за такие исцеляюще паузы 💚

Быть полностью увиденным кем-то и все равно быть любимым — это человеческое приношение, которое может граничить с чудом.

доброй ночи 😴

мы так много говорим о том, что мужчина должен.. а о чем говорим сильно мало? о том, что мужчинам тоже очень нужна любовь. спокойствие. принятие. ощущение, что рядом с тобой не вечный экзамен, а человек, с которым можно выдохнуть ❤️ если честно, с мужчинами часто намного легче, чем нам кажется иногда им не нужна многочасовая лекция, спор или психологический допрос. иногда достаточно не пытаться победить его в разговоре, а просто услышать, что он вообще чувствует и пытается сказать. 🫂 потому что за огромным количеством мужской закрытости очень часто стоит не безразличие, а банальный страх и дискомфорт быть уязвимым. да, мужчинам тоже важно, чтобы о них заботились. чтобы ими интересовались. чтобы рядом с ними тоже можно было побыть слабым, уставшим, растерянным. просто многие из них выросли с установкой, что это нельзя показывать поэтому иногда самые сильные отношения строятся не только на том, что делают для нас, но и на том, насколько безопасно рядом с нами другому человеку.❤️