StSm Team

🪝StSm team Готовы фотки с последнего старта! Все снимки уже в альбоме, забирайте и делитесь: 🪝[Фотографии]🪝

🪝Всем кто пришел, спасибо за участие Будем ждать вас снова С уважением StSm team

🪝 2 дня до конца регистрации StSm team

🪝StSm team тт инст 24 октября

Ссылка на регистрацию 🤩

Техническая информация 24 октября ⬆️

🪝 SPLIT 🪝 Почему быстрый бег не гарантирует победу? В спортивном ориентировании важна не только физическая подготовка, но и способность быстро принимать решения без навигационных ошибок. Именно на этом основана методика «Сент-Этьен», направленная на развитие безошибочной максимальной скорости (БМС). 🏷️Факт 1 Один кружок КП — 75 метров! На карте масштаба 1:15 000 кружок КП диаметром 5 мм охватывает 75 метров на местности. Поэтому важно не просто попасть в район КП, а точно определить расположение призмы. 🏷️Факт 2 Глаза тоже нужно тренировать! При чтении карты на бегу глаза постоянно переключают фокус между картой и местностью. Центральное зрение помогает распознавать детали карты, а периферическое — замечать препятствия. 🏷️Факт 3 Скорость может стать причиной ошибки Потеря привязки, неверный маршрут и пропущенные ориентиры способны свести на нет преимущество в физической подготовке. 🏷️Факт 4 Секрет профессионалов — динамическое чтение карты (ДЧК) Спортсмен быстро считывает информацию с карты, запоминает ориентиры и сверяет их с местностью, не прекращая движения. С 1985 по 2000 год методика «Сент-Этьен» включала: 🪝1000 имитационных тренировок. 🪝2000 тренировок в лесу. 🪝Навигационные навыки доводились до автоматизма постоянной практикой. 5 принципов методики «Сент-Этьен»: 🪝Карта на каждой тренировке. 🪝Имитационные упражнения. 🪝Спринты. 🪝Ночное ориентирование. 🪝Незнакомая местность. 🪝SPLIT | StSm team 🪝 #split

🪝SPLIT🪝 Секрет «Летучего француза»: 200 взглядов за 30 минут 🪝8 секунд на решение: как читает карту Тьерри Жоржиу? Как бежать на пульсе 180+ уд/мин и не совершать ошибок в навигации? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые закрепили камеру на голове легендарного Тьерри Жоржиу во время тестирования на средней дистанции (5.9 км, 105 м набора). Вот что показал анализ его бега: 🪝Цифры и факты: 🏷️ Частота взгляда: Тьерри опускает взгляд на карту или компас каждые 8 секунд (примерно каждые 30 метров бега). 🏷️ 200 контроля за дистанцию: За 28 минут гонки он взглянул на карту более 200 раз! 🏷️ Время фокусировки: Каждый взгляд длится менее 1 секунды и происходит абсолютно без сброса скорости. 🏷️ Пульс: Во время этой работы его ЧСС держалась в диапазоне 165–181 уд/мин (пик — 186 уд/мин). 🪝Что такое «Динамическое чтение карты» (ДЧК)? Это навык доведённого до автоматизма сбора информации: опустил взгляд (считал деталь) ➡️ поднял взгляд (сканируешь местность впереди). 🪝Секрет мастера: Этот фантастический уровень фокусировки — результат специальных имитационных тренировок (методика «Сент-Этьен»), которыми Тьерри занимался с 6 лет. Навык ДЧК позволяет экономно расходовать время и выигрывать у соперников до 2+ минут на дистанции!

3 дня

🪝Уважаемые спортсмены и любители ориентирования, напоминаем ✅ До конца льготной регистрации осталось 4 дня Всех ждем на старте StSm team

🪝Рубрика SPLIT🪝

Ты — пилот, а лес — взлётная полоса

Бывало ли у вас ощущение, что на предельной скорости лес вокруг буквально «размывается»? В профессиональном ориентировании этот эффект называется «оптическим потоком», а умение управлять движением на таком ходу — «пилотажем».  Ориентировщик на дистанции работает точь-в-точь как пилот скоростного самолёта: смена скорости и направления происходит мгновенно, а выбор маршрута опирается на две фундаментальные техники.  🪝2 основных режима 🏷️Зрительный пилотаж (Visual Piloting): Применяется, когда ключевые ориентиры находятся в вашем поле зрения. Вы постоянно возвращаетесь взглядом к объекту (например, отдельной скале или выделяющемуся дереву). Чем ближе вы к нему, тем быстрее элементы пейзажа «рассредотачиваются» в стороны — это и есть оптический поток, который помогает считывать положение тела в пространстве.  🏷️Бег по направлению (Direction Running): Используется, когда видимых ориентиров впереди нет (плоский рельеф, густой лес или ночное ориентирование). Здесь на первый план выходит доведённая до автоматизма работа с компасом: вы строго выдерживаете угол и следите за параллельностью стрелки и магнитных линий на карте.  🧭Вспомогательный элемент — «Перила»: Линейные объекты (тропы, канавы, границы растительности или четкие формы рельефа), идущие в нужную вам сторону. Зацепившись за такие «перила», спортсмен может временно «отключить» сложную навигацию и выжать 100% своей беговой скорости.  🪝Главный вывод: Мастерство пилотажа заключается в умении бесшовно переключать режим «по компасу» на режим «по ориентирам». Когда вы учитесь доверять своим «перилам» и выдерживать направление, страх совершить ошибку исчезает, а скорость на перегоне возрастает в разы! 🪝SPLIT | StSm team🪝 #split

🪝SPLIT🪝

спортивное ориентирование в деталях

Запускаем новую рубрику StSm team! 🪝В SPLIT будем собирать всё самое интересное из мира ориентирования: делиться фактами и открывать этот спорт с новой стороны. 🏷️ФАКТЫ 🏷️ИСТОРИИ 🏷️ТЕХНИКА 🏷️ИНТЕРАКТИВ 🪝SPLIT | StSm team🪝 #split

🪝УСПЕЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПО ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЕ! 🪝 StSm team приглашает на открытый старт по новой карте и три дистанции на выбор. 📆Дата: 24 октября 📍Локация: МИИГАиК (Басманная улица) 🏃‍♂️Формат: Открытый старт (дистанции А, Б, В) 🧭Условия: До 15 октября (включительно) льготный стартовый взнос — всего 300 ₽. Далее стоимость вырастет. 🪝РЕГИСТРАЦИЯ 🪝