𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

سلام عشقم پلن هامون متفاوته به این آیدی پیام بدید @asalcoachpv

سلام من تازه جوین شدم میشه بگی هزینه برنامه هات چندههه

اشتباه ترین نوع رژیم غذا نخوردنه جز موهاتون پوستتون هم شل میشه و تا مدت ها ویتامین های بدنتون رو نمیتونید جبران کنید رژیم گرفتن یعنی سالم غذا خوردن نه اصلا غذا نخوردن🐍

من یه مدتی ۱۵ ساعت بیشتر غذا نمبخوردم و بعدش میخوردم موهاپ الان میریزه و حتی به وزن دلخواهمم نرسیدم😭

برنامه ای که فقط صرفا با قد وزنتون داده بشه درست نیست باید برنامه استاندارد باشه حساسیت هاتون روتین روزانه خوردنتون غذاهایی که متنفرید کمبود ویتامین هاتون هم در نظر گرفته بشه

سلام وقت بخیر من چند باری باشگاه رفتم و وسطاش ول کردم بعد مربیم اینجور بوده که بدون اینکه ازم سوالی بپرسه فقط قد و وزنمو گرفته و برام برنامه نوشته(برای ورزش فقط) آیا اینطور برنامه ای درست بوده اصلا؟خیلی دلم میخواا شروع کنم مخصوصا اینکه امسال کنکوریم و دلم نمیخواد اضافه وزن بگیرم

اره عزیزم برنامه های که میگیرید مستقیم با خودم در ارتباطید بهتون برنامه میدم و پیگیری ها با خودمه

عشقم ما میتونیم از خودت برنامه تمرینی و تغذیه بگیریم؟

هر رژیمی که باعث بشه شما گروه های اصلی غذاییتون مثل کربوهیدرات پروتئین میوه و ... حذف کنید رژیم غلطی که در طی دوران رژیم بدن آسیب میبینه و از بعد پایان دورش وزنتون برمیگرده.

رژیم کتوژنیک خوبه یا نه؟

برای گرفتن برنامه اینجا پیام بدید قشنگم @asalcoachpv

درود عزیزم شرایط مشاوره دادن شما چه طوریه؟

برای دخترای که برنامه مینویسم هفته ای یک بار آب کرفس یا آب زرشک و یا آب انار الزامیه🐍

توی روتین ماهانتون حتما از آب کرفس غافل نشید میتونید اونو با آب سیب یا لیمو طبیعی ترکیبی بخورید. کمک به آنتی اکسیدان بدن و کاهش التهاب فشار خون میکنه به خاطر کلروفیلی که داره پوستتون پاکسازی میکنه و برای پاکسازی روده و معدتون هم مناسبه و بعد یک وعده پر چرب انتخاب خوبیه🐍

تازه دارم از باشگاه میام برنامه هاتون یکم دیگه میفرستم

مربی گرفتن درسته هزینش یکم زیاده ولی بهتر از اینه که شما یک حرکت اشتباه بزنید و یا اصلا نخواید باشگاه شروع کنید.

به نظر من حتما دوماه اول رو با مربی کار کنید و تمام تلاشتون بکنید که تا حدودی یاد بگیرید حرکات اشتباه رفتن توی باشگاه خودش باعث میشه بدنتون آسیب ببینه یا مهره هاتون جا به جا بشه.

به عنوان مربی باشگاه، توصیت به کسی که بخاطر اینکه هیچی از باشگاه رفتن نمیدونه، هیچکدوم ازدستگاه هارو نمی‌شناسه و بخاطر همین هی باشگاه رفتن رو‌عقب میندازه چیه؟

یک چیزی که خودم تجربه کردم و واقعا توی روند پیشرفت من تاثیر داشت میخوام بهتون بگم وقتی باشگاه میرید اگر میخواید مربی بگیرید برای باشگاه نگاه کنید به هیکل اون مربی و ببینید بدن ورزشکاری هست یا نه چون مربی که خودش نتونه هیکل خودش درست کنه و به هیکل ایده آلش نرسه نمیتونه به شماهم کمک کنه.

مربی باشگاهم عزیزم تا عصر هستم