𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل
关闭频道
𝗐𝗐𝗐.𝖽𝗂𝖾𝗍.𝖼𝗈𝗆 🥑─ 𝗎𝗋 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝖼𝗈𝖺𝖼𝗁 ✿𝅼 یک لایف استــایل سالم با رژیم غــذایی درست شروع میشه
显示更多未指定国家未指定类别
6 907
订阅者
+10524 小时
+6 1577 天
+6 00430 天
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+6 235
在18个频道中
九月 '26
+182
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+1 003
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十月 | +22 | |||
| 07 十月 | +152 | |||
| 06 十月 | +166 | |||
| 05 十月 | +277 | |||
| 04 十月 | +448 | |||
| 03 十月 | +661 | |||
| 02 十月 | +2 412 | |||
| 01 十月 | +2 097 |
频道帖子
| 2 | آیا برنامه برای افزایش وزن هم دارین ؟ | 476 |
| 3 | 10 نفر بیشتر نموند از ظرفیت | 473 |
| 4 | فقط 20 نفر اول با این قیمت🐍 | 486 |
| 5 | از اونجایی که دلم میخواد خیلیا برنامه بگیرن و این مدت خیلی حمایت کردید یک تخفیف خیلی گنده میخوام براتون بزارم
20 نفر اولی که پیام بدن
پلن نرمالمون فقط 350 تومن
و پلن وی آی پی فقط 700 تومن هستش
این تخفیف خیلی از قیمت اصلی برنامه ها کمتره
و هیچ مربی با این قیمت به شما برنامه اصولی نمیده
اگر میخواید جزو این 20 نفر باشید
نوع پلنتون رو به این آیدی بفرستید
@asalcoachpv | 520 |
| 6 | براتون تخفیف بزارمم؟ | 456 |
| 7 | میشه تخفیف که گفتی بزارییی | 441 |
| 8 | ولی بچه های که پلن نرمال هم بگیرن اگر واقعا رعایت کنن عین بچه های وی آی پی لاغر میشن پس فرقی نداره فقط رعایت کردن شما مهمه | 449 |
| 9 | توی وی آی پی من براتون برنامه میچینم و اگر دوست نداشته باشید عوض میکنم تا دوبار
بهتون میگم بیرون چی بخورید
یا چه غذاهایی بخرید
پاسخگویی سریع تره و چندتا رسپی خوشمزه هم بهتون میدم | 462 |
| 10 |  تفاوت پلن ها ایناست | 455 |
| 11 | پلن هامون به دو دسته تقسیم میشه پلن وی آی پی و نرمال | 408 |
| 12 | سلام روز بخیر
میشه درمورد پلن های غذایی که بهمون اختصاصی درست میکنید، معلومات بدید؟ | 401 |
| 13 |  رژیم گرفتن به معنای محدودیت و خوردن غذاهای مورد علاقتون نیست
رژیم یعنی غذاهایی که دوست دارید رو سالم بخورید. | 630 |
| 14 | از باشگاه شب اومدم چشم میزارم براتون یک تخفیف درست حسابی | 704 |
| 15 | میشه تخفیف بزاری رو برنامه ها من خیلی دلم میخواد بگیرم 😭😭 | 702 |
| 16 |  رسپی پاستــا رژیمــی 😇
مــواد لازم 🤩
گوشت چرخکرده: ۳۵۰ گرم
پیاز رنده‌شده: ۱ عدد
سیر: ۴ حبه
پاستا پنه یا فتوچینی: به میزان لازم
رب گوجه‌فرنگی: ۳ قاشق غذاخوری
پوره گوجه‌فرنگی: ۴ عدد
شیر: ۱ پیمانه
برگ ریحان: ۵۰ گرم
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: ۳ قاشق غذاخوری
پودر فلفل سیاه: به میزان لازم
پودر آویشن: ۱ قاشق سوپ‌خوری
پودر فلفل قرمز: نوک قاشق چای‌خوری
پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای‌خوری
نمک: به میزان لازم
دستــور پخــت 🤩
برای تهیه پاستا با گوجه فرنگی و ریحان ابتدا به سراغ تهیه گوشت قلقلی بروید. گوشت چرخکرده را در کاسه مناسبی بریزید و پیاز رنده شده، پودر فلفل سیاه، نمک و پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و ورز بدهید تا مخلوط شود
مقدار مساوی از تکه های گوشت جدا کنید، بین دو دست قرار دهید و تا به صورت قلقلی در بیاید. تابه را روی حرارت قرار بدهید و مقداری روغن زیتون به آن اضافه کنید. حالا گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید تا آب گوشت کشیده شود و مقداری تفت بگیرد و پخته شود.
حالا گوشت قلقلی ها را از تابه خارج کنید و سیر رنده شده را درون تابه بریزید و مقداری تفت بدهید. مقدار مورد نیاز از گوجه فرنگی را درون تابه بریزید و تفت بدهید. گوجه ها را هم درون تابه بریزید و زمان دهید تا آب آن تبخیر شود و سس قرمز شود و گوجه ها به خوبی پخته شوند
بعد از آماده شدن سس پاستا گوشت رژیمی، گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید و انواع ادویه جات شامل پودر زردچوبه، پودر فلفل قرمز، پودر آویشن، پودر فلفل سیاه و نمک را به سس اضافه کنید و شعله را کم کنید و زمان بدهید تا جا بیوفتد.
درون قابلمه آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید، حالا پاستاها را به مدت 15 دقیقه درون آب جوش قرار دهید و بعد از پخته شدن آبکش کنید و روی آن آب سرد بریزید تا فرآیند پخت آن متوقف شود.
شیر هم دمای محیط را به سس گوجه اضافه کنید و در اواخر پخت برگ ریحان و در صورت دلخواه مقداری پنیر پارمزان بریزید و پاستاهای آبکشی را به آن اضافه کنید و به هم بزنید. چند دقیقه زمان بدهید تا پاستا با گوشت و گوجه آماده سرو شود. | 970 |
| 17 | بریم یک رسپی خوشمزه بزاریم | 826 |
| 18 |  چقدر خوشحالم راضی اید از برنامه های شخصیتون🐍 | 902 |
| 19 |  بچه ها من فقط میتونم به شما برنامه تغذیه بدم اگر قرار باشه برنامه بگیرید بزارید گوشه خونه رعایت نکنید بازم هرچیزی میخواید بخورید معلومه نتیجه نمیگیرید
من فقط به شما میتونم بگم چجوری غذا خوردنتون اصلاح کنید تا ازش نتیجه بگیرید طبق تجربه خودم و شاگردام
رعایت کردنش با شماست
اگر واقعا رعایت کنید نتیجه میگیرید 🐍 | 1 014 |
| 20 | دوست دارید رسپی غذای رژیمی بزارم؟ | 953 |
