Вторые шансы

Пацаны такие: Да не нужен мне никакой психотерапевт! А потом играют 3 часа в нинтендо молча. Также я: Да, нормально я со стрессом справляюсь! А потом, бац, и 56 часов игры в падел в мае 🧐

«Никто не бывает и мудрым, и красивым все семь дней в неделю.» Милорад Павич А если никто — то я тем более ❤️‍🩹

20 лет с тревогой - 2 В предыдущей части я описала тревожный контекст и фон. А сейчас расскажу, что я делала, что бы ее стало меньше. Сполер: короткого решения я не нашла Я каждую неделю ходила на сессию с терапевтом. Он (до сих пор) работает со мной в гештальт-подходе и это был классный выбор. Потому что моя тревога складывалась не из хаотичности моих действий, а из того, что мне было очень страшно чувствовать разные чувства. Например: стыд, вину, отвержение, разочарование в людях. Мы много говорим про это и я допроживала свои незаконченные сценарии. Иногда поднималось такое, что после сессий я полчаса стояла в душе и мыла голову всеми шампунями. А потом час ходила по квартире кругами и могла только кричать «ДАБЛЯ!». Это прошло. Мне все время хотелось ускорить терапевтический процесс и я просила 2 сессии в неделю вместо 1. И еще домашки мне дать. Моя домашка состояла в том, чтобы научиться жить без домашки. Всю зиму 2022 я наворачивала прогулочные круги с собакой на поводке и слушала психологические подкасты. Сильнее всего мне зашли подкасты «ответ» про стыд и вину. Я писала записке луне каждое полнолуние и новолуние. Этот ритуал меня невероятно успокаивал, я итерационно формулировала свое видение будущего. Я жгла свечи и капала эфирные масла. Это помогало мне замедлиться и честно ответить себе на неудобные вопросы. Я стояла на гвоздях (2 раза), играла в Лилу и ходила в баню каждые 2 недели. Я отказалась от алкоголя 2 года и 4 месяца назад, это стало большим шагом к спокойствию. Я ходила на пилатес 4 раза в неделю почти 2 года и научилась дышать и быть в своем теле. Я перестала залипать на отношениях. И почти полтора года ни с кем не встречалась и не ходила на свидания. Мне помогли занятия по терапии внутренних частей (IFS). Я прочитала десяток разных книг, но 2 из них были самыми продвигающими: «Тело помнит все» и «Мои такие разные я». Временами мне казалось, что не поможет ничего и никогда. В эти моменты я шла на пилатес. Или делала дыхательную гимнастику. Я все еще учусь жить с тревогой и скорее всего она останется со мной навсегда. Но это больше меня не тревожит.

Сегодня вместе с командой CHOUX проводим книжный клуб в пространстве A-house 🥬 Говорим о творчестве «голоса поколения миллениалов» Сали Руни, делимся впечатлениями о книге “О дивный мир, где же ты» и пробуем фирменную клубнику в шоколаде 🍓 Если хотите получать новости о книжном клубе — почитайте наш лендинг Очень приятный формат для бренд-сообщества и коммуникация со смыслом 💚

План-капкан на дождливый день в Москве: 🍿Посмотреть кино из фестивальной программы beat film fest (еще идет!) 🍝 Пообедать в JinJu на Усачах 🤓Зайти в МАММ и с 7 этажа спуститься на 1, смотреть все выставки подряд. 🥤Доехать до ГЭС-2 на 3 выставки, взять кофе и сесть напротив огромных окон в сад, наблюдая как мальчик переворачивает все шезлонги на улице. 📕Читать дома роман Жоэля Диккера «Загадка номера 622» 🥀 А у вас что?

Ai и падел Я люблю статистику и люблю тренироваться. Поэтому у меня есть таблица часов игры в падел (потом покажу). И поэтому мы с ребятами сегодня ехали час в сторону Зеленограда, чтобы поиграть на корте с ai-анализаторами и получить свою развернутую стату по игре. Докладываю: на одном корте закреплены камеры и они снимают все происходящее и передают это в аналитический центр в Испании. Там уже собрана огромная база данных игроков в падел, поэтому наши показатели есть с чем сравнить. Что анализирует ai: - долю нахождения игрока у сетки и на задней линии - какие удары он чаще использует - насколько атакующий или защищающийся стиль выбирает - строит тепловую карту передвижений по корту - насколько связаны действия партнеров (вы вместе у сетки/на задней линии или действуете разрозненно) - насколько успешна первая подача и как часто ты подаешь в центр - какие действия могли бы усилить твою игру - присылает видео с хайлайтами игры И многое другое 🎾 Мне искусственный падел-интеллект порекомендовал больше атаковать и меньше играть свечками. Чем с завтрашнего дня я и займусь. Тренер получил доступ к скриншотам и скорректировал задачки на тренировки 😎 Вся информация собирается в личном кабинете в специальном приложении AIBALL. Можно хоть раз в неделю актуализировать. Но чаще чем раз в месяц особого смысла нет. Думаю, что это классное дополнение к тренировочному режиму, легкая геймификация и отличная помощь для пар, которые тренируются вместе и сыгрываются для турниров 🤝🏼 Сам клуб выглядит симпатично: высокий потолок над кортом, дают бесплатные полотенца, есть кулер с очень мягкой водой, хорошая система кондиционирования и охлаждения корта, покрытие ровное, стекла ок. Есть кофейня и магазин экипировки. Ai-анализатор и расшифровка входит в стоимость. Час аренда корта — 4300 руб. UPD: система распознавания in/out мяча скоро будет. И есть кнопка на корте, после которой можно посмотреть запись последних 30 секунд игры в приложении 😍 📍PADEL BATLLE Зеленоград, Луговая улица, 300

Что мне помогло от тревоги Как прожить с тревогой 20 лет? Очень долго я тревогу не признавала и игнорировала: устала, сейчас сложно на работе, само пройдет, всегда так и было. Поэтому я старалась выжимать из себя максимум и успокаиваться усталостью. Помогало ли мне это? Маловероятно. Я собирала вокруг себя людей и делала так, чтобы мы вместе чем-то управляемым занимались: админила в женском беговом клубе, мы бегали полумарафоны и каждую неделю ходили на длинные пробежки (часа на полтора), у нас была девичья группа по занятием боксу, я тестировала все школы йоги. Делила свою тревогу со всеми вокруг. Еще я пила вино, это очень простой способ скинуть тревогу. Выпил 3-4 бокальчика и уже не так и тревожно. Этот способ я продолжала выбирать до февраля 2023 года. Спойлер: он не сработал. С утра лицо отекает, а тревога — вырастает. От тревожности хорошо помогали билеты в Берлин и в кого-нибудь сильно влюбиться. Химия побеждала тревогу и несколько месяцев мне было нормально. Но потом случился ковид, работа в 12 STOREEZ (с невротичной командой), потом февраль 2022, смена работы и мобилизация. Старые методы отказали, я рыдала 24/7 и бесконечно тревожилась. Терапия помогала, но тоже не на 100%, пила афобазол как конфетки и падала в воронку «в жизни больше нет жизни» — это когда отказываешься от всего приятного в пользу рабочего. Перед важным мероприятием я могла вообще не спать всю ночь и мне казалось, что это норм. Все так живут. Нельзя показывать свои эмоции — я ведь тогда всех жестко разочарую. Я четко помню день, когда достигла дна тревоги -- презентация журнала Правила Жизни. Я сбежала домой, потому что находиться среди радостных и беззаботных людей было слишком тревожно. Я признала, что больше от тревоги бегать нельзя. И началась работа (над собой). Вообще, она и до этого шла, но тут пришлось серьезно сфокусироваться. ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Открытие корнера VIVA LA VIKA: 1. Утро 🌸 Шаровары Namelazz Босоножки Эконика Сумка ByFar 2. Вечер Платье 12 STOREEZ (оммаж нашему открытию в 2023 году, когда я в нем же открывала Патрики) Пиджак Petar Pertov Босоножки Neous Все украшения @vivalavikacom

Расцветаем в «Цветном» 🌸 Новый VIVA LA VIKA в «Цветном» — это гигантская розовая ваза с металлическими цветами, самыми свежими цацками и идеальными зеркалами для твоих фоток! Девятый домик влв-цацек ждёт в гости 💅🏻 📍Москва, Цветной бульвар, 15, 1 этаж

Мы сегодня открыли 9-й магазин! У НЕГО ТОЖЕ ЕСТЬ ИСТОРИЯ ПРО 2-ОЙ ШАНС, но я ее потом расскажу. Пока смотрите — какой красивый 🌸

Я учусь играть в падел примерно 11 месяцев и каждый раз, когда прихожу на тренировку, и мне тренер объясняет новые вещи: удары, которые я не умею делать или пока делаю ужасно, тактические комбинации, расположение относительно сетки и другого игрока - я жестко подвисаю. У меня как будто подключается новый игровой модуль и мне его нужно адаптировать недели эдак 3, а лучше 4. В повторной тренировке на эту же тему, в игре. Сегодня мы разбирали способность договариваться с партнером, предугадывать и называть заранее позицию противников. И это какой-то рокет сайенс, хотя я вообще командами и проектами пытаюсь управлять уже несколько лет. Короче, супер спорт для развития лидерских и партнёрских навыков, а не только координации, реакции и скорости 🎾🎾

Всю жизнь я живу с очень высоким уровнем тревожности. Примерно как на этом видео: МЫ НЕ ВИНОВАТЫ?! Раньше уровень тревоги настолько зашкаливал, что я не могла сосредоточиться на чем-то важном (например, на контрольной по математике не могла правильно решить квадратное уравнение), не могла перестать вовлечено работать (а вдруг без меня все пойдет не так и я буду ВИНОВАТА), не могла выдерживать близкие отношения (сейчас я все испорчу, человек расстроится, все пойдет не так и я буду виновата). Кучу энергии я тратила только на то, что бы просто жить с высокой фоновой тревогой и желательно этим никому не докучать. Это стало моей супер-силой и моей самой большой сложностью. Но за 20 лет 😱 с тревогой (я тревожилась очень плотно с 10 лет и до глубокой работы в терапии) я попробовала кучу разных способов с ней справляться и готова про них рассказывать. Накидайте в комментах — как у вас с тревогой (есть/нет/как справляетесь) и я продолжу.

Считаю, это прекрасная коллаба 🥩 В Санкт-Петербурге я бы ее не дистрибутировала, но для Москвы — супер! Одна из самых крупных фан-баз, состоящая преимущественно из КРУПНЫХ МУЖЧИН, кто точно не откажется от стейка 😅 ну и уровень самоиронии — уважаем

Поделилась с Викой Малаховой-Ким своими любимыми местами, а скоро напишу про маркетинговый запрос от сегмента аудитории «уставшие менеджеры» и как банные предприниматели это отрабатывают 🤓

6 бань, в которые стоит заглянуть Своим списком поделилась Надя Божкова, маркетинг директор VIVA LA VIKA и автор канала «Вторые шансы» Пишу из Красной Поляны: волосы ещё влажные, в теле лёгкость, в голове ни одной тревожной мысли. Я только из бани. Вода из источников, тепло от дров, веник из местных трав, пар и тишина — мое любимое. Делюсь, где хорошо в Москве и не только. Бани на Листопадной и Каштановой (Красная Поляна) Ритуальное парение: долгий скраб, вода разных температур, купель, в которую вносят на руках, звуки гонга и чаш. Была несколько раз и приеду еще. Митрош Баня (ранее BRITISH BANYA, Красная Поляна) Брать обязательно парение в 4 руки. И таять, как сливочное масло, когда взбитый пар опускают на тебя с помощью простыни. Живица (Москва) Сибирская баня на дровах, контрастные программы. Тебе всегда рады. Хожу несколько раз в год, каждый раз выхожу обновлённой и оставляю там все тревоги. Пархай (Москва) Необычный формат банного пространства, которое доступно для тех, кто любит все делать по-своему. Нежный пар, полностью каменная баня, сочетание 60 градусов тепла и 60% влажности. Есть программа, в ходе которой вас обучают основам парения и можно творить пар самим. Краснопресненские бани (Москва) Общественный еженедельный формат с настоящим банным сестринством. Здесь вас научат, как правильно подметать парную веником и как молча принимать банную благодать — настоящее крещение заядлыми банщицами. Маленький лайфхак: насыпьте колотый лёд в шапку, потом ныряйте в бассейн. Фонарные бани (Санкт-Петербург) Красивые бани, обязательно сходите в Исторический первый разряд — путешествие во времени (и пространстве) обеспечено.

Сегодня в отчете альфа банка, читала прекрасное: «Показатель ожидаемой инфляции показал крайне высокую дивергенцию между респондентами со сбережениями и без. Если первые улучшили ожидания до уровня лета 2024 года, то вторые ухудшили ожидания до уровня, близкого к январским максимумам.» Перевожу: в мае деньги тратили (а потребительские ожидания о будущем имеют прямую корреляцию с тратами в магазинах в настоящем) те, у кого есть сбережения. А жестко экономили (маленький майский аванс) — те у кого сбережений нет. Вот и вся аналитика 🤓

Когда я была юной и наивной, я думала, что все дела из менеджерского списка задач можно сделать. Ну вот если еще немножко переработать, посидеть подольше — они в какой-то момент точно закончатся. Но потом одна девушка сказала ПО СЕКРЕТУ мне важное: «Менеджер не может доделать все, можно просто взять паузу». Это важно помнить: выполненные дела тянут за собой новые, поэтому zero to-do list — дело недостижимое 🤓

Обожаю наш микро-проект (на самом деле нее такой уже и микро!) с книжным клубом в CHOUX 🥬 Мы давно придумали концепт и почему-то сидели, ждали и никак не могли его запустить. То не могли договориться платный он должен быть или бесплатный (конечно, бесплатный! как и всякие прочие активности для сообщества от бренда), насколько камерный, насколько оффлайновый, насколько серьезный🫠 Так и не запустили бы, если бы Вика Молдавская не написала мне, что ей срочно нужен книжный клуб, чтобы больше читать книжек и меньше смотреть рилсы. Оп, а у нас уже все готово) Это я к чему, за полтора месяца встреча в zoom обросла инфраструктурой: Во-первых, лендинг Во-вторых, чат с читательницами (мы там обсуждаем книжку и делимся рекомендациями и вообще — разговариваем!) В-третьих, скоро будет чат-бот для записи на встрече И ПЕРВОЕ ОФФ-ЛАЙН МЕРОПРИЯТИЕ В МОСКВЕ (15 ИЮНЯ — STAY TUNED!) Горжусь этим проектом невероятно, нежно его люблю и рада, что книжки и мода наконец встретились, а мы делаем что-то важное для людей. и кстати, читающих чуксинок среди наших клиенток оказалось очень много 🤓

Некоторые книги западают нам в сердце настолько, что хочется стать ближе к героям. Например, надеть образ персонажа, чтобы почувствовать себя увереннее, решительнее или нежнее. Для поддержания этого настроя команда бренда CHOUX не только подобрала нам подходящие образы, но и собрала полку книг, которая вдохновит вас на важные решения и модные свершения📚 С мая по август в каждый заказ CHOUX мы вложим открытку с промокодом на один месяц Литрес Подписки. Активировать его можно на нашем сайте🧡

Я никому не скажу, что долго работала в книжном издательстве, но будут знаки: