Я тут прочитала…📚

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Давно у нас с вами не было этой рубрики и я вам обещала взять что-то не из романов и фэнтези, поэтому книга у нас сегодня такая😅 ✨Правила остаются прежними: Вы пишете в комментариях номер страницы с 31 по 387 и номер строки сверху или снизу. Жду ваших комментариев⬇️

🌙 «Зачем мы спим» Мэттью Уокер На днях прочитала эту книгу про сон и хочу поделиться с вами своими впечатлениями. Мэттью Уокер - сомнолог из Беркли, и он местами занудно, но очень убедительно объясняет одну простую вещь. Сон - это не остаток суток. Не то, что достаётся вечеру после работы, сериала и переписки. Это тот процесс, ради которого всё остальное вообще способно работать. Думаю что большую часть информации вы и так знали, но уверена, что вам будет интересно прочитать это ещё раз и вспомнить, как же важен сон 😴 Одна ночь с четырьмя часами сна и активность натуральных киллеров падает на 70%. Это клетки иммунной системы, которые каждый день помогают организму находить и уничтожать потенциально опасные клетки. Сон неоднороден: в начале преобладает глубокий медленный, он занят памятью и уборкой в мозге, а ближе к утру разрастается фаза сновидений. И когда ложишься в час, а встаёшь в семь, ты теряешь не «четверть всего понемногу». Ты срезаешь ровно тот пласт, где мозг разбирается с эмоциями. Уокер называет сон «ночной терапией». Мозг ночью снова прокручивает то, что случилось днём, но уже без стресса. Поэтому утром помнишь разговор, но он уже не так болит. Не выспался? Вчерашние переживания просыпаются вместе с тобой. Какие выводы из книги можно сделать: • ложиться и вставать в одно время, даже в выходные: самый скучный совет и самый работающий; • спальня попрохладнее, градусов восемнадцать, телу для засыпания нужно остыть; • кофеин уходит из организма не так быстро, как кажется. Выпили кофе в четыре дня, а к полуночи половина кофеина всё ещё может оставаться в крови; • бокал вина не усыпляет, а глушит, и вырезает как раз сновидения; • если лежишь и не спишь дольше двадцати минут, лучше встать и почитать при тусклом свете, чем ворочаться. 💤Вот такой отзыв назрел у меня перед сном и вместе с ним вопрос: а как много вы спите? 🤔

ДАРИМ 1000₽ на книги📚 УСЛОВИЯ: 🍂подписка на каналы: Из любви к книгам Я тут прочитала…📚 🍂Нажать кнопку «Принять участие» ИТОГИ: 15 сентября в 18:00 (по МСК). Победителя определяет бот.

Доброе утро 🍂

«Вся моя жизнь была посвящена заботе о других. Но я хотела, чтобы хоть кто-то позаботился обо мне. Хотела, чтобы кто-то хотел меня. Нет. Нуждался во мне.» «Поцелуй с тенью» Навесса Ален

Доброе утро 🍂

Тут дарят 10.000₽ на книги 🥹

Книги которые в моих предзаказах 🖤

Доброе утро 🍂

🖤 Навесса Аллен - «Поцелуй с тенью» Эли Каппеллуччи - медсестра травматологического отделения. Днём вытаскивает людей с того света, ночью залипает в тот самый уголок тиктока, где мужчины в масках молча смотрят в камеру. Что понравилось: У нас в книге не отбитый головорез и сталкер(как это чаще всего бывает), а застенчивый затворник, который следит за близкими не из жажды власти, а потому что иначе не может спать. Герои сходятся быстро, драмы «люблю,не люблю» тут нет, вместо неё общая проблема, которую надо пережить и при этом не сесть в тюрьму. Что не особо понравилось: Криминальная линия - все решается буквально за несколько глав и я не особо прожила с героями их беду. Огромное количество постельных сцен, их там прям ну очень много и очень длинные, что приходилось где-то читать уже по диагонали. Моя оценка: 4/5 Кому понравится: любителям морально серых героев и хороших горячих сцен. Книга читается быстро, переведена достаточно не плохо.

Начала читаю вторую книгу из серии: «Опасное влечение» от автора - Навесса Аллен. Все книги из серии: 1. Поцелуй с тенью (Эли / Джош) 2. В ловушке (Лорен / Джулиан) 3. Игра началась (Стелла / Тайлер) В России вышла только первая книга, остальных не будет 😢 Отзыв на первую книгу оставлю завтра 🌟

Доброе утро 😌

🌟🌟🤎🤎книжный розыгрыш: 🌟🌟✨🌟дарим 10.000₽ 🌟✨ 🤎1-4 место: 2.500₽ на карту🤎 🌟 для участия подпишитесь на каналы: • free opinion • LANGUAGES&BOOKS • I'M A TIGER LILY • Маша вслух о книгах • Книжный Скотт • Сюжет без границ | Ви • Тихо! Ксюша читает • Книжный Мародер • Филологический абьюз • Уютное чтение • Не верь своим глазам • У Юли о книгах и жизни 🌟нажмите «принять участие» { итоги подведем 16.09 в 16ч 🎀 }

Доброе утро🍁 1. Хочу обратно лето 2. ВЫ ВИДЕЛИ ЧТО ЯНДЕКС ПЛАТНЫЕ КНИГИ СДЕЛАЛ? 😱 ушла эпоха оплаты только за подписку😢

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. Александрова (@lira_alexandrova) ✔️Проверить результаты

Итоги меньше чем через час😏