Проект Женщины и война

Коллеги, рады сообщить, что с октября мы возобновляем проведение наших Круглых столов! 11 октября в 13-00мск пройдет Круглый стол на тему «Профессиональное счастье психолога работающего с темой войны». Предлагаем вместе порассуждать над вопросами: - счастливый психолог…сарказм или так действительно бывает - возможно ли помогать другим не выгорая и как вовремя заметить, что самому пора надеть «кислородную маску» и обратиться за помощью - помогает ли опыт работы отделять свое от чужого и не брать себе трудности клиента - самопомощь как любовь и проявление заботы к себе - как профессиональный рост и реализация формируют самоценность специалиста - «ключик к счастью» один на всех или у каждого свой? Будем рады вашим темам и опыту. Очень ждем для участия всех, кто готов поделиться своими историями. Если вы готовы выступить с большим (15+ мин) докладом, и если вы хотели бы заявиться как докладчик - пишите в пличные сообщения Стрелиной Анне - ТГ @anna_v_strelina или в другие мессенджеры Max, Wa по телефону +7 924 101 02 12 . чат КС в ТГ https://t.me/+6cpkYVLOtHxkZGQy чат КС в МАХ https://max.ru/join/_JEn8N3G0onTnaoblZZvC8WvoRRm6RLV14mqabVIcgk *Обращаем ваше внимание, что регистрация на встречу не нужна! Ссылка на встречу будет опубликована в чатах👆, за час до начала встречи

Мы знаем как страшно бывает входить в профессию. Сколько тревог и сомнений останавливают специалиста и клиентское кресло продолжает пустовать. Поэтому проведём 04.10 в 16-00мск вебинар "Первая сессия" Как психологу подготовиться к первой встрече с клиентом. Поговорим про тайминг и содержание самой сессии. Как формировать запрос, установить контакт,что входит в понятие "составление контракта". Что делать если – клиент молчит, запроса нет, возникли сильные чувства к клиенту и/или к его истории? Как быть с агрессивным, рыдающим или экзаменующим клиентом. Что может поддержать специалиста до, во время и после сессии. Бонус – особенности первой встречи с участником (ветераном) боевых действий. Автор и ведущая – Жукова Тамара Анатольевна. Учредитель АНО "Центр психологической поддержки и просвещения ЖиВ". Клинический психолог, супервизор, преподаватель, Обучающий личный терапевт ОППЛ. Стоимость: 1 800 руб Для слушателей курса "Военный психолог" участие бесплатное! Вам придёт отдельное приглашение Регистрация online.anoww.ru/vebinar04-10

https://vkvideo.ru/video-228443224_456239192 Представляем вам запись встречи с преподавателями курса профессиональной переподготовки "Военный психолог". Мы раскрыли организационные моменты курса, задали вопросы преподавателям, некоторые преподаватели осветили свои темы Присоединиться к курсу "Военный психолог" anoww.ru/war_psy *Презентация во вложении ВСТРЕЧА С ПРЕПОДАВАТЕЛЯМИ.pdf

🚘 🚚 Правила для гражданских водителей на трассах в зоне СВО t.me/zavozrus Не будем напоминать про внимательность, предусмотрительность и осторожность. Короткая памятка для волонтёров, водителей фур и простых людей. ❗️ Читать в последнюю очередь: Если приблизиться к колонне слишком близко, замыкающий может несколько раз выстрелить в воздух. Не пугайтесь – это лишь вежливая просьба увеличить дистанцию с колонной. Знание – сила! Сила, которая может упростить или спасти жизнь. Поэтому: ➡ Сохраняй памятку 🟢 Делись с товарищами

✅Также можно использовать тренинги решения проблем Когда человек не видит альтернатив, ему кажется, что единственный выход из фрустрации — крик или удар. Нужно расширить репертуар: 1. Что случилось? (Факт, без оценок: «Жена сказала, что я не помог с ужином».) 2. Какая моя цель? («Хочу, чтобы дома было спокойно».) 3. Какие есть варианты? (Написать минимум 3: «крикнуть», «промолчать», «сказать: я устал, давай обсудим позже», «выйти».) 4. Что я выберу? (Выбрать один и сказать вслух.) 5. Как получилось? (После — проверить.) ✅Можно дать набор карточек с типичными семейными триггерами. На каждой — ситуация и вопрос: «Что ты сделаешь?» Примеры: • Жена перебивает, когда ты говоришь. Что делать? • Ребенок не убрал вещи. Что делать? • Тебе кажется, что тебя не уважают. Что делать? Важно: не «что ты чувствуешь», а «что ты сделаешь». Это поведенческий тренинг, а не анализ чувств . ✅Также поврежденный мозг не удерживает намерение. Нужны внешние опоры, чек-листы и напоминания: • Карточка в кармане: «СТОП. ВЫЙДИ. ВЕРНИСЬ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ». • Напоминание в телефоне на 19:00: «Проверь: как прошел день? Были вспышки?» • Договор с женой: условный знак (например, поднятая рука), который означает: «Сейчас я выйду, чтобы не сорваться». ✅В последнее время для контролля агрессии все чаще используют обычную когнитивную реабилитацию (это не когнитивно-поведенческая терапия, это восстановление когнитивных функций) Агрессия может быть следствием не «злости», а неспособности переключиться с одной реакции на другую. Например, тренировки рабочей памяти, типа n-back, также улучшат и контроль Словом: • Нужны упражнения на когнитивную гибкость (не «глубинные», а тренировочные). • Нужна внешняя опора: чек-листы, напоминания, ритуалы. • Нужна работа с семьёй: родственники должны понимать, что это не «он плохой», а «его мозг так работает сейчас», нужно договариваться об условных сигналах (при условии что он уже замотивирован) Татьяна Урывчикова

Работа психолога с агрессией у человека с органическим поражением мозга (ЧМТ, контузия, последствия взрывной волны). Важно понимать, что если вспышки агрессии у человека начались после травмы мозга, то методы терапии будут несколько отличаться от работы с обычной агрессией. Равно как и при агрессивном поведении, начавшемся после психической травмы, работать надо в том чсиле над причиной. Конечно, есть масса сочетанных случаев: давняя привычка агрессивно реагировать + тяжелая контузия + ПТСР. При «обычной» агрессии (психологической, характерологической) мы работаем с выбором: человек может остановиться, если захочет. Мы помогаем ему захотеть. Работаем с мотивацией, с конитивными ошибками, трактующими поведение людей как нападение, неуважение, нарушение границ. А метод пауз выходит на второй план, хоть и используется. Также мы можем работать с телесным напряжением (особенно если агрессии сопутсвовали факторы стресса) При органической агрессии — страдает контроль поведения. Когда она не работает, человек не может остановиться, даже если хочет. Это не «не хочет», это не может. Мотивация может быть даже большой. Что это меняет: • Бессмысленно апеллировать к «воле» и «ответственности» на первых этапах. • Бессмысленно спрашивать «почему ты не остановился?» — он не знает. • Нужна внешняя структура, а не внутренняя мотивация. Поэтому приоритет — не психотерапия, а стабилизация При «обычной» агрессии можно сразу идти в глубину: травма, смыслы, ценности. При органической агрессии сначала нужно снизить возбуждение и стабилизировать состояние. Что это значит на практике: ✅ Фармакология — не «вспомогательное средство», а первая линия. ✅ Среда — должна быть предсказуемой, тихой, без сенсорной перегрузки. Шум, толпа, резкие звуки — триггеры. ✅ Режим — стабильный сон, питание, физическая активность. Органический мозг не выдерживает хаоса. Психотерапия — после стабилизации. Можно паралельно. НО НЕ ВМЕСТО. О психотерапии: протокол работы психолога меняется: поведенческий, а не глубинный Систематический обзор психологических интервенций при ЧМТ показал: наиболее изучены поведенческие подходы — ✅подкрепление желательного поведения . Разговорные подходы имеют низкую доказанность при агрессии после ЧМТ (если это единственная причина). Важно создать чёткие правила и последствия — понятные, немедленные, последовательные. Вместо «Что вы чувствовали, когда ударили жену?» — «Что нужно сделать, чтобы в следующий раз выйти из комнаты?» Это такеи протоколы как "Обучение самоинструкциям" и "Тренинг управления целями" ✅Первый основан на интериоризации (по Выготскому), которая страдает, и требуется опять сделать проговаривание внешним, как в рзавитии ребенка. А потом сворачиваем ее внутрь, как при отногенезе: Пример: 1. Психолог делает сам и говорит вслух. Например, перед выходом из комнаты: «Я чувствую злость. Я не буду кричать. Я выйду и посчитаю до десяти». 2. Психолог делает, а клиент говорит за него. «Сейчас я чувствую злость. Что мне делать? Выйти». 3. Клиент делает и говорит вслух. «Я чувствую злость. Я выхожу». 4. Клиент делает и говорит шепотом. То же самое, но тихо. 5. Клиент делает и говорит про себя. Домашнее задание: каждый раз, когда чувствует нарастание гнева, говорить вслух (или шепотом): «Стоп. Я выхожу. Я вернусь, когда успокоюсь». Это не «мотивация». Это тренировка мозга использовать внешнюю речь как замену поврежденного тормоза . ✅Второй протокол учит останавливаться и проверять: «Что я сейчас делаю? Это соответствует моей цели?» • Перед любым разговором с женой/ребенком — остановиться на 5 секунд и задать себе один вопрос: «Какая моя цель прямо сейчас?» • Если цель — «чтобы меня услышали», а не «выпустить пар» — тогда: говорить тише, не перебивать, не повышать голос. • После разговора — проверка: «Я достиг цели? Если нет — что я сделал не так?» Это тренирует метакогницию — способность наблюдать за собой со стороны. При ЧМТ эта способность страдает, но ее можно компенсировать через чек-листы.

Напоминаем о старте курса "Системная семейная психология семей участников боевых действий" Старт 6⃣ ноября в 19:00 Далее 22 занятия по пятницам (до 9 апреля), также необходимо посещать учебные интервизии по семейной терапии, интервизии по темам войны. Этот курс даст вам очень глубокие знания и практику в области семейнйо терапии. Также будет разбираться проблемы в контексте семьи, проходящей через войну - ведь семейная система серьезно меняется, когад кто-то из семьи уходит на фронт. Как на всю семейную систему влияют пропавшие без вести, помимо того невыносимого горя, которое это приносит каждому из близких индивидуально. Если вам важен документ государственного образца, подтверждающий обучение, то важно иметь высшее образование, посещать лекции, делать домашние задания, практиковаться, написать итоговое эссе и пройти тест. Для желающих просто прослушать материал в записи мы также предоставляем такую возможность - вы получите сертификат о прослушивании курса от АНО Центр ЖиВ. Стоимость обоих вариантов одинаковая: до 6 октября раняя цена 34000, рассрочка 4 платежа по 9000 руб (платежи привязаны к модулям: второй платеж до 17.12, третий до 28.01, четвертый до 4.03) Курс будет полезен 🤍Психологам, которые хотят освоить системную семейную терапию.Курс построен на принципах системной семейной психологии: структура семьи, границы, подсистемы, иерархия, коалиции, генограмма, жизненный цикл, семейные мифы, системные гипотезы. Это полноценная база для работы с любой семьёй. 💙Военным психологам.Тем, кто уже работает с военнослужащими и ветеранами, но хочет видетьсемьюкак единую систему, а не как набор отдельных проблем. Курс даёт понимание, как военный опыт входит в семейную систему и меняет её. ❤Тем, кто хочет работать с семьями именно в контексте войны.Ранение и инвалидность, плен и неопределённая утрата, потеря и жизнь после потери, «старая — новая» семья, возвращение домой, новое равновесие — всё это разбирается на курсе. Подробнее: https://anoww.ru/sistemnaya-semejnaya-psihologiya-semej-uchastnikov-boevyh-dejstvij

3. Ощути вибрацию в груди, в горле, в губах, в носу. Это и есть стимуляция вагуса. 4. Можно менять звук: «Ооооо», «Ууууу», «Ннннн». Главное - чтобы губы и горло вибрировали. 5. 2-3 минуты в день. Можно в машине. Можно в душе. Механическая стимуляция вагуса повышает его тонус. Плюс - гул замедляет дыхание, потому что на длинный звук надо длинный выдох. Эффект двойной. Эффект сразу после 2-3 минут. Почувствуешь как стало спокойнее. Через пару недель - вагус «отзывается» легче, режим 2 включается быстрее. ТЕХНИКА 3. МЕДЛЕННОЕ ВРАЩЕНИЕ ШЕИ Вагус проходит через шею. Когда шею зажимает (а у тебя её зажимает почти всегда после войны + остеохондрозы всякие и т.п.) - вагус работает хуже. Это как пережать шланг поливки - вода идёт, но плохо. КАК ДЕЛАТЬ 1. Сядь ровно. Плечи опущены. 2. Медленно поверни голову вправо, до мягкого натяжения. Не до боли (и не до хруста). Задержись на 5 секунд. 3. Медленно верни в центр. 4. То же влево. 5. 5-6 повторов в каждую сторону. 6. Потом медленно наклони голову к правому плечу (ухо к плечу, не поворачивая головы) - задержись. То же к левому. 7. Никаких круговых движений! Только плавные повороты и наклоны. Круговые могут повредить шейные позвонки. Это снимается мышечный зажим вокруг вагуса. Нерв получает больше «свободы». Плюс - медленные движения шеи сами по себе активируют парасимпатику. канал БратСВО vk.ru/anobratsvo

ПОЧЕМУ, ТО КРОЕТ, ТО ВЫРУБАЕТ В голове у тебя есть такая штука - вагус. По-научному блуждающий нерв. Длинный кабель, который начинается в мозге и идёт вниз через шею, грудную клетку, до самого живота. Соединяет мозг с сердцем, лёгкими, желудком, кишечником. Это самый длинный нерв в теле. Учёный Стивен Порджес придумал поливагальную теорию. (Поли- значит много). Теория такая: у нас не два режима (бей или беги), а три. И от того, какой включён, зависит, как ты себя чувствуешь и что можешь сделать. РЕЖИМ 1. Мобилизация. Это когда симпатическая нервная система разогналась. Сердце колотится, дыхание частое, мышцы напряжены, кровь к рукам и ногам. Ты готов к бою. Это полезно на войне. Бесполезно, когда кассирша медленно пикает товар. Но мозг не отличает. Симпатике всё равно. Если она решила «опасность» она тебя разгоняет. И вот в обычной очереди на кассе в пятерке в тебя может вселиться «веном». РЕЖИМ 2. Социальное вовлечение (безопасность). Сердце ровное, дыхание спокойное, мышцы расслаблены. Лицо живое, голос дружелюбный, ты можешь смотреть в глаза, слышать нюансы, улыбаться, прикалываться. Ты в контакте с миром. В этом режиме «ты дома». РЕЖИМ 3. Заморозка. Если ни драться, ни убежать нельзя, то мозг уходит в режим «притворись мёртвым». Сердце замедляется, дыхание поверхностное, тело тяжёлое, чувства затухают. Это самый древний защитный режим. Когда динозавр на тебя прет и спрятаться некуда, то притвориться мкртвым единственный вариант. После войны этот переключатель сбит. Чаще всего он застревает в режиме 1 (мобилизация). Малейший триггер и веном вырывается наружу. А когда режим«мобилизация» истощает (а она истощает быстро), то мозг сваливается в режим 3. «Заморозка». Вата. Туман. Ниче не хочу. А вот режим 2 «социальное вовлечение», у него почти не работает. Потому что для вагуса после войны нужно почувствовать безопасность. А мозг после войны безопасность не чувствует. Ни в магазе, ни дома, ни в кровати с женой. Но, у меня есть хорошая новость для тебя. Вагус можно прокачать. Как мышцу. У него есть «вагальный тонус». Чем выше тонус, тем легче мозг переключается в режим 2 и тем дольше там держится. И тонус этот можно поднять конкретными действиями. ТЕХНИКА 1. ДЫХАНИЕ С УДЛИНЁННЫМ ВЫДОХОМ Симпатика (мобилизация) разгоняет сердце на вдохе. Вагус замедляет сердце на выдохе. Если выдох длиннее вдоха, то вагус получает сигнал «всё ок, братишка, можно не газовать». Если вдох длиннее, то симпатика получает сигнал «газуй». КАК ДЕЛАТЬ 1. Вдох на 4 счёта. Животом (не грудью). Живот надувается, как шар. Грудь почти не двигается. 2. Выдох на 6-8 счётов. Медленно. Через слегка приоткрытые губы, как будто дуешь на горячий пуэрчик. 3. Цикл повторяешь 4-6 минут. Не надо дольше (голова будет кружиться) 4. Если 8 счётов тяжело - начни с 4 вдох / 6 выдох. Через неделю поднимешь до 4/8. Что это даёт? Сердце замедляется, давление чуть падает, мышечный тонус снижается. Вагус получает опыт «я включился». Чем чаще он включается, тем выше его базовый тонус. Через сколько эффект? После первой же сессии - чувствуешь, что отпустило. Через 4-6 недель ежедневной практики (минут по 5-10) - вагальный тонус растёт устойчиво, переключаться в режим 2 становится легче в обычной жизни. ТЕХНИКА 2. ВОКАЛЬНЫЙ ГУЛ - «МММ», «ООО» Да,да, как в фильмах с Джеки Чаном, когда показывают всякие восточные монастыре. ММММ. ООООМММ))) Дело в том, что вагус проходит через голосовые связки. Когда они вибрируют - вагус стимулируется механически. Буддийские монахи тысячелетиями пели «Ооооооооом». Правда только в 21 веке узнали, что это не про просветление, а потому что ОМмм максимально успокаивает тело. Никакой мистики, тупо от вибрации вагуса. КАК ДЕЛАТЬ 1. Закрой рот. Сделай обычный вдох. 2. На выдохе гуди: «Ммммммммммм». Длинно, ровно, пока есть воздух.

Справка о смерти равно признание умершим через суд. ✅ Вопреки распространенному мнению, если Вы приняли ситуацию, сложившуюся с Вашим близким, у Вас есть неопровержимые доказательства его гибели, либо как можно скорее необходима значительная сумма денежных средств, процедуру получения свидетельства о смерти в отношении военнослужащего следует начинать не с подачи соответствующего заявления в суд после прошествия полугодового срока, а с подачи заявления командиру воинской части на выдачу справки о смерти, предусмотренной Постановлением Правительства Российской Федерации от 1 сентября 2023 № 1421. ✅ Именно командир воинской части обладает полномочиями зафиксировать факт гибели в боевой обстановке, когда тело военнослужащего невозможно эвакуировать. ✅ Задача родственников — подать заявление в часть, после чего командир готовит и направляет в военный комиссариат (военкомат) по месту жительства погибшего специальную справку установленного образца. ✅ Ключевая норма, которую необходимо знать: Постановление Правительства № 1421 позволяет получить справку о смерти военнослужащего во внесудебном порядке. Это означает, что семье не нужно обращаться в Верховный суд республики или края и тратить месяцы на судебные тяжбы, чтобы доказать, к сожалению, очевидный факт. ✅ Полученная справка официально подтверждает гибель военнослужащего в связи с исполнением обязанностей военной службы. Она является основанием для: 🔹 оформления всех предусмотренных законодательствам выплат; 🔹 получения пенсии по потере кормильца; 🔹 решения вопросов с банками по кредитным обязательствам; 🔹проведения юридических процедур, связанных с наследством. 👉 "Источник" - @YURISTPRAVO13

В ноябре мы начнем повтор курсов практикумов, посвященных изучению разных методов работы с психической травмой - ДПДГ и Рескриптингу. Публикуем расписание занятий, так как если вы планируете участие в практикумах, лучше планировать время заранее. «ДПДГ. Протоколы на все случаи жизни» начнется 3 ноября 2026 года. Курс идет три недели, по два занятия в неделю, двухчасовое теоретическое и трехчасовое практическое. Теоретические занятия пройдут по вторникам с 11 до 13 часов: 3 ноября, 10 и 17 ноября. Эти занятия можно удет посмотреть в записи Практикумы пройдут по субботам с 10 до 13 часов МСК. Это 7, 14, 21 ноября. На этот курс продолжает действовать скидка 50% слушателям курса "Травмы войны". При успешном прохождении курса выдается Удостоверение повышения квалификации государственного образаца. Если вы не выполните итоговое задание - то получите только сертификат о просушивании (выписывается автоматически в последнйи день курса на имя регистрации в личнмо кабинете геткурс. Обратите внимание! Если там псевдоним, или только имя, то сертфикат будет выписан на эти даннные, в отличие от удостоверения о повышении квалификации, печать которых и регистрация в системе ФИС ФРДО требует вашего СНИЛС и базового диплома. Подробнее anoww.ru/dpdg ✅21 ноября начнется Курс "Практика Рескриптинга". Курс пройдет по субботам, первое занятие - с 14 до 16, остальные с 11 до 13 часов Мск Раписание: 21, 28 ноября, 5, 12, 19, 26 декабря 6 занятий, один раз в неделю, 6 недель. Слушатели получают только сертфикат о прослушивании от АНО Центр ЖиВ. https://anoww.ru/kurs-praktika-reskriptinga