Иванов | Или самая редкая фамилия

Вещаю из Перми! Готовим с друзьями-коллегами большое мероприятие по психологии — АКБТконф 2026! Дни обещают быть насыщенными, много экспертов из области, больше 100 участников и все это у подножья Уральских гор⛰ По возможности, буду выходить на связь с обзором этого красивого края Кстати, кто-то был в Перми? Как город вам? #АКБТконф #Пермь #Психология

❤️ Ностальгия — чувство, которое окрашивает в позитивные тона прошлое Особенно часто ностальгия нас может посещать в периоды стресса и неопределенности, ведь "тогда" все было проще, понятнее и в целом, трава зеленее ❓Почему так? Память имеет свойство забывать плохое, а хорошее не забывать (а иногда преувеличивать), поэтому воспоминания кажутся такими приятными Конечно, не стоит запрещать себе иногда окунуться в прошлое, но злоупотребление этим может привести даже к депрессии. 💔А если в период депрессивного эпизода вспоминать каким я был... (успешным, сильным, крутым), то только продлите это состояние) Словом, никогда не будет момента лучше, чем сейчас, живите текущим днем и встречайте будущее с высокоподнятой головой) #Психология

❗️Токсичная мотивация — мотивация, основанная на стрессе, сравнении с другими, страхе, чувстве вины, стыда или внешнем давлении. На всем том, чем питается выгорание, хронический стресс, а не успешное достижение целей. Очень легко транслировать тезисы успешности из позиции: пока ты не станешь... то ты не будешь... (любим, желаем, счастлив) 👇Однако жизнь в такой установке это: — Хронический стресс (когда получать удовольствие, когда ты виноват даже в собственном отдыхе?) — Выгорание (теряется интерес к любой деятельности) — Падение самооценки (следуя высоким стандартам, мы никогда не будем для себя достаточно хороши, поэтому никогда не сможем быть собой довольны) ❌ Ролик с тезисами "токсичного успеха" бодро разошелся в Reels, так что не прокомментировать его я не могу. К тому же, слишком много людей верят в то, что такой подход = истина, пока не сталкиваются с последствиями. ❤️ Получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса, мотивируйте себя из позитива и избегайте патологичного сравнения себя с другими) #Психология

❌Лента Instagram умеет незаметно раскачивать нас эмоционально. Ты заходишь «на 5 минут» — и через полчаса уже: — Сравниваешь себя с другими; — Чувствуешь тревогу; — Думаешь, что недостаточно успешен; — Начинаешь обесценивать свои успехи. А если ещё комментариев начитаться... ❓Почему так происходит? Наш мозг не привык искать контекста, верит картинке здесь и сейчас, проводя прямую линию между, например, стартовой позицией человека и конечной. Для нас демонстрируется результат многих лет, за 3 секунды. ✅ Что помогает не проваливаться в это состояние? — Фиксировать эмоциональное состояние после скроллинга, понимать, что лучше оно не становится; — Ограничивать контент, после которого становится хуже; — Ограничить время в соц. сетях; — Можно не ЗАПРЕЩАТЬ полностью, а заходить с конкретной целью. Лента не должна управлять вашим состоянием! #Психология

⁉️ Что такое СДВГ? Символичный пост для Дня Труда)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — нейроотличие, для которого характерны: 1. Дефицит внимания 2. Гиперактивность

С СДВГ люди рождаются, он не развивается самостоятельно (если не употреблять психотропы), это нейроотличие, которое меняет процесс работы мозга.

✔️ С СДВГ можно научиться жить, но перестроить биохимию мозга полностью — нет.

▶️ Идем дальше разбирать аккроним: СДВГ это дефицит внимания и гиперактивности. У человека может преобладать какой-то спектр, как это выглядит? Человек, у которого проблемы со вниманием и медлительность = СДВГ (Внимание = 0, Гиперактивность = 0) Человек с гиперактивностью на фоне которой идет дефицит внимания = СВДГ (Внимание = 0, Гиперактивность = 1) Человек просто с гиперактивностью = СДВГ (Внимание = 1, Гиперактивность = 1)

✔️ СДВГ, это не обязательно шустрый человек, который везде и сразу. Бывают люди просто с дефицитом внимания.

Мы разобрались в том, что такое СДВГ, как оно проявляется, но почему так часто мы о нем начали говорить? ▶️ Во-первых, самодиагностика/гипердиагностика. Симптомы до ужаса общие, так что любой эпизод невнимательности можно списать на СДВГ. ▶️ Во-вторых, с каждым годом увеличивается количество раздражителей. Наш рептилойдный мозг не успел эволюционировать к такому потоку информации.

Самое плохое: что требований у среды к нашему вниманию не станет меньше

Каждый год требует от нас большего, частого, разнообразного переключения в котором то самое ВНИМАНИЕ удержать сложно.

✔️ Среда заставляет нас быть СДВГ-шниками, однако в большинстве мы не такие.

Как быть с этой информацией? — СДВГ — не волшебная таблетка бесконечной энергии и быстрого переключения, а выматывающий темп работы мозга, который не свойственен нам. — Не занимайтесь самодиагностикой. Если замечаете, что ваше качество жизни сильно ухудшается из-за симптомов выше, обратитесь к специалисту. — В динамике 50-ти лет "приобретенного" СДВГ будет становится больше, наша задача экологично отнестись к своему психологическому здоровью и фильтровать раздражители. Если вам интересна тема того, как именно побеждать СДВГ — пишите/ставьте реакции — с радостью подготовлю материал ❤️ Замечаете ли вы подобные симптомы за собой? Как справляетесь с ними? Поделитесь в комментариях) #Психология #СДВГ

❗️Завышенные стандарты — установка, которая гласит: «Я должен соответствовать очень высоким требованиям, иначе я плохой / не успешный». 🏁Человек как будто живёт в постоянной гонке, в которой нет дофаминого финиша, а только критика, обесценивание усилий ❓Как это проявляется? — Постоянное чувство: «Я недостаточно хорош»; — Трудность расслабиться и «ничего не делать»; — Перфекционизм (переделывание, затягивание задач); — Жёсткая самокритика за ошибки; — Ориентация на результат вместо удовольствия; — Обесценивание стараний. И да, воспитывается эта установка в нашем... Детстве) Важно различать здоровые требования к себе от их гипертрофированной формы. #Психология

Что такое диссоциативная фуга, и зачем её симулировал Волтер Вайт?) Рассказал в видео) #Психология

Если знаешь «Зачем?», выдержишь любое «Как?» #️⃣Фридрих Ницше

Вывод по посту выше — жить в частном доме очень по КПТ-шному) 😁

⁉️ Почему частный дом полезнее для психики, чем квартира? И почему частный дом сделает из вас успешнее во многих сферах жизни? ✔️ Все на поверхности Частный дом воспитывает мышление во 2-ом квадранте из матрицы Эйзенхауэра Подробнее о ней тут: https://t.me/nikitlis_1/198 🔹(1) Нужно делать важные вещи наперед, например: заготовить дров летом, чтобы не мерзнуть зимой / купить продуктов на перед, чтобы не ездить за молоком в город и.т.д

И это только вершина айсберга)

🔹(2) Содержание дома, уход, постоянные пристройки — мотивируют зарабатывать и расти, иначе ты не сможешь удержать тот же уровень комфорта. Ты в тонусе 🔹(3) В тоже время уровень комфорта, который дает дом позволяет полноценно перезагрузиться, т.к выше приватность, территория подготовлена исключительно под вас

И вот тут самое интересное

➡️ Мы учимся договариваться, дружить, общаться на новом уровне (4) Среда частного сектора воспитывает волей не волей, звать на помощь соседей, общаться с ними не сквозь зубы, договариваться о больших проектах. От того, жители деревень настолько открыты — их такими воспитала среда. ❗️ Эти навыки актуальны во всех сферах жизни! Чтобы мероприятие состоялось, вы заранее продумали (1) об оснащении, т.к это ваше 5-ое мероприятие в месяц, у вас большая команда и вырос доход (2), у вас остаются силы вести такой проект т.к вы восстанавливаетесь (3), а коммуникация не вызывает сложностей: вы договорились скинуться на дорогу всей улицей, что может быть ещё сложнее (4) ?)

Вроде рядовая ситуация, а как гармонично в неё вплетаются навыки частной жизни)

А в квартире все и так есть, чего париться?) Только мотивация съехать в частный дом мотивирует двигаться)) Что думаете на этот счет? Вы бы себя чувствовали более продуктивно в доме или квартире?) p/s Напоминаю, что мы с Катей завели отдельный канал для души про загородную жизнь, кому интересно — с радостью ждем) https://t.me/+KMBieqv3LNRjNDhi #Психология #Жизнь

Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ сильной тревоги или страха, который достигает пика за короткое время. 🔹У многих он связан с ощущением мгновенной смерти. По статистики у всех хотя бы 1 раз в жизни была ПА, в этом нет ничего страшного. Но когда ПА возникают регулярно, это уже звоночек... ➖ Регулярные ПА называют паническим расстройством, которое сильно сказывается на качестве жизни, т.к человек вводит много "охранительного поведения", которое не дает, по его мнению, сталкиваться с ПА. ✅ В 1 Reels обо всем не рассказать, давайте отметим важное: после ПА ещё никто не умирал Если вы замечаете за собой регулярные панические атаки, мы можем поработать с их причинами и восстановить ваше качество жизни❤️ #Сопрано #Паническиеатаки #Тревога #ТониСопрано

▶️ Так все же все так легко или так сложно? Когда больших дядь спрашивают о том, как они сделали бизнес/капитал они отвечают буквально:

Делай, раз, два, три и так раз 1 000, все просто!

Вроде как легко

Потом думаешь, так чтобы сделать РАЗ, нужно сделать пунктов 10, а там ещё и 20 сверху...

Получается это сложно? Когда заходит речь про то, чтобы завести ребенка:

Главное быть хорошим человеком, ребенок сам себя воспитает на ошибках

Все просто!

Ребенку важно уделять внимание, распознавать кризисы, поддерживать микроклимат семьи, чтобы все были если не счастливы, то хотя бы довольны...

Сложно...

Какую именно стратегию выбрать? Правильно — гибридную)

Нам нужно ряд процессов упрощать, иначе пока мы продумаем 100 и 1 сценарий того, как это должно быть — мы будем оставаться на той же точке. Однако, упрощение, не значит уплощение! Мы должны оказывать на задачу внимание соразмерное её значимости. ✔️ При таком подходе мы будем не годами ждать, когда найдем "того самого" партнера, чтобы он соответствовал всем критериям. А начнем сейчас, отнесемся к процессу выбора проще, чтобы потом пойти в глубину, сделать выводы и накопить опыт. Какая тактика вам ближе? Упростить или сделать, чтоб уж наверняка? Делитесь в комментариях) #Психология

✅ Новый канал! Так как вам интересна тема загородной жизни, порядка выбора дома и других её аспектах, мы с Катей решили создать отдельный канал в котором будем вещать о нашем хозяйстве и его успехах Канал будет для души, но пользы будем стараться давать — максимум. т.к мыслей и информации реально много и хочется для всех тезисы осветить. Ссылка: https://t.me/+KMBieqv3LNRjNDhi Первый пост уже там, не пропустите) P.S Спасибо большое за поддержку и реакции! Для нас это правда очень важно и ценно❤️

Обещали? Рассказываем! ❤️ У семьи Ивановых теперь есть своя земля! Мы купили участок!

Наша первая большая совместная покупка

Это осознанное решение которое мы обсуждали долго, и решились максимально быстро Конечно, это было не просто, волнительно, беспокойно... Но сама мысль: У нас есть теперь своя земля 🌳 Греет душу)

Символично для годовщины, не правда ли?))

Конечно, работы на ней — не початый край, участок сильно запущен, нужно также что-то решать со старым домом... Но, начало положено ✅ Мы никуда не спешим, мы готовы инвестировать время в наше новое место силы 🏠 Ставьте ❤️ если хотите подробностей об участке, селе, а также том, как правильно выбрать участок) Или просто так ставьте, чтобы разделить с нами радость ❤️‍🔥 #Жизнь

✖️ Они нам не дают покоя

Крутятся, вертятся... Их крадут и ими делятся

Мысли в рубрике: #Азбука_психолога Определение:

Мысль — основная единица мышления, процесс понимания мира, других людей и самого себя

В КПТ мы предаем важное значения мыслям — они главный индикатор того, как мы воспринимаем мир. 🔹Мысль первична. И если вы думаете, что эмоции возникают быстрее мыслей — спешу вас разочаровать. 💬 Вот пример: Вы разлили кофе на себя в кафе, случилось (Событие)

Ваши действия?

На физиологическом уровне вы дернетесь из-за того, что напиток горячий, потом вы начнете мыслить, (1) либо: вот я неряха, это все увидели, теперь я позорище стыд мне, либо (2) не приятно, но в этом нет ничего страшного

Потом подключаются эмоции:

В (1) у вас будет стыд, агрессия, подавленность В (2) эмоций вовсе может не быть

И только потом действия:

В (1) вы начнете судорожно все вытирать, ругаться и краснеть В (2) спокойно уберете все и слова не пророните

Друзья, мы не контролируем 100 и 1 вещь, зато мы контролируем наши мысли

Мысли формируют восприятие нас, ситуаций, мира... ✔️ Насколько мысли значимы? Очень-очень значимы)) Мы зачастую пытаемся куда-то убежать, найти счастье, удовольствие где-то там и где-то там быть счастливыми, рассчитывая, что удовольствие нам принесет смена переменных, а не мы сами — это заблуждение. Сложнее, когда мысли хаотично крутятся, и не дают покоя. О том, что может быть причиной такого явления рассказал тут: ⤵️ Подведем итоги:

Мысли позитивно — стакан всегда наполовину полон, всегда

Мышление — стекло, через которое мы смотрим на мир. В зависимости от того, как именно оно преломляет свет, мы себя так и чувствуем, так мы и действуем. ♥️ Меняйте его, на канале много пользы по тому, как это сделать, а если лень искать: "Подсознание может все!" Джона Кехо — хорошая науч-поп база, которая легко и понятно читается) #Азбука_психолога #Психология #ПсихПросвет

Мы или не мы?)😱

Не знаю как вы, но я не люблю пятницы

Че то ходишь уставший после недели, потом закрываешь задачи, а все исполнители такие же уставшие

А потом чет все рассасываются к 16:00 и уже ни до кого не дописаться И вот стоишь ты один такой грустный в пробке в 17:00, т.к весь город решил "чуть пораньше" уйти

По итогу сидишь и гудишь как трансформатор дома, или бродишь по забитым магазинам)🙄

То ли дело — понедельник)❤️ Отдохнувший, заряженный, врываешься в рабочий ритм, крушишь и метаешь задачи, получаешь драйв и удовольствие) Жил бы только понедельниками, честное слово) 😦 #Жизнь

❗️Прокрастинация — сознательное откладывание важных дел в пользу сиюминутных, но менее значимых занятий. Не лень, а эмоциональная реакция на негативные чувства, связанные с задачей (скука, тревога, неуверенность, страх провала. 🔄 Зачастую мы попадаем в цикл: откладывание дела — тревога — возвращение к делу — повторное откладывание — тревога и так по кругу Как бороться с прокрастинацией? Порвать цикл! Есть несколько методик: 1. Метод «5 минут» – начать делать дело всего на 5 минут; часто этого хватает для вовлечения 2. Разбивка задач – дробить большие проекты на маленькие, конкретные шаги. 3. Правило «съесть лягушку» – выполнять самую неприятную задачу первой с утра. 4. Таймер (Pomodoro) – работать 25 минут, затем 5 минут отдыха. 🔻Зачастую цикл прокрастинации связан с нашими убеждениями о себе и мире, которые не так просто изменить одними «помидорами» и «лягушками». Если вас сопровождает прокрастинация, предлагаю обсудить это на консультации❤️ #Прокрастинация #Психология #Лень #Мотивация

Друзья, на канале была пауза Я просто много путешествовал, сейчас пишу из Голландии)☺️ До этого объездил Англию, Бельгию, Германию, США, ЮАР, даже Беларусь Устаешь изрядно от этих поездок, но чего только не сделаешь, чтобы вещать 🤵 Как у вас сейчас все работает? Тоже в разъездах?)🥰