WARRIORS | اختیارتو پس بگیر

نیویورک تایمز در اخرین اخبار خود در گزارشی از اخرین سرچ های پورن هاب با تیتر سرچ های خجالت اوری که در 2022 انجام شد منتشر کرد ، متاسفانه همانطور که انتظار میرفت ، ترند ها و بیشترین سرچ در ایالت ها ها و کشور های مختلف مربوط به روابط تابو ( محارم ) بوده ، این کاریه که بعد از گرفتار شدن در این لجن ،به سر مصرف کنندگانش میاد ، به طوری که شخص به هیچ وجه سکس واقعی یا ادم واقعی و حتی پورن معمولی تحریکش نمیکنه تا جایی که باید ساعت ها وقت بزاره و شنیع ترین فیلم ها رو سرچ کنه تا به ارگاسم برسه و تازه بعدش چی؟ مجبوره به این روند ادامه بده و با عزت نفس پایین عملکرد پایین و حس شرم و نفرت از خودش زندگی رو جلو ببره. ما خوشحالیم چراغ راه خروج از این مسیر دردناک هستیم. ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

این بار دژ برام با چالش‌های قبلی فرق داره یکی از بچه‌های چالش بعد از حدود ۸ روز گزارشش رو فرستاده تا اینجا می‌گه پورن ندیده و خودارضایی نکرده؛ اما بخشی که برای من جالب‌تر بود، خود عدد ۸ روز نبود گفت: ویدئوهایی که ساختی دید تازه‌ای بهم داد و باعث شد یه تکونی به خودم بدم و بعد یک جمله دیگه نوشت که برای من خیلی مهم بود: تأثیر دژ این دفعه خیلی عمیق‌تره روی من و بقیه بچه‌ها. نمی‌گم کاملاً بی‌نقصه، اما خداوکیلی خوبه ی چیزی توی آموزش‌های این دوره باعث شده این بار نگاهش به مسیر تغییر کنه و دوباره برای تغییر خودش حرکت کنه ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

🛡 ثبت‌نام دوره جدید «دژ» شروع شد ☑۳۰ روز برای پس گرفتن کنترل. دژ یک چالش ۳۰ روزه‌ست که به‌جای اینکه فقط بگه «انجامش نده»، کمکت می‌کنه بفهمی: ◾️ چه چیزهایی محرکت می‌کنن ◾️ کجا می‌تونی قبل از وسوسه از زنجیره خارج بشی ◾️ چطور محیطت رو طوری بچینی که کمتر وابسته به اراده باشی ◾️ و اگر لغزش کردی، چطور بدون «همه‌چی خراب شد» برگردی به مسیر هدف فقط ۳۰ روز مقاومت کردن نیست؛ هدف اینه کنترل بیشتری روی رفتارت پیدا کنی. داخل دژ: 🛡 برنامه و مأموریت‌های روزانه 📊 اپ شخصی برای ریکاوری 👥 گروه همراه 🎧 آموزش‌ها و دسترسی دائمی 🧭 و در پلن‌های بالاتر، همراهی و بازخورد نزدیک‌تر تمرکز اصلی دژ روی پورن و خودارضاییه و ابزارهای تغییر رفتار رو قدم‌به‌قدم تمرین می‌کنیم. ضمن اینکه برای امتحان کردنش ریسک بزرگی نداری: تا پایان روز اول، بازگشت کامل وجه بدون شرط داری. 🚨 ثبت‌نام دوره جدید الان بازه. جزئیات پلن‌ها و ثبت‌نام رو خواستید کلمه دژ رو ارسال کنید @warrior_admin

امروز یه مقاله از سایسنس دایرکت غول ژورنال های علمی دنیا خوندم که دلیل انحراف های جنسی مثل بی اد اس ام و ... رو برام روشن کرد که برام جالب بود ، تو این پژوهش اومدن و 1219 زن و مرد رو مورد بررسی قرار دارند و متوجه شدند از این تعداد افراد ، ادم هایی که در کودکی مورد سو استفاده روانی و جنسی قرار گرفتند تمایلات سکس عجیببی دارند نتیجه این بود : 🤷‍♂️مردانی که در کودکی مورد سواستفاده روانی جنسی قرار داشتند تمایل دارند درد بیشتری به شریک جنسی خودشون وارد کنند ( سادیسم) و موقعی لذت میبرند که شریک جنسی اون ها در فشار و درد و کنترل باشه. 💁🏻‍♀️در عوض زنانی که مورد سو استفاده جنسی و روانی بودند ماسوشسیم دارند یعنی دوست دارند از درد لذت ببرند و درد تحمل کنند یا دوست دارند در سکس حقیر و مورد تنبیه واقع بشن. 💊پس اگه درد وارد کردن یا درد کشیدن رو دوست دارید اگاه باشید ریشه کجاست لینک مقاله : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1158136021000888 ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

اگر ۹۰ روز عدد جادویی نیست، پس چه فایده‌ای دارد؟ این‌که ۹۰ روز «قانون مغز» نیست، به این معنی نیست که بی‌فایده‌ست. اتفاقاً یک بازه مشخص می‌تونه کمک‌کننده باشه، چون بهت فرصت می‌ده: محرک‌هات رو بهتر بشناسی محیطت رو تغییر بدی با هوس‌ها تمرین کنی الگوهای لغزشت رو ببینی و رفتارهای جایگزین بسازی یعنی ارزش ۹۰ روز بیشتر در فرایندیه که طی اون می‌سازی، نه در خود عدد ۹۰. اگر فقط ۹۰ روز بشمری و هیچ چیز دیگه‌ای عوض نکنی، احتمالاً چیز زیادی یاد نمی‌گیری. اما اگر از این زمان برای شناخت رفتار و تمرین مهارت استفاده کنی، می‌تونه خیلی مفید باشه. پس دو مدل ۹۰ روز داریم: ۹۰ روز جادویی: «فقط صبر کن، مغزت خودش ریست می‌شه.» ۹۰ روز رفتاری: «از این زمان برای ساختن کنترل بیشتر استفاده کن.» دومی منطقی‌تره. #پورن #ترک_پورن #نوفپ #NoFap #تغییر_رفتار #اعتیاد_به_پورن #اعتیاد_رفتاری #ریکاوری #روانشناسی

ما اینجاییم تا چراغی روشن داریم که در حال خاموش شدنه قضاوت نکنید ما افراطی و غیر علمی نیستم ، فقط میخوایم ادم بهتر( مرد یا زن ) و جامعه بهتر داشته باشیم ، اعتیادها رو از هر نوعی که باشه کنار بزاریم مسئولیت اجتماعی و شخصی خودمون رو قبول کنیم ، از گمراهی و شهوت و پرخوری دوری کنیم نظم شخصی و دیسیپلین داشته باشیم ( این پست) و به خانواده و کار کردن اهمیت بدیم و یک زندگی با معنا و گاهی سخت رو تجربه کنیم اینا چیزایی هستند که خیلی وقته به سمت کم رنگ شدن پیش رفتن ولی من وتو این سنت رو ادامه میدیم و راه رو به بقیه نشون میدیم... اگه توهم در این راه همسفر منی❤️بزار ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

۲۵ روز بدون لغزش؛ اما چیزی که یاد گرفته از خود این عدد خیلی مهم‌تره یکی از بچه‌های دژ بعد از ۲۵ روز گزارشش رو این‌طور فرستاده: تا الان حتی یک‌بار هم لغزش نداشته ولی چیزی که پیامش رو برای من جالب می‌کنهاینه که خودش می‌گه از بین آموزش‌ها و تمرین‌ها سه چیز بیشتر از همه براش روشن شده: خواب قطع کردن زنجیره قبل از اینکه کامل شروع بشه و داشتن یک Plan برای موقعیت خطر یعنی به‌جای اینکه صبر کنی هوس به نقطه‌ای برسه که همه ذهنت رو گرفته و بعد تازه بخوای با اراده مقاومت کنی، زودتر وارد ماجرا می‌شی : کجا خوابم به‌هم ریخته؟ کجا زنجیره داره شروع می‌شه؟ اگر شرایط خطرناک شد، Plan من چیه؟ نکته جالب دیگه اینه که با وجود ۲۵ روز بدون لغزش، خودش می‌گه چند روزه هوس‌ها دوباره دارن برمی‌گردن این قسمت رو هم دوست دارم چون هدف دژ این نیست که بهت القا کنه اگر چند هفته جلو رفتی، دیگه برای همیشه هوس نخواهی داشت هدف اینه که وقتی هوس برگشت، بی‌دفاع نباشی و یک بخش دیگه از دژ که خودش بیشتر از همه ازش تعریف کرده Dashboard بوده؛ جایی که مسیر، تمرین‌ها و وضعیت خودت رو به‌جای حدس‌زدن، جلوی چشمت می‌بینی

🔝مدیریت کردن حال بد هنگام ترک عادت ها ترک هر عادت و هر اعتیادی سخته و شما باید استراتژی هایی برای مقابله با درد ها و احساس ها ناخواشایند روانی و جسمی اون داشته باشید به زبان ساده تر شما باید با احساس ترس، استرس ، اضطراب ، غم و خستگی و بی قراری و بیخوابی و هوس ها سنگین هنگام ترک عادت روبه رو بشید که این 6 الی 7 مورد بالا معمولا باعث تحریک شدن بیشتر شما میشه، چون همیشه  هر کدوم از این احساس ها سراغ شما میومده پورن میدید یا خودارضایی میکردید یا با موزیک و شبکه های مجازی صدای درونیتون روخفه میکردید ولی الان که کنارش گذاشتید مغز فکر میکنه با بیشتر کردن احساسات و ترس ها وهوس ها میتونه باز شما رو مجبور کنه مصرف کنید و به حالت ارامش برگرده ولی این استراتژی خوبی برای مقابله با این احساسات نیست 🏃یکی از بهترین استراتژی ها برای تسکین این احساسات فعالیت بدن هوازیه  چون با تولید انتقال دهنده های عصبی اندورفین و تستسترون باعث تاب اوری بیشتر، تحمل استرس بهتر و کاهش درگیری احساسی میشه  شما نباید وقتی با احساسات منفی روبه رو میشید لغزش کردن رو انتخاب کنید انرژی خودتون از دست بدید و سقوط کنید بهتره همیشه راهکارهای برای مقابله درست با این احساسات داشته باشید که انجامش شما رو پیش ببره و همچنین اروم کنه مدیتشین،دوش اب سرد، خوابیدن، و نوشتن از استراتژی ها خوب حساب میشه ، اما اگر دنبال راه های درونی و حرفه ای برای مدیریت کردن احساسات درونی و خاموش کردن اتش ایجاد شده هستید فراراز زندان میتونه بهتون کمک کنه نظر بده: متن طولانی نخوندم:💔 متن مفید بود خوندم:👍 ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

یادت باشه دیدن پورن یا خودارضایی مکرر صرفا به خاطر ارگاسم نیست ، هیچ وقت نبوده موضوع از این فیلمی به فیلم بعدی رفتنه، از این صفحه به صفحه ی بعد رفتنه و زیاد کردن این زمانه، زمانی که میتونستی یک ساعت بیشتر درس بخونی یا حتی یک ساعت بیشتر بخوابی یا استراحت کنی ولی درگیر شهر بازی مرگ بار پورن شدی و مجبوری از این فیلم به فیلم بعدی بری تا شاید این یکی بتونه ارضات کنه ،خیلی هاتون ، زمان زیادیه با ما هستید و مدت هاست ترک کردید شاید این یاداوری خودش کلی حرف باشه موضوع هیچ وقت ارگاسم نبود فقط فرار از این این لحظه بود ، فرار از تنهایی ،فرار از بی کسی ، درک نشدن ، احساس بی ارزشی ، احساس طرد شدن ،پوچی...فراری که ته مسیرش به بن بست بود ولی ما به اعتیاد ادامه میدادیم چون به ظاهر راه چاره ای نبود ....ولی همیشه راهی هست و خواهد بودفقط باید زمانش بررسه که بخوایم از این زندان خلاص بشیم در فیلم رستگاری در شاوشنگ یه دیالوگ درمورد زندانی بودن و زندان هست که بیدار کننده اس : «این دیوارها یه جورایی مسخره ان. اول از اونا بدت میاد. بعدا بهشون عادت می‌کنی. بعد یه مدتی هم جوری میشه که به اونا وابسته میشی. این قانونشه. اونا برای زندگی میارنت اینجا و این دقیقا همون چیزی که ازت میگیرن.» موافقی: 👍 مخالفی:💔 ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

فرض کن ۴۰ روز پورن ندیدی و بعد یک شب لغزش کردی. خیلی‌ها همون لحظه فکر می‌کنن: «خب دیگه خراب شد. برگشتم سر خونه اول.» ولی این دید اصلا درست نیست یک لغزش، تمام چیزهایی که در این مدت یاد گرفتی و تغییر دادی رو صفر نمی‌کنه.

اگر در این ۴۰ روز:

😀محرک‌هات رو بهتر شناختی 😀دفعات رفتار کمتر شده 😀کنترل بیشتری پیدا کردی 😀 سریع‌تر می‌تونی بعد از هوس برگردی این‌ها با یک بار لغزش محو نمی‌شن. برای همین ما توی چالش ها و اموزش هامون لغزش کردن یا نکردن رو ملاک نمیکنیم این چیزا ملاکن البته لغزش رو هم نباید بی‌اهمیت کرد.🤷🏻‍♂️ بهتره به‌جای فقط صفر کردن شمارنده، بپرسی: قبلش چه اتفاقی افتاد؟ چه حسی داشتم؟ چه چیزی دفعه بعد باید عوض بشه؟ لغزش وقتی خطرناک‌تر می‌شه که تبدیلش کنی به: «حالا که خراب شد، پس ادامه بدم.» لغزش می‌تونه یک اتفاق باشه، نه برگشت کامل به نقطه شروع. #پورن #ترک_پورن #لغزش #Relapse #نوفپ #اعتیاد_به_پورن #اعتیاد_رفتاری #تغییر_رفتار #روانشناسی #ریکاوری

ادم هایی باسن های مختلف در این کانال هستند ولی صحبتم با افراد 18 تا 30 ساله، خیلی هاتون در شرف ازدواج یا رابطه بلند مدت ( دوست دختر یا پسر) هستید یا حداقل تصیمیم دارید براش اقدامی بکنید ، تو این پست میخوام بررسی کنم بهتره اول ترک کنیم و بعد وارد رابطه بشیم یا اول وارد رابطه بشیم و بعد ترک کنیم و سوال مهم تر از همه ایا اصلا نیازه وارد رابطه بشیم یا نه ؟ پورنوگرافی و خودارضایی اولین تیر خلاصیش رو به احساس ارزشمندی شما میزنه و با ایجاد چرخه احساس گناه و احساس بی کفایتی شما رو دوباره به مصرف پورن یا خودارضایی میکشونه ، ولی از طرفی از درون خالی تری و تو خالی تر میشد و نیاز دارید این سوراخ درونی با رابطه پر کنید تا این این خلا ایجاد شده رو حس نکنید اما نکته که امروز میخوام بهتون بگیم اینه : احساس گناه شما ، بسیار قوی تر از عشق تون به ارتباط و رابطه عمل میکنه احساس گناه شما قوی تر متعهد شدن توی رابطه اس و همین احساس گناه عامل فرار شما از ایجاد رابطه یا کوچک ترین اقدام برای رابطه اس پس ما به یک چرخه کشنده بی پایان میرسیم یعنی مادامی که پورن و خودارضایی جزوی از زندگیته شاید بخوای اون سوراخ درونتو با ، کار جدید رابطه جدید و زندگی جدید پر کنی ولی هیچ وقت نمیکنی ، تکرار میکنم هیچ وقت نمیکنی چون احساس ترس و اضطراب و گناه تو وقتی در دامان اعتیادی بیسیار بیشتر از شوق تو و عشق تو برای پر کردن سوارخ درونته پس پیشنهاد من به تو اگر سینگلی اینه ؟ اول رفتار اعتیاد اورتو کنترل کن و برای خودت و زندگیت قاعده و قوانینی و استاندارد هایی تعیین کن و بعد اگر رابطه چیزی که میخوای پاش صبر نکن تا کامل ترک کنی و در حین ترک کردن روی مهارت ارتباطییت کار کن چون ایستادن برای تمام شدن اعتیات مساوی با گیر کردن در چرخه اهمال کاری و به تقویق انداختن زندگیته و خیلی زود دیر دیر دیر دیر میشه... ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

احتمالاً شنیدی میفرمایند :«۹۰ روز پورن نبین، مغزت ریست می‌شه. 😄

ولی مغز دکمه Reset نداره که روز ۹۱ ناگهان به تنظیمات کارخانه برگرده.تا امروز شواهد معتبری نداریم که نشون بده ۹۰ روز یک مرز زیستی خاص برای ریکاوری مغزه. یعنی نمی‌تونیم بگیم دقیقاً بعد از ۹۰ روز: گیرنده‌های دوپامین «نرمال» می‌شن ولع و میل ها تموم می‌شه یا مشکلات مرتبط با پورن برای همه برطرف می‌شن. تغییرات رفتاری و مغزی معمولاً تدریجی‌اند و سرعتشون بین آدم‌ها فرق می‌کنه.

اما این یعنی چالش ۹۰ روزه بی‌فایده‌ست؟

نه. ۳۰، ۶۰ یا ۹۰ روز می‌تونه یک چارچوب خوب باشه برای شناخت محرک‌ها، تمرین کنترل رفتار و ساختن عادت‌های جدید. فقط یک اشتباه نکن: چارچوب رفتاری رو با قانون زیستی اشتباه نگیر. به‌جای اینکه فقط بپرسی: «چند روزه ترک کردم؟» بپرس: «چقدر اختیار بیشتری روی رفتارم پیدا کردم؟» #پورن #ترک_پورن #اعتیاد_به_پورن #نوفپ #NoFap #اعتیاد_رفتاری #تغییر_رفتار #روانشناسی #ریکاوری

چه طوری خواب با کیفیتی داشته باشیم؟ برای شروع بدن خودتون رو برای خواب اماده کنید ، وایفای و و اینترنت رو قطع کنید ، بر اساس تحقیقات امواج مقناطیسی خواب رو مختل میکنند پس گوشی خودتون رو روی حالت پرواز بزارید و خاموش کنید و مودم رو از دوشاخه بکشید ساعت قبل از خواب با گوشی کار نکنید و مکان خوابتون مقدس باشه و اجازه ورود گوشی ، شارژل ، لپتاپ و تلوزیون رو به اتاق خواب ندید در روز های اول تمرین زودخوابیدن شاید ، خوابیدن سخت باشه برای همین میتونید از تکنیک تن ارامی یا اسکن بدن استفاده کنید ( کافیه توی گوکل سرچ کنید) و یا از یک مربی یوگا حالت تمرکز بر چاکرای مرکزی تون رو بپرسید تا با تمرکز به این چاکرا خواب بهتری داشته باشید ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

وقتی میخوای پورن ( فیلم های جنسی) و خودارضایی رو کنار بزاری روزهای اول اسون ترین روز هاست چون شوق تو انگیزه ی تو برای رها کردن زیاده ولی معمولا روز 3 و روز 7 سخترین روز ها برای 90 درصد افراده، مهترین عامل لغرش( شکست در ترک) اینه که با فکر هات ، هوس هات و بدنت یکی بشی و تشخصیص ندی که این تویی که یه سری هوس داری ، به زبان ساده تو اسمونی و هوس ها و فکر هات ابر های درون اسمان هستند ، نه اینکه تو هوس باشی این جدا سازی باعث میشه توی طوفان امیالت غرق نشی و بتونی راحت تر پست سرش بزاری و این کلید رد شدن از رکورد قبلیته پس بزن بریم ⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

لغزش‌هاش صفر نشده؛ ولی چیزی مهم‌تر عوض شده!!! اوایل چالش هنوز لغزش داشت اما این بار چیزای مهم تری تغییر کرده بود کم‌کم سؤال عوض شد: چه چیزی منو به این نقطه رسوند؟ چه شرایطی احتمال لغزش رو بیشتر کرد؟ دفعه بعد کجای این زنجیره می‌تونم دخالت کنم؟ و همین تغییر ظاهراً کوچک، فقط روی رفتارش اثر نذاشته خودش می‌گه خلقش بهتر شده، روی احساساتش کنترل بیشتری داره، تاب‌آورتر شده و زندگی‌اش نظم بیشتری گرفته. ورزش، کتاب‌خوندن، مدیتیشن و شکرگزاری هم کم‌کم وارد روتینش شده قبلاً بعضی رفتارهاش روی تحصیل، کار و رابطه‌اش اثر گذاشته بودن اما الان دیگه مثل قبل از اون‌ها فرار نمی‌کنه و داره مشکلاتش رو یکی‌یکی حل می‌کنه .وضعیت ثبت نام چالش : بسته 🔒 باز شدن هفته اول مهر ماه 🔑

ا⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin

چه طوری خواب با کیفیتی داشته باشیم؟ برای شروع بدن خودتون رو برای خواب اماده کنید ، وایفای و و اینترنت رو قطع کنید ، بر اساس تحقیقات امواج مقناطیسی خواب رو مختل میکنند پس گوشی خودتون رو روی حالت پرواز بزارید و خاموش کنید و مودم رو از دوشاخه بکشید ساعت قبل از خواب با گوشی کار نکنید و مکان خوابتون مقدس باشه و اجازه ورود گوشی ، شارژل ، لپتاپ و تلوزیون رو به اتاق خواب ندید در روز های اول تمرین زودخوابیدن شاید ، خوابیدن سخت باشه برای همین میتونید از تکنیک تن ارامی یا اسکن بدن استفاده کنید ( کافیه توی گوکل سرچ کنید) و یا از یک مربی یوگا حالت تمرکز بر چاکرای مرکزی تون رو بپرسید تا با تمرکز به این چاکرا خواب بهتری داشته باشید

هیچ چیز رایگان نیست فقط بهاشو با چیزای های دیگه میدیم؛ با روحمون ؛ توجهمون ؛ وقتمون و زندگیمون.. 🌐WARRIORS Hamidrezaei.com

خب اولین ویدیو یویتوب ما هم منتشر شد و منتظر نگاه گرم و نظراتتون برای ارتقای کارم هستم ❤️