متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
нотахеллс
الذهاب إلى القناة على Telegram
не открывается ссылка? три точки -> открыть в браузере Связь: @notahellsx
إظهار المزيد1 580
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-1630 أيام
أرشيف المشاركات
1 580
Возьму небольшой отдых от видео, в последнее время получатся спать по 3 часа в день, начал уставать немного, сами понимаете 🫶
1 580
Подтягиваюсь «минуту»
(В голове счетчика не было, но по ощущениям была одна минута, чуть недосчитал)
1 580
+2
Почему я выбираю гранат?
1) Поднять уровень железа, а соответственно и уровень гемоглобина (в ваши мышцы будет доходить больше кислорода, соответственно и их работоспособность - лучше)
- Снизить кортизол (исследование на второй стр.)
- Это вкусно 🫵🏻
1 580
+2
Памятка натуральному атлету
1) Не ориентируйся на
слишком высокую калорийность, не выработаешь
2) Высокий обьем, отказ не всегда тебе нужен
3) Всеми способами держи ЦНС в порядке, не перегружайся
4) Ориентируйся по собственным ощущениям, не копируй проги других спортсменов
