Репринцев Владимир, психолог
الذهاب إلى القناة على Telegram
Личный канал практикующего психолога @Dr_Reprintsev (КПТ, гештальт-терапия, FACT, психоанализ). Консультация (онлайн): 5000 руб/60 мин. Задать вопрос: @rvv_psy_ask_bot Телефон: +7985-801-80-69 (МАХ, ТГ)
إظهار المزيد3 986
المشتركون
-324 ساعات
-197 أيام
-7430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+23
في 1 قنوات
أغسطس '26
+146
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+1 045
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+592
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+9
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+4
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '26
+18
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+532
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '26
+938
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+3 114
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+473
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+31
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 727
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+430
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+2 235
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+2 150
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+997
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+128
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 054
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+40
في 7 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 010
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+2 778
في 10 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+4 223
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+7 095
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+3 091
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+232
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | +1 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | +8 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | +1 | |||
| 07 سبتمبر | +5 | |||
| 06 سبتمبر | +1 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | +3 | |||
| 03 سبتمبر | +1 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
Утренняя мотивационная цитата.
Многие боятся расти. Ведь молния попадает в самое высокое дерево. На высоте дух захватывает, не с кем посоветоваться.
Не на кого переложить ответственность за себя.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться
| 2 |  Вечерний дофамин.
Как хорошо, когда вы оба молодцы.))
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 351 |
| 3 |  «А кто я без войны?»: когда враг был тем, кто давал смысл жить
Друзья, сегодня хочу поговорить о парадоксе, который возникает, когда «война» закончилась, опасность миновала, «враги» больше не стоят за спиной.
Не нужно доказывать, выживать, сражаться...
☹️А вы не можете нормально жить. Комфорт и спокойствие давят и тревожат. Какая-то пустота не даёт покоя.
Что происходит?
Годами ваша психика жила в режиме осады. Враг был повсюду.
Вы просыпались и знали: «Сегодня нужно быть сильнее. Быстрее. Жестче. Иначе проиграю!»
Что давал вам враг?
🔹Структуру дня
Вставай и борись, согласно плану наступления!
🔹Ясность
Есть я и есть они. Я знаю, кто я. Я тот, кто сражается!
🔹Мотивацию
Нельзя лениться, нельзя расслабляться, нельзя болеть. Враг не дремлет!
🔹Смысл
Я существую, потому что я воюю. Я нужен, чтобы победить!
🤷♂️А потом война закончилась. И всё это исчезло. Вы стоите посреди тишины и не понимаете: а кто я теперь и зачем?
Почему мирная жизнь ощущается как угроза?
🔹Нервная система не верит в покой
Когда вы годами жили в режиме «бей или беги», тишина воспринимается не как безопасность, а как затишье перед бурей.
Мозг сканирует: «Где подвох? Где враг? Почему никто не нападает?». И если врага нет — тревога ищет его. Или создаёт.
🔹Без врага исчезает идентичность
Вы так долго определяли себя через сопротивление, что не знаете, кто вы без этой рамки.
«Если я не борец — то кто я? Что я хочу? Что мне нравится?».
Это пугает больше, чем враг.
🔹Появляется то, что заглушалось
Пока была война, не было времени на боль, усталость, одиночество, горе.
А в тишине всё это поднимается.
И тогда психика бессознательно ищет: «Дайте мне нового врага. Я не хочу чувствовать это».
🔹Мотивация из «военного» времени не работает в мирное время
Вы привыкли двигаться из «от»: от угрозы, от боли, от гнева. А теперь нужно двигаться из «к»: к желанию, к интересу, к радости.
Но этот навык не развит. И кажется: «Без врага я ленивый. Никчёмный. Ничего не могу».
Как научиться жить без врага?
🔹Поблагодарите режим выживания
Скажите себе: «Ты спас меня. Ты не дал мне сломаться. Но война окончена. Я больше не в окопе».
Не воюйте сами с собой за то, что не умеете жить в мире. Вы учитесь.
🔹Дайте себе время на «демобилизацию»
Не требуйте от себя сразу знать, чего вы хотите. После долгой осады человек не сразу понимает, что такое свобода.
Это нормально. Разрешите себе период растерянности.
🔹Ищите мотивацию «к чему-то», а не «от чего-то»
Начните с малого: «Что я хочу сегодня? Не потому что надо, не потому что кто-то ждёт, а потому что МНЕ это нравится?».
Даже если ответ «не знаю». Даже если ответ «спать». Это начало.
🔹Замечайте импульс «найти врага»
Когда ловите себя на желании поспорить, доказать, разозлиться, то остановитесь и спросите: «Я делаю это, потому что есть реальная угроза? Или потому что мне нужна привычная доза адреналина?».
🔹Постройте новую идентичность
Не «я тот, кто выжил». А «я тот, кто живёт». Попробуйте определить себя через интересы, ценности, желания, а не через сопротивление.
Это займёт время. Но это возможно.
🔹Разрешите себе лениться
В мирное время можно не быть продуктивным каждую секунду. Можно отдыхать без вины. Можно ничего не доказывать.
Это не слабость. Это новая норма.
✅ Враг давал вам смысл. Теперь пришло время найти его самому. Не против кого-то. А ради себя.
#саморазвитие
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 347 |
| 4 |  Ваше мнение, друзья?
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 343 |
| 5 |  Перестаньте принимать решения, оглядываясь на то, одобрят ли их окружающие: родители, родственники, партнёры или друзья.
❌ С детства многим внушали, что «хороший ребёнок» — это послушный ребёнок, и эта установка калечит людям жизнь во взрослом возрасте.
Ваш внутренний компас должен быть вашим собственным: цели, ценности, ответственность.
❗️Если вы постоянно сверяете курс с чужим мнением, вы проживаете чужую жизнь, а не свою.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 358 |
| 6 |  Энергетики сокращают жизнь на 25 лет, доказали ученые
По словам исследователей, большое количество кофеина и других химических компонентов в напитках разрушают организм с каждым глотком
Вред может нанести даже одна банка в день, а четыре или более могут стать смертельной дозой.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 346 |
| 7 |  Утренняя мотивационная цитата.
Если у тебя нет своей цели в жизни, то ты будешь работать на того, у кого она есть.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 346 |
| 8 |  Друзья, а я напоминаю, что Вы можете присылать свои вопросы и предложения по темам постов в бот: @rvv_psy_ask_bot
Я обязательно на них отвечу.
Так же, предлагаю вам делиться своими историями об отношениях и преодолении различных сложных ситуаций с другими подписчиками.
Возможно, что ваша история станет для кого-то полезным опытом, который поможет избежать вовлечения в неприятную ситуацию или выйти из неё.
Хорошего вам дня!
(истории и вопросы публикуются на канале только с разрешения авторов, анонимность гарантируется)
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 384 |
| 9 |  Продолжу тему важности поддержания женского образа
Предположим, что в начале отношений женщина была отстранённой и холодной «снежной королевой».
Но потом она поняла, что её мужчина «хороший» и стала нежной, заботливой и милой «кошечкой».
🤷♂️Но он-то пришёл в отношения на «снежную королеву», и в паре возникают сложности, а потом и кризис.
Во время кризиса она вновь становится отстранённой и холодной «снежной королевой», и у мужчины снова возникает к ней интерес.
А женщина радуется, что кризис закончился, и снова переходит в режим нежной, заботливой и милой «кошечки».
😉Что будет дальше, сами догадаетесь?
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 360 |
| 10 |  Психология знакомств для женщин
Дорогие подписчицы, мужчина реагирует на образ.
Поэтому, например, если на сайте знакомств у вас фотографии в деловом стиле и с распущенными волосами, то не стоит приходить на свидание с мужчиной в «кэжуал» и с пучком на голове.
🤷♂️Это, по рассказам многих мужчин, вызывает негативную реакцию.
Мужчина ожидает увидеть вас примерно в том виде, в котором представлял в процессе общения. Всё играет роль. От укладки, до элементов одежды.
Просто имейте это в виду.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 369 |
| 11 |  Вечерний дофамин.
😆
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 378 |
| 12 |  Чтобы успевать больше, нужно работать меньше!
Перечитываете одно предложение по несколько раз? Ваш мозг просит о паузе.
Исследование Гарвардского университета подтверждает: микроперерывы в течение рабочего дня снижают стресс, усталость и улучшают концентрацию.
❗️Работа на износ создает порочный круг: усталость → ошибки → больше работы → ещё большая усталость.
А короткие паузы помогают разорвать эту цепь.
Цифры, которые убеждают
Всего одна неделя регулярных перерывов даёт:
🔹Снижение уровня стресса на 14,7%
🔹Рост продуктивности на 33,2%
🔹Улучшение концентрации на 28,6%
Сколько отдыхать?
🔹1–10 минут достаточно для перезагрузки
🔹Каждые 45 минут — это оптимальный интервал
🔹Метод «Помодоро»: 25 минут работы + 5 минут отдыха
После 15:00 делайте паузы чуть длиннее: уровень энергии естественным образом падает
После 2 часов непрерывной работы растёт стресс, после 4 часов он увеличивается на 18%.
Главное правило: слушайте свой организм!
Не ждите полного истощения, делайте паузу при первых признаках снижения концентрации.
👍5 минут сейчас сэкономят вам час работы позже.
#отдых
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 382 |
| 13 |  Когда партнёр постоянно играет жертву и перекладывает на вас ответственность за все свои проблемы, это не просьба о помощи, а манипуляция.
❗️ «Без вас я пропаду», «вы единственный, кто меня понимает» — это не комплименты, а крючки, на которых вас держат.
Зрелый человек несёт ответственность за свою жизнь сам и иногда просит поддержки, а не постоянного спасения.
Если вы чувствуете, что стали чьим-то «костылём», начните возвращать партнёру его ответственность.
🤷♂️ Иначе вы будете тащить на себе чужую жизнь в ущерб своей.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 359 |
| 14 |  Соцсети и депрессия — найдена опасная граница
❗️2,5 часа — это тот самый лимит, после которого ваша психика начинает страдать.
Новое исследование Университета Цинциннати и Северо-Западного университета выявило чёткую связь между использованием соцсетей и депрессией.
Оказывается, люди, которые проводят в соцсетях больше 2,5 часов в день, имеют значительно повышенный риск развития депрессивных симптомов.
До 150 минут (2,5 часов) в день использование соцсетей почти не влияет на прогноз депрессии, но как только вы пересекаете эту границу — риск резко возрастает.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 358 |
| 15 |  Утренняя мотивационная цитата.
Пока у тебя есть попытка, ты не проиграл!
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 324 |
| 16 |  Вечерний дофамин.
😆Главное — верить в себя.))
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 348 |
| 17 |  Как вина за еду мешает худеть
Друзья, если после съеденного куска торта вас накрывает вина, то знайте, что это это внутренний критик, который запускает опасный цикл «срыв — наказание — новый срыв».
Рекомендации
В когнитивно-поведенческой терапии мы опираемся на тот факт, что вина не помогает контролировать вес.
❗️Она повышает уровень кортизола (гормон стресса) и мозг снова просит еду.
Что делать?
🔹Легализуйте выбор
Скажите себе: «Я съел это, потому что хотел. Это просто еда, а не преступление».
🔹Уберите ярлыки
Нет «плохих» продуктов. Есть те, что дают энергию, и те, что дают радость. Нужно и то, и другое.
Сместите фокус.
🔹Вместо самобичевания спросите: «Как я могу позаботиться о себе сейчас? Выпить воды? Прогуляться? Просто отдохнуть? Покрутить через пару часов педали велотренажёра?»
✅Прощение себя — это не слабость и не «потакание». Это единственный научно доказанный способ разорвать круг переедания. Вы имеете право на еду без стыда.
#РПП
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 368 |
| 18 |  Эмоциональный шантаж — это когда тебе прямо или намёком угрожают последствиями: «если ты так поступишь, я уйду», «значит, я для тебя ничего не значу», «делай что хочешь, но потом не жалуйся».
❗️Это не диалог, а попытка запугать и подчинить.
Не реагируй на угрозы уступками — это лишь закрепит схему.
Спокойно обозначь: «Я имею право на принятие решений, и если тебе это не подходит, давай обсудим, как нам быть дальше».
✅ Тот, кто любит, готов к наличию другой точки зрения и компромиссам, а не ставит вечные ультиматумы.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 366 |
| 19 |  Как дофамин искажает время?
Учёные выяснили, что дофамин буквально искажает восприятие времени в нашем мозге.
Когда вы переживаете что-то новое и эмоциональное, дофамин делает этот момент "запоминающимся" и субъективно растягивает его.
Поэтому счастливые детские годы многим кажутся такими долгими — там было много нового.
А рутинные будни "сжимаются" в памяти, потому что мозг не выделяет дофамин на однообразие.
Практический вывод:
Хотите, чтобы жизнь казалась длиннее и насыщеннее? Добавляйте новизну!
🔹Новые маршруты до работы
🔹Новые блюда
🔹Новые знакомства
🔹Новые хобби
И мозг будет "замедлять" время!
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 375 |
| 20 |  Утренняя мотивационная цитата.
Любое достижение начинается с решения попробовать.
Канал в МАХ
#психологонлайн
#психолог
#психология
Владимир Репринцев, психолог | Подписаться | 353 |
