Философия лифтера

🍀 Розыгрыш

‼️ РОЗЫГРЫШ ‼️ 👇 как участвовать 👇

был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:

🥇aziz @strava1 #BPMGT 🥈Григорий @LiftGR1 #3tkMe 🥉Илья @nnnnnnkkkaaa #uQMiG 4. егор трен @ttegortren2 #7wAZw 5. Михаил @aprovodeee #wa2L2

240х2 250х2х3 PR летят Пока никуда особо не готовлюсь, через месяц сделаю проходку на республиканских соревнованиях.

В последнее время постов вообще нет. Незнаю, само как то так получилось, не хотелось вообще ничего делать, но все же я пишу сейчас этот пост, пишу про свои мысли. Мне хотелось немного тишины, вообще отстранится от всего социума и занятий, тренировки без музыки, хотя как вы знаете, я не могу тренироваться без хорошей музыки, скучновато. Но сейчас я все же постараюсь войти обратно в свой режим работы с медиа и скоро куплю новый айфон, что бы для вас было идеальное качество видосов и постов, а то мой покофон уже не справляется. Кстати, неделю прохожу уже призрака Цусимы, игра настолько насыщенная и интересная, что играю каждый день. Завтра будет тяжелая треня, отдых мне обязателен перед ней, а отдыхаю я всегда так, за консолью.

‼️ РОЗЫГРЫШ ‼️ 👇 как участвовать 👇 📬 ПРИЗЫ ДЛЯ 5 ПОБЕДИТЕЛЕЙ 1. ПРОТЕИН ( 1 кг ) 2. ПРОТЕИН ( 1 кг ) 3. Предтрен ( 12 шт ) 4. Предтрен ( 12 шт ) 5. Креатин ( 300гр ) ✅ УСЛОВИЯ быть подписанными на каналы: 1. Чепушилов 2. Философия лифтера 3. Леха Туринабол 4. Влад жим 5. Лотер 6. Маркк 7. Валерыч 8. Адреналин раш

⏳ Подведение итогов: 12:00 28-09-2026 (Московское время) 🏆 Призовых мест: 5 👤

Так же и жим 160х1 175х1 Ну в принципе что и требовалось ожидать, было бы удивительно, если бы не превзошел прошлую форму спустя столько недель. Вес начал расти, наконец-то, я не буду недовеском на соревнованиях, дай боженька что бы он так же рос дальше.

Обкатка прошла успешно, и я очень доволен новыми наколенниками. 250х2х1 синглы Пошли прям на взлет И это при том что сегодня отработал на смене в цеху.

Обкатка

290х2х1 синглы В целом норм, а вообще я сильно сегодня заебался, и скорости не хватает на подъем. После работы толком и не ел.

Напульсники спиздили суки

Squat 240х3х2 Bench 175х2х1 синглы Травмировал локоть на французском жиме, больше не буду делать нахуй, и вообще с пауэрлифтинга ухожу в бадминтон.

Сегодня вот такое вот тянем потянем. 280х2 (сумо) 280х2 (классика) Как бы разницы особо в тяжести подъема нет, просто от непривычки техники в классике особо нет.

Сэндвич не вкусный был, пережарили катлетку

160х2 (пауза) 172,5х2 (пауза) Очень даже для первой недели подготовки.

Забыл вчера закинуть тренировку, как только на кровать лег когда домой пришёл отрубился. 230х3х2 Учитывая что на данный момент я без наколенников, только выебанные турбины, порванные, я встал очень легко. 160х3х2 ласт подход (пауза) Тут зацените мост, я хуй его как в из поясничного в грудной переправить, старался растягивать, нихуя не получилось.

Год максимум ещё продержится его рекорд

362,5 рекорд Кости в тяге среди юниоров кстати говоря

И такое ещё было 205х2х3 с двумя паузами Оператор Дамир вместо того что бы помочь бедной девушке перенести скамью, безразлично к ней отнёсся.

Присел 205х4х3 Жал 140х4х3 И на смене вот таких вот боксов 4 уебал. Тяжело было все делать, потому что я недосыпаю из за работы. Нужно что то придумать с этим, а пока я думаю, я мучаюсь на тренировках.

П 220х4х2 Ж 150х4х3 Т 250х3х2 Лёгкие тренировки продолжаются, все кроме тяги, тяга чет значительно просела, не тренировал тягу месяц, не считая сорев, все остальное зашло отлично. С понедельника начинаю 14 недельную подготовку, в промежутке ещё выступлю в Ростове, сделаю что то типо тяжелого SBD дня.