ЛЫСЫЙ БОДЕР

че как дела как настрой? по моим наблюдениям щас у всех чето слабость какая-то, болезни, база осени

запомни друг, если у тебя из снаряда условно только турник, брусья и пара гирь, ты можешь прогрессировать ничем не хуже чем в зале с крутым оборудованием, вопрос в реализации тренировок, в хорошей форме может быть каждый!

не совсем согласен с этой мыслью, все таки, чем бы вы не занимались, в контексте силовых тренировок, результаты касаемо формы, будут примерно идентичны основные различия между тяжело атлетами, лифтерами, билдерами и тд, это специфика тренировок и сами соревы, одним необходимо показать максимальный результат и поднять как можно больше, в билдинге- сделать форму и показать пропорции, но не смотря на это, сами тренировки, не сказал бы что колоссально отличаются, каждый дает стимул и работает в разных плоскостях, чаще всего отвечая на вопрос, почему тогда билдеры пропорциональнее лифтеров (и то громкое заявление, покажите сперва засушенных в ноль лифтеров), вероятно, каждый выбирает ту специфику, тот спорт, к которому он лучше всего предрасположен, касаемо и генетических факторов и просто напросто желаний и интересов того или иного человека но как ни крути, любой силовой спорт в итоге приведет тебя к 90-95% макс. результатам по мышечной массе, да, если ты 5 лет делал все в одних плоскостях, а потом начал смещать акцент на тот же «вверх» груди, это даст некоторые плоды, но колоссальных изменений я бы не ждал, да и вообще, кого это волнует, если большинство просто хотят хорошо выглядеть…

стоп, мне неприятно ✋

Больше всего зарабатывают нутрициологи, которые работают со спортсменами Помимо того, что средний чек выше, с аудиторией спортсменов работать гораздо проще: они знают, что им это нужно и не нуждаются в «пинках». Кроме того, на этом узком рынке практически нет конкуренции. Разумеется, чтобы выйти на этот рынок, нужны соответствующие знания и практические навыки —> BODY COACH впервые запускает программу «Спортивный нутрициолог», а значит, появилась возможность: 🏆 получить знания, основанные на доказательном подходе и международных стандартах (ISSN, ACSM, EFSA, WHO) 🏆 обрести практические навыки для работы со спортсменами — от этики общения до разработки планов питания 🏆 перенять опыт у ведущих экспертов, в том числе, у основателя образовательной платформы №1 в сфере фитнеса и нутрициологии Чтобы занять пока ещё свободную нишу до конца 2025 года, переходите в бота и забирайте доступ к первому модулю бесплатно: @sportnutr_testdrive_bot

фармакология, судя по всему, не очень положительно влияет на когнитивные функции! само собой, во время подхода нужно дышать, при чем дышать правильно (об этом был пост), может быть, Александр запутался? не понятно, но лол, когда мы качаемся, то буквально создаем условия при которых кислорода физически не хватает… во время силовой работы мышцы обеспечиваются энергией путём анаэробного гликолиза, кислород в этом случае не используется, вы можете вообще никогда не дышать во время подходов и мышцы будут расти отлично, но делать так конечно не рекомендую)

че как вы, бля я прям в тренера артема превращаюсь!

старость — не повод забыть о спорте, а скорее руководство к действию я считаю, что чем старше человек, тем больше появляется необходимость заниматься спортом, активность снижается, суставы не работают в полный диапазон движения, мышцы атрофируются и это все ведет за собой большое количество проблем опорно двигательный аппарат буквально становится хрупким, менее подвижным, дабы избежать это- нужны силовые тренировки, только так вы продлите себе жизнь и станете более крепким, даже элементарно нагрузка на суставы в повседневной жизни будет гораздо меньше, мышцы будут своего рода подушкой безопасности и брать на себя нагрузку, эластичность тканей и т.д, это все сыграет вам на руку научные данные говорят нам о том, что силовые тренировки укрепляют опорно двигательный аппарат, улучшают когнитивные функции, качество жизни и даже повышают настроение, а главное, достаточно уделять 2-3 раза в неделю 1-2 часа на тренировки, чтобы уже значимо улучшить здоровье, ну и конечно, не забывайте про адекватное питание!

главная суть, чтобы вы не искали способы повысить тест за счет спортивных добавок, бадов и тд, все равно накачаетесь в пределах своей генетики, не более

что влияет на рост мышц, если не тестостерон? эндогенный, то-есть природный уровень тестостерона, действительно значимо не влияет на то, несколько эффективно вы будете наращивать мышцы, исходя из исследований мы знаем что девушки относительно наращивают мышцы так же эффективно, а порой даже лучше чем мужчины, хотя их уровень тестостерона в ~10 раз ниже но почему девушки не такие здоровые как мужики, тем более когда мы говорим про вверх тела? дело в контексте, разница количественная, но не качественная, все упирается в изначальное количество мышечных волокон, толщину костяка, насколько удачные крепления и мышечные брюшки а если говорить о тестостероне, значимый эффект будет только от приема извне, то бишь экзогенный тест, стеройды ска! более 60-70нмоль в крови даст свои плоды в росте мышц, но это не наша тема, только суровый натуральный кач 💪

ясное дело проблемы бывают разного характера, но надеюсь глобально суть вы уловили, мб есть мысли на этот счет?

если у вас определенные проблемы с опорно двигательным аппаратом, а на минуточку они у каждого второго, это не значит что нужно ставить крест на силовых тренировках, прекращать выполнять упражнения с осевой нагрузкой и так далее безусловно, важно следить за своим здоровьем, за состоянием позвоночника, суставов, прислушиваться к организму и тд, про серьезные и запущенные случаи не говорю, но я в недоумении когда люди боятся лишний раз что-то поднять если у них протрузия или сколиоз начальной степени (проще сказать у кого этого всего нету) на фото Ламар Гант, атлет с серьезным сколиозом, не смотря на это мышечный корсет был очень мощный и он не испытывал никакую боль, хотя тянул под 300кг, на один случай конечно ориентироваться не стоит, но это неплохой пример, а люди боятся приседать свои копейки, с учетом что подобной патологии даже близко у большинства нет это я к чему, если была выявлена та или иная проблема (не запущенный случай) это не повод бросать качаться и поднимать тяжести, но безусловно, следить за тренировочным процессом придется более пристально отталкивайтесь от самочувствия, аккуратно выстраивайте нагрузку, внимательно следите за техникой, снимайте и отсматривайте видео, просите помощи чтоб подсказали по технике в тех же чатах, ибо у 80% тренирующихся там есть над чем работать

а вы

сентябрь и октябрь больше всего не люблю вообще говно время

ну и в дополнение к этому, не нужно постоянно менять свою программу, ясен хуй ты не заметишь прогрессию если каждые две недели меняешь упражнения, это просто срыв адаптации, сфокусируйтесь на одном

90% вашего потенциала можно развить особо не уделяя много времени изолированной работе на руки ,в основных движениях на большие группы мышц руки неизбежно будут получать стимул, особенно если речь о каком-то там бицепсе да действительно, для дельт нам нужны отведения, а трицепс в жимах механически скорее стабилизатор, но тем не менее, человек который работает с приличными весами вряд ли будет ходить с руками по 35см, надеюсь вы уловили связь я не говорю что руки качать бессмысленно, просто порой мелким мышцам уделяют слишком много внимания, забывая, что фундамент, основная мышечная масса строится на 3 паттернах движения- жим/присед/тяга, выберите комфортные упражнения и спокойно прогрессируйте ну и на счет бицепса, хоспаде, выберите одно упражнение которое нравится, я предпочитаю стандартные сгибания гантелей с супинацией

Дорогой любитель фитнеса, моя статистика сообщает, что все твои тренировки — это путь в никуда. Статистика говорит, что ты из года в год, самостоятельно и с клиентами, будешь повторять одни и те же ошибки: ❌Одинаковая программа, которая не учитывает личные особенности человека; ❌Одно и то же количество повторений и тренировок для всех; ❌Частая смена упражнений; Ну и так далее. И до самого конца карьеры, пенсии и сосновых досок, которыми кончается жизнь — ты будешь биться лбом об эти ошибки. Но я верю, что ты можешь быть счастливым исключением из этой статистики. Потому что другой путь ЕСТЬ! И это — строго научный подход, который основан на симбиозе биомеханики, нутрициологии и спортивной и доказательной медицины. Я покажу тебе примеры пары сотен своих учеников, которые генетически не были лучше других, но они получили крутые результаты и улучшили свои силовые показатели, мышечную массу и, главное, повысили доход (потому что результаты их клиентов тоже выросли и к ним выстроилась очередь🔥). Они не сделали ничего невероятного — они просто пошли по той дороге, которую я им показал. Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию. Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! https://profession_fitnesstrainer_bot https://profession_fitnesstrainer_bot https://profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — https://profession_fitnesstrainer_bot

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НАТОЩАК, ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? есть новое интересное исследование, в котором сравнили эффекты от тренировок сытым и натощак, людей разбили на две группы, первая группа тренировалась натощак после ночного голодания, вторая в сытом состоянии через 1-2 часа после приема пищи богатой углеводами исследование показало что рост мышц и силы были примерно идентичны, более того, группа «натощак» имела чуть лучше результаты, тем не менее, люди в группе «натощак» могли испытывать головокружение, усталость и тошноту на тренировках интересно, но не забывайте что в исследованиях всегда много подводных камней, кстати в выборке были не тренированные люди, что тоже важно подчеркнуть от себя могу сказать, что я всегда тренируюсь натощак и никогда не замечал разницы когда тренировался сытым под вечер, я думаю главное чтобы вы не тренировались именно голодным, если вечером/ночью был плотный прием пищи, а тренировка утром, то это имеет место быть