دکترِ روان 🩺🧠

رابطه مغز با خوردن فست‌فود 🍟 🍗 آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که مدار مغزی که شما را به خوردن یک بشقاب مرغ سوخاری سوق می دهد، همان مداری است که به اجداد ما اجازه زنده ماندن می دهد؟ این انگیزه‌های اولیه برای دریافت کالری بالا، تصمیمات غذایی ما را هدایت و اغلب بر قضاوت بهتر ما غلبه می‌کنند. 🍔 چرا فست‌فود آرامش‌بخش است؟ فست‌فود بسته به فرد می‌تواند اثرات متفاوتی داشته باشد. نوع غذایی که به شما آرامش می‌دهد، با تربیت شما، عوامل استرس‌زا در محیط شما و نحوه برخورد با آن عوامل استرس‌زا، ارتباط مستقیم دارد. به عنوان مثال، نحوه غذا خوردن یک زن در دوران بارداری، بر عادات غذایی فرزندان وی تأثیر می گذارد. هر چیزی که می خورید غلظت شیمیایی مغز شما را تغییر می دهد و نتیجه این است که احساس بهتری دارید. 🧬 کربوهیدرات‌ها و چربی.ها، از طریق آزادسازی انتقال‌دهنده‌های عصبی، از جمله #دوپامین و #سروتونین، احساس لذت بخشی را به #مغز منتقل می‌کنند. این ممکن است در کوتاه مدت احساس آرامش ایجاد کند، اما وقتی به طور مداوم این سوخت را در سلول‌ها، به‌ویژه سلول‌های عصبی بارگذاری کنید، بر هر جنبه ای از سلول، از جمله DNA شما و متعاقباً بر مدارهای تشکیل شده از آن سلول ها تأثیر می‌گذارد. 🍟 چه چیزی باعث می شود هوس فست‌فود کنیم؟ عدم قطعیت در دسترس بودن غذا، در تکامل ما نقش بسته است. شما ممکن است در جامعه‌ای زندگی کنید که غذا در آن فراوان است، اما سیستم مغز و بدن به گونه‌ای ساخته شده است که در هر شرایطی نمی‌توانید تا حد امکان غذای مقوی بخورید تا بتوانید انرژی را به شکل چربی ذخیره کنید. بدن شما معمولاً غذاهایی پرکالری و خوش طعم می‌خواهد که به شما امکان افزایش وزن را می دهد. 🍕 در نتیجه ما می دانیم که نباید در خوردن فست‌فود افراط کنیم؛ وقتی این اتفاق می افتد در مغز چه می گذرد؟ بخش‌های زیادی از مغز تحت تأثیر ولع خوردن قرار می‌گیرد. به طور قابل توجهی، قشر جلوی مغز، اغلب زمانی که هوس غذا می کنیم و در حال غذا خوردن هستیم کمی سرکوب می شود. ممکن است بدانید که خوردن پیتزا بر خلاف منافع شما است؛ اما بسته به غلظت این پیام رسان‌های شیمیایی در بدن و مغز شما، میل به خوردن، ممکن است بر کنترل شناختی شما غلبه کند. 💥امیرحسین پناهی دانشجوی کارشناسی ارشد روان‌شناسی تربیتی 🔗Credit: Brain Facts روانشناسی علمی با دکترِ روان 🧠 حالا در 🆗پیام‌رسان بله، 📱❓

چطور از چرخه‌ی اهمال‌کاری فرار کنم؟ یکی از ساده‌ترین و ابتدایی‌ترین راهکارهایی که میتونید برای شکست این چرخه داشته باشید باور به این جمله است:

من آدم اهمال‌کاری نیستم، فقط عادت به اهمال‌کاری دارم.

اما چرا باور به این جمله می‌تونه به شما کمک کنه! به‌خاطر داشته باشید که همیشه حذف یک عادت بسیار ساده‌تر از تغییر یک شخصیت هست. در این ویدیو با چرخه‌ی عادت‌ها و راهکار ساده‌ای برای شکستن چرخه‌ی اهمال‌کاری آشنا میشیم. 🌿 مهدیه گنجی‌منش دانشجوی کارشناسی ارشد علوم شناختی 5️⃣یادداشتی که خواندید پنجمین پست از پروندهٔ #اهمال‌کاری دکتر روان است. 🗓️ هر سه‌شنبه منتظر پست‌های بعدی این پرونده باشید. 🔗Credit: Forbes روانشناسی علمی با دکترِ روان 🧠 حالا در 🆗پیام‌رسان بله، 📱❓

جرات‌مندی فقط «نه» گفتن یا حرف زدن برای گرفتن حقمون نیست! کمی بیشتر از این‌هاست. #جرات‌مندی #مهارتهای_ارتباطی Instagram

افسردگی در حال خروج از بدنم بعد اینکه دوستم گفت: خب ناراحت نباش! 😐 🔗 Credit: Instagram روانشناسی علمی با دکترِ روان 🧠 حالا در 🆗پیام‌رسان بله، 📱❓

به نظرتون چقدر تصمیم‌هامون با آگاهی همراهه؟ 🤯 ✔️ تحقیقات UNSW نشان می‌دهد که میزان آگاهی ما از تصمیمات، تفکر و کنترلی که بر آن‌ها داریم از چیزی که تصور می‌کنیم کمتر است. اینطور به نظر می‌رسد که عملکرد غیرآگاهانه‌ی مغز می‌تواند تصمیمات ما را قبل از آگاهی مشخص کند. ⌛ در یک آزمایش از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا از بین دو تصویر نوار سبز و قرمز انتخاب کنند. در همین حین که دستگاه fMRI فعالیت مغزی را ثبت می‌کرد، باید آن‌ها را در ذهنشان تصور می‌کردند. سپس از آن‌ها پرسیده شد که قدرت تصورشان بعد از انتخاب چقدر است. 📌 نهایتاً پژوهشگران توانستند مشخص کنند فرد کدام شکل را انتخاب کرده و قدرت تصورشان چقدر بوده است. آن‌ها با کمک ماشین‌های یادگیری، تخمین‌ خوبی از انتخاب‌های ارادی افراد به دست آوردند. این تخمین به‌طور میانگین 11 ثانیه قبل از آگاهیِ فرد به فکرِ خود، به دست می‌آید. درواقع نواحی مغزی که اطلاعاتی دربارهٔ تصمیم‌های آینده ما ارائه می‌دهند، در مناطق اجرایی مغز قرار دارند. 🔍 پروفسور جوئل پیرسون می‌گوید:

آنچه که احتمالا در مغز رخ می‌دهد این است که ما در حالتی آماده‌باش براساس فعالیت مغزی قبلی فکر می‌کنیم، که موجب اثرگذاری روی تصمیم نهایی بدون آگاهی از آن می‌شود. هنگامی که ما با انتخاب بین دو یا چند مورد برای فکر کردن مواجه هستیم، رد تفکرات غیرآگاهانه قابل مشاهده بوده که به نوعی مانند یک تجسم غیرآگاهانه است. به محض اینکه تصمیم گرفته شد که به چه چیزی فکر کنیم، مناطق اجرایی مغز رد‌های تفکری را که قدرتمندتر است انتخاب می‌کنند، اگر هرگونه فعالیت مغزی که از قبل وجود داشته است با یکی از انتخاب‌های شما هماهنگ باشد، مغز شما به احتمال بالا آن را انتخاب کرده تا توسط آن تفکری که از قبل وجود داشته، تقویت شود. این موضوع نشان می‌دهد که چرا تفکر بیش از حد در مورد چیزی به ایجاد تفکر فراوان در آن موضوع منجر می‌شود.

🖥 نهایتاً پروفسور پیرسون اظهار می‌کند:

نتایج تحقیقات ما تضمین نمی‌کند که تمام تصمیمات ما از طریق تصویربرداری قابل پیش‌بینی است اما نشان می‌دهد این مکانیسم وجود دارد و احتمالا بر تصمیم‌گیری‌های روزانه‌ی ما اثر می‌گذارد.

🙂 اگر به حوزه‌ی آگاهی علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم تو جلسهٔ دوم حلقه کتابخوانیِ ما که فردا در دانشگاه تهران برگزار می‌شه شرکت کنید. 🔗Credit: UNSW 💻Cognition World 🚀 Now in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

میلاد حضرت معصومه (س) الگوی بی‌بدیل پاکی، علم و معرفت مبارک باد. از طرف تیم دنیای شناخت روز دختر را به همه دختران پرتلاش، قوی و ارزشمند تبریک می‌گوییم. امیدواریم همه‌ی ما با ایجاد فرصت‌های برابر و رفع موانع پیش روی زنان، به رشد و شکوفایی جامعه کمک کنیم. 🌸🙏 💻Cognition World 🚀 Now in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

ارتباط خواب و واکنش به احساسات 💤 💤 تا به حال بارها دربارهٔ آثار خواب ناکافی بر سلامت ذهن و جسم نوشتیم، اما به نظرتون خواب ناکافی روی احساسات ما هم اثرگذاره؟ برای پیدا کردن جواب این سوال، تا آخر پست همراه ما باشید. 💤 بر اساس مطالعه‌ی جدیدی که در دانشگاه بریتیش کلمبیا انجام شده، کم‌خوابی باعث می‌شود افراد در روز بعد احساسات شدیدتری نسبت به اتفاقات استرس‌زا مثل مشکلات خانوادگی، تنش‌های اجتماعی، مشاجره و... از خود بروز دهند. 👩‍🏫 به گفته‌ی نانسی سین، استادیار گروه روانشناسی UBC:

وقتی افراد اتفاقات مثبتی مثل در آغوش گرفتن دیگران یا گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می‌کنند، معمولاً در آن روز احساس خوشبختی بیشتری را تجربه می‌کنند. اما پژوهشگران به تازگی متوجه شدند که وقتی فردی کمتر از حد معمول می‌خوابد، به اندازه دیگران از اتفافات مثبت زندگی، احساس خوشبختی نمی‌کند.

😴 علاوه‌بر این، میزان ساعت توصیه‌شده برای خوابیدن، حداقل هفت ساعت است. اما متأسفانه از هر سه بزرگسال یک نفر نسبت به این استاندارد بی‌اعتناست. 💤 این آمار آثار بسیار مهمی به همراه دارد. چراکه پژوهش‌های قبلی دکتر سین نشان می‌دهد که ناتوانی در حفظ احساسات مثبت در برابر #استرس، ریسک ابتلا به خطر التهاب و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. 9️⃣یادداشتی که خواندید نهمین پست از پروندهٔ #خواب‌زیرذره‌بین دکتر روان است. 🗓️ هر پنج‌شنبه منتظر پست‌های بعدی این پرونده باشید. 🔗Credit: Science Beta روانشناسی علمی با دکترِ روان 🧠 حالا در 🆗پیام‌رسان بله، 📱❓

سلام به همراهان عزیز دنیای شناخت 👋 مهلت ثبت نام در این دوره تمدید شد! 0️⃣2️⃣🔣 تخفیف ویژه تا روز چهارشنبه جهت ثبت نام.

📢انجمن دنیای شناخت برگزار می‌کند: 🎙️ کارگاه آموزش تقویت مهارت ارائه‌ی علمی 👤 مدرس: ایلیا احمدی (منتخب ۱۰‌ سخنران برتر کشور) 🔖 سرفصل‌های دوره ⏰ زمان: جمعه‌ها از ساعت ۱۷ - ۱۹ 🖥 به صورت آنلاین، در بستر اسکای روم 🔣 به همراه تخفیف ویژه برای اعضای انجمن علمی دنیای شناخت و انجمن‌های همکار ✔️ امکان پرداخت اقساطی 📝 همراه با ارائه گواهی معتبر 📞 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام از طریق شناسه زیر در ارتباط باشید: 📞 09931385261 🌐 @CWmediamanager 💻Cognition World 🚀 Now in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

ما برای خوب شدن به معذرت‌خو‌اهی کسی که درکمون نمی‌کند نیازی نداریم. ما نیاز داریم به خودمان و اعتبار دادن به خودمان و حمایت عاطفی دیگرانی که دوستمان دارند و ما رو می‌فهند اما به معذرت‌خواهی کسی که حتی حاضر نیست مسئولیت اشتباهش را بپذیرد و یا غروش را کنار بگذارد، نه. و بهترین کار توقع از انسان‌ها متناسب با تاریخچه آن فرد در زندگی ماست... #بخشش #سلف_لاو Instagram