Universal Yoga Russia

🔸Вариант для работы сегодня на коврике.⬆️ ➡️ Делаем в амплитуде, которая нас доступна на данный момент, медленно и не спеша. Движения синхронизируем с дыханием. UNIVERSAL YOGA #практика

Работаешь много, а деньги утекают сквозь пальцы? Хочешь в отпуск, побаловать себя, а денег на всё не хватает? Ты уже можешь навести порядок в финансах, а заодно и в своей жизни😉 Знакомься, Людмила Горина — метапсихолог, эксперт по работе с мышлением, более 15 лет в финансах, помогает людям обрести уверенность и спокойствие в отношениях с деньгами. В ее канале ты узнаешь: ✅Какие ловушки ожидают, когда мы хотим увеличить доход. ✅Почему много работать, не равно много зарабатывать. ✅Откуда брать силы для реализации себя? Подписывайся на канал и забирай подарок гайд «6 шагов к благосостоянию»🎁 Реклама ИП Горина Л.В. Инн 701708271520 Erid: 2VtzquYNidC

➡️ Матсиасана (в Суптавирасане) Перевод с санскрита: «Поза рыбы в Позе героя лёжа» матсиа — «рыба» супта — «лёжа» вира — «герой» асана — «положение тела» ✅ Техника выполнения: 1. Начните с позиции Вирасаны. 2. Медленно отклонитесь назад, помогая себе руками, чтобы перейти в Супта Вирасану. 3. Приподнимитесь на локтях, удерживая их ближе друг к другу. 4. Ладони расположите ближе к тазу. 5. Опустите голову назад, стараясь макушкой дотянуться до коврика, но не перенося вес тела на макушку. 6. Лопатки сводите ближе друг к другу, выталкивая грудной отдел вверх и раскрывая грудную клетку. ✅ Польза: - Раскрывает грудную клетку. - Вытягивает переднюю поверхность бёдер. - Укрепляет мышцы пресса и спины. - Выравнивает осанку. - Противодействует сутулости. ❌ Противопоказания: - Травмы колен и тазобедренных суставов. - Травмы шеи, плеч и локтей. - Сколиоз III степени. - Грыжи и протрузии шейного и грудного отдела позвоночника. 🌿 Помните, что перед началом практики важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания или травмы. UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

➡️ Гьян Мудра - Жест Мудрости Гьян Мудра, известная как "мудра знания", - это ключ к глубокой концентрации и спокойствию ума. 🟣 Этот жест рукой соединяет большой и указательный пальцы, символизируя единство индивидуальной и высшей души. 🔻 Практика: 1. Сядьте в удобную медитативную позу. 2. Соедините подушечки большого и указательного пальцев, образуя круг. 3. Оставьте остальные пальцы расслабленными. 4. Сфокусируйтесь на дыхании и медитируйте, направляя внимание на третий глаз. 🌿 Эта мудра помогает достичь ясности мысли и улучшить медитацию, ведя к просветлению и внутреннему миру. Практикуйте Гьян Мудру каждый день и позвольте себе обрести мудрость и знание. 🕉️ UNIVERSAL YOGA #мудры #Медитация #Йога #Спокойствие

Балет — это НЕскучно Автор канала БалетON это доказывает. Тренер и хореограф с опытом в 22 года интересно и просто рассказывает о классическом танце БалетON ждет почитателей балетного искусства и не только. Там НЕскучно. Всегда есть, что почитать и посмотреть. Загляните и убедитесь ➡️ @balet

⬆️ Вариация Уттана Приштхасаны ( летящая ящерица) 🔸Если вы освоили чатурангу и можете удерживать ее секунд 15, а ваши предплечья в классической вариации легко опускаются на пол, то пробуйте выполнять баланс в этой асане. 🔹Тянемся макушкой вперед и тем самым нога взлетает вверх. 🌿 Делитесь своими фотографиями в этой асане в комментариях.🤍 UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Кто из художников отрезал себе ухо? Почему Гойя написал голую, а потом одетую Маху? Кем приходится «Девочка с персиками» Серову? Это, и другие интересные факты про шедевры мировой живописи на канале «Поясни за ренессанс» 🌸

➡️ Углубляемся в Уттанасану с замком из рук за спиной 🧘‍♀️ ▫️ Сегодня мы поговорим о том, как углубить вашу практику уттанасаны, добавив замок из рук за спиной. Эта вариация не только усиливает растяжку, но и помогает открыть плечи и улучшить осанку. ✅ Пошаговое руководство: 1. Начните в Тадасане (Поза Горы), расслабьте плечи и возьмите несколько глубоких вдохов. 2. Переплетите пальцы в замок за спиной. 3. На выдохе мягко наклонитесь вперед из тазобедренных суставов, сохраняя спину прямой. 4. Опустите голову к коленям, позволяя рукам подняться и тянуться к потолку и дальше вперед, если позволяют плечевые суставы. 5. Держите колени слегка согнутыми, если чувствуете напряжение в задней части бедер. 6. Задержитесь в этой позиции на несколько глубоких вдохов, постепенно углубляя наклон. ✅ Польза: - Улучшает гибкость позвоночника и задней поверхности ног. - Стимулирует пищеварительную систему. - Помогает снять стресс и улучшить концентрацию. 🌿 Помните, что важно слушать свое тело и не переусердствовать. Практикуйте регулярно, и вы заметите, как ваша уттанасана станет глубже и комфортнее. UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Вы ищете способ снять стресс и улучшить свое физическое состояние? Йога — это не просто фитнес, это путь к здоровью и внутреннему спокойствию. 🔹 Улучшить гибкость и силу 🔹 Найти ментальное равновесие 🔹 Познакомиться с единомышленниками Мои классы подходят для всех уровней подготовки, от новичков до опытных йогов. 🌿 Не упустите возможность начать свой путь к лучшему "Я" этим летом. ➡️ Актуальное расписание офлайн практик в моём закрытом чате:⤵️ https://t.me/+ZfuqBcVBZSU4ZjBi

➡️ Джану Ширшасана - это не просто поза, где голова касается колена. ❗️ Это асана, которая требует внимания к деталям и правильной техники для достижения максимальной пользы. 🔻 Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание: 1. Подготовка: Перед выполнением Джану Ширшасаны рекомендуется разогреть тело с помощью наклонов, прогибов и асан с напряжёнными ногами. 2. Позиция тела: Сядьте с вытянутыми ногами, согните одну ногу так, чтобы стопа была как можно ближе к тазу противоположной ноги. Спина должна оставаться прямой. 3. Техника наклона: Не торопитесь скруглять спину, чтобы дотянуться головой до колена. Сначала уложите живот, затем грудь, и только в конце - голову на прямую ногу. 4. Гибкость: Если гибкости не хватает, сохраняйте спину прямой и углубляйте наклон постепенно. 5. Дыхание: Следите за своим дыханием, оно должно быть спокойным и ровным. На выдохе углубляйте наклон. 6. Осознанность: Обращайте внимание на ощущения в теле, наблюдайте за растяжением и избегайте дискомфорта. ❌ Противопоказания: Будьте осторожны при наличии травм спины, беременности или других состояний, которые могут ограничивать вашу практику. 🌿Помните, что каждое тело уникально, и важно слушать его сигналы. Не стремитесь к идеальной форме, а стремитесь к ощущению гармонии и баланса внутри себя. UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги