Universal Yoga Russia

🧘‍♂️ Победим страх в Бакасане! 🧘‍♀️ ➡️Друзья, многие из нас сталкиваются со страхом, когда дело доходит до выполнения бакасаны. Это нормально, ведь мы боимся упасть и травмироваться. Но не бойтесь! 🔻 Сегодня я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут вам преодолеть этот страх и подняться на новый уровень вашей практики. ▫️ Подготовка – ключ к успеху Начните с укрепления рук и запястий. Регулярные планки и отжимания помогут вам нарастить необходимую силу. ▫️ Найдите свой баланс Практикуйте стояние на руках у стены, чтобы привыкнуть к ощущению перевернутого положения. ▫️ Используйте подушки Расставьте вокруг себя подушки или мягкие блоки для йоги. Это снизит страх перед возможным падением. ▫️ Сосредоточьтесь на дыхании Дышите глубоко и равномерно, это поможет вам расслабиться и сосредоточиться. ▫️ Практикуйте регулярно Чем чаще вы будете практиковать бакасану, тем быстрее уйдет страх. ▫️ Не судите строго себя Не расстраивайтесь, если сразу не получится. У каждого свой темп обучения. ▫️ Празднуйте маленькие победы Отмечайте каждый маленький прогресс, будь то дополнительная секунда в позе или лучшее чувство баланса. ➡️ Помните, что страх - это лишь эмоция, которую можно контролировать. Ваше тело способно на большее, чем вы думаете. 🌿 Верьте в себя и продолжайте практиковать, и вскоре бакасана станет для вас не просто асаной, а источником гордости и уверенности. 🌟 UNIVERSAL YOGA #практика #асаны_йоги

➡️ Если у нас стоит задача укрепить руки и пресс, то совместная работа в Phalakasana ( поза планки на прямых руках) с переходом в Васиштхасану ( поза планки на одной руке) идеальное комбо! 🌿 Добавляем касание плеч и повторяем 7-10 раз отдыхаем в балагане, а затем вновь повторяем 2-3 раза. UNIVERSAL YOGA #практика

😮 Подруга скрывала от меня этот телеграм-канал! Но на обеденном перерыве мне удалось стащить ее телефон и подписаться Теперь-то я тоже научусь всем хитростям и советам, которые публикует канал "Современные Лайфхаки". Подписывайся и ты, пока ссылка еще работает👇🏻 Ссылка: https://t.me/+AOPBD_UbjqpkMzRi

⬆️ Посмотрите вариант тренировки, направленный на освоение самоконасаны или поперечного шпагата. Работать над этой асаной надо в комплексе 3 этапами: ▪️мобилизация ТБС ▪️укрепление отводящих мышц ▪️растяжка UNIVERSAL YOGA #комплекс_упражнений

Почему ты всё время чувствуешь себя больной? То голова, то сердце, то простуда – вы уже и забыли, что значит «чувствовать себя здоровой». ☝🏼 Причиной хронического недомогания могут быть ваши чувства и эмоции! Что об этом говорят специалисты? Узнаете в канале психолога Марка Бартона «Женщина, которая смогла». Главное об эмоциях и телесности простым языком в открытом доступе. А 20 мая у Марка стартует бесплатный диагностический интенсив, один из вебинаров которого будет посвящен телесным блокам. Обязательно приходите, чтобы задать свои вопросы и узнать, как чувствовать себя здоровой и полной сил 🧘🏼‍♀️ Хотите начать работу с эмоциями прямо сейчас? Подписывайтесь на канал @womancan_mb и забирайте в закрепе подарок: гайд «5 причин, почему ты раздражаешься на близких» 🎁 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

🧘‍♂️✨ Переход из Навасаны в Ардха Навасану ✨🧘‍♀️ Привет, йоги! ➡️ Сегодня мы поговорим о том, как грациозно перейти из позы Навасаны (Позы лодки) в Ардха Навасану (Полупозу лодки). Идеальное сочетание для укрепления кора перед летними месяцами. 🔹 Этот переход не только укрепляет ваш пресс, но и помогает развить концентрацию и баланс. 1️⃣ Начните с позы Навасаны, сидя на коврике, колени согнуты, ступни на полу. Поднимите ноги, чтобы икры были параллельны полу, а руки тянулись вперед. 2️⃣ Дышите ровно и удерживайте позу, направляя взгляд на носки. 3️⃣ На выдохе медленно опустите верхнюю часть тела и ноги, не касаясь пола, переходя в Ардха Навасану. Руки остаются прямыми и параллельными полу. 4️⃣ Задержитесь в этой позиции на несколько глубоких дыханий, затем мягко вернитесь в Навасану. 🌿 Помните, что плавность движений важнее скорости. Практикуйте регулярно, и вы заметите, как улучшится ваша сила и гибкость! 🙏Поделитесь своим опытом в комментариях. UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

➡️ Боковая планка с поднятой ногой 🔻 Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных асан для укрепления боковых мышц живота и повышения общей стабильности тела. ➡️ Эта асана не только укрепляет мышцы, но и требует концентрации и баланса, помогая развить внутреннее равновесие и спокойствие. ✅ Как выполнять: 1. Начните с обычной боковой планки, опираясь на одну руку. 2. Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. 3. Медленно поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя её прямой. 4. Держите позу, сосредоточив взгляд на одной точке для лучшего баланса. 5. Постарайтесь удерживать асану от 15 до 30 секунд. ⭐️ Советы: - Не забывайте дышать равномерно. - Если вы чувствуете напряжение в запястье, попробуйте опираться на предплечье. - Для начинающих: начните с боковой планки без поднятия ноги и постепенно добавляйте сложность. ✅ Преимущества: - Укрепление боковых мышц живота и ног. - Улучшение координации и баланса. - Стимуляция работы внутренних органов. 🌿 Попробуйте эту асану и поделитесь своими впечатлениями! UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Сейчас передам тебе нечто такое, что помогает избавляться 👉 От пугающих мыслей 👉 От неприятных чувств 👉 От мучительной душевной боли 👉 От физической боли 👉 От периодических недомоганий 👉 От хронических болезней Не назову это волшебным средством, но что-то магическое в нём определённо есть. Это действенный инструмент так называемой ментальной хирургии, и называется он ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СКРИПТ Текст скрипта нужно прочесть вслух, в нужных местах обозначая чувства, от которых хочешь избавиться чувства, которые хочешь испытывать постоянно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Реклама. ИП Шотт Маргарита Николаевна ИНН 540524655420 erid:2VtzqxDozQa

Работать над прогибом в мосте можно в домашних условиях используя стул (для начинающих) и стену (для уверенных пользователей). ⬆️ Смотрим видео и практикуем. UNIVERSAL YOGA #практика

⚡️Самый дорогой дизайнер интерьера Франции родом из Питера 20 лет назад она эмигрировала в Париж и стала там самым дорогим дизайнером. Недавно Елена вернулась в Россию и начала вести блог «Пространство уюта». Здесь она делится СОТНЯМИ лучших дизайн-проектов, креативных идей и личных секретных фишек. Советую скорее подписаться, ссылка активна всего 24 часа ⬇️