Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Оказалось, что 40 кустов огурцов взошли... сеяла прямо в грунт..

Покидали горох .. котрый для проращивания продается. Как думаете, вырастет в этом сезоне? Успеет? Картошку тоже прикопали, которая дома проросла. Не выбрасывать же))))

В каждой профессии есть люди от Бога! ❤ И больше всего их в медицине, как мне кажется. С днём медицинского работника! ❤❤❤

Сколько сахара можно детям в день? Чуть ли не каждый год нормы уменьшают.. уменьшают.. уменьшают.. Сегодня дорустимо: - детям до года вообще никакого сахара - от года до школы 15-17 грамм - школьники до взрослого возраста - 20-22 грамма. И то, если нет аутоиммунных заболеваний, заболеваний печени, преддиабета, диабета, инсулинорезистентности, проблем с неврологией.. и т.д. В 1 ч.л. сахара - примерно 4 грамма. А теперь смотрим добавленный сахар на упаковке: - глюкозно-фруктозный сироп - сахар (тросниковый, свекольный, кокосовый) - фруктоза (практически вся добавленная) - мальтодекстрин (подсластители) - патока, солод ячменный - сиропы (и цикория, и топинамбура) - декстроза - мёд. Смотрите, можно, но! В меру. Посмотрите свои на кухне полки, холодильник на предмет содержания сахаров. Попробуйте посчитать граммы на примере одной упаковки чего- нибудь.. на 1 шт,на 100 гр.. и поделитесь в комментарии. Лучше прям с фото продукта.

#минутаюмора

Как развидеть такую рекламу?? Не поленилась.. зашла на канал.. а там она предлагает выбрать прокладки вместо тампонов.. и ни слова про микропластик уже нет.. Что думаете о написанном?

☝️☝️☝️ полезный канал, я считаю

👉 Кто я и что полезного есть на канале? Друзья, многие из вас со мной уже знакомы, но кто-то недавно подписался и, возможно, видит впервые. Представлюсь: Александр Юрьевич Шишонин - кандидат медицинских наук, главный врач и научный руководитель «Клиники Доктора Шишонина». Уже больше 20-ти лет помогаю пациентам избавляться от хронических неинфекционных заболеваний. Автор уникальных запатентованных методик в медицине и той самой широко известной гимнастики, которая в 95% случаев помогает избавиться от повышенного давления (и не только). Мечтаю, что совместными усилиями в ближайшем будущем сможем победить болезни, распространенность которых пока с каждым годом растет: гипертонию и ее осложнения (инфаркты и инсульты); остеохондроз и артрозы; атеросклероз; ожирение; сахарный диабет 2 типа. И самого коварного убийцу человечества - гиподинамию. С этой целью при поддержке администрации города ежемесячно организуем оздоровительно-профилактические прогулки в Москве, развернул бурную просветительскую деятельность в Интернете, веду этот канал, записываем с командой видеокурсы для тех, кто не может приехать в клинику. Здесь Вы: ✔️ сможете найти переводы диагнозов с медицинского на русский, ✔️ узнаете о причинах беспокоящих вас симптомов, ✔️ найдете практические рекомендации для устранения этих самых причин (и, соответственно, избавления от симптомов). Просто, понятно и с юмором. И сразу несколько ссылок на полезные публикации: 👉🏻 Избавляемся от головной боли за 5 минут 👉🏻 Как быстро снять боль в шее и как НЕ надо лечить шейный остеохондроз 👉🏻 Подборка про сердечно-сосудистые проблемы: как победить атеросклероз, варикоз, гипертонию 👉🏻 Простое упражнение от боли в коленях 👉🏻 Как легко находить нужную информацию среди множества постов на канале Р. S.: знакомство должно быть полноценным: Вы знакомитесь со мной, я - с Вами. Напишите пару слов о себе: о чем мечтаете; от каких проблем со здоровьем хотите избавиться; что уже пробовали, каким видите свое здоровое завтра? Канал доктора Шишонина

Почему на интервальном голодании пропали месячные?

Интервалка становится модой сегодня.. Хорошо это или плохо - не знаю. Но частенько с ней вопросы теперь, кто занимается самостоятельно. Да и кто под присмотром, потому как всех нюансов не предусмотреть даже грамотному специалисту. В данном вопросе мне не хватает данных - сколько лет, как давно, были ли другие причины пропажи. С какой целью, какой режим. Месячные пропадают по ряду причин: беременность, менопауза, воспаление (болезнь), сбой в гормональном обмене.

Можно ещё вопрос: пытаюсь снизить вес, безрезультатно...качели только и дикий зажор в итоге. На двух разовом питанит, наоборот, растет вес. Работаете с весом?!

Первое - понять изначально причину набора веса. Если это инсулин, то интервальное показано. Если это связано со стрессом, работой надпочечников - интервальное не показано. Организм еще больше кортизола выделяет. Потому что переход на непривычный режим питания - всегда стресс для организма дополнительный. Причиной могут служить дефицитарные состояния, особенно по йоду, селену, магнию. Тут страдает щитовидная железа. Может быть снижены функции выведения, детокса. Засоренный микробиом (кандида та же сидит, правит балом). Может быть генетическая составляющая. Недостаточная физическая активность. Это одно из основных. На двух разовом питании могут быть - недоборы по КБЖУ. Особенно по белку, который просто необходим во время потери веса. Набор веса, скорее может идти из-за отёчности в следсвии недобора белка. Тут очень тонко с интервалкой надо подойти. Учитывая всё - и возраст, в том числе. Во время перехода в менопаузу - свои нюансы, связанные с недостатком гормонов. Без них тоже оч сложно худеется. Так же может быть недостаток и в нутриентах. Например, в том же железе. Какой уровень ферритина на сегодня. И так далее. Тут можно начать с предварительного подсчёта сначала суточной потребности в КБЖУ, а потом просчитать свой рацион. Совпадают или нет. Иногда и в эти два приёма можно налопаться :) Или наоборот недобрать. И организм в режим повышенной готовности переходит. Накапливает всё, что попадает внутрь. А вдруг - а я голодный. Да, я работаю с этим. Но не напрямую сидим калории считаем. А занимаемся полноценным восстановлением здоровья. Снижение веса - как приятный бонус.

Добрый вечер, Алёна. Сухие пятки с трещинами о чем говорят и в каком направлении к выздоровлению двигаться?! Не было никогда,а сейчас как у мамы стало. Грибок исключен, профилактика всё равно постоянно делаю. Заранее спасибо за ответ

Хотела голосом отвечать, но то олень позвонит, то тюлень.. Поэтому пока текстом: По сухим пяткам сразу подозрение падает на жёлчный и затруднённый жёлчеотток. Из-за этого может быть недостаточное усвоение жирорастворимых витаминов, а они крайне важны для кожных покровов, соединительной ткани. Наружно смягчать - безусловно тоже надо. Что могу предположить ещё - стресс, в следствии которого спазмируется сфинктр Одди, через который как раз жёлчь вытекает. Паразиты - сплошь и рядом. Поселяются в протоках, тоже препятсвуют свободному течению жёлчи. Если нет камней в пузыре - то можно начать пить тёплую воду по утрам. Как минимум. Я бы полноценно занялась микробиотой, всем ЖКТ. Не бывает так, что вот в одном месте что-то не так работает, а в других всё идеально. Потому - только комплексный подход к оздоровлению. Сюда же и массажи, и физ нагрузка - на ютуб можно найти видео по упражнениям для желчеоттока. И горечи в питании. И исключение быстрых углеводов. Жиры обязательно - и животные, и растительные (нерафинированные масла).

Обещала сегодня, но не смогу. Поэтому завтра. Пока можете ещё задать вопросы, уточнения.

Лечебная гимнастика после мастектомии. Выполнять медленно, предварительно разогрев мышцы. Можно их понапрягать, порасслаблять в качестве разогрева. Никаких болевых ощущений быть не должно. Амплитуда движений индивидуальная. ЛФК - важный этап восстановления после любого оперативного вмешательства, переломов, ушибов.

Только закончился мой рабочий день.. вопросы видела, завтра отвечу 👌👌

Доброе утро! Напоминаю про рубрику Вопрос-Ответ. Давненько не отвечала) https://t.me/HackOldAge/359

А кто у нас тут поселился? 😍

Первый раз получилось тесто на дрожжах))) Конечно, вареньице убежало, но вкус от этого не пострадал. Пострадал немного мой палец - обожгла начинкой, пока доставала. Да, это вариант не для ежедневных трапез. Тем не менее, бояться сдобной выпечки всем подряд не стоит. Для людей без нарушения углеводного обмена или серьёзных диагнозов - можно! Рецепт, по которому делала, прикреплю в комментариях. Там повидло, правда, грецкого нужно, ну а я из того, что было. Черничное и черносмородиновое из ВкусВилл. Если это забуферить ложкой клетчатки (у меня Нутрикон), то гликемическая нагрузка значительно снизится и ватрушка не вызовет скачка сахара в крови.

Чуть позже опубликую список бад из АРГО, которые я использую в практике, с доказанной эффективностью, безопасностью применения, а так же со множеством уже имеющихся результатов.