Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Ели такое?)

СЛИЯНИЕ ДВУХ МИРОВ: ПОЧЕМУ ОФИЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА ДО СИХ ПОР ОТТОРГАЕТ НАРОДНЫЕ ПРАКТИКИ ⠀ 🌍 Что сейчас происходит в здравоохранении (по материалам статьи «When Global Consensus Meets Health Systems Reality: Implementing Traditional, Complementary, and Integrative Medicine», Journal of Integrative and Complementary Medicine, 2026). ⠀ Главное понятие в статье — TCIM (Traditional, Complementary, and Integrative Medicine). Это объединение трёх направлений: 🌿 Traditional medicine (традиционная медицина) — народные, культурные методы и фитотерапия, передающиеся веками. 🌱 Complementary medicine (комплементарная медицина) — альтернативные подходы, используемые как дополнение к основному лечению. 🔬 Integrative medicine (интегративная медицина) — подход, соединяющий проверенные природные методы с официальной наукой. ⠀ 📋 Суть происходящего сегодня: Международные организации, включая ВОЗ, пытаются легализовать и встроить эти народные и культурные методы в официальную систему больниц, чтобы сделать помощь человеку более разносторонней и доступной. ⠀ 🛑 Столкновение с реальностью: Этот процесс столкнулся с жёстким барьером. Государственные медицинские системы во всём мире построены исключительно на принципах западной биомедицины: стандартах, химических препаратах и строгих инструкциях. Когда эту бюрократическую машину пытаются соединить с вековыми народными практиками, система их отторгает. ⠀ 🔍 В чём корень проблемы: Суть разногласий лежит не в плоскости «работает народный метод или нет», а в том, как устроена сама система здравоохранения. Обычные больницы не приспособлены для работы с традиционной медициной. Они не знают, как контролировать качество природного сырья, проверять квалификацию специалистов и рассчитывать стоимость таких услуг для страховки. ⠀ ⚙️ Что предлагают авторы: В научном мире нужно развивать отдельное направление — Implementation Science (науку внедрения). Учёным пора перестать исследовать только эффективность трав в лабораториях. Вместо этого нужно создавать чёткие юридические и организационные схемы, которые помогут безопасно и законно встроить проверенные временем культурные практики в работу клиник с учётом особенностей конкретного региона.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА: КАК СВЯЗЬ С ЗЕМЛЁЙ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ 👣 Теория и наука Концепция заземления («earthing») строится на идее, что контакт с поверхностью Земли помогает нейтрализовать свободные радикалы. В городе мы изолированы от этого заряда синтетической обувью и бетонными полами. ​ Научных данных пока немного, и исследования имеют ограничения: ⭕ Ограниченный размер выборок. ⭕ Недостаток долгосрочных наблюдений. ⭕ Сложность исключения эффекта плацебо. ​ В малых исследованиях фиксировались изменения в циркадных ритмах, стабилизация уровня кортизола и уменьшение мышечного напряжения. Заземление — это не метод лечения, а дополнение к образу жизни. Что даёт такая обувь Обувь с проводящими элементами в подошве создаёт цепь с землёй. Это может способствовать: 🌀 Снижению стрессовой нагрузки на нервную систему. 🌀 Поддержке естественных суточных ритмов. 🌀 Улучшению общего самочувствия. ​ Это лишь вспомогательный инструмент, который не заменяет сон, питание или профессиональное лечение. Кому подходит и кому нет Полезно тем, кто живёт в мегаполисе и стремится к контакту с природой. ⚠️ Кому не подходит: ⏺ Людям с открытыми ранами на стопах. ⏺ Лицам с индивидуальной непереносимостью материалов. ⏺ Тем, кто ищет замену медицинской помощи. Как выбирать Если решили попробовать: 🔹 Выбирайте бренды с подтверждёнными токопроводящими вставками. 🔹 Уделяйте внимание удобству колодки: обувь должна быть качественной. 🔹 Используйте её строго на улице (земля, трава, песок). Асфальт и полы помещений не работают. ​ Ходьба босиком по траве даёт тот же эффект бесплатно. Это самый естественный способ восстановить контакт с поверхностью планеты, проверенный эволюцией. 🌿 Расскажите, пробовали ли вы когда-нибудь заземляться или просто гулять босиком? Что чувствовали при этом? Поделитесь опытом в комментариях.

А вот ещё источник научной информации по теме интегративной медицины: Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) • Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) проводит и поддерживает исследования, а также предоставляет информацию о дополнительных методах лечения в области здравоохранения, фокусируясь на здоровье человека в целом. • NCCIH финансирует исследования в различных областях, включая методы воздействия на разум и тело, питание, натуральные продукты, а также исследования боли. • На сайте NCCIH доступны информационные ресурсы для широкой публики и медицинских работников, а также информация о последних исследованиях и новостях центра. https://www.nccih.nih.gov/?hl=ru-RU

Я в восхищении! Честно! Посмотрите внимательно разделы!

ЖУРНАЛ SCI ЗАПУСТИЛ НОВЫЙ РАЗДЕЛ INTEGRATIVE MEDICINE ⠀ Научный рецензируемый журнал Sci, выпускаемый издательством MDPI, официально объявил об открытии нового междисциплинарного раздела под названием Integrative Medicine. Это событие знаменует собой важный шаг в академическом признании подходов, объединяющих классическую доказательную медицину и комплементарные методы восстановления здоровья. 🩺 ⠀ Новое направление призвано объединить усилия исследователей, практикующих специалистов и учёных для изучения комплексного воздействия на организм человека. В фокусе внимания раздела находятся исследования, направленные на системное улучшение качества жизни, превенцию возрастных изменений и активацию естественных ресурсов адаптации. 🔬 ⠀ Ключевые исследовательские направления нового раздела включают в себя: ⠀ 🔹 Молекулярные и клеточные механизмы действия натуральных соединений, микронутриентов и растительных экстрактов 🔹 Влияние изменения стиля жизни, циркадных ритмов и физической активности на метаболическую стабильность 🧬 🔹 Эффективность холистических подходов в превентивной медицине и нутрициологии 🔹 Взаимодействие систем организма, включая ось микробиота-орган и нейроэндокринную регуляцию 🧠 🔹 Разработку персонализированных стратегий для нефармакологического восстановления и поддержания долголетия ⠀ Создание специализированной секции позволяет зафиксировать переход интегративной медицины из плоскости эмпирического опыта в поле строгой академической науки. Все поступающие публикации будут проходить жёсткое рецензирование, что обеспечит высокий уровень доказательности и техническую точность представляемых данных. 📊 ⠀ Ознакомиться с концепцией раздела, составом редакционной коллегии и требованиями к подаче научных работ можно на официальной странице: https://www.mdpi.com/journal/sci/sections/Integrative_Medicine

Этот приказ не запрещает нутрициологам без медицинского образования вести свою привычную деятельность. Консультативная ЗОЖ-деятельность остаётся легальной. Обычные нутрициологи, работающие на себя, в фитнес-клубах или онлайн-школах, занимаются информационно-консультационной деятельностью и продвижением здорового образа жизни (ЗОЖ). Эта сфера не относится к медицинской помощи. Никаких поправок в Федеральный закон № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан» или в Закон «Об образовании», которые бы запрещали консультировать по питанию лицам без диплома врача, в силу не вступало. Так что, если встретите в соцсетях - нутрициологи теперь обязаны получать медобразование - пролистывайте. Это касается только медперсонала в медучереждениях. К ним отношения мы не имеем. По-прежнему, не ставим диагнозы, не назначаем лечение и тем более рецептурные препараты. Не наше поле деятельности. 🫶

Как у вас там вечера?! Лето пришло)) у нас футбол😁😁😁

ЛУНА И ОТЁКИ: ГДЕ МИФ, А ГДЕ ПРАВДА? ⠀ Бывало такое: просыпаетесь, а лицо припухло, кольцо застряло на пальце и на весах плюс килограмм? 🤷‍♂️ При этом на ночь вы не ели ничего солёного и не пили много воды. Часто в таких ситуациях люди полушутя винят полнолуние, вспоминая океанские приливы и отливы. ⠀ Тут физики начинают громко спорить. 🧑‍🔬 Гравитация Луны сильна, но человеческое тело для неё слишком мало. Чтобы сдвинуть воду внутри нас силой притяжения, Луне просто не хватает мощности — проезжающий мимо грузовик притягивает вас сильнее, чем спутник Земли. ⠀ Но ведь отёки и скачки веса в полнолуние — это reality, которую замечают тысячи людей независимо от пола! 😱 Возникает тупик: физика против биологии. Луна на наши жидкости напрямую не влияет, но тело всё равно реагирует. Как так? ⠀ Наука нашла ответ. Луна действительно управляет жидкостями, но хитро — через нервную систему и гормоны. 🧠 Разберём этот механизм на простых фактах: ⠀ 💡 ГОРМОНЫ И СВЕТ. Яркий лунный свет ночью путает мозг. Снижается выработка мелатонина (гормона сна). 📉 Как только ломается сон, прыгает кортизол — гормон стресса. А он обожает задерживать воду в тканях. ⠀ 🧂 ФОКУСЫ С НАТРИЕМ. В журнале ResearchGate опубликовано исследование электролитов, где учёные обнаружили: в полнолуние падает уровень натрия в сыворотке крови. 🩸 Дело в том, что окололунные циклы влияют на кору надпочечников, которая вырабатывает гормон альдостерон. Этот гормон управляет солями. Когда его баланс из-за Луны кратковременно сдвигается, организм начинает экстренно выводить натрий из крови и «прятать» его вместе с водой в межклеточные ткани. Так создаётся осмотический отёк (подробнее эту биохимическую цепочку мы разберём в следующем посте). ⠀ 🩺 ДАВЛЕНИЕ И СОСУДЫ. Учёные зафиксировали, что в полнолуние слегка падает артериальное давление. 📉 Кровь и лимфа циркулируют иначе, вызывая застой жидкости. ⠀ В итоге никакой магии: Луна меняет освещённость, наши биологические часы сбиваются, гормоны перестраивают водно-солевой баланс, и мы отёкаем. 🌖 ⠀ А вы замечали, что в полнолуние тяжелее засыпать, а на утро весы внезапно показывают лишние килограммы? 👇

С днём рождения меня! Свои 42 я завершила просто огненно! Поздравить можно по ссылке😅😅😅 или спб на карту сбера по номеру 89269015569 И жду вас снова на консультациях на следующей неделе🔥🤘 https://messenger.online.sberbank.ru/sl/DbrCBpPj2dbCza0XA

Билеты ещё в продаже. Сектор 208 напротив моего хора на сцене. Буду рада видеть каждого! 🔥🤘 Rock1000.ru

31 мая придут мои законные 43! А вот как я вижу свои 82🔥 Автор ролика

КАК НАШ ИММУНИТЕТ РАСПОЗНАЁТ И ВЫВОДИТ БАКТЕРИОФАГИ? 🔬 ⠀ ❌ Чтобы не гадать вслепую и не перебирать наугад по 10 разных флаконов (а они стоят недешёво!), лучше сразу сдать один точный тест. Если инфекция сидит в ротоглотке или носоглотке — сдаём мазок из зева или носа на микрофлору. При проблемах с ЖКТ и кожей — анализ кала на дисбактериоз. Главное, просить в лаборатории определение чувствительности к бактериофагам. ⠀ 🧪 Этот метод давно доступен, но о нём почему-то часто забывают. В лаборатории высевают именно вашу бактерию, капают на неё разные фаги и смотрят, какой эффективнее её разрушает. На выходе — индивидуальный ориентир для работы, а не покупка всего подряд наугад. ⠀ 👶🏼 Безопасность — главный вопрос, который волнует мамочек: можно ли применять у крошечных детей? Да, это официально разрешено с первого дня жизни. Базы PubMed и КиберЛенинка завалены исследованиями на эту тему. ⠀ 🎯 Во-первых, это точечная точность. Фаг физически не способен тронуть клетки человека или полезную флору. Он распознаёт и атакует исключительно конкретный штамм-мишень. ⠀ 🌱 Во-вторых, естественное выведение. Как только фаги выполняют задачу, им негде размножаться. Иммунная система и печень видят в них чужеродный белок и бесследно утилизируют остатки за пару суток — внутри ничего не циркулирует вечно. ⠀ 🚫 В-третьих, отсутствие системной токсичности. В отличие от агрессивных антибактериальных средств, здесь нет тяжёлой нагрузки на фильтрующие органы, аллергии и убитого в ноль кишечника. ⠀ 🙏🏼 Конечно, это не панацея, везде есть свои нюансы. Самолечение здесь недопустимо, и выстраивать схему вслепую нельзя. Но это экологичный, научно доказанный способ помочь организму справиться с изматывающими воспалениями. ⠀ 💬 Если вы устали от вечных рецидивов, приходите на консультацию. Мы вместе разберём ваши анализы и грамотно подберём то точечное решение, которое сработает именно в вашем случае. Запись тут

ПОЧЕМУ НАШ ИММУНИТЕТ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ ИНФЕКЦИЕЙ? 🔬 ⠀ Мало кто знает, но помимо привычных клеток иммунной системы (лейкоцитов, лимфоцитов), у нас есть ещё один глубокий уровень защиты — фагобиом. Это триллионы наших собственных, родных бактериофагов, которые изначально живут в организме. Казалось бы, они должны уничтожать любые болезни на корню, но при затяжном воспалении они почему-то бездействуют. ⠀ Всё дело в биологических особенностях. Те фаги, которые обитают внутри нас постоянно, в основном относятся к категории «умеренных». Они не разрушают бактерию, а буквально «спят» 💤 внутри неё, встроившись в её ДНК. Они годами мирно сосуществуют с микробиомом, защищают свой бактериальный «дом» от внешних конкурентов и просто передаются по наследству следующим поколениям микробов. ⠀ Чтобы собственный фаг «проснулся» и уничтожил бактерию, в которой он живёт, нужен сильнейший стресс для самого микроба — например, повреждение его ДНК химическими факторами. Но при хроническом воспалении бактерии (например, стафилококк в ротоглотке) чувствуют себя комфортно, адаптируются к вялому иммунитету и не испытывают стресса. Сигнала к активации нет, и родные фаги продолжают спокойно спать. Если в этой ситуации не работают антибиотики, которые выжигают 🔥 всю флору без разбора, можно использовать готовые бактериофаги. ⠀ Извне мы вводим совершенно другие бактериофаги — «литические». В отличие от наших умеренных спящих агентов, это активные охотники, которые в принципе не умеют спать: ⠀ 🧬 Они распознают строго конкретного врага в очаге воспаления. 💥 Захватывают бактерию и буквально взрывают её изнутри. 🌱 Очищают ткани, полностью сохраняя при этом полезную микрофлору. ⠀ Конечно, это не значит, что внешние фаги — лёгкое спасение от любого чиха. Биология устроена сложно, везде есть свои ограничения, и бездумный приём флаконов наугад не сработает, ведь у каждого штамма своя специфика. Здесь нужен чёткий расчёт. ⠀ В следующем посте мы подробно разберём, как именно подбираются такие бактериофаги под конкретную инфекцию и какие анализы для этого необходимы. Не пропустите! 👇🏻

В эту субботу состоятся грандиозное шоу на ЦСК Арене - Рок1000. Кто не в курсе - я участник проекта. И на следующей неделе я смогу выдохнуть)) и заняться подготовкой курса. Похудительно-оздоровительного. Сразу скажу - будет на площадке в тг, в закрытом канале. У кого всё ещё нет впн для частного использования - устанавливайте.

МИР ВНУТРИ: КАКИЕ БАКТЕРИОФАГИ ЖИВУТ В НАШЕМ ТЕЛЕ ПОСТОЯННО? 🧬 ⠀ Внутри нас функционирует огромная экосистема: в одном только кишечнике обитает 10^{15} бактериофагов 🦠 Этот персональный фагобиом в разы масштабнее всех клеток нашего тела. ⠀ В норме здесь царит баланс ⚖️ Но наши постоянные вирусы не проявляют агрессии — учёные зовут их умеренными. Они не разрушают клетки, а встраивают свою ДНК в бактерии и находятся в спящем состоянии, копируясь вместе с ними. ⠀ Кто формирует эту внутреннюю популяцию? Научные данные выделяют три группы: ⠀ 🔬 Caudoviricetes (Хвостатые фаги). Главные регуляторы ЖКТ. Подовирусы с короткими хвостами и гибкие сифовирусы ювелирно контролируют численность бактериоидов и фирмикутов, сохраняя биоразнообразие. ⠀ 🪐 Семейство CrAssphage. Открытие биоинформатики — они есть у 90% людей на планете. Эти фаги контролируют бактерии Bacteroides, отвечающие за расщепление клетчатки и иммунный ответ, не давая им исчезнуть. ⠀ 🔮 Семейство Microviridae. Крошечные сферические вирусы без хвоста. Они плотно заселяют слизистые оболочки, формируя первую линию обороны. ⠀ Согласно научной модели BAM, миллионы фагов удерживаются в слое слизи кишечника и лёгких 🫁 Организм использует их как естественный фильтр: любой пришлый патоген уничтожается ещё на подлёте. ⠀ Но почему при дисбиозе этот механизм перестаёт справляться и приходится подключать внешние средства? ⚙️ ⠀ В следующем посте разберём, чем сонные внутренние профаги отличаются от активного литического десанта извне, и поднимем данные из Nature Microbiology 📊 👇🏻

КАК БАКТЕРИОФАГИ УНИЧТОЖАЮТ БАКТЕРИИ И ЧТО ДУМАЕТ НАШ ИММУНИТЕТ 🧬 ⠀ В прошлом посте мы выяснили, как фаги доставляют к цели. Теперь заглянем внутрь процесса: как именно эти вирусы расправляются с бактериями и почему наш организм не мешает им устраивать зачистку? Разберём по полочкам. 👇🏻 ⠀ ТОЧНЫЙ УДАР: КАК ФАГ УНИЧТОЖАЕТ БАКТЕРИЮ 💥 ⠀ Ликвидация патогена — это чистая биоинженерия природы. Процесс идёт строго по этапам: ⠀ 1️⃣ Распознавание. Фаг не атакует всё подряд. Белками-рецепторами на «ножках» он ищет конкретные молекулы на поверхности определённой бактерии. Если совпадение стопроцентное, он закрепляется. 2️⃣ Инъекция. Фаг работает как микрошприц: пробивает стенку бактерии и впрыскивает внутрь свой генетический материал (ДНК или РНК). Пустая оболочка вируса остаётся снаружи. 3️⃣ Захват. Генетическая программа фага перехватывает управление. Бактериальная клетка превращается в фабрику по сборке новых фагов. 4️⃣ Взрыв (лизис). Когда внутри накапливается критическая масса вирусов, они выделяют ферменты — эндолизины. Они растворяют бактерию изнутри, она лопается, а новые фаги выходят наружу атаковать соседние патогены. ⠀ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ИММУННОЙ СИСТЕМОЙ ЧЕЛОВЕКА 🫁 ⠀ Логичный вопрос: если фаги — это вирусы, почему наша иммунная система не уничтожает их мгновенно? ⠀ Исследования показывают, что между ними существует древний эволюционный мирный договор. Врождённый иммунитет (например, макрофаги) отлично отличает терапевтические фаги от опасных человеческих вирусов. ⠀ Более того, они работают в синергии. Когда фаг разрушает бактериальную биоплёнку, он оголяет скрытый патоген. Иммунные клетки тут же видят врага и подключаются к уничтожению. Фаги не вызывают системного воспаления и действуют ювелирно, в отличие от антибиотиков, выжигающих микробиом целиком. ⠀ ЧТО ДАЛЬШЕ? 🔬 ⠀ Впереди у нас много интересного. Мы разберём, какие именно фаги живут в нашем теле постоянно, почему этот внутренний щит иногда даёт сбой и в чём принципиальное различие между нашими «родными» фагами и теми, что мы используем извне. ⠀ Знали ли вы, что фаги постоянно живут в нашем организме и контролируют численность бактерий? 👇🏻