Псидваноль Хэлп

Время отдохнуть! Праздничная суета часто съедает все силы, и на полноценный отдых их уже не остается. Чтобы действительно восстановиться, стоит сделать несколько осознанных шагов. Вот что можно сделать: 1⃣ Устройте цифровой детокс: пару часов в день без ленты, новостей и чатов, чтобы мозг перестал быть в режиме постоянной тревоги и боевой готовности. 2⃣ Верните телу базовый комфорт: высыпайтесь, гуляйте, больше двигайтесь, хорошо питайтесь — физическое состояние служит опорой для психики. 3⃣ Выбирайте простые радости: любимый фильм, настольные игры, горячий напиток, прогулка, чтение — не ради «пользы», а ради удовольствия в моменте. 4⃣ Оставьте время на тишину и уединение: посидите с блокнотом и запишите мысли и желания на новый год, или сходите на прогулку в зимний лес, чтобы наполниться силой природы. Создавайте пространство для отдыха. Иногда стоит не загрузить себя по максимуму событиями и делами, а, наоборот, отказаться от чего-то лишнего. Позвольте себе отдыхать без чувства вины.

Новогодний марафон продолжается в «Развитии»🎄 Друзья, наш новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления» продолжается. На втором этапе марафона мы переходим в канал «Псидваноль Развитие». В течение трех дней мы будем говорить о глубинной работе с собой. Уберем шум чужих ожиданий и разрешим себе быть тем, кто мы есть. Будем искать свое истинное «Я», знакомиться с ним заново и праздновать эту встречу. Переходите на канал и следите за постами. Посвятим праздничное время себе ❤️

Новогодний марафон: Сила рода Мы часто идем по жизни, ощущая себя одинокими вершителями своей судьбы. Но за спиной стоит целая система — наш род. 👪 Это живая энергия, переданная нам через поколения. Чтобы почувствовать эту силу, необходимо признать своих предков и принять всю историю рода, даже сложную. Только сделав это,, мы получаем доступ к настоящей поддержке. ❕ Важный шаг на этом пути — определить свое место в родовой системе. Зависая между поколениями или неосознанно повторяя старые сценарии, мы теряем энергию. А занимая свое законное «место», обретаем устойчивость. 🎞 Сегодняшний формат — видео-инструкция от Анны Шишкиной. Анна наглядно покажет, как с помощью метода расстановок можно увидеть невидимые связи, распутать родовые узлы и найти то самое гармоничное положение в системе, которое станет для вас опорой. 🟧 Перед просмотром спросите себя: Какие неписаные «правила» или повторяющиеся сюжеты из жизни моих родителей и бабушек я могу заметить в своей жизни? 💬 Смотрите видео и делитесь в комментариях первым образом или чувством, которое приходит, когда вы думаете о слове «род».

Новогодний марафон: Родительская любовь 🧡 💕Сегодня мы поговорим о родительской любви. Наш внутренний мир часто строится на том фундаменте, который был заложен в детстве. То, как мы относимся к себе сейчас — ругаем ли за ошибки, умеем ли поддержать в сложный момент, верим ли в свои силы — во многом связано с ранним опытом. Поняв источник некоторых наших внутренних паттернов, мы сможем выстроить внутреннюю опору, которой, возможно, не хватало. 🔎 Давайте исследуем этот фундамент. На карточках — вопросы для самоисследования. Какой вопрос отозвался в вас сильнее других? Если есть желание, поделитесь своими размышлениями в комментариях.

Новый год — новое начало🎄❤️🎆 С Новым 2026-м годом, друзья! 🥳 Все, как и новый год, начинается с точки начала — с рождения. Это и новое рождение для Псидваноль — в 2026 году нам исполнится 10 лет. И этот юбилейный год мы хотим прожить вместе с вами. И сегодня мы начинаем наш Новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления». Здесь, в Псидваноль Хэлп, мы будем исследовать три главных состояния — Рождение, Любовь и Опору. ❤️🫂 🤱 В первый день нового года мы разрешим себе выпустить детскую часть. Взрослая жизнь часто требует от нас серьезности, контроля и фильтров. Сегодня мы предлагаем на время их снять. Попробуем посмотреть на мир широко открытыми глазами, с любопытством «а что это?» и без оценок «правильно это или нет». Это будет актом символического рождения — возвращение к чистому взгляду. 🎧 🧘 Поможет нам в этом аудио-медитация от эксперта Анастасии Сиговой. Дайте себе внутреннее разрешение видеть мир без немедленной критики. В комментариях поделитесь, как вы встретили 2026? Какие мысли и надежды на наступивший год

Друзья, поздравляем вас с наступившим Новым годом!🌲🟧 Пусть этот год станет для вас временем не только внешних свершений, но и глубоких внутренних трансформаций. Будьте бережны к себе, чтобы внутри всегда был ресурс для счастливой жизни. А чтобы задать этому внутреннему путешествию верный тон, мы подготовили для вас особенный Новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления» в каналах Экосистемы Псидваноль.  В эти 12 дней вы сможете осознанно перезагрузиться после предновогодней суеты, настроиться на свои истинные желания и войти в год с ясностью и опорой внутри. Расписание марафона: 🎙 1 января Екатерина Филяева проведет традиционный эфир «Чистый четверг» на канале «Псидваноль Развитие». 🟧 1–3 января: «Рождение. Любовь. Опора» на канале «Псидваноль Хэлп» Поговорим о том, с чего все начинается: о любви как фундаменте; о том, как найти и почувствовать опору — в себе, истории своей семьи, своем роде. Чтобы строить новое, важно знать, на чем стоишь. 🌱 4–6 января: «Самопознание. Самоидентификация» на канале «Псидваноль Развитие» Три дня глубинной работы с собой. Уберем шум чужих ожиданий и разрешим себе быть тем, кто мы есть. Будем искать свое истинное «Я», знакомиться с ним заново и праздновать эту встречу. 🟧 7–9 января: «Проявление» на канале «Псидваноль Образование» Как перестать мечтать и начать действовать? Как проявить себя в профессии и диалоге с миром без страха? Поговорим о трансформации идей в цели, а внутренних ресурсов — в конкретные шаги. 💜 10–12 января: «Взрослость. Зрелость» на канале «Псидваноль Детство» Завершим марафон темой заботы и границ. Как быть здоровой опорой, в первую очередь, для себя, а затем и для других, особенно для детей? Как строить отношения, в которых есть место и близости, и свободе? Подпишитесь на каналы Экосистемы Псидваноль. С 1 по 12 января читайте материалы, выполняйте практики и рефлексируйте. В эти каникулы давайте не только отдохнем, но и постараемся вернуться к себе, обрести внутреннюю гармонию. Год начинается с вас. С любовью, команда Псидваноль ❤️

Друзья, команда Экосистемы Псидваноль от всего сердца поздравляет вас с наступающим Новым 2026-м годом! 🎄❄️🥳 Пусть в новом  году связь с собой станет вашей главной опорой, чтобы тело наполнялось легкостью, а ум находил ясность и спокойствие. Желаем вам слышать свой внутренний голос и находить самые бережные пути к себе. ❤️‍🔥 Михаил и Екатерина Филяевы, руководители и сотрудники, преподаватели и эксперты Псидваноль собрались, чтобы лично поздравить вас. 🎞 В нашем новогоднем видео — искренние пожелания от всей команды.  Пусть каждый день нового года приносит вам больше смелости для настоящих перемен. И помните, в любом начинании вас будут поддерживать все направления Экосистемы Псидваноль: Псидваноль Хэлп, Псидваноль Детство, Псидваноль Развитие и Псидваноль Образование. С праздником! Пусть ваш год будет счастливым, теплым и осознанным. ✨❤️‍🔥

🟧🟧🟧 Друзья, сейчас по всей стране наблюдаются сбои в работе мессенджера WhatsApp (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена), и мы прекращаем работу с этим приложением. Если у вас возникнут вопросы, просим вас отправлять их в Telegram-бот Псидваноль Хэлпа: @contact_psy20_bot

Запись прямого эфира Михаила Филяева на тему «Масштаб человека и масштаб профессии» Напоминаем, что шестой поток легендарной программы «Диплом 1100» уже стартовал и, если вы давно мечтали о переменах в ключевых сферах, о новой профессии, о глубокой личной трансформации, — присоединяйтесь. Возможно, следующий год и для вас станет началом жизни, где есть «до» и вдохновляющее «после».

31 декабря — идеальный момент, чтобы остановиться между «было» и «будет». Перед тем как шагнуть в новый год, предложите внутреннему голосу высказаться через образы. Метафорические карты — ваш личный оракул. Пусть они помогут бережно завершить то, что отслужило, и разглядеть первые контуры важного. Небольшая инструкция: 🌟 Сформулируйте запрос. 🌟 Выберите карту, которая привлекла вас рубашкой вверх. 🌟 Узнайте обратную сторону карты в комментариях.* 🌟 Попробуйте связать образ со своим запросом. Что почувствовали, глядя на картинку? Какой смысл она для вас несет? Удалось ли найти отклик на свой вопрос? Делитесь вашими ассоциациями в комментариях 👇🏻 *Мы не даем конкретных расшифровок. Здесь нет «правильных» трактовок, только ваш уникальный опыт Другие карты можно найти по хэштегу #МАК_картыХэлпми@psy20help

«Вернуть прошлое легко, если ты станешь как в прошлом. Если прошлое зависит от других, то это не твое прошлое, а других». Михаил Филяев Год подходит к концу, и мы невольно оглядываемся назад: подводим итоги, осознаем, что получилось, а что нет. У кого-то сбылось все или почти все задуманное, у кого-то, может быть, сложилось чуть менее удачно. Но всех нас объединяет одно: каждый из нас сегодня и год назад — это два разных человека. Без того опыта, который мы приобрели за прошедший год, мы бы не стали теми, кем мы являемся сегодня. И это сегодняшнее «Я» — результат принятых нами за год решений. Вы точно стали лучшей версией себя. Создавайте и дальше свою неповторимую историю. С наступающим Новым годом 🎄 С любовью, команда Псидваноль Хэлп ❤️

Гармония вместо суеты: присоединяйтесь к Новогоднему марафону! 🎄❄️ Друзья, на каникулах вас ждет специальный Новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления» в каналах Экосистемы Псидваноль. Марафон пройдет с 1 по 12 января. За эти 12 дней вы сможете осознанно перезагрузиться после предновогодней суеты, настроиться на свои истинные желания и войти в год с ясностью и опорой внутри. Расписание марафона: ❄️ 1 января: традиционный эфир «Чистый четверг» с Екатериной Филяевой на канале «Псидваноль Развитие» 🎁 1–3 января: «Рождение. Любовь. Опора» на канале «Псидваноль Хелп» 🌱 4–6 января: «Самопознание. Самоидентификация» на канале «Псидваноль Развитие» 🚀 7–9 января: «Проявление» на канале «Псидваноль Образование» 💝 10–12 января: «Взрослость. Зрелость» на канале «Псидваноль Детство» Подпишитесь на каналы Экосистемы Псидваноль. С 1 по 12 января читайте материалы, выполняйте практики и рефлексируйте. В эти каникулы давайте не только отдохнем, но и постараемся вернуться к себе, обрести гармонию с собой. Год начинается с вас. С любовью, команда Псидваноль ❤️

Я и тяжелые эмоции

Друзья, предновогодняя суета может стать большим стрессом. Подарки, отчеты, дедлайны, новогодний стол — и все это в сжатые сроки. Наша нервная система может не выдержать. Копятся усталость, раздражение, тревога, а иногда еще и гнев, если кто-то из членов семьи забыл сделать какое-то важное порученное ему дело. В таком состоянии мы часто забываем о себе и не успеваем опомниться.

Поэтому сегодня мы хотим спросить вас: ❓Как вы ведете себя, когда сталкиваетесь с тяжелыми эмоциями? ❓Позволяете ли вы им накапливаться? На минуту остановитесь, возьмите паузу от бесконечных дел и подумайте над этими вопросами. Если хотите, можете поделиться своими ответами в комментариях. Мы всегда вас поддержим ❤️ #спросисебя@psy20help

«Все! С нового года начинаю новую жизнь: спорт, диета, психолог, английский!» Но проходит неделя, и все возвращается на круги своя. Наверняка, многие проходили через это. Эффект «чистого листа» обманчив. 1 января, как и понедельник, кажется идеальной точкой старта — конец недели, новый цикл. Но это иллюзия: мозг использует такие «якоря» для мотивации, а через 2–3 дня эйфория уходит, и старые привычки берут верх, потому что они энергетически дешевле и уже заучены мозгом. Почему это не работает? ⛔ Ставим слишком общие цели: «похудеть», «заняться собой» — мозгу непонятно, что именно делать каждый день. ⛔ Переоцениваем силу воли: на эмоциях кажется, что вытянем все, а в будни не хватает ни времени, ни сил. ⛔ Берем чужие ожидания: «надо», «пора», «все так делают» — внутри нет настоящего отклика, поэтому мотивация быстро падает. ⛔ Нет инфраструктуры для изменений, например, готовой спортивной формы или времени в расписании. ⛔ Слишком большое эмоциональное давление: «новая жизнь» звучит как тотальная перезагрузка, что вызывает подсознательный саботаж. Что делать вместо? 🛟 Сузить фокус: выбрать 1–2 реально важные области, а не «менять всю жизнь сразу». 🛟 Перевести мечты в шаги: не «спорт», а «20–30 минут ходьбы 3 раза в неделю»; не «читать больше», а «15 минут книги перед сном» — четкие и понятные задачи вместо одной большой и абстрактной. 🛟 Важна последовательность и дисциплина: маленькие повторения строят привычку надежнее, чем героический рывок. 🛟 Договориться с собой о формате «эксперимента на месяц с правом передумать, упростить, подстроить под себя», а не вечной клятвы. В деле внедрения новых привычек важны гибкость и честность. Не всегда все будет идти по плану и идеально. Спросите себя, почему вы еще не закрепили ту или иную привычку, хотя пробовали уже целый месяц. Может, кто-то ее навязал и она вам вовсе не нужна?

Фильмотерапия под елкой: подборка для создания настроения

В предновогодней суете мы часто ищем способ «переключиться». Идеальный инструмент для этого — кино. Оно позволяет погрузиться в другую реальность, испытать эмоции и вернуться с новыми силами.

Мы собрали для вас подборку фильмов на любой вкус. Это не просто развлечение, а способ создать себе особое пространство для отдыха, уюта и вдохновения. Смотрите в одиночестве, с семьей или друзьями — создайте свой маленький праздничный ритуал. 🎬 Советская классика для тех, кто скучает по детству 🍿 «Новогодние приключения Маши и Вити» (1975) История о том, как школьники спасают Снегурочку от Кощея. Фильм наполнен чудесными песнями и напоминает о важности взаимопомощи. 🍿 «Чародеи» (1982) Любимая многими добрая комедия, где волшебство — часть повседневности. 🍿 «Гостья из будущего» (1984) Хотя действие происходит осенью, теплая атмосфера дружбы и магия «миелофона» делают его отличным фильмом для праздничных вечеров. 🍿 «Три орешка для Золушки» (1973) Зимняя сказка, в которой Золушка находит свое счастье с помощью орешков, а не феи-крестной. Этот фильм ежегодно показывают в Чехии под новый год. 🎬 Современные зимние мультфильмы 🍿 «Холодное сердце» (2013) Завораживающая история про сестру Эльзу и Анну. Это не просто сказка о волшебстве, а глубокая метафора о принятии себя, любви и выходе из изоляции. 🍿 «Щелкунчик и мышиный король» (2004) Красивая российская экранизация знаменитой сказки, действие которой перенесено в зимний Санкт-Петербург. В фильме звучит музыка из балета «Щелкунчик» П. И. Чайковского. 🍿 «Секретная служба Санта-Клауса» (2011) Остроумный и трогательный мультфильм о том, как одна ошибка в сложной системе доставки подарков заставляет младшего сына Санты отправиться в приключение. Это история о том, что в празднике важна не только эффективность, но и вера в чудо для каждого. 🍿 «Хранители снов» (2012) Команда легендарных покровителей детей — Санта-Клаус, Пасхальный Кролик, Ледяной Джек и другие — объединяется, чтобы противостоять злому духу, который хочет уничтожить детские мечты и веру в чудеса. 🎬 Семейные фильмы для хорошего настроения 🍿 «Чарли и шоколадная фабрика» (2005) Яркий и поучительный фильм Тима Бертона, который напоминает о ценности семьи и простых радостей. 🍿 «Гринч — похититель Рождества» (2000) Смешная и добрая история о том, как даже самое жесткое сердце можно размягчить добротой и любовью. 🍿 «Мистер Джангл и рождественское путешествие» (2020) История игрушечника, его внучки и одного необычного волшебного изобретения. 🎬 Романтические фильмы для двоих 🍿 «Отпуск по обмену» (2006) Две женщины, уставшие от личных неудач, решают на время Рождества поменяться домами. 🍿 «Реальная любовь» (2003) Нескольких историй любви переплетаются между собой и разворачиваются в Лондоне накануне праздников. 🍿 «Серебряные коньки» (2020) Историческая мелодрама-сказка, действие которой происходит на замерзших каналах Санкт-Петербурга в канун Нового 1900 года. Курьер Матвей, самый быстрый конькобежец города, влюбляется в Алису — дочь аристократа, мечтающую о науке. Их чувствам предстоит испытание социальным неравенством и интригами. #подборкаХэлп@psy20help

Друзья, в сообществе Псидваноль Образования в ВК мы опубликовали подборку видео с выступлениями Михаила Филяева и спикеров Псидваноль на ноябрьском XXVII Съезде Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).

Это отличная возможность познакомиться с практическим опытом наших специалистов, углубить свои знания и узнать подробнее о методе PSY2.0.

Кликайте на ссылки и смотрите: 😊 Михаил Филяев «Широта и многомерность применения метода PSY2.0» 😊 Евгений Артамонов «Применение телесных практик в работе с военными» 😊 Мария Самойлова «Псидваноль в работе с зависимостями на базе рехаб-центра» 😊 Татьяна Шнитко «Опыт работы в военном госпитале с ранеными военнослужащими» 😊 Ольга Нам «Работа с беженцами» 😊 Наталия Палагута «Организация психологической помощи в опасных условиях новых регионов» Смотрите, слушайте и изучайте Псидваноль ❤

Каждая цитата здесь — как маленький ключик. Проверьте, какой отопрет сегодня дверь в ваше сердце. Убедитесь, что вы — на правильном пути 🟧 Еще больше мотивационных и вдохновляющих слов ищите по хештегу #мотивацияХэлпми@psy20help

Адвент-календарь продолжается: каждый день — шаг к ресурсному Новому году Друзья, напоминаем, что в нашем сообществе ВК продолжается психологический адвент-календарь — ваше ежедневное пространство для заботы о себе в предпраздничной суете 🎄

Каждый день вплоть до 24 декабря мы вместе «открываем новый листок» календаря.

Для вас: 💫 Поддерживающие слова, которые помогут замедлиться и прислушаться к себе. 💫 Практические упражнения для самопомощи и осознанного наблюдения за своими состояниями. 💫 Идеи и вдохновение, чтобы набраться сил, завершить год осмысленно и встретить новый — в большей гармонии и ресурсе. Этот календарь — наш общий ритуал заботы. Присоединяйтесь к Псидваноль Хэлп в ВК, чтобы поддержать себя в этот суетливый и тревожный период 🟧