Лев с тобой🔹

Копаоник one love. Кататься выше облаков - это ровно то, что требовалось измученному сердцу, душе и мозгу 🎿💙

На днях было +17, а сегодня Белград опять в снегу, УРА! Очень радуюсь, т.к. в прошлые три снежных дня не успел выложить пост, а он связан со снежным и с нежным. Есть кадр из детства. Прибегаешь с улицы весь облепленный снегом, в Карелии его завались. Прямо в прихожей у порога все с себя скидываешь и мчишь в комнату по своим супер важным делам или чего-нибудь слопать на кухню. А убирать всю эту кучу мокрой грязной одежды - маме, конечно. В детстве у меня было к этому отношение супер простое - никакое - это было само собой разумеющейся реальностью, нормой, вселенной, мироустройством. По чувствам тоже все было просто - беззаботность и доверие, уверенность, что все как надо. Потом когда я женился - жена объяснила про ограниченность идеи о тотальной односторонней заботе, между взрослыми людьми оказалось по-другому, из чувств здесь было много удивления, растерянности, местами раздражения - надо что-то менять в привычной норме, а это всегда требует сил. Когда пошел в терапию - вспоминал много из детства, и вспоминая подобные ситуации злился и на себя, что так использовал "мамину раб.силу" так сказать, и на маму, что так позволяла на себе ездить. А сейчас ловлю себя на мысли, что поменялось отношение в очередной раз. Сейчас я хотел бы о ком-то так же заботиться, чтобы прибегал кто-то родной маленький весь угвазданный снегом или грязью с ног до головы, счастливый, довольный, а я бы все развесил или закинул в стирку. В этом столько любви ❄️

Кадр прям щас 📸

И вот вам котик на зарядке в ленту. А как заряжаешься ты? 😁🔋

📂3 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ЭТАП КОНФЛИКТОВ ЭТО РАДОСТЬ Катя улетит уже через три недели, а мы только-только перестали сраться ругаться без конца без края. Пару недель назад был у своего терапевта и не мог вспомнить из-за чего такоОООоой сыр-бор был, война и немцы, ад, Израиль. Прям тяжко было до невозможности, очень тяжело все время что-то выяснять и прояснять и отстаивать. При этом параллельно происходила и делалась всякая обычная семейная жизнь - приятные поездки, вкусная еда, встречи, покупки, дела. Вспомнил, что уже давно писал пост про прекрасность бурь в отношениях. Там же обещал рассказать, почему надо радоваться конфликтам. Итак, ура, можете себя поздравить, вы добрались до этапа конфликтов 🎉 Через кучу слияния, возможно, через изоляцию приезжаем на такой этап. Если в отношениях личностно представлены оба, то такой этап неизбежен. Почему же надо ему, чертвозьми, радоваться. 1️⃣ Если вы пришли на этап конфликтов, значит вы доверяете партнеру и он вам. Я не буду выпендриваться и агрессировать в небезопасной для меня среде. Конфликт это предъявление себя самого и встреча с другим. Фактически встреча разностями. В моменте беда полная, но глобально - супер. 2️⃣ В конфликте можно конечно и наораться, но на этой волне можно наконец и сказать, что действительно думаешь, в чем действительно нуждаешься. 3️⃣ Партнеру по конфликту так тоже будет легче ориентироваться, что вообще происходит. Из игнорирования или пассивной агрессии или из неосознаваемого вдруг проясняется четко что-то конкретное. Это ли не радость. 🌸 Единственное если в отношения ТОЛЬКО бури, то это прям сильно может истощать, тут уже не до контакта и совместности, больше хочется полежать и отдохнуть, сериал посмотреть, книжку полистать не глядя. Тут подойдут любые способы самовосстановления, которые вам нравятся (сон, массаж, медитации, тот же Джекобсон и тд, и тп). Берегите себя, дорогие ❤️ *Кому нужна неплохая подборка техник по восстановлению - напишите мне в ЛС, пришлю файл 🔋

Белград - гештальтист Вчера с друзьями на бранче обсуждали Белград. И я топил за то, что Белград стопроцентов гештальтист. Ничего не требует. И тогда можно выдыхать и быть собой. Все как в гештальте. Когда я пришел в терапию к гештальтисту я конечно же понял, что он все делает неправильно. Мало того, что неправильно, так еще и очень медленно. И вообще чудовищно неэффективно. Ничего не работало, и терапевт был не такой как надо, и я сам тоже вообще не такой как надо, а уж люди вокруг дак вообще такие-растакие и не такие как надо, особенно самые близкие. Но! Помните как у Эрнеста Хемингуэя "Чем старше я становлюсь, тем умнее мне кажется мой отец"? Вот типа того, чем дальше шла (на мой вкус ни шатко, ни валко) наша терапия, тем лучше становился мой тер, и я ничего, а уж люди вокруг так вообще, переродились на глазах. Я понять не мог как это работает, т.к. никакой натужной насильной сверх эффективной работы в общем смысле мы не совершали. Работу - точно да, но не насильную. Потом уже обучаясь на второй ступени я узнал, что так работает парадоксальная теория изменений (одна из опор гештальт-терапии). Парадокс в том, что изменения (за которыми мы приходим в терапию, я - точно за ними), так вот, изменения происходят, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не пытается изо всех сил притворяться тем, кем он не является. Это не я сказал, а Арнольд Бейссер вывел. Белград для меня такой же город, местами красивый, но не пафосный, Местами обшарпанный, но не приглашает лечь в лужу, Ничего не диктует и не требует (как, например, требуют Вена или Цюрих), и наконец-то можно расслабиться, и быть собой, и этого достаточно. Так, глядишь, в спокойном состоянии и до изменений недалеко. Who knows 🤔

🤫 Как-то Катя сказала «Иногда мне кажется, что я хочу только ходить в кофейни и болтать об интересном». Я подумал почему бы и не записывать, о чем болтаем. Сегодняшнее: ⁃ Пф, конечно, когда мне надо писать пост про депрессию и тревожность, а ты позвал погулять по морозу и солнцу и потом в Sonder, я выбираю погулять и кофе! ⁃ Почему так? ⁃ Потому что это то, ради чего я и работаю… а если это можно обойти и сразу получить плюшки, я выбираю плюшки! 🍩 ⁃ Ахаха. Пост будешь писать? ⁃ Да, это выше плюшек) Новый хэштег #разговорвкофейне

Мем в тему как раз 😁🙌🏻 Желаю всем нам поскорее вспомнить или придумать! 🥰

🔥 Ура, товарищи, наконец-то рабочие дни! Наконец-то можно выбраться из оливьешной комы и идти к напланированным за праздничную неделю целям! 🥳 Однако, честно говоря, настроение скорее полежать, чем поработать… Хотя уже второй рабочий день и уже прям надо бы. Но как? Насущный вопрос. Пошел разбираться - пишу, что нарыл для себя ✍️ 1️⃣ Постепенно возвращать привычную рутину. Восстановить режим сна, делать перерывы в течение дня, позаботьтесь о физическом состоянии, запланируйте расслабляющие процедуры, можно просто дома. Проветривайте помещение, делайте легкие разминки, по возможности прогулки в течение дня. 2️⃣ Не требовать от себя слишком многого. Это нормально быть не на пике продуктивности в первые дни. Дайте себе время адаптироваться к возвращающейся рабочей нагрузке. Добавьте приятного в свой рабочий план - разговор с коллегой или перекур на кофе с печенькой. 3️⃣ Обязательно выделять больше времени на отдых, сейчас нужно точно больше времени, чем требовалось до нового года. Если начальник вдруг не в курсе нашей с вами дискуссии, то давайте себе побольше времени отдохнуть вечером, у нас впереди еще целый год для всяких вечерних мероприятий, в первую неделю-две можно и полежать с книжечкой дома. 4️⃣ Позаботьтесь о приоритетах: что нужно сделать именно на этой неделе, а что вы можете перенести на следующую неделю (или на месяц, или делегировать, или перенести в «никогда», я удивился, но такое тоже нашлось 😳). 5️⃣ И вот еще мне понравилось - спланируйте выходные на ближайший месяц - что вы приятного будете делать 13-14 января, 20-21 и 27-28 января. Поездки за город, интересные мероприятия, лекции, ланчи-бранчи. Но без фанатизма, помним про необходимость бОльшего отдыха, чем до НГ! Зато запланированное на целый месяц будет подбадривать в будни 🎄 ❓А как у вас получается входить в рабочий режим? Что помогает?