Tanechka.But
الذهاب إلى القناة على Telegram
О фитнесе, кинезиологии, здоровье физическом и ментальном 🙌🏽 Ознакомиться с услугами и записаться, тут👇🏼 https://zhenskijklub.tilda.ws Или по номеру телефона +79818172123 Инстаграм https://www.instagram.com/tanechka.but?igsh=YnZvNnQ0cHI2azY2
إظهار المزيد296
المشتركون
+1024 ساعات
+97 أيام
+930 أيام
أرشيف المشاركات
296
+4
Стоит ли тренироваться в первые дни цикла?
Сделала для вас подробный обзор!
Главный вывод: даже нужно!
Вопрос в том, кому, как и когда☝🏼
И конечно же есть исключения❤️
296
+2
Ну.. вот так получилось за день👌🏼
Ужин забыла сфоткать😄
Идеально по БЖУ.
Такое питание чисто поддерживать форму!
Помню, чтобы набирать мышечную массу, я ела по 3000 ккал😂
Сейчас вообще не представляю, как я впихивала в себя столько)
296
Доброе утро❤️
Сегодня буду вам показывать свой рацион😁 по мнению моих клиенток и знакомых, я питаюсь воздухом))
Но вы сильно удивитесь😉
Вот, например, мой завтрак на 800 ккал
Решила денёк вносить свою еду в fatsecret)
296
+1
Единственный магазин по которому я скучаю, это Nike 😭
Это самая удобная одежда для занятий, клянусь!))
Сейчас так много альтернативы, но все не то
Да, эти полосочки на леггинсах, которые впиваются в задницу, красиво, секси, но чисто для видосиков в инстаграм🤣
Придется ехать в Минск, там он еще пока есть)
296
+1
Моя самая верная подопечная, которая уже лет 7 занимается со мной, написала шикарный пост https://t.me/ninalegenchenko/314 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
296
Девочки, появились прямые вылеты из СПБ в Абхазию! Стоимость за человека☝🏼
Пожалуйста, кто планирует с нами отпишитесь мне в ближайшее время)
Будем брать билеты и бронировать отель ❤️
296
Столько идей для новых постов и рилс появилось!
Вот что значит - отдохнула😁
И посмотрела пару обучений, до которых руки не доходили❤️
296
Фото до/после делайте обязательно !
Может казаться, что ничего не меняется, но это не так❤️
Я вам после этого потока тоже свои покажу))
Это вот в прошлом году, после 8 недель курса!
