Адаптационное моделирование

Адаптация — способность меняться в ответ на изменение среды и возвращаться к гибкости после того, как задача решена. Это процесс с началом и концом. Стресс-реакция — временная мобилизация ресурсов под конкретную нагрузку. Она затратна, но функциональна: организм тратит резерв, чтобы решить задачу, а затем восстанавливает его. Дезадаптация — момент, когда реакция перестаёт быть реакцией и становится состоянием. Система застряла в ответе на угрозу, которой, возможно, уже давно нет.

Скажи мне во что ты регрессируешь во время стресса и я скажу кто ты.

У нас в мозге есть 3 сети соотношение работы которых обеспечивает нашу повседневную активность. Default Mode Network, DMN — сеть пассивного режима Central Executive Network, СEN/ Task-Positive Network — исполнительная сеть Salience Network, SN — сеть значимости, которая помогает переключаться между первыми двумя Активность этих сетей и переключение их работы определяют и то, как будет происходить адаптация и то, что будет нарушено при длительной нагрузке. ПТСР, например это гиперреактивная система значимости SN + ослабленная/дезорганизованная система пасивного режима DMN и CEN; нарушено переключение. Депрессия внутреннее самореферентное мышление DMN хуже отделяется от систем значимости; слабее эффективное взаимодействие с CEN ОКР ошибке/сомнению постоянно присваивается высокая значимость; DMN недостаточно выключается при исполнительной задаче; нарушены CEN и CSTC-контуры СДВГ нестабильное подавление DMN при задаче и нарушенное взаимодействие с исполнительными/салиентными сетями ПРЛ нестабильность взаимодействия DMN, SN и CEN плюс нарушения амигдало-префронтальных контуров

Дезадаптация — это нарушение соответствия между требованиями среды и возможностями системы отвечать на эти требования.

Применять адаптационный патерн там, где он перестал работать рано или поздно оборачивается дезадаптацией.

Есть люди которым легче адаптироваться к необходимости, чем к свободе. Свобода - полная неопределенность, то ли дело долг, обязанности.

Часто бывает что к срыву адаптации приводит не большое событие. Событие все же мобилизирует и дает много переживаний. Адаптацию может сорвать последняя капля, небольшое событие которое ведет каскад дестабилизаций.

Важным источником подпитки вдохновения автора-творца становятся адресаты его творчества – реальная, либо мнимая публика: его читатели, зрители, слушатели, потребители. Выделяют три типа публичных творцов.  Люди первого типа нуждаются в возможно больших, невидимых ими массах почитателей, приверженцев на просторах страны, планеты. Первый тип – это писатели, киноартисты, звезды телеэкранов, художники. Потребность в эустрессе признания творчества удовлетворяется представлениями об их почитателях, рожденных их творческими фантазиями. И хотя они подпитывают свои амбиции сведениями о реальных массах их приверженцев, все же публичные люди первого типа – целеустремленные рабы виртуальных аудиторий. Ко второму типу надо причислить публичных людей, нуждающихся в реальных аудиториях с возможно большим числом зрителей. Такие публичные люди стремятся выступать в театральных или концертных залах. А лучше, если на площадях, стадионах, заполненных десятками тысяч зрителей. Или хотя бы на заседаниях каких-нибудь научных обществ, на партийных собраниях. Эустресс признания творческих потенций у публичных людей второго типа создается социальным (массовым) визуализированным (наглядным) фантомом эмоционально-зараженных людей. Публичные люди второго типа тешат свое тщеславие, становясь вдохновенными героями реальных аудиторий. Публичные творцы третьего типа нуждаются лишь в том, чтобы в аудитории зримой или же виртуальной были знакомые, близкие им люди. Относительную публичность творцов третьего типа питает эустресс, рожденный в сфере интимных привязанностей. И не только как удовлетворение признанием достоинств их творчества, но и как радость от дарения ими себя (своих детищ) дорогим им людям. Публичные люди третьего типа – трепетные искатели родственных душ. И почему-то их меньшинство среди публичных творцов. Л.А. Китаев-Смык Сознание и стресс

Мне кажется самое важное в работе с адаптацией показать не где система не работает и не справляется, а где она как раз работает и справляется.

Есть три уровня реагирования на угрозу которые определяют то, как работает сознание, особенно в ситуации длительной нагрузки и опасности. Телесный уровень — то как тело реагирует в моменте и как потом восстанавливается после того, как опасность миновала. Когнитивный уровень — возможность понимания и символизации происходящего. Объектный уровень — стабилен ли внутренний хороший объект на который можно положиться. При хроническом стрессе нарушается работа каждого уровня и согласованности между ними. Тело теряет способность переходить в режим расслабления, или, наоборот, застрявает в гипотонусе, невозможной активизации. На когнитивном уровне происходит нарушение возможности регуляции импульсов которые подает гиперактивированная амигдала. Мысль становится не отличима от факта, вызывает быструю физическую реакцию. Внутренний объект при хроническом стрессе становится истощенным, не может давать достаточно надежной поддержки, внутренний критик может обрушиваться с особой силой. Сбой сознания в клиническом смысле — это обычно точка, где эти три уровня рассинхронизируются одновременно: тело в мобилизации, кора не тормозит, внутренний объект не держит. Тогда появляются диссоциативные феномены — не как патология сама по себе, а как последний доступный механизм защиты, когда все остальные опоры выбиты.

Острый стресс повышает когнитивные способности, помогает запоминанию и мышление может работать более ясно. Но хронический стресс не только изматывает физически, а и приводит к снижению оперативной памяти, нарушает способность к обучению и приводит к значительному упрощению картины мира.

Адаптивность определяется не наличием «правильной» стресс-реакции, а способностью системы использовать разные стратегии, переключаться между ними и завершать стрессовый цикл без хронического перерасхода ресурса.

Dennis S. Charney — Американский психиатр, один из ключевых исследователей биологических механизмов устойчивости к стрессу. Charney вместе со Steven Southwick изучал людей, переживших экстремальные нагрузки: военных, бывших военнопленных, жертв насилия и катастроф. Их главный вопрос был не только: почему после травмы развивается ПТСР? Но и: почему многие люди после тяжёлой травмы не развивают ПТСР и сохраняют способность адаптироваться? Исследования Charney связывают резильентность не с одним «геном устойчивости», а с работой целой системы: стрессовой оси HPA, норадреналина, серотонина, дофамина, нейропептида Y и нейропластичности. Один из важных выводов: резильентность — не просто врождённая черта характера. Это динамическая способность организма и психики адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него. Именно поэтому вопрос можно ставить не только как «насколько человек устойчив?», но и как «что поддерживает или ослабляет его способность адаптироваться?»

Адаптация это не преодоление ограничений, а признание их.

Адаптационная диагностика

Держаться молодцом в пиздеце это может стоить очень большого адаптационного ресурса. Если пиздец совсем пиздец, то вы имеете право быть не молодцом, плакать, придаваться унынию и отчаянию. Это способ пиздец пережить.

Смотрю видео выжившей туристки которая была на автобусе у границе Непала когда сошла сель. Их спасло то, что они успели убежать вверх по лестнице на гору. Экстремальная адаптация требует максимальной включенности в момент.

Проблема адаптации не в том, что человек не справляется. Проблема в том, что человек справляется слишком затратно и адаптация в какой-то момент становится слишком затратно.

BASIC Ph, модель разработанная израильским профессором Мули Лахадом (Mooli Lahad) — директором Израильского центра стрессовой и психической подготовки в кризисах. Он создал её, наблюдая, что при хроническом стрессе ПТСР развивается лишь примерно у 20% людей — остальные опираются на разные каналы совладания, часто используя несколько сразу. Шесть каналов (буквы аббревиатуры): B — Belief (Убеждения/ценности) Смыслы, вера, идеология, философия жизни, духовность — то, что даёт объяснение происходящему и опору «зачем». A — Affect (Аффект/эмоции) Проживание и выражение чувств — плач, разговор о переживаниях, творчество как канал эмоциональной разрядки. S — Social (Социальное) Принадлежность к группе, роли в сообществе, поддержка со стороны других, ощущение «я не один». I — Imagination (Воображение) Творческое воображение, фантазия, юмор, игра, способность мысленно «выйти» из ситуации, визуализация. C — Cognitive (Когнитивное) Сбор информации, планирование, решение проблем, структурирование — «разложить по полочкам». Ph — Physical (Физическое) Телесная активность — спорт, движение, дыхание, сон, еда, физическая разрядка напряжения. Ключевая идея Лахада: у каждого человека есть свой ведущий канал или комбинация каналов (обычно 3–4 из шести), и терапевтическая/кризисная работа эффективнее, когда она подстроена под этот индивидуальный профиль, а не навязывает один универсальный способ («всем говорить о чувствах» не подходит человеку с ведущим когнитивным или физическим каналом).

Психологическая устойчивость определяется не отсутствием стрессовой реакции, а способностью системы адаптивно отвечать на нагрузку и возвращаться к функционированию.