MINDLY

Восполняем железо правильно! Готовим говяжью печень в йогуртовом соусе @mindly_supplements 📌Ингредиенты: - 1 луковица - говяжья печень 400г - паприка - соль - йогурт 150г - томатная паста 2 ст ложки Все тщательно перемешиваем, закрываем фольгой и отправляем в духовку на 20 минут. Наслаждаемся вкусным ужином с любым гарниром💗 Заказать: 🔍Железо бисглицинат MINDLY 🔍Магний бисглицинат MINDLY

Зимой организму нужна особенная поддержка @mindly_supplements💗 1️⃣ Витамин C — главный помощник в борьбе с вирусами 2️⃣ Куркумин — мощный природный антиоксидант 3️⃣ AviOmega — незаменимые жирные кислоты, которые снижают воспалительные процессы Будьте здоровы вместе с MINDLY✨

Что действительно работает для быстрого укрепления организма зимой? Спрашиваем у врача-эндокринолога Вероники Савенко @mindly_supplements №1 Сон — ключевой фактор 🌕Для здорового сна магний бисглицинат 🌕При необходимости — мелатонин (по показаниям) 🌕Гигиена сна: • ложиться спать до 23:00-00:00; • убирать гаджеты минимум за час до сна; • обеспечивать полную темноту в спальне, чтобы не нарушалась выработка мелатонина; • поддерживать прохладную и спокойную обстановку. 👉Интересный факт: недостаток сна — 4-5-6 часов повышает риск набора веса примерно на 20%. №2 Достаточное количество белка Если рацион состоит преимущественно из углеводов, организм получает «топливо», но не получает строительный материал. Это не поддерживает иммунитет и способствует набору веса. Белок должен быть в каждом приёме пищи: 1️⃣Для взрослых ориентир — примерно 50 г белка в день (а чаще и больше). 2️⃣Для детей — индивидуально, но после 10 лет нормы постепенно приближаются к взрослым. №3 Базовая поддержка микроэлементами После сна и питания можно подключать витамины и минералы. К базовым относят: • Витамин D3 • Магний • Омега-3 • Витамин C • Цинк Важно также не забывать про йод — он влияет на работу щитовидной железы, а она регулирует общий тонус, энергию и обмен веществ. При нарушениях функции щитовидной железы ощущение слабости и ухудшение самочувствия неизбежны. №4 Минимальный ежегодный чекап Раз в год желательно сдавать базовые анализы: • общий анализ крови, • общий анализ мочи, • ферритин / железо, • витамин B9 и B12, • витамин D, • печёночные ферменты, • показатели работы почек, • гормоны щитовидной железы. Это помогает вовремя заметить дефициты и проблемы, которые могут снижать иммунитет и ухудшать общее состояние💗

Вопрос 4. Расскажите пожалуйста подробнее о вашем коллагене. Состав только белок и всё. В чем приемущество? Будет ли польза после 50 лет? 🔍Коллаген

Вопрос 3. Как принимать лецитин и витамин е, когда, и как долго? Можно ли сочетать с инулином и авиотиком? 🔍Заказать витамины: • Лецитин + Витамин Е • Витамин С • AviOmega • Инулин • AviOtic

Вопрос 2. Здравствуйте, расскажите как долго нужно принимать мио инозитол, если пока не планирую беременность, но другие его действия (кроме репродуктивных) нужно женщине? 🔍Мио-инозитол + Холин

Всем добрый вечер. Мы начинаем отвечать на ваши вопросы с командой врачей @mindly_supplements💗 Сегодня с нами врач-эндокринолог Вероника Савенко 👇 Вопрос 1. Мне 62г посоветуте витамины, по здоровью согласно возрасту, хронических заболеваний нет 🔍Заказать витамины: • Витамин D3 • Магний • Комплекс Кальций, магний, цинк, витамин Д3 • Active B-complex

Нам важно ваше мнение💗 Мы хотим стать ещё лучше — и для этого запускаем опрос наших покупателей. Если вы готовы принять участие в исследовании, поделиться своим опытом и результатами после приема витаминов @mindly_supplements, мы будем благодарны вам! 📌Чтобы принять участие, оставьте комментарий под этим постом — мы свяжемся с вами. В знак благодарности за участие мы подарим вам набор наших витаминов, который вы выберете сами. Спасибо, что вы с нами и помогаете нам расти✨

Сегодня ждём ваши вопросы для команды врачей MINDLY — особенно по теме правильного приёма витаминов: можно ли восполнить все витамины только с помощью еды, как правильно их принимать, нужно ли принимать витамины курсами или постоянно✨ Пишите в комментариях — разберём ваши ситуации и поделимся рабочими рекомендациями @mindly_supplements ⚡️Напоминаем, сегодня последний день действуют промокоды на всю нашу продукцию: 🔍 MINDLY26 — скидка 10% на Ozon 🔍 Mindly10 — скидка 10% на Яндекс Маркет

Научный подход: что помогает организму быстрее восстановиться после алкоголя @mindly_supplements Алкоголь – это часть социальной жизни: встречи, праздники, события. При этом даже умеренное количество напитков может отражаться на самочувствии на следующий день. Тяжесть в голове, усталость, снижение концентрации, сухость во рту – всё это связано не только с количеством алкоголя, но и с тем, как организм его перерабатывает. 📌Хорошее самочувствие после вечеринки – это результат нескольких факторов: состояния печени, скорости метаболизма алкоголя, баланса жидкости, работы кишечника и нервной системы. Что происходит в организме после приема алкоголя Этанол перерабатывается в несколько этапов: 1️⃣Сначала он превращается в ацетальдегид – промежуточное соединение, которое и связано с большинством неприятных ощущений. 2️⃣Затем ацетальдегид превращается в более безопасные метаболиты и выводится из организма. 3️⃣Если этот процесс замедляется, нагрузка на системы детоксикации возрастает. На самочувствие также влияет обезвоживание, истощение энергетического обмена и реакция нервной системы. Как поддержать организм до и после приема алкоголя 🌕Вода и электролиты. Алкоголь усиливает потерю жидкости. Поддержание водного баланса снижает выраженность головной боли, сухости и общей слабости. Полезно пить воду до, во время и после мероприятия. 🌕Питание. Плотный приём пищи с белками, жирами и сложными углеводами замедляет всасывание алкоголя и снижает нагрузку на печень. Пропуск еды делает реакции организма более выраженными. 🌕Сон. Даже если засыпание происходит быстро, качество сна после алкоголя обычно снижается. Чем раньше удаётся вернуться к нормальному режиму, тем быстрее восстанавливается самочувствие. 🌕Выбирайте напитки с меньшей нагрузкой. Тёмные напитки и сладкие коктейли содержат больше сопутствующих веществ, которые усиливают нагрузку на печень и усиливают головную боль. Чем проще состав напитка, тем спокойнее реакция организма. 🌕Не смешивайте виды алкоголя в один вечер. Разные напитки перерабатываются с разной скоростью. Смешивание увеличивает метаболическую нагрузку и чаще приводит к выраженной усталости на следующий день. 🌕Следите за скоростью, а не только за объёмом. Медленное употребление даёт печени больше времени на переработку алкоголя. Это напрямую влияет на концентрацию ацетальдегида и общее самочувствие. ⚡️Напоминаем, до конца недели мы дарим вам промокоды на всю нашу продукцию: 🔍 MINDLY26 — скидка 10% на Ozon 🔍 Mindly10 — скидка 10% на Яндекс Маркет

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Идея для вкусного завтрака на выходных: шоколадный овсяноблин с манго и клубникой 💗 📌Ингредиенты: • Овсянка — 25 г • Яйцо — 1 шт. • Молоко — 50 мл • Какао — 1 ст. л. ⏭️Для начинки: • Мягкий творог • Клубника, манго (можно использовать любые фрукты и ягоды) Все измельчаем в блендере, блин готовим на сковороде. Добавляем мягкий творог, фрукты и ягоды. Приятного аппетита и всем чудесных выходных ✨ Напоминаем, до конца недели дарим вам промокоды на всю нашу продукцию: 🔍 MINDLY26 — скидка 10% на Ozon 🔍 Mindly10 — скидка 10% на Яндекс Маркет

Как восстановить работу кишечника после праздников @mindly_supplements Ощущение тяжести, вздутие и нерегулярный стул после праздников очень частая ситуация. В большинстве случаев это не связано с интоксикацией или поломкой пищеварения. Причина проще: меняется режим питания, снижается количество клетчатки, увеличивается доля жирной и белковой пищи, а физическая активность становится минимальной. ⏭️Жиры и плотные блюда дольше задерживаются в желудке, а дефицит овощей и воды замедляет продвижение содержимого по кишечнику. Добавьте сюда поздние отходы ко сну и смещённый режим дня – и работа желудочно-кишечного тракта начинает «запаздывать». Восстановление начинается с режима Кишечник очень чувствителен к суточным ритмам. Возврат к привычному времени сна и пробуждения помогает нормализовать его моторику. Полезно сформировать устойчивую утреннюю рутину: вода → лёгкое движение → завтрак → спокойное время для посещения туалета. Регулярность важнее скорости и усилий. Важно не игнорировать позывы к дефекации, это может привести к перерастяжению кишечника и закреплению нерегулярного стула. Питание для регулярной работы кишечника Для нормальной моторики кишечника нужны объём и мягкость стула, а это напрямую зависит от состава рациона. 📌Ключевые моменты: ✨регулярные приёмы пищи 3–4 раза в день; ✨полноценный завтрак, содержащий злаки, овощи или фрукты; ✨достаточное количество жидкости. При дефиците воды она активно всасывается в кишечнике, кал становится плотным и продвигается медленнее. В среднем ориентируются на 1,5–2 литра жидкости в сутки с учётом индивидуальных факторов. Пищевые волокна – основа восстановления 👉Клетчатка стимулирует перистальтику и формирует регулярный стул. 👉Рекомендуем употреблять около 25–30 г в сутки. 👉Практический ориентир – не менее 400 г овощей и фруктов в день, плюс: • бобовые; • семена и орехи; • цельнозерновые продукты. 👉Важно увеличивать количество клетчатки постепенно, чтобы избежать усиления вздутия. Движение имеет значение Физическая активность напрямую влияет на моторику кишечника. Даже умеренное движение даёт эффект. Подойдут: • утренняя зарядка 5–10 минут; • ежедневные прогулки 30–60 минут; • йога, плавание, домашние тренировки. 🔍AviOtic — для поддержки ЖКТ: • нормализует микробный состав кишечника • уменьшает вздутие и газообразование • поддерживает барьерную функцию • укрепляет иммунитет Регулярность важнее интенсивности! Нарушения работы кишечника после праздников – это временная адаптация к изменившемуся образу жизни. Возврат к режиму сна, регулярному питанию, достаточному потреблению воды, клетчатки и движению помогает восстановить комфорт и регулярность без резких вмешательств. ⚡️До конца недели дарим вам промокоды на всю нашу продукцию для мягкой поддержки организма после праздников: 🔍 MINDLY26 — скидка 10% на Ozon 🔍 Mindly10 — скидка 10% на Яндекс Маркет

Как пережить возвращение на работу после долгих праздников @mindly_supplements После длительного отдыха организм меняет режим сна, питания и активности. При возврате к рабочему графику нервная система и обмен веществ снова перестраиваются. В этот период часто появляются ощущение рассеянности, снижение темпа мышления и быстрая утомляемость. 📌Наиболее частые жалобы - утренняя разбитость, сложности с концентрацией, повышенная раздражительность, снижение выносливости к нагрузкам и в целом нежелание что-либо делать. В этот период особенно важно добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы В, магнием, омегой-3 и витамином D, например - цельнозерновые крупы и бобовые, яйца, орехи и семена, жирную морскую рыбу, зелёные листовые овощи и ферментированные молочные продукты. Также можно поддержать организм при помощи нутрицевтиков: 🟡Витамины группы B в активных формах – они участвуют в энергетическом обмене, работе нервных клеток и когнитивных функциях. При дефиците снижается устойчивость к нагрузкам и скорость мышления. 🟡Магний бисглицинат – поддерживает баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе, снижает мышечное и психоэмоциональное напряжение.   Утром можно ввести магний малат, который будет придавать бодрость, а вечером – магний глицинат, он сделает сон качественнее и поможет снизить нагрузку на нервную систему.   ⏭️Кстати, магний хорошо усваивается трансдермально – используйте магниевые масла, например, на область голеней.   🟡Железо бисглицинат (принимать после сдачи анализов по назначению) – влияет на снабжение тканей кислородом, уровень выносливости и способность концентрироваться. Обратитесь к врачу и проверьте уровень ферритина – возможно, проблема не в долгих праздниках, а в железодефиците или даже в анемии. Концентрация и когнитивные функции Ясность мышления зависит от состояния нейронов и качества передачи нервных импульсов. Поддержку в этом вопросе могут обеспечить омега-3 и витамин D: 🟡Омега-3 входит в структуру мембран нейронов, влияет на когнитивные функции и внимание. 🟡Витамин D участвует в регуляции настроения, стрессоустойчивости и адаптационных процессов. Дополнительно на адаптацию влияет режим. Сон. Старайтесь постепенно возвращаться к стабильному времени отхода ко сну и пробуждения. Даже 30–40 минут разницы каждый день помогают нервной системе перестроиться мягче. Важно ограничить яркий свет и гаджеты вечером – это напрямую влияет на выработку мелатонина и качество сна. Движение. Умеренная физическая активность ускоряет восстановление энергии и концентрации. Подойдут прогулки, растяжка, лёгкие силовые или кардио 20–30 минут. Регулярное движение снижает уровень стресса и улучшает сон. Питание и вода. Регулярные приёмы пищи и достаточное потребление воды поддерживают уровень энергии в течение дня и уменьшают ощущение усталости. Первые рабочие недели после праздников – это этап адаптации. Поддержка нервной системы и энергетического обмена помогает восстановить концентрацию, устойчивость к нагрузкам и общее самочувствие без избыточного напряжения. ⚡️До конца недели дарим вам промокоды на всю нашу продукцию для мягкой поддержки организма после праздников: 🔍 MINDLY26 — скидка 10% на Ozon 🔍 Mindly10 — скидка 10% на Яндекс Маркет

Собрали для вас самые полезные и интересные посты, которые вышли у нас во время новогодних каникул💗 Если пропустили что-то важное — не переживайте: все можно прочитать здесь⬇️ 🟡Топ-3 продукта для мягкого детокса после застольев 🟡Косметология и витамины: как усилить эффект процедур и помочь коже восстановиться 🟡Витамины по возрасту: зачем коже разная поддержка в 25, 35 и 50 лет 🟡Почему лицо может краснеть после алкоголя? ⬇️Поделитесь в комментариях, какой пост был для вас самым полезным и какие темы было бы интересно почитать. Мы с командой врачей MINDLY подготовим их💗

Нашей команде очень помогает GABA + МАГНИЙ БИСГЛИЦИНАТ MINDLY💗 И вам советуем @mindly_supplements 🌟Бисглицинат магния – хорошо усваиваемая форма магния. Поддерживает более 300 ферментативных реакций в организме и особенно важен для правильной работы нервной системы и расслабления мышц, тем самым способствуя чувству спокойствия и помогая поддерживать качественный сон. 🌟GABA – натуральная форма гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного успокаивающего химического вещества головного мозга – нейротрансмиттера. Способствует снижению уровня бета-волн в мозге, связанных со стрессом, и увеличению выработки альфа-волн, что создает глубокое чувство физического расслабления при сохранении умственной концентрации. А как прошел ваш первый рабочий день? ❤️ - прекрасно 😄 - тяжеловато

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements После новогодних салатов этот десерт идеально впишется в ваш рацион и подарит легкость💗 📌Ингредиенты: • Мягкий творог 200 г • Вишня (замороженная) 250 г • Подсластитель по вкусу • Желатин 1 ст л • 1 стакан воды Желатин заливаем водой и полностью растворяем на водяной бане, даем остыть. В блендере смешиваем все ингредиенты, разливаем по формам и отправляем в холодильник на 1 час. Приятного аппетита✨