КОВТУНОВ

Это весь мой рацион на 100 км: 2 батончика 5 таблеток электролитов 1 магний + 1 на старте 5 гелей + солевые капсулы - штук 10 + онигири и чай с хлебом/маслом дома на старте + баночка колы в Висимо-Уткинске + 3 литра воды с изотоником SIS + 1 литр воды залил в опуствшие бутылки в Висимо-Уткинске Все эти фантики принёс с собой и выкинул дома.

День 321 #бегиборода365 Красивая цифра сегодня опять 😁 Я ожил, все ок.

https://vk.com/wall-214826602_3840 Очень рад был вчера познакомиться уже в реальном мире. До этого были знакомы с Аленой только в интернете. Спасибо, что заехали. А вы знаете где находится город Усинск?

https://youtu.be/i_4LZR9XTHc Многие любят цифры, граммы, секунды. Их есть у меня 😁 Провел испытание горелки BRS-3000T на котелке с теплообменником и на обычных походных кружках. Итоги в описании ролика

Расскажу про забег на 100 км Это был мой первый опыт бега на такое расстояние. До этого были асфальтовые марафоны, пару Конжаков и забег на Старик-камень. Планирую добежать до плато Маньпупунер и хотелось понимать, что такое 100 км. 42-44 км дались легко и, можно сказать, привычно. Темп примерно 6-6,5. Нагрузил жилет вещами, котррые понесу в горы и никак не мог настроить его удобно. Пришлось перетягивать верхнюю часть груди. Дальше началось превозмогание - видимо всё в голове. Изначально мелькала мысль пробежать больше, так как вроде бы асфальт, а это проще пересеченной местности, но вовремя одумался. Уже на 50 км было не просто. Каждый небольшой подъем уже давался с усилием. Спуски тоже не просто. Боль в коленях и голеностопе. Но это можно терпеть. А вот пульс начал шкалить до 165 при любом небольшом усилии. В итоге на темпе 8-9 пульс сразу поднимался и опускался только при переходе на шаг. Продолжение в комментариях

https://youtu.be/ZsE_lIUvU2U?si=HVyiCPkuM9X_OrtK Вы это уже всё видели вчера в кругляшах - собрал всё в 3 минуты Попробовал субтитры по просьбам трудящихся. Видео вертикальное - смотреть на телефоне, на весь экран.