Немцева. В фокусе внимания

История с неожиданным концом или сказ о том, как я парфюм создавала Сходила я недавно на парфюмерный мастер-класс. Если бы не подарок друзей, сама бы я в эту сторону не посмотрела. Пришла, обстановка на 10 из 10, ведущий мастер-класса (МК) потрясающе интересный человек и парфюмер, процесс завораживает. 🔵Первая часть МК - теория о том, как создаются духи. 🔵Вторая часть - практика. Узнали мы значит ту самую волшебную формулу, по которой создаются известные нам ароматы, и отправились творить. Перед глазами множество флаконов и каждый на 100% уникален.

Нам было сказано - мы создаем 9 мл духов и 1 мл оставляем на корректировку, если результат не удовлетворит.

Погрузилась я в процесс, увлеченно и страстно, дохожу до финала, а там…жуткая жуть. Ужасно резкий запах одного компонента, который так и бьет в нос. Расстроилась, но не унываю. Ведь впереди еще корректировка. Решила разбить ее в два этапа. Итог - имею 10 мл духов и совершенно не удовлетворяющий меня результат. Кажется, что цветочный аромат слишком яркий. Думаю это - «ладно, зато мастер-класс был потрясающий, ведущий прекрасен, фуршет - вишенка на торте». Нанесла духи на запястье и отправилась домой. Приезжаю и не пойму. Что за удивительно тонкий манящий аромат? От пробников, наверное. Принюхалась - мои духи. Вот это да! Нанесла на второй день - и точно, мои! ‼️К чему я это? Не могла не провести параллель в результатами в жизни. Вот так делаешь что-то, расстраиваешься по итогу, что получилось не так, как задумывал, а потом - бац, а ситуация иначе раскрылась. Как в измерениях. Было 2D - стало 3 или 5D. Просто со всех сторон еще не было видно, да и не могло быть на тот момент. Mindfulness учит меня сейчас подмечать настоящее и управлять своим вниманием безоценочно. Какой-то новый дивный уровень. 🎚️ У вас было такое, что вы получали результат лучше, чем ожидали в моменте?

Навязанные обществом стереотипы, которым необязательно следовать: 🔵Чтобы состояться, нужно обязательно купить квартиру, машину и дачу было бы неплохо. 🔵Чтобы быть счастливым, надо создать семью. 🔵Чтобы достичь результата, нужно работать в пятницу вечером до победного. В общем, пятница, друзья! Вы знаете, что с этим делать 💛

2 ФАКТОРА ОТВЛЕЧЕНИЯ В моем распоряжении не так много времени для работы в течение дня ввиду наличия маленького ребенка. И я очень внимательно отношусь ко всему, что способно меня отвлечь. Доделывала на днях материалы к тренингу по неосознанной предвзятости, и поймала себя на мысли, что есть два фактора, которые прям сильно влияют на наше отвлечение в процессе работы. 🟠Скука. Если задача, которую мы выполняем, недостаточна для нашего уровня профессионализма, очевидно будет скучно. 🟠Беспокойство. Если задача, которую мы выполняем, слишком амбициозна/нова для нашего уровня квалификации, мы будем беспокоиться. Как это связано с отвлечением? Отвлекающие факторы - это то, что вызывает сбои в системе производительности.

Если задача нам надоедает, мы начинаем думать о других вещах, которые могли бы сделать. А если задача нам кажется непосильной, мы проваливаемся в тревогу и негативные мысли о том, что мы недостаточно хороши для чего-то.

И тот, и другой факторы забирают внимание и, как следствие, страдает производительность. Из хороших новостей - хаос, вызванный скукой или тревогой, можно вылечить фокусом внимания. Обучение, которое я сейчас прохожу по mindfulness, открывает какие-то новые невероятные емкости концентрации и внимания. Рассказывать вам больше об этом?

14 февраля - это, конечно, хорошо, но… Сегодня есть повод признаться в любви через благодарность. Нас более 500 человек! Спасибо вам, что мы вместе подходим этот увлекательный путь под названием жизнь в фокусе внимания 💛💛💛

Как работает внимание? Вчера были с друзьями в Еврейском музее и центре толерантности. Проходя мимо книжной лавки, решили посмотреть что внутри. И вот он фокус внимания - из всего многообразия книг и артефактов найти именно то, что меня ожидало 💛 Источник: Франц Кафка и его книга «Письма отцу» 🎚️Как провели эти выходные?

Пятница, друзья! Самое время отложить все дела и позаботиться о себе 💛

Единственная цель песни — танцевать: 3 стереотипа о том, так ли важен результат Когда мы слушаем песню, мы не танцуем с целью дослушать до конца музыки. Мы танцуем просто потому, что получаем удовольствие и удовлетворение от процесса. А если бы мы жили также, как танцевали? Вместо этого мы торопимся, думая, что всегда есть что-то лучше, есть великая цель, которую нам надо достичь. Вот три стереотипа, с которыми я жила долгое время: 🔵1. «Без плана на жизнь день прожит зря». Планы на завтра не имеют вообще никакого значения, если не уметь радоваться здесь и сейчас. «Какая радость, когда у меня еще не выполнен список задач?» — думала я раньше. Внутренний трудоголик бил в барабаны и все время думал о завтра, забывая о сегодня и сейчас. А мимо проносились люди, семья, здоровье, учеба, хобби, спортзал, друзья. И все мимо, мимо, мимо… 🔵2. «Жизнь — сложная штука, надо много работать и трудиться». Человек всегда стремится к большему и не останавливается на достигнутом. Больше = лучше. Сначала окончить школу, потом вуз, аспирантура, завести семью, детей, получить позицию или открыть дело. Счастье и удовлетворенность вне досягаемости. Жизнь должна быть легкой, непринужденной, но мы редко позволяем ей быть такой, какая она есть. 🔵3. «Достижение цели — вот показатель твоей успешности». А теперь метафорично — «Я думала, что моей целью было танцевать до конца, но я была настолько сосредоточена на этом, что забыла танцевать». Самая большая ловушка, которая отнимает время, это «вот сейчас заработаю и заживу, вот сейчас куплю квартиру, машину и заживу, вот сейчас получу должность и заживу» Путь к большим целям без саморегуляции беспощадно ворует время настоящего. Время простых людских радостей: погулять по лесу, попить какао с другом, съездить на пикник, поиграть с ребенком. Не потому что «надо», а потому что хочется проживать каждый момент. ➡️О других стереотипах, которые мешают принимать решения, рассказала Аня (ссылка на пост), контент-маркетолог и редактор в Яндексе. В своем канале Аня рассказывает о диджитале и о том, как строить карьеру с заботой о себе и заниматься любимым делом. Три поста, мимо которых невозможно пройти: - 3 практики, которые помогают перепридумать себя - как удерживать одно настроение в течение дня - как предвзятость и склонность в подтверждении одной точки зрения может помешать в карьере 🎚️А что для вас первично - путь или результат?

TO-Do vs ANTI TO-DO LIST Поделюсь рабочим лайфхаком. Есть классная концепция todolist, позволяющая составить список дел на день/месяц/год и организовать свое время. А есть ее полная противоположность: Anti To-Do list. Почему мне нравится концепция «Анти»? У медали ведь две стороны - то, куда мы хотим прийти, и то, чего мы хотим избежать. И в том, и другом списке кроется огромный потенциал.

В случае с антисписком - это такая модель инверсии, благодаря которой мы можем подготовиться и прожить потенциально наихудшие сценарии, а значит избежать ненужных нам результатов.

Вот мой текущий список Анти: Личные: 🟠Не брать телефон в руки минимум за 30 минут до сна и 30 минут после сна. 🟠Не идти на поводу у алгоритмов: проверочный вопрос «Зачем я здесь?» 🟠Не избегать сложных и неудобных разговоров. Нет ничего хуже мыслительной жвачки, когда прокручиваешь в голове диалоги. Профессиональные: 🔵Не быть страусом: не прятать голову в песок, если что-то противоречит моим убеждениям и взглядам. Сохранять позицию исследователя относительно новой информации. 🔵Не говорить «Да» тому, чему не могу посвятить должное время и усилия. Если уже есть понимание, что я не хочу это делать сегодня, вряд ли на это найдется время через неделю или месяц. По принципу приоритета будет остаточным делом. 🔵Не проводить звонки по работе без четкой цели и повестки. По личному опыту цифровая коммуникация съедает огромное количество времени, энергии и сил. А если она теряет управляемость и конечную цель, то зачем это все? Список всегда можно дополнить, изменить, перечитать. ‼️Осторожно! Имеет волшебный эффект. Когда держишь его перед глазами в процессе работы, получаешь +100 очков к продуктивности) 🔥 - классный лайфхак, давай еще ❤️ - беру на вооружение 🎚️Какие бы Анти завели для себя?

ШАГ ВПЕРЕД Последние несколько дней я чувствую себя грустно и устало. Глядя на результаты опроса понимаю, что не одна сейчас в таком состоянии. Держимся, друзья! Что помогает мне сейчас выйти из этого состояния? Шаг вперед. Просто делать маленький шаг вперед каждый день. ⏪️Я часто пишу здесь, что не верю в баланс сфер. Потому что, когда ты не в ресурсном состоянии, этот баланс вышибает во всех сферах как пробки от перенапряжения⏩️ И чтобы наполнить батарейку, нужно сменить большие размашистые шаги на более мелкие, размеренные, неспешные. ‼️В этом году иду в очень важную и новую для себя историю. Я ждала этого обучения год! И сегодня начинаются первые занятия. Хочется еще больше углубиться во взаимосвязь осознанности и фокуса внимания. Правда уже с другой стороны. Не бизнесовой. И прокачать навык саморегуляции, чтобы управлять разными состояниями. 🎚️А что вам помогает, когда грустно?