На приёме у Лизы 💍
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский блог. Давайте вместе разбираться с нашими тараканами в голове. Я докажу вам, что жизнь - не такая уж и сложная штука. Обо мне: telegra.ph/Paru-slov-obo-mne-02-22 По всем вопросам - @vladimir_furzev Менеджеры - @Diggsale @Tati_Eventova
إظهار المزيد
الشبكة:7 140
المشتركون
-824 ساعات
-457 أيام
-16530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
يونيو '26
+489
في 16 قنوات
Get PRO
مايو '26
+446
في 12 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+6
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+707
في 19 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+459
في 11 قنوات
Get PRO
يناير '26
+734
في 19 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+5
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+9
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+343
في 11 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+65
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+642
في 16 قنوات
Get PRO
مايو '25
+254
في 13 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+592
في 21 قنوات
Get PRO
مارس '25
+61
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+883
في 7 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+522
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+602
في 10 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 486
في 23 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+875
في 31 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+569
في 12 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 079
في 16 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+1 330
في 21 قنوات
Get PRO
مايو '24
+658
في 22 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+285
في 39 قنوات
Get PRO
مارس '24
+102
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+456
في 18 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2 480
في 35 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 633
في 15 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2 411
في 23 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+2 221
في 27 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+5 584
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+5 497
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Маленькая инструкция по отдыху
Последняя неделя перед праздниками может ощущаться как финишная прямая марафона: силы на исходе, дел много, голова шумит, тело устало.
И именно в такие моменты отдых становится не роскошью, а способом вернуть себе опору.
Но отдых тоже бывает разным.
Иногда он выматывает сильнее самой работы — когда мы пытаемся успеть расслабиться или превращаем восстановление в ещё один пункт задач. Поэтому вот небольшая, очень мягкая инструкция, как отдыхать так, чтобы действительно наполняться, а не обнуляться.
1. Разрешите себе отдых без чувства вины.
Прямо так и скажите себе: мне можно остановиться. Я не обязана быть эффективной каждую минуту.
Это важный шаг — без внутреннего разрешения даже хороший отдых не ощущается как отдых.
2. Выберите мини-ритуал “10 минут только для меня”.
Это может быть:
✔️ тёплый напиток в начале или в конце дня,
✔️ дыхательная практика+небольшая физическая активность,
✔️ 10 минут без телефона,
✔️ любимая музыка в наушниках.
Эти короткие паузы работают как перезагрузка системы.
3. Один день без задач и четких планов (да, это возможно!).
Просто день, в котором нет обязательств. Вы сами удивитесь, как сильно тело благодарит за такой островок пустоты.
4. Мягкие практики расслабления.
Ничего сложного или вычурного — только то, что быстро возвращает ощущение тела.
• Дыхание 4–4–6: вдох 4 сек, пауза 4 сек, длинный выдох 6 сек.
• Лежать 5 минут, чувствуя опору под спиной.
• Тёплый душ, как маленькая церемония смывания усталости дня.
• Тёплая грелка на плечи или живот — тело реагирует почти мгновенно.
5. Маленький вопрос себе в конце дня.
Что сегодня дало мне хоть немного сил?
Этот вопрос мягко возвращает внимание на поддерживающее, а не на выматывающее.
| 2 | Что такое Mamihlapinatapai?
Знаете чувство, когда двое смотрят друг на друга и надеются, что первый шаг сделает другой?
Для такого взгляда даже есть название — mamihlapinatapai. Попробуйте произнести 😅 не бойтесь сказать неправильно. Читается как «мамихлапинатапай». В этом чудесном слове 16 букв, оно из вымершего яганского языка. Хорошее слово, чтобы проверить, улучшить свою дикцию.
Эту историю можно прочитать у Маши Магуайр @supreme_magu. Её канал — кладезь таких забавных лингвистических сокровищ. На нём можно найти лёгкие и смешные тексты о жизни, работе и буднях с двумя подростками.
Профессиональный пиарщик с 20-летним стажем, мама и лингвист. Это очень чувствуется — Маша виртуозно играет с языком.
И куда же без пятничных мемом для тех, кто хочет расслабиться.
Подписывайтесь на @supreme_magu — это интересно, смешно и очень жизненно. | 2 058 |
| 3 |  Один из самых болезненных вопросов, который люди задают в терапии:
Если я понимаю, что это не мои отношения — почему меня всё равно туда тянет?
Почему психика выбирает знакомое, а не здоровое?
Потому что для нервной системы знакомое = предсказуемое. А предсказуемое = относительно безопасное.
Если в детстве близость сопровождалась нестабильностью — нестабильность начинает восприниматься как часть любви. Если тепло нужно было заслужить — напряжение становится нормой. Если эмоциональная дистанция была привычной — холод ощущается как естественный формат контакта.
Здоровая близость может казаться… непривычной. Слишком спокойной, слишком простой, даже скучной. Но часто это не отсутствие чувств — это отсутствие активации старой тревоги. Психика стремится не к счастью. Она стремится к тому, что умеет регулировать. И если когда-то она научилась существовать в динамике «чуть недоступно — чуть тревожно — чуть надо заслужить», именно этот формат будет казаться значимым.
Осознание этого не отменяет притяжения автоматически. Но оно создаёт точку выбора. Когда человек начинает замечать: «меня тянет не к человеку, а к знакомому сценарию», — появляется пространство на подумать. | 2 555 |
| 4 |  После развода жизнь не заканчивается. Иногда она только начинается.
За моей спиной два брака и два развода.
И этот опыт научил меня самой важной вещи: можно потерять отношения, но нельзя терять себя.
Многие женщины годами терпят то, что давно перестало делать их счастливыми. Надеются. Ждут. Боятся начать заново. Но жизнь проходит прямо сейчас.
И однажды каждой из нас приходится ответить себе на вопрос:
«Я действительно счастлива?»
В канале PRO Личность я говорю об отношениях, разводах, кризисах, внутренней опоре и о том, как заново собрать свою жизнь, когда кажется, что всё рухнуло.
Без масок. Без лозунгов.
Только личный опыт и глубокие разговоры о том, что действительно важно.
PRO Личность - канал для тех, кто выбирает не выживать, а жить. | 2 107 |
| 5 |  5 признаков эмоциональной незрелости, которые мешают строить жизнь и отношения
Эмоциональная незрелость это не официальный диагноз. Это состояние, в котором мы все бываем, просто не всегда замечаем.
Она не делает нас плохими, но может подсветить «в этом вопросе я ещё учусь взрослеть».
Вот несколько признаков, по которым можно себя проверить 👇
• Ты реагируешь, не проживая.
Обижаешься, закрываешься, споришь, а потом сама не понимаешь, откуда столько боли и реактивной реакции.
• Тебе сложно выдерживать чужие эмоции.
Когда кто-то злится, грустит или разочарован — это кажется угрозой: «Я виновата, я что-то не так сделала».
• Ты ждёшь, что другой сделает тебе хорошо.
Партнёр, подруга, коллега — кто угодно, лишь бы снял твою тревогу и дал ощущение, что всё под контролем.
• Ты часто ищешь одобрения.
Даже когда уверена в себе — внутри всё равно живёт тихий вопрос: «А точно со мной всё в порядке?»
• Ты путаешь близость и слияние.
Кажется, если любим, значит, должны быть вместе 24/7. А когда появляется дистанция — страшно и пусто.
❔ Узнаёте себя хоть в чём-то?
Это не повод для самокритики. Это точка, с которой начинается внутреннее взросление.
Эмоциональная зрелость — это не талант и не врождённое качество. Это навык, которому можно научиться. | 2 670 |
| 6 |  ✨ Помните то чувство, когда всё получается легко?
❤️ Когда просыпаешься с улыбкой, когда близкие люди радуют, а деньги приходят сами собой... Многие думают, что это удача. Но часто это просто отсутствие негатива.
Если сейчас ваша жизнь напоминает борьбу с ветряными мельницами — возможно, дело не в вас. Дело в том грузе, который вы несете на себе незаметно.
Меня зовут Алексей Балихин, и я помогаю людям сбрасывать этот груз. Мой метод — это не просто ритуал. Это возвращение себе себя.
❤️ Отливка свинцом освобождает ваше тело и дух от чужих программ, страхов и болезней.
❤️ Руническая защита дарит вам уверенность и спокойствие, зная, что никто не сможет нарушить ваш покой.
❤️ Я хочу, чтобы вы попробовали это состояние свободы.
Поэтому для всех, кто запишется на отливку в ближайшие дни, я делаю подарок — полную активацию Рунической защиты бесплатно.
❤️ Это ваш шанс начать новую главу жизни — защищенную, светлую и наполненную силой. Не откладывайте свое счастье на потом.
❤️ Переходите в канал и напишите «ХОЧУ ЗАЩИТУ», чтобы узнать подробности или нажмите кнопку под постом, что-бы не потерять мой канал.❤️ | 2 433 |
| 7 |  5 признаков эмоциональной незрелости, которые мешают строить жизнь и отношения
Эмоциональная незрелость это не официальный диагноз. Это состояние, в котором мы все бываем, просто не всегда замечаем.
Она не делает нас плохими, но может подсветить «в этом вопросе я ещё учусь взрослеть».
Вот несколько признаков, по которым можно себя проверить 👇
• Ты реагируешь, не проживая.
Обижаешься, закрываешься, споришь, а потом сама не понимаешь, откуда столько боли и реактивной реакции.
• Тебе сложно выдерживать чужие эмоции.
Когда кто-то злится, грустит или разочарован — это кажется угрозой: «Я виновата, я что-то не так сделала».
• Ты ждёшь, что другой сделает тебе хорошо.
Партнёр, подруга, коллега — кто угодно, лишь бы снял твою тревогу и дал ощущение, что всё под контролем.
• Ты часто ищешь одобрения.
Даже когда уверена в себе — внутри всё равно живёт тихий вопрос: «А точно со мной всё в порядке?»
• Ты путаешь близость и слияние.
Кажется, если любим, значит, должны быть вместе 24/7. А когда появляется дистанция — страшно и пусто.
❔ Узнаёте себя хоть в чём-то?
Это не повод для самокритики. Это точка, с которой начинается внутреннее взросление.
Эмоциональная зрелость — это не талант и не врождённое качество. Это навык, которому можно научиться.
И именно об этом мы будем говорить на вебинаре в начале ноября. Я расскажу, как шаг за шагом переходить от реактивности к осознанности, от контроля к опоре, от страха к внутренней устойчивости. | 2 585 |
| 8 |  95% женщин даже не замечают момент, когда начинают предавать себя ради отношений.
Сначала это кажется мелочью.
Промолчать, чтобы не было конфликта.
Согласиться, хотя внутри всё сопротивляется.
Отложить свои желания «на потом».
Снова стать удобной, чтобы сохранить близость.
И в какой-то момент женщина перестаёт понимать, где её настоящие чувства, а где привычка постоянно подстраиваться.
Швецова PRO-PSY
Без воды. Без мотивационных лозунгов. Без чувства вины.
Только психология, которая помогает увидеть себя со стороны, понять, почему снова оказываешься в одних и тех же сценариях, и наконец перестать жить на автопилоте.
Если хочется лучше понять себя, научиться выбирать себя без страха и перестать терять себя в отношениях — вам сюда.
👉 https://t.me/+DOrRXsFmicYxYTFi | 1 976 |
| 9 | 5 фильмов про зависимость и потерю себя в отношениях
У меня тут залетела подборка фильмов в Тредс - поделюсь здесь тоже.
🎬 Чёрный лебедь
Про то, как легко потерять себя в попытке быть идеальной.
Когда ценность = результат, а не ты.
🎬 Валентинка
Очень честно про то, как любовь постепенно превращается в боль.
И как два человека могут не справиться с тем, что между ними происходит.
🎬 Близость
Про запутанные связи, где много желания, ревности и правды, которую сложно выдержать.
И про то, как мы раним друг друга, когда сами не очень понимаем, что чувствуем.
🎬 Дорога перемен
Про жизнь «как надо» и про то, как в этом можно потерять себя и друг друга.
И про иллюзию, что всё можно начать заново, не меняясь внутри.
🎬 Мой король
Очень точно про зависимость в отношениях.
Когда больно, но уйти невозможно.
И всё время кажется, что вот ещё чуть-чуть - и станет хорошо.
Если смотрели что-то из этого - интересно, что откликнулось больше всего? | 2 588 |
| 10 |  Люблю мужчин-профессионалов. Мозги вставляют быстро.
🤝Особенно, если кандидат психологических наук
🤝Особенно если Валерий
Я дочитала ночью посты до января 2022 года, на одном дыхании, когда писала этот текст.
Про манипуляции, типы привязанности, выгорание(!) и многое другое на примере фильмов и сериалов, с интересными подкастами.
А серию постов про денежные установки прям рекомендую, что называется ЭТО БАЗА
Все мы хотим стать лучше - стройнее, богаче, быстрее-выше-сильнее. А тут можно еще и привести голову в порядок (слушать внимательно), поменять свои шаблоны поведения, и себя - к лучшему.
Делюсь с вами Валерой. А Валера поделится с вами всяким умным и психологическим. | 2 019 |
| 11 |  Почему многие думают, что после психолога люди разводятся?
Есть такой стереотип: сходил к психологу - развёлся, уволился, перестал общаться с родителями.
И да, так бывает.
Терапия помогает наконец увидеть то, к чему человек давно привык.
Когда начинаешь лучше чувствовать себя, свои границы и свои желания, первое желание часто очень простое - убрать всё, что раздражает , бесит и причиняет боль.
Вот именно в этот момент надо остановиться!
Потому что далеко не всегда нужно менять мужа, работу или прекращать общение с родителями.
Очень часто сначала стоит попробовать изменить способ, которым вы живёте в этих отношениях.
Начать говорить о том, о чём раньше молчали. Отказываться там, где раньше соглашались. Перестать брать на себя то, что никогда не было вашей ответственностью.
И еще.
Во время терапии меняетесь не только вы.
А вы замечали, как сложно бывает близким принять даже небольшие перемены в вас?
Людям рядом тоже нужно время, чтобы познакомиться с вами новой. Да и вам самим тоже.
Поэтому я всегда с осторожностью отношусь к кардинальным решениям в разгар больших внутренних изменений.
Когда проходит немного времени, становится гораздо легче понять, что действительно хочется изменить.
Иногда оказывается, что отношения себя исчерпали.
А иногда меняются не люди рядом, а вся динамика между вами. И это, на мой взгляд, намного интереснее. | 2 585 |
| 12 |  ВЫ СНОВА И СНОВА ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ
Прокручиваете ситуацию в голове.
Сомневаетесь. Ищете знак. Сравниваете варианты.
Но внутри всё равно нет ясного ответа.
Сегодня я отвечу на ВАШ вопрос с помощью рун.
Без оплаты.
Без подписок.
Без скрытых условий.
Для подписчиков канала расклад — БЕСПЛАТНО.
От вас нужно только одно:
сформулируйте свой вопрос и нажмите на кнопку ниже. | 2 037 |
| 13 |  Почему тебе так сложно отказывать 🤔
Отказ — это почти никогда не про саму ситуацию.
Не про просьбу. Не про человека. 🚫
Это про то, что стоит за этим «нет». 💭
Потому что внутри часто есть ощущение:
если я откажу — что-то изменится. Отношение ко мне станет хуже. Человек разочаруется. Отдалится. Обидится. И тогда я как будто окажусь в небезопасности. 😰
И в этот момент ты выбираешь не между «да» и «нет».
Ты выбираешь между «сохранить контакт» 🤝 и «сохранить себя» 🛡️.
И очень часто выбираешь первое.
Потому что когда-то это было единственным способом оставаться в отношениях — подстраиваться, угадывать, быть удобной. 🎭
Но у этого выбора есть цена. 💸
Когда ты регулярно говоришь «да», хотя внутри «нет», ты постепенно начинаешь от себя отдаляться. Сначала это почти незаметно — просто чуть больше усталости 😴, чуть меньше сил, лёгкое раздражение.
Потом это накапливается. ⏳
Ты начинаешь злиться. Появляется ощущение, что тебя не учитывают, что тебя слишком много требуют, что ты всем должна. И в какой-то момент это может превращаться в мысль: «меня используют» 🤯.
Но если остановиться и честно посмотреть, становится видно: другой человек опирается на твоё «да». Он не видит твоего напряжения, не чувствует твоего «на самом деле нет». Он живёт в реальности, где ты согласилась. 🌍
И тогда отношения начинают портиться не из-за конфликта, а из-за его отсутствия. В них становится меньше правды и больше накопленного напряжения. ⚡
Это напряжение выходит по-разному: в холоде , в отстранённости, в резкости, в внезапных вспышках на мелочи. И со стороны это часто выглядит как «непонятно, что произошло». 🤷
…
С собой в этом тоже становится тяжело. 🥀
Потому что каждый раз, когда ты не отстаиваешь себя, внутри фиксируется: «мои желания можно отодвинуть», «я не так важна», «лучше потерпеть».
И постепенно теряется ощущение опоры на себя. Снижается уважение к себе. Появляется внутреннее напряжение, которое уже не связано с конкретной ситуацией - оно становится фоном. 🌫️
…
‼️И отдельная сложность - люди, которые не выдерживают отказ. 🚧
Они могут обижаться, давить, вызывать чувство вины, делать вид, что ты их подвела или «изменилась не в лучшую сторону». И в такие моменты особенно сложно, потому что это как будто подтверждает старый страх: «если я скажу нет - меня не примут». 😨
Но здесь важно увидеть одну вещь. 🧐
Чужая реакция на твой отказ - это не показатель того, правильно ты поступаешь или нет. Это показатель того, как человек в принципе обходится с границами - своими и чужими. 🚧
Если человеку важно только то, чтобы ему было удобно, он действительно будет плохо переносить чужое «нет». Потому что в этот момент он сталкивается не с тобой, а с ограничением. 🛑
И тогда вопрос не в том, как отказать «правильно», чтобы никого не задеть.
А в том, есть ли в этих отношениях место для тебя, если ты не удобная. 🤔✨ | 2 665 |
| 14 | Зависимость или здоровая близость: где граница?
В отношениях мы всегда немного зависим друг от друга.
Если человек близкий, нам важно его внимание, тепло, поддержка. Может быть больно, когда он отдаляется.
Это не патология.
Это близость.
🌿 Здоровая взаимозависимость - это когда человек важен, но вы не исчезаете рядом с ним.
Вы можете скучать, переживать после ссоры, хотеть больше внимания. Но у вас остаётся своя жизнь, желания, мнение, границы.
⚠️ Патологическая зависимость начинается там, где партнёр становится необходимым для ощущения себя.
Он написал - стало спокойно.
Не написал - всё внутри обвалилось.
Он тёплый - вы чувствуете себя ценной.
Он холодный - кажется, что с вами что-то не так.
Главный признак зависимости - потеря себя.
Вы всё чаще думаете:
«Что он подумает?»
«Как сделать, чтобы он не ушёл?»
«Может, я опять всё испортила?»
А не:
«Что я чувствую?»
«Мне это подходит?»
«Мне правда хорошо рядом с ним?»
❤️ Хотеть близости - нормально.
Нуждаться в поддержке - нормально.
Скучать - нормально.
Проблема начинается там, где ради связи вы всё чаще отказываетесь от себя: молчите, терпите, подстраиваетесь, боитесь сказать правду.
И ждёте его сообщения как подтверждения, что с вами всё в порядке.
Если вы узнаёте себя в этом, с этим правда бывает сложно справиться одной.
Часто причина не только в отношениях, а глубже - в отношении к себе: в страхе быть невыбранной, привычке заслуживать любовь, ощущении своей ценности только через другого человека.
В здоровой близости есть «мы», но не исчезают «я» и «ты».
А если в отношениях вас становится всё меньше - это важный сигнал не ругать себя, а попробовать понять, что с вами происходит. | 2 681 |
| 15 |  🎁✨✨✨✨✨✨✨Сила 4 стихий! Практики, медитации
На канале @dar_fenixa
Безоплатные мастерклассы и практики!
✨ Практики Силы Слов и исцеления: Земля и Вода
✨ 6 Практик «Огонь и Воздух»
Очищение, исполнение желаний
✨ "Практика со стихией Огня - на реализацию Желаемого"
✨ Практика очищения, исцеления и наполнения силами Воды 🌊
✨ Практика исцеления и слияния с Водой
✨ Практика исполнения желаний с колокольчиком
➡️Все это в безоплатном интенсиве тут @dar_fenixa
❗️Пост временный успевайте подписаться чтобы смотреть безоплатные практики | 2 095 |
| 16 |  Что я делаю, когда в жизни происходят сложные события 🌪️
Иногда мне кажется, что одна из самых полезных вещей, которую дала мне профессия психолога — это понимание, что трудности являются частью жизни.
Я тоже переживаю, тревожусь, сталкиваюсь с потерями, неопределённостью и сложными решениями 😔. Но за годы личной терапии и работы с клиентами у меня появились способы, которые помогают проходить такие периоды бережнее.
Кроме того, для меня это ещё и профессиональная ответственность.
Мне важно следить за своим эмоциональным состоянием. Потому что чем лучше я понимаю, что происходит со мной, тем больше я могу быть рядом со своими клиентами ❤️.
Вот что помогает мне в сложные периоды.
1. Разбиваю всё на маленькие шаги 🪜
Когда происходит что-то большое и тревожное, очень хочется решить всё сразу.
Но обычно это только усиливает стресс 😰.
Поэтому я задаю себе простой вопрос: какой следующий шаг?
Не весь план на будущее. Не решение всех проблем. Только то, что можно сделать прямо сейчас.
2. Не всегда проживаю эмоции сразу ⏳
Иногда обстоятельства требуют сначала действовать.
Если эмоций слишком много, я могу сознательно отложить их на время. Не подавить и не сделать вид, что всё в порядке, а сказать себе: я обязательно к этому вернусь, но чуть позже.
3. Иду к своему психологу 🤝
Когда становится особенно тяжело, я записываюсь на внеплановую сессию.
Я не считаю, что нужно справляться самостоятельно. Иногда поддержка другого человека помогает увидеть то, что самой заметить сложно.
4. Очень много гуляю 🚶♀️
Для меня прогулки работают лучше многих техник.
Когда идёшь, мысли постепенно раскладываются по местам, напряжение становится меньше, а решения находятся легче.
5. Рисую 🎨
Не как психолог и не как арт-терапевт.
Я просто рисую то, что хочется.
Без цели, без оценки, без задачи сделать красиво.
Мне нравится сам процесс.
Наверное, самое важное, чему меня научили личная терапия и работа психологом:
В сложные периоды важно не только решать проблемы, но и заботиться о себе 🌿.
Потому что как бы ни складывалась жизнь, вы всегда остаётесь самым близким человеком для себя.
И очень важно, чтобы в трудный момент вы были не против себя, а на своей стороне.
Поддерживали себя, а не критиковали.
Давали себе время, а не требовали немедленно справиться.
Относились к себе с тем же теплом, с которым отнеслись бы к близкому человеку. | 3 058 |
| 17 |  Многие люди несколько раз меняют партнёров, прежде чем вдруг замечают странную вещь:
Разные лица, разные истории, а чувства и эмоции одни и те же.
❤️🔥 Сначала сильная близость.
Затем тревога и страх потерять. Попытки заслужить любовь, желание слиться с партнёром, стать понятной и «правильной».
Но отношения всё равно не складываются.
И однажды в голове возникает вопрос: «Почему это снова со мной происходит?»
Ответ редко связан с невезением.
Чаще всего мы приходим в отношения со своими внутренними сценариями. Настолько привычными, что принимаем их за любовь, близость и норму.
Именно поэтому недостаточно просто уйти от человека.
Важно понять, почему вы вообще оказались рядом с ним.
Об этом пишет психолог и гештальт-терапевт Светлана Шерстина в канале «Честно про отношения».
🔴 Почему нас часто тянет к эмоционально недоступным людям;
🔴 Как формируется зависимость от отношений;
🔴 Почему нам сложно отстаивать свои границы;
🔴 Как выстроить здоровые отношения с партнёром, близкими и с самим собой;
Обо всём этом вы узнаете на канале «Честно про отношения».
Также вас ждут — истории и подкасты, практические разборы и возможность анонимно задать свой вопрос.
Если вы устали искать ответы только в других людях и наконец готовы заглянуть вглубь себя.
Вход здесь: @iamcodependent | 1 797 |
| 18 |  Зависимость или здоровая близость: где граница?
В отношениях мы всегда немного зависим друг от друга.
Если человек близкий, нам важно его внимание, тепло, поддержка. Может быть больно, когда он отдаляется.
Это не патология.
Это близость.
🌿 Здоровая взаимозависимость - это когда человек важен, но вы не исчезаете рядом с ним.
Вы можете скучать, переживать после ссоры, хотеть больше внимания. Но у вас остаётся своя жизнь, желания, мнение, границы.
⚠️ Патологическая зависимость начинается там, где партнёр становится необходимым для ощущения себя.
Он написал - стало спокойно.
Не написал - всё внутри обвалилось.
Он тёплый - вы чувствуете себя ценной.
Он холодный - кажется, что с вами что-то не так.
Главный признак зависимости - потеря себя.
Вы всё чаще думаете:
«Что он подумает?»
«Как сделать, чтобы он не ушёл?»
«Может, я опять всё испортила?»
А не:
«Что я чувствую?»
«Мне это подходит?»
«Мне правда хорошо рядом с ним?»
❤️ Хотеть близости - нормально.
Нуждаться в поддержке - нормально.
Скучать - нормально.
Проблема начинается там, где ради связи вы всё чаще отказываетесь от себя: молчите, терпите, подстраиваетесь, боитесь сказать правду.
И ждёте его сообщения как подтверждения, что с вами всё в порядке.
Если вы узнаёте себя в этом, с этим правда бывает сложно справиться одной.
Часто причина не только в отношениях, а глубже - в отношении к себе: в страхе быть невыбранной, привычке заслуживать любовь, ощущении своей ценности только через другого человека.
В здоровой близости есть «мы», но не исчезают «я» и «ты».
А если в отношениях вас становится всё меньше - это важный сигнал не ругать себя, а попробовать понять, что с вами происходит. | 2 968 |
| 19 |  Хватит думать, что с вами что-то не так.
Постоянные сомнения: «а он точно меня любит?»
При каждой ссоре мысленно разводитесь и собираете вещи.
Он пришел домой молчаливый, а вы уже перебираете в голове: что я сделала не так?
А если я скажу, что можно иначе? Отношения могут быть:
❌без качелей «уйти/остаться»,
❌без внутреннего напряжения,
❌без страха быть собой.
Меня зовут Светлана Шерстина.
Я психолог и более 6 лет работаю с темой отношений. Отношений с партнером, друзьями, родителями и конечно с собой.
На все вопросы «как» и «что делать», чтобы выстроить крепкую и здоровую эмоциональную связь со своим партнёром я откровенно отвечаю в своем телеграм канале
«Честно про отношения».
Присоединяйтесь, чтобы начать выстраивать свои отношения так, как это будет комфортно именно вам. | 2 370 |
| 20 |  Разрешение себе: что на самом деле скрывается за этим психологическим лозунгом?
В своей практике я все чаще сталкиваюсь с запросом «научиться позволять себе». В массовом сознании этот процесс окружен радужными образами: обнаружил желание - и вот уже энергия бьет ключом, а кошелек сам открывается навстречу мечте. Но позвольте мне как практикующему психологу разрушить этот миф. Настоящее «позволить себе» - это не акт покупки. Это мужественное путешествие вглубь собственной психики, полное не только озарений, но и встреч с неприятными чувствами.
Первый шаг: встреча с пустотой вместо эйфории.
Когда мы честно признаемся: «Я этого хочу», первой реакцией часто становится не радость, а глубокая грусть от осознания, что этого у нас нет. Нет прямо сейчас, нет сил, нет ресурсов, нет возможностей. Это болезненный, но честный взгляд на реальность.
И здесь психика предлагает два привычных, но тупиковых сценария:
1. Импульсивное действие - схватить кредитку и купить, лишь бы заглушить эту тоску.
2. Обесценивание - отказаться от желания, объявив его «глупым» или «ненужным».
Оба пути - бегство от встречи с фрустрацией, тем самым психологическим состоянием, когда наши желания сталкиваются с границами возможного.
Второй шаг: горевание и разрушение иллюзий.
Если мы не сбежим, а останемся с этой грустью, под ней может открыться более глубокий слой - подлинное горевание. Горевание о том, как много мы работаем, «крутимся как белка в колесе», а желаемого все нет. Здесь рождается обида, боль, шатается самооценка. Это болезненный крах иллюзий:
- Иллюзии о собственной всемогущественности («Для работы - горы сверну, а для себя - нет»).
- Иллюзии о компетентности («В проектах я эксперт, а в личной жизни - беспомощен»).
- Иллюзии о результативности («Я ничего не накопил, чтобы просто взять и организовать себе это»).
Пройти через этот этап возможно лишь с устойчивой самооценкой, способной отозвать внутреннего критика и поддержать себя простой, но фундаментальной мыслью: «Если у меня чего-то нет, это не делает меня плохим».
Третий шаг: конструктивная фрустрация — двигатель к цели.
И вот здесь происходит магия. Если мы удерживаем желание в фокусе, не хороним его, а начинаем наблюдать - крепнет ли оно, меняется ли, - оно само становится мотиватором. На смену панике приходит вопрос: «А что я могу сделать?»
Это и есть переход к условно непатогенной фрустрации - состоянию, когда неприятный разрыв между «хочу» и «могу» не парализует, а направляет. Он рождает фокус и поиск решений. Но и здесь нас ждут новые вызовы. Мы честно увидим, что для осуществления мечты нужно:
- Чему-то научиться заново.
- Попросить помощи у других.
- Взять на себя больше ответственности.
- Принять, что это стоит дороже, требует времени и терпения.
Диалог с внутренним ребенком: от каприза к сотрудничеству
На этом этапе часто просыпается наш внутренний ребенок, который хочет всего «здесь и сейчас» и топает ногой от усталости ждать. Задача - не заглушить его, а вступить в уважительный диалог: «Я вижу, как для тебя это важно. Но прямо сейчас это невозможно. Давай составим план, как получить это наилучшим образом - без долгов и надрыва. Ведь мечта - для радости, а не для новой драмы».
Услышанный и понятый, внутренний ребенок проходит путь от каприза через печаль к спокойствию и, наконец, к здоровому интересу: «А как мы это сделаем?»
Итог: разрешение как путь к себе.
Таким образом, настоящее «позволить себе» - это не про излишнюю экономию или спонтанные траты. Это многошаговый процесс честного распознавания желания, смелого проживания всей палитры связанных с ним чувств (включая боль и грусть) и постепенного, осознанного выстраивания пути к цели.
Это путь к обретению подлинного контакта с собой, где желание становится не источником муки, а компасом, указывающим направление роста. И этот путь начинается не в магазине, а в тишине вашего внутреннего мира, где вы наконец решаетесь себя услышать.
Друг, блогер или психолог? Как выбрать правильную опору в трудную минуту? | 2 980 |
