Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Выбрала образ и песню в стиле фолк-рок 🎤🤟🏻

Восстановление от РПП - это не только работа с питанием, это работа в целом с образом жизни. Прежде, чем забрать у человека возможность переедать или сидеть на диетах, нужно дать ему что-то взамен! ЧТО? Мы с клиентами ищем варианты вместе. Для меня большой источник ресурса и возможность проживания эмоций - вокал. Я занимаюсь просто для себя уже почти два года. Недавно у меня был отчётный концерт, хочу с вами поделиться фрагментом выступления 🥰🎤

Восстановление от РПП - это не только работа с питанием, это работа в целом с образом жизни. Прежде, чем забрать у человека возможность переедать, нужно дать ему что-то взамен! ЧТО? Мы с клиентами ищем варианты вместе. Для меня большой источник ресурса и возможность проживания эмоций - вокал. Я занимаюсь просто для себя уже почти два года. Недавно у меня был отчётный концерт, хочу с вами поделиться фрагментом выступления 🥰🎤

Искажение восприятия образа своего тела - один из ключевых симптомов РПП. Кто-то мысленно прибавляет себе кг, которых нет и видит себя полнее. А кто-то продолжает годами мысленно жить в теле подростка, которого уже нет. Работа с образом тела - неотъемлемая часть процесса восстановления пищевого поведения. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ТЕЛА 👇🏻 ✅ ПОДВИЖЕН. Человек принимает факт, что его тело может меняться под воздействием времени и внешних стимулов. ✅ РЕАЛИСТИЧЕН. Восприятие человеком себя совпадает с тем, как он выглядит. ✅ ТРЁХМЕРЕН. Человек видит образ целиком, а не только отдельные его части (например, бёдра, талию и т.д)

О, круто! Удачной защиты! Я всех вокруг себя посадила на принципы рутины. Вчера подруга написала, что никогда так долго насыщенной себя не чувствовала, как после обеда собранного по рутине. Маме моей поставили диабет и она тоже перешла на рутину (с особенностями по заболеванию) и сахар не скачет сильно. А до этого прям в шоке была от назначений по питанию. Я вспоминаю мои страхи по своим болезням и питание. Но вы грамотно разрулили все. Спасибо!

Друзья! Я внепланово пропала из соцсетей почти на месяц. Начала писать проектную выпускную работу и поняла, что не потяну и блог, и клиентов, и учёбу. Полтора года я обучаюсь в Московской институте психоанализа на курсе по коррекции веса и пищевого поведения и осенью завершаю обучение. Осталось написать несколько глав, и я вернусь 🎉 Много отзывов получила за этот месяц и хочется поделиться успехами клиентов, а также для тех, кто ждал места - завтра освобождаются 2 места на индивидуальное сопровождение. Пишите, запланируем пробную консультацию и, если подходим друг другу, начнём работать 🤗 Напомню, что с мая я подключила возможность рассрочки 0% до 12 месяцев на сопровождение.

ЧТО ВАЖНЕЕ ДУХОВНОЕ ИЛИ ТЕЛЕСНОЕ? Очень интересный ответ на этот вопрос услышала от преподавателя по модулю телесно-ориентированной психотерапии в Московском институте психоанализа, где в этом году завершаю обучение. БЕЗ ТЕЛА МЫ НЕ МОЖЕМ ПРОЯВИТЬ ЛЮБОВЬ! Телесно-ориентированная психотерапия - одна из доказательных методик лечения PПП. 3 ЗАКОНА ТОП гласят: ✅ Тело и психика равны и тождественны. Нельзя лечить одно и калечить другое. ✅ Тело не врёт. Проблемы психики всегда отражаются на теле. ✅ Тело помнит всё. Телесные травмы не проходят бесследно. ⚡ С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии лишний вес - не лишний, а функциональный. Он для чего-то нужен человеку. Одна из задачей специалиста помочь клиенту понять, для чего и найти альтернативные опоры.

Бороться с сопротивлением бесполезно. Это как растягивать тугую пружину, она всё равно отскочет обратно. Не трогайте пружину! Она была, есть и будет. Отойдите и взгляните на сопротивление со стороны. ✅ Признайте и примите ценность сопротивления. Ваш мозг оберегает вас от возможной неприятной ситуации. Как родитель, желающий добра, запрещает гулять до поздна. Но однажды, пойдя без разрешения гулять с друзьями по ночному городу вы знакомитесь со своей второй половинкой 🥰 ✅ Расшифруйте послание сопротивления. Если вы разберётесь с тем, почему не хотите/боитесь изменений, то увидите свою вторичную выгоду оставаться там, где вы сейчас находитесь. Подробнее про вторичные выгоды здесь. ✅ Увидьте за сопротивлением новые возможности для себя. Что там за этими изменениями, которых вы боитесь? От чего вы отказываетесь, не предпринимая действий прямо сейчас, что упускаете? Время жизни ограничено, и вы не знаете наверняка, когда оно закончится, стоит ли откладывать на потом, отказываться от возможностей и бояться нового?

КАК СПРАВИТЬСЯ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ?

⚡ На 8 мая есть 1 место на бесплатную диагностику ⚡

Вижу, что многие не понимают, как выбрать специалиста, чтобы снова не попасть в диетическую историю с известным концом 😔 Смотрите следующие критерии 👇🏻 ❌ Гарантирует результат снижения веса в определённые сроки. Если есть такая гарантия, значит вас точно посадят на диету. Значит результат будет временным. Работа через пищевые привычки дольше и ювелирнее, мы идем по шагам и продвигаемся вперёд по мере вашей готовности. ❌ Соглашается на любой ваш запрос по снижению веса, не изучая вашу историю веса, ваши особенности здоровья и образа жизни. ❌ Не проводит диагностику пищевого поведения на наличие PПП. Снижать вес при РПП нельзя! Это всё равно, что бежать марафон с переломом ноги. ❌ Предлагает сдать кучу анализов перед началом работы Помните, назначать и расшифровывать анализы может только врач и по показаниям, а не любой нутрициолог! Большинство анализов бессмысленны и не влияют на стратегию питания, есть базовые принципы здорового питания, которые равны для всех. ❌ Демонизирует и предлагает отказаться от каких-либо продуктов: сахар, глютен, молочные продукты и т.д. ❌ Предлагает пройти детокс на соках, чаях или отказаться от еды на несколько дней, чтобы почистить кишечник. Кишечник чистится сам и печень тоже) ❌ Продаёт вам меню или составляет индивидуальный рацион питания. Это все временная история (костыли образно говоря), вам нужно научиться ходить самой! ❌ Просит взвешивать еду и считать калории в приложении. Снова "костыли". ❌ Стыдит вас за вес, шутит над внешностью, нарушает ваши личные границы комментариями о вашем теле. И такие бывают🤦🏼‍♀️ Приходилось вам сталкиваться с такими специалистами? 😔