Психология и тело | Екатерина Пухова

❓Как вы понимаете , что устали ? Поделитесь мыслями

#субботняягадалка в слепую (не задаем заранее вопрос , открываем карту потом понимаем) Открывайте любую картинку из этих двух Первая что откроете - ваша Поймайте первые мысли Как это относится к вашей жизни ? Как то что происходит на картинке поможет в вашей жизненной ситуации?

#мемдня

#мемдня Скоро поеду с детьми отдыхать ))

СВЕЖИЙ ОГУРЧИК В БАНКЕ СОЛЕНЫХ ОГУРЦОВ Сегодня в метро я очень торопилась. Зашла в переход с четким намерением идти быстро. Первые несколько секунд мне это удавалось. А потом начался час пик. Толпа просто не оставила выбора. Я пыталась обгонять, искать свободные проходы, держать свой темп. Но уже через полминуты шла так же медленно, как все остальные. И вдруг вспомнилась старая поговорка: свежий огурец, ❓попав в банку с солеными, все равно просолится. Мы часто переоцениваем силу собственной воли и недооцениваем силу окружения. Если вокруг люди, которые постоянно откладывают, жалуются, боятся, не развиваются, — очень сложно сохранять другой темп. Не потому что вы слабый. А потому что психика устроена так: мы бессознательно подстраиваемся под большинство. Под его скорость, нормы, настроение, уровень энергии. Конечно, можно сопротивляться. Но сопротивление требует огромного количества сил. Гораздо легче и эффективнее оказаться среди тех, кто живет так, как вы хотите жить. Окружение — это не фон. Это среда, которая каждый день незаметно меняет нас. Поэтому, если вы вдруг перестали «бежать», возможно, дело не в вашей мотивации. Возможно, стоит внимательнее посмотреть, среди каких «огурцов» вы сейчас находитесь.

Сегодня я поставила на даче зонт над шезлонгами — и через несколько минут начался дождь. Первая мысль была совершенно иррациональной: «Если бы я не поставила зонт, дождь бы не начался». Я тут же поймала себя на этом. Конечно, я понимаю, что погода никак не связана с моими действиями. Но сам факт появления такой мысли очень показателен. Это и есть магическое мышление. Оно возникает не потому, что человек глупый или суеверный. Оно часто рождается в детстве как способ выжить в непредсказуемом мире. Когда родители ведут себя непоследовательно, жестоко, эмоционально нестабильно или небезопасно, ребенок не может признать очевидное: «Я никак не контролирую взрослых». Для детской психики это слишком страшно. Гораздо безопаснее поверить в собственное всемогущество: Если я буду хорошо учиться — мама перестанет кричать. Если я буду тихим — папа сегодня не напьется. Если я не буду плакать — родители не поссорятся. Если я буду удобным — меня не отвергнут. Если я буду все делать идеально — меня будут любить. Если я угадаю настроение мамы — удастся избежать скандала. Если я стану сильнее, умнее, красивее — дома станет спокойно. Если я не буду просить о помощи — никому не будет тяжело. Так ребенок получает иллюзию контроля. Парадокс в том, что чувство собственного всемогущества в таких семьях рождается не из силы, а из бессилия. Потому что признать: «От меня это не зависит» — для маленького человека слишком больно. И тогда психика выбирает другую версию: «Это зависит от меня. Значит, если я изменюсь, мир станет безопаснее». Во взрослом возрасте эта стратегия остается жить. Она проявляется совсем не так очевидно. Человек может постоянно искать причины происходящего только в себе. «Наверное, я сказала что-то не так». «Это из-за меня он стал холодным». «Если я буду стараться еще больше, отношения наладятся». «Я недостаточно хорошая, поэтому меня не выбирают». «Если со мной случилось что-то плохое — значит, я где-то ошиблась». «Если я расслаблюсь, обязательно случится что-то плохое». Отсюда рождается гиперответственность. Человек берет на себя ответственность за настроение партнера, за отношения в семье, за успех коллег, за чувства родителей, за счастье детей и даже за события, на которые объективно не может повлиять. Он живет так, словно способен удерживать мир своими усилиями. Но всемогущество — это обратная сторона беспомощности. Там, где есть вера «я могу контролировать всё», неизбежно появляется и чувство вины за всё, что пошло не так. Выздоровление начинается в тот момент, когда появляется способность признать: Не все зависит от меня. Я могу влиять на свои решения, свои поступки и свои границы. Но я не управляю погодой. Не управляю чужими чувствами. Не управляю чужими зависимостями. Не управляю выбором другого человека. И в этом, как ни странно, становится гораздо больше свободы. Отказ от иллюзии всемогущества — это не потеря силы. Это встреча с реальностью, в которой можно наконец перестать спасать мир и начать жить свою собственную жизнь.

Сегодня поставила на даче зонт над шезлонгами. И почти сразу пошел дождь. И первая мысль была: «Если бы не поставила зонт — дождь бы не начался». Я улыбнулась. Конечно, я понимаю, что дождь никак не зависит от моих действий. Но сама эта мысль очень интересная. Это про магическое мышление. Оно появляется у многих из нас еще в детстве. Особенно если ребенок рос рядом с непредсказуемыми, эмоционально нестабильными или жестокими взрослыми. Ребенку слишком страшно признать, что он ничего не может сделать с поведением родителей. Поэтому психика находит другое объяснение: «Если я буду хорошо учиться — мама перестанет кричать.» «Если я буду тихим — папа сегодня не напьется.» «Если я не буду спорить — дома не будет скандала.» «Если я стану удобным — меня будут любить.» Так рождается детское всемогущество. Не от силы, а от бессилия. Во взрослом возрасте оно никуда не исчезает. Просто становится менее заметным. «Наверное, это из-за меня испортилось настроение.» «Если я буду стараться еще больше, отношения наладятся.» «Я должна все предусмотреть, иначе что-то случится.» А вместе с этим появляется огромная, часто непосильная ответственность за все и чувство вины за то, что невозможно контролировать. Свобода начинается там, где появляется простая, но очень непривычная мысль: Не все зависит от меня. Я не управляю погодой. Не управляю чувствами других людей. Не могу предотвратить все плохое. И именно отказ от этого детского всемогущества дает взрослому человеку гораздо больше свободы, чем попытки контролировать весь мир.

#мемдня Как дела друзья?

Ты знаешь кому это отправить 🤣🤪

#субботняягадалка Ищите свою карту , номер написан на картинке Выбрать свою карту можно ТУТ Делитесь своими мыслями если хотите ♥️

⚡️⚡️⚡️Субботние традиционные карты метафорические #субботняягадалка Задайте внутренне свой вопрос И выбирайте карту Ставьте на пост реакцию: ♥️ - если ваша карта 1 🔥- если ваша карта 2 😀 - если ваша карта 3 Все дублирую в мах

#мемдня

#чепосмотреть Очень рекомендую спектакль для тех кто в Питере «Монолги В» 10 реальных историй женщин рассказанных на сцене тремя актрисами от имени В (в*гины) Спектакль к воспевает женщину ! помогает принять себя такой какая вы есть ! Сходите сами , сходите с подружкой , сходите с Вашим мужчиной Ссылка на афише https://afisha.yandex.ru/saint-petersburg/theatre_show/zapretnye-monologi-v-teatro-di-capua

Делай это все равно Люди часто бывают глупы и упрямы, эгоцентричны и нелогичны. Все равно прощай их. Если ты добр, люди будут обвинять тебя в том, что под маской доброты ты скрываешь корысть. Все равно оставайся добрым. Если ты добился успеха, тебя будут окружать притворные друзья и подлинные враги. Все равно добивайся успеха. Если ты честен и прям, люди будут обманывать тебя. Все равно будь честным и прямым. То, что ты строишь годы, кто-то разрушит за одну ночь. Все равно строй. Если ты спокоен и счастлив, тебе будут завидовать. Все равно оставайся счастливым. То добро, которое ты делаешь сегодня, завтра люди забудут. Все равно делай добро. Отдай миру самое лучшее из того, что у тебя есть, и мир попросит еще. Все равно отдавай самое лучшее. Друг мой, в конце концов, то, что ты делаешь, все равно нужно не людям. Это нужно только тебе и Богу. Мать Тереза (с)

Немного выпала из соцсетей Очень много процессов внутри идет Надо время чтоб все «подгрузилось» и то что не надо «выгрузилось»

Чек-лист от Вячеслава Дубынина 5 движений, которые будят мозг лучше кофе. Сохраняйте и делайте каждое утро. Займёт 3 минуты, а мозг и его нейросети скажут спасибо. 1. Круговые движения глазами (30 сек в каждую сторону) – стимулируют глазодвигательные центры, связанные с вниманием. 2. Сжимание-разжимание пальцев рук с усилием (20 раз) – активирует моторную (заднюю лобную) кору и «подключает» межполушарные связи. 3. Наклоны головы к плечу (по 10 раз в каждую сторону) – улучшают кровоток в позвоночных артериях, питающих мозжечок и стволовые структуры мозга. 4. «Кошечка»: стоя на четвереньках, выгнуть и прогнуть спину (5 раз медленно) – включает проприоцепцию (мышечную и суставную чувствительность), и наш мозг лучше «видит» своё тело. 5. Ходьба на месте с высоким подниманием колен, глаза закрыты (20 секунд) – тренирует вестибулярные центры и многие области мозжечка.

Друзья всем привет! Июнь закрутил меня и никак обратно не отпустит Работа , супервизии , интервизии , встречи с друзьями … Сейчас нахожусь в Москве на тренинге по клоунаде Педро Фабио Считаю его своим Учителем и проводником в мир «принять себя такого какой ты есть» И да мне есть еще над чем работать ) В видео послушайте его объяснение что такое клоунада 💔 Моя профессия - это не только сами консультации , это и постоянная необходимость работы над собой , своим внутренним миром , шаблонами восприятия , стразами , сомнениями и тп Чем глубже я сама себя знаю и с собой ВКонтакте тем лучше я работаю с клиентом. Не возможно провести туда куда сам не ходил - это моя внутренняя вера Тренинг закончится - напишу вам съела основные мысли ♥️ Прием веду Записаться можно написав лично @katyapuhovaM Или на сайте 👉 https://taplink.cc/katya.puhova

#субботняягадалка Ищите свою карту , номер написан на картинке Делитесь своими мыслями если хотите ♥️

⚡️⚡️⚡️Субботние традиционные карты метафорические #субботняягадалка Задайте внутренне свой вопрос И выбирайте карту Ставьте на пост реакцию: ♥️ - если ваша карта 1 🔥- если ваша карта 2 Все дублирую в мах

ПОМИНАЛЬНАЯ МОЛИТВА #чепосмотреть Спектакли СПб От души рекомендую данный спектакль именно в театре Комедиантов Потрясающий состав актеров (заслуженные артисты России) играют так , что забываешь что это игра Сюжет актуальный всегда и ныне тем более В маленькой деревушке на Украине живу вместе русские , украинцы и евреи Быт, радости и горести делят вместе и разделяет их только вера , кого иудейская, кого христианская, а у кого в партию и в избранные народы … Живо , тонко , честно , узнаваемо! Спектакль идет 4 часа с 1 антрактом. Первые два часа чтобы смеяться до слез , вторые чтобы плакать https://afisha.yandex.ru/saint-petersburg/theatre_show/pominalnaia-molitva-komedianty Обязательно сходите если вы в СПб