healthy lifestyle
Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту По рекламе: @maksimtg7 Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle Менеджер: @Spiral_Miya Сотрудничаем с https://t.me/Tgpodbor_official
إظهار المزيد43 997
المشتركون
-14324 ساعات
-1 0137 أيام
-5 15930 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Подборка сезонных продуктов
• Спаржа - источник калия, меди, селена, витаминов группы В и других полезных веществ.
• Зеленый лук - содержит полифенолы и флавоноиды, обладающие антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
• Горох - богат витаминами С, К, группы В, фосфором, белком и марганцем.
• Редис - богат витаминами С, B, калием. Содержит много клетчатки, которая помогают пищеварению, притупляют чувство голода.
• Руккола - содержит витамины А, К, фолиевую кислоту и клетчатку. | 911 | 3 | Loading... |
02 🌸 Идея для десерта
мягкий творог / семяна чиа / банан / киви
Все смешать и в холодильник на 2-3 часа, чтобы семена разбухли. | 1 946 | 52 | Loading... |
03 Как тренировки сохраняют красоту кожи?
Исследование от японских ученых доказывает, что некоторые упражнения еще и омолаживают кожу.
Женщин разделили на две группы: одни катались на велосипеде в течение 30 минут два раза в неделю, а вторые занимались силовыми тренировками с гантелями около 30 минут и тоже два раза в неделю.
Оказалось, что аэробные и силовые тренировки изменяют экспрессию генов (они активнее вырабатывают коллаген) и улучшают общее состояние клеток кожи.
Хотя аэробные упражнения дают результат, но эффект лучше от силовых тренировок. | 3 105 | 17 | Loading... |
04 🍒 Идея для завтрака / десерта
роти / рикотта / ванилин / мак / клубника / персик / киви / фисташки / мёд | 3 576 | 32 | Loading... |
05 Именно поэтому никакие продукты не могут гнить в желудке, даже теоретически 🐆 | 4 036 | 14 | Loading... |
06 Media files | 4 309 | 1 | Loading... |
07 Почему не стоит очищать кожуру у киви?
→ Клетчатка
Кожура содержит на 50% больше полезных пищевых волокон, чем мякоть. Клетчатка поддерживает оптимальную микрофлору кишечника, источник витаминов, особенно В группы, низко калорийна.
→ Фолиевая кислота
В кожуре ее более чем на 30% больше, чем в мякоти киви. Оказывает благоприятный эффект и внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей.
→ Витамины Е и С
Их в кожуре тоже в несколько раз больше, чем в мякоти. Они способствуют заживлению кожи, а также поддерживают ее эластичность и упругость. | 4 606 | 49 | Loading... |
08 Что же такое происходит то 😵 | 4 328 | 10 | Loading... |
09 Как выбирать морковь?
Советует врач-диетолог Лиза Афинская, член американской ассоциации диетологии и питания
• Если увидите фиолетовую морковь, то сразу покупайте! Такая морковь слаще и содержит гораздо больше бета-каротина.
• Самая свежая и сладкая морковь та, которая продается с ботвой. Такой морковке всего несколько недель. Моркови без ботвы может быть и несколько месяцев.
• Лучше не покупать мини-морковь. Ее производят из деформированной зрелой моркови, выбрасывают почти всю наружную полезнейшую часть и оставляют только внутреннее ядро. Такая морковь гораздо менее питательна и полезна.
• Лучше не покупать морковь в замороженном виде. После очищения от кожуры, нарезки и тд. теряется половина антиоксидантов из морковки. К счастью, это не происходит с большей частью других овощей. | 4 819 | 17 | Loading... |
10 Media files | 4 366 | 3 | Loading... |
11 ⭐️ Идея для завтрака
черри / мята / кинза / сок лимона / оливковое масло / хлеб / яйцо / сыр / песто / пармезан / кедровые орехи | 4 735 | 49 | Loading... |
12 Зачем так грустно… | 4 897 | 19 | Loading... |
13 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 5 063 | 0 | Loading... |
14 🌟 Идея для десерта
темный шоколад / арахисовая паста / орехи / малина | 5 016 | 110 | Loading... |
15 Повторите важную информацию перед экзаменом или сохраните себе контакты по подготовке на будущее! ❣️
Ловите полезную подборку каналов преподавателей Умскул. Тут вы найдете всю самую актуальную информацию по предметам:
ЕГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
ОГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
Подписывайтесь, чтобы обеспечить себе эффективную подготовку и высокие баллы на экзамене!🧡
Реклама. OOO "Умскул Маркетинг", ИНН 1655451687, erid: LjN8Kadrx | 4 770 | 18 | Loading... |
16 Правило 30 растений: в чем польза?
Британский королевский колледж совместно с American Gut Project выяснилили, что качество и разнообразие микробиома у людей, которые употребляют 10 (или меньше) разных «растений» в неделю гораздо ниже, чем у тех, в чьем рационе присутствует 30 или больше.
Испытуемые с богатым растительным рационом показали более здоровую работу кишечника и ЖКТ в целом, что важно для всех процессов в организме.
Под растениями ученые подразумевают буквально все, что растет в земле. То есть помимо овощей, зелени и фруктов, это также семена и злаки, бобовые и орехи, и даже грибы. | 4 713 | 14 | Loading... |
17 Media files | 5 252 | 6 | Loading... |
18 Лёгкие деньги — самый большой развод 🤫
Ребят, серьёзно. Пока вы верите сказкам о лёгких деньгах и ищите схемки, только молодость потеряете.
Чтобы стабильно зарабатывать 60-120 тыс. в онлайне, нужно с головой подружиться, а не гоняться за быстрыми «темками».
Поэтому вот реальная работа – менеджер маркетплейсов. Нужно 3-4 часа в день. Можно совмещать с основной работой, учёбой, или пока спят дети.
❗️ Толковых менеджеров катастрофически не хватает. Поставщики сами ищут спецов и готовы платить им хорошие деньги.
Что нужно делать:
▪️заполнять карточки товаров;
▪️оформлять заказы;
▪️удалённо контролировать доставку товара;
▪️отвечать на вопросы и отзывы покупателей.
Стать менеджером просто – переходите по ссылке и бесплатно изучите 3-ёх дневное обучение
https://clck.ru/3AwTf5
Ребята, которые прошли обучение, уже нашли клиентов и зарабатывают от 60 тысяч в месяц
Реклама. ИП Малиновская Н.А. ИНН: 532116457280
erid: 2VtzqxmMcYJ | 5 623 | 6 | Loading... |
19 😕 | 5 299 | 14 | Loading... |
20 🌸 Идея для завтрака
тост / яйца / филе цыпленка / авокадо / зеленый лук / сок лимона / сыр / рукола | 5 396 | 72 | Loading... |
21 Media files | 5 215 | 4 | Loading... |
22 Преимущество еды над БАД
Доказано, что омега-3 - фактор, снижающий вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако в мета-исследовании на 2 млн. человек, сами добавки эффекта не показали: «употребление мультивитаминных и минеральных добавок не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы у населения в целом». Нутриент «не сработал», потому что был не из еды. | 5 441 | 14 | Loading... |
23 Кожа человека - это индикатор🚨
который отражает состояние всех органов и систем организма.
Разнообразие кожных недугов поражает.
Многие из них с трудом поддаются уходу и лечению имея хронический характер
Вас беспокоят аутоимунные заболевания (псориаз, дерматит, экзема...)❓
Проявляются растяжки,целлюлит❓
нежная кожа сильно сушится и трескается❓
Высыпания прыщей и угрей не дают покоя❓
Пугает варикоз, и вы не знаете что с этим делать❓
⚡️Хочу порекомендовать и поделиться бесплатным доступом к закрытому каналу «ЧистоТел»
Там вы откроете для себя много полезной информации, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону
🧠Автор имеет многолетний опыт борьбы с проблемной кожей ,ослабленным иммунитетом, и то что не хватает нашему организму
Отдельно рекомендую посты 👇
Комплексное лечение дерматологических заболеваний;
Избавление от растяжек;
Борьба с целлюлитом ;
Признаки нехватки витаминов;
Избавление от бессонницы ;
Эффективный лосьон от прыщей | 4 555 | 3 | Loading... |
24 Я не наедаюсь. В чем проблема?
Отвечает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
Довольно-таки часто, когда люди решают менять всё и сразу, то переходят на «супер чистое питание»
В результате всё время ходят голодными и неминуемо наступает срыв.
• не забывайте есть достаточно сложных углеводов: крупы, макароны и картофель ещё являются частью здорового питания.
• ешьте достаточно белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.
• не надо избегать масла: вы ещё можете добавлять масло в кашу или немного при приготовлении.
• еда должна вам нравится: если вы обожаете сладкое или жареное, но уберете все сразу и редко - надолго ли хватит силы воли, а главное - зачем?
Тише едешь - дальше будешь, как нельзя кстати тут подходит. | 5 413 | 41 | Loading... |
25 🤔 Лучше черешни, клубники и голубики | 5 539 | 28 | Loading... |
26 Целлюлит появляется от кофе и молочных продуктов
Целлюлит — следствие сложного взаимодействия генетических факторов, гормонов, структуры кожи и жировой ткани. Научные исследования показывают, что его образование больше связано с генетикой и образом жизни, чем с конкретными продуктами.
Важно сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни в целом. Минимально обработанные продукты — те, что богаты питательными веществами, могут улучшить состояние кожи и поддержать здоровье, но они не являются прямой причиной появления или исчезновения целлюлита». | 6 094 | 26 | Loading... |
27 Хочешь принять и полюбить себя, но не знаешь как?
С закрытым клубом Люби себя это сделать очень просто🤍
🔵Мотивирующие посты
🔵Психологические практики
🔵Очень дружное женское комьюнити
Настоятельно рекомендую зайти и подписаться, пока канал в открытом доступе➖https://t.me/loove_yourself | 5 755 | 5 | Loading... |
28 ♥️ Идея для ужина
картофель / авокадо / рикотта / укроп / лимонный сок / яйцо / семга | 5 631 | 51 | Loading... |
29 Видимо это неизбежно 🥲 | 5 884 | 52 | Loading... |
30 «Сейчас фрукты не такие: безвкусные, пластиковые, бесполезные…»
Рассказывает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
На самом деле, если выбирать сезонные фрукты или замороженные, собранные на пике зрелости, то никаких проблем с получением
витаминов и минералов нет.
Это точно лучше витаминов в
банках, ребят. | 6 283 | 7 | Loading... |
31 Media files | 6 193 | 10 | Loading... |
32 🌷 Идея для завтрака
тост / ветчина / сыр / яичница / зелень / помидоры / кофе | 6 706 | 59 | Loading... |
33 💞 | 6 408 | 26 | Loading... |
34 Media files | 6 546 | 1 | Loading... |
35 Если я худею, то овсянку надо
обязательно варить на воде?
Отвечает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
Не обязательно! Если вы просто отварите себе 50 г каши, то получите около 180 калории, это очень мало, чтобы наесться.
Это норма, добавить молоко,
немного масла, орехов, фруктов/ягод или дополнить кашу еще чем-то. | 6 821 | 14 | Loading... |
36 Топ правил комфортного похудения
Сокращаем количество насыщенных жиров
→ Чаще выбираем более постное мясо
→ С курицы снимаем кожу
→ Удаляем видимый жир
→ Жирную сметану заменять менее жирным аналогом. Самый идеальный вариант — греческий йогурт. | 6 399 | 29 | Loading... |
37 Арбуза в несезон… | 6 291 | 35 | Loading... |
38 🌸 Идея для завтрака
овсянка / кокосовое молоко / банан / вишня / арахис / арахисовая паста / кокосовая стружка / корица | 6 637 | 60 | Loading... |
39 Media files | 6 383 | 3 | Loading... |
40 Топ правил комфортного похудения
После белка и клетчатки — смотрим на сложные углеводы
Не нужно слишком переживать насчёт углеводов, ешьте то, что нравится (хлеб, крупы, макароны, картофель). Но желательно чаще включать в рацион цельнозерновые углеводы. | 7 022 | 27 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Подборка сезонных продуктов
• Спаржа - источник калия, меди, селена, витаминов группы В и других полезных веществ.
• Зеленый лук - содержит полифенолы и флавоноиды, обладающие антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
• Горох - богат витаминами С, К, группы В, фосфором, белком и марганцем.
• Редис - богат витаминами С, B, калием. Содержит много клетчатки, которая помогают пищеварению, притупляют чувство голода.
• Руккола - содержит витамины А, К, фолиевую кислоту и клетчатку.
🥰 15 8❤🔥 4💅 2
00:18
Video unavailableShow in Telegram
🌸 Идея для десерта
мягкий творог / семяна чиа / банан / киви
Все смешать и в холодильник на 2-3 часа, чтобы семена разбухли.
💘 56👍 13❤🔥 11👎 3🥰 2 2
Photo unavailableShow in Telegram
Как тренировки сохраняют красоту кожи?
Исследование от японских ученых доказывает, что некоторые упражнения еще и омолаживают кожу.
Женщин разделили на две группы: одни катались на велосипеде в течение 30 минут два раза в неделю, а вторые занимались силовыми тренировками с гантелями около 30 минут и тоже два раза в неделю.
Оказалось, что аэробные и силовые тренировки изменяют экспрессию генов (они активнее вырабатывают коллаген) и улучшают общее состояние клеток кожи.
Хотя аэробные упражнения дают результат, но эффект лучше от силовых тренировок.
70🔥 19❤🔥 9💘 6👍 2🥰 1
00:21
Video unavailableShow in Telegram
🍒 Идея для завтрака / десерта
роти / рикотта / ванилин / мак / клубника / персик / киви / фисташки / мёд
47😍 14🔥 5👍 4💘 4
Photo unavailableShow in Telegram
Именно поэтому никакие продукты не могут гнить в желудке, даже теоретически 🐆
💯 143❤🔥 24💘 15😁 14 11👍 5😨 2
По объему производства бананы занимают первое место в мире, на втором месте - цитрусовые. Какие фрукты на третьем?Anonymous voting
- Яблоки
- Киви
- Груши
👍 81 22🔥 14🍌 9😨 6❤🔥 3🍓 2💘 2
Photo unavailableShow in Telegram
Почему не стоит очищать кожуру у киви?
→ Клетчатка
Кожура содержит на 50% больше полезных пищевых волокон, чем мякоть. Клетчатка поддерживает оптимальную микрофлору кишечника, источник витаминов, особенно В группы, низко калорийна.
→ Фолиевая кислота
В кожуре ее более чем на 30% больше, чем в мякоти киви. Оказывает благоприятный эффект и внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей.
→ Витамины Е и С
Их в кожуре тоже в несколько раз больше, чем в мякоти. Они способствуют заживлению кожи, а также поддерживают ее эластичность и упругость.
💘 80😨 41🥰 13 11👍 3🔥 3😁 2😢 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что же такое происходит то 😵
❤🔥 168🥰 29😁 23💘 20 8🍓 3💯 2😨 2
Photo unavailableShow in Telegram
Как выбирать морковь?
Советует врач-диетолог Лиза Афинская, член американской ассоциации диетологии и питания
• Если увидите фиолетовую морковь, то сразу покупайте! Такая морковь слаще и содержит гораздо больше бета-каротина. • Самая свежая и сладкая морковь та, которая продается с ботвой. Такой морковке всего несколько недель. Моркови без ботвы может быть и несколько месяцев. • Лучше не покупать мини-морковь. Ее производят из деформированной зрелой моркови, выбрасывают почти всю наружную полезнейшую часть и оставляют только внутреннее ядро. Такая морковь гораздо менее питательна и полезна. • Лучше не покупать морковь в замороженном виде. После очищения от кожуры, нарезки и тд. теряется половина антиоксидантов из морковки. К счастью, это не происходит с большей частью других овощей.
69🥰 24👍 10🍓 6🏆 2😨 2🔥 1💘 1
В какой стране выращивают больше всего фруктов?Anonymous voting
- Бразилия
- Китай
- Индонезия
68🏆 9❤🔥 6🍓 5💘 4