Created by Borisova Beth ✨

Morning 🩵

Первый день лета встретили на зеленом марафоне 🌿 Это супер классное мероприятие от Сбербанка - бесплатный забег для всех желающих,а не только его сотрудников. Его цель — привлечь внимание к проблемам инклюзивного образования для детей с особенностями развития и рассказать жителям России, как они могут помочь в их решении. Организаторы мероприятия ― Сбер и Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее». Хочется отметить, что Сбер в этом плане большие молодцы. Мероприятие бесплатное ,а ништяков больше, чем даже у бегового сообщества, где слот на забег стоит 4500. Там вам даже футболку не дадут в стартовом пакете. В этом году в зеленом марафоне приняли участие более 60 городов России ― от Южно-Сахалинска до Калининграда , представляете масштаб 👍 В общем, для всех любителей бега,на будущее рекомендую 💚

Последние три недели была в эмоциональном рехабе 🕯 Ощущения были такие словно я выгорела,у меня не было желания и ресурса возвращаться на канал. Лишь изредка появлялось желание написать о каких-то новостях. Но официально я готова вернуться. У меня большие планы на это лето. Основной фокус - саморазвитие, обучение, спорт, формирование новых привычек ,запуск новых челленджей для себя самой 🏃‍♀️ Обещаю ,в скором времени реабилитироваться перед вами 💌

Традиционно посетили «Петровские Ассамблеи». Жаль,что не было Вани Дмитриенко. Подэнсили под Mia Boyka и FILATOV&KARAS. Поплакали под песни Асия. Потрясли волосами под Три дня дождя и ушли под Pharaoh. На треках ALBLAK 52 и FRIENDLY THUG 52 NGG я почувствовала себя старой. Подростки отжигали,а я сидела как Харламов в кресле на передаче «Кстати» и бесконечно задавала вопрос - «Кто это?» А как прошли ваши выходные?💚

Продолжаем рубрику «Побегано». Сейчас в 7 утра уже достаточно жарко бегать. Хочется вставать раньше и выходить на пробежку в 5-6 утра. Но конечно же желание поспать подольше никто не отменял. Очень тяжело входить в ритм после годового перерыва и пневмонии. А еще многократных попыток бросить курить 🙈 А когда вы любите бегать утром или вечером? Сегодня,кстати,начала вести дневник самопрограммирования. Интересно было бы почитать?🩵

Быть счастливой просто потому что ты есть , потому что жизнь прекрасна, потому что в Петербурге солнечное лето, просто быть 💛

https://youtu.be/1SIIIC9dUnw?si=I_-UPLEtQi-P42xB Вышла новая тренировка на моем канале🙏 Очень полезный пилатес с упражнениями на мобильность суставов 💪💪💪

😀🤩😀😘🤩😘 😌☺️😘🤩🥰 Настроение сегодняшнего дня - зеленый 💚 Мчу на прием к стоматологу и пишу вам этот пост 🦋 Как проходит ваше утро? Я очень остро ощущаю необходимость переподзарядки. Последние 1,5 месяца я на сплошном бизике и ресурс никак не может восстановиться. Знаете,состояние энергосбережения, вот я могу описать это примерно так. Какие у вас способы восстановления ресурса ?) я вот уже очень хочу на море 💚

🔤🔤🔤 6️⃣ сытных завтраков для твоего утра 🥗 🟣Омлет из белков и овощей: приготовьте омлет из яиц и добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат или брокколи. Это богатое белками и витаминами блюдо отлично насытит и даст энергию на целое утро. 🟣Йогурт с фруктами и орехами: возьмите нежирный йогурт, добавьте свежие фрукты (например, ягоды или кусочки банана) и посыпьте грецкими орехами. Этот завтрак обеспечит организм белками, витаминами и здоровыми жирами. 🟣Гранола с медом и молоком: приготовьте смесь гранолы с медом и размешайте ее в молоке или йогурте. Гранола содержит клетчатку и множество полезных микроэлементов, а мед придаст сладость и энергию. 🟣Тост с авокадо и яйцом: запеките тост из цельного зерна, нанесите на него пюре из авокадо и добавьте сверху жареное яйцо. Это сочетание углеводов, жиров и белков станет отличным началом дня. 🟣Овсянка с фруктами и орехами: приготовьте овсянку на воде или молоке, добавьте в нее нарезанные фрукты (например, яблоко или грушу) и посыпьте орехами. Это питательное и сытное блюдо поможет бодро начать утро. А какой тип завтрака твой любимый ?❤️

😃😊☺️😌😊😙😍😊🥰😀 Какие ощущения у вас вызывает это слово? Я думаю многие из нас осознают,что все в этом мире держится именно на дисциплине. Развитие дисциплины требует усилий и постоянной работы над собой. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать более дисциплинированным: 🎯Установите цели: определите, что именно вы хотите добиться, и поставьте перед собой конкретные цели. Это поможет вам сосредоточиться на своих задачах и сохранить мотивацию. 🎯Создайте план действий: разбейте свои цели на маленькие шаги и составьте план, как вы будете достигать каждого из них. Постепенное движение к цели поможет вам не расслабляться и не отвлекаться. 🎯Установите рабочий график: разработайте расписание, в котором будет указано, когда и какое время будете уделять своим целям и задачам. Старайтесь придерживаться этого графика, даже если иногда приходится прилагать дополнительные усилия. 🎯Практикуйте самоконтроль: научитесь контролировать свои поступки, сдерживать себя и откладывать удовольствия на потом, если они мешают достижению ваших целей. 🎯Используйте поддержку окружающих: попросите друзей или семью поддержать вас в вашем стремлении к дисциплине. Совместные тренировки, напоминания и поощрения могут помочь вам удержаться от различных отвлечений. 🎯Оценивайте свой прогресс: регулярно оценивайте свои достижения и прогресс. Это поможет вам оценить, насколько близко вы к своей цели и стимулирует двигаться дальше. Запомните, что дисциплина - это навык, который можно развить, но это потребует усилий, терпения и постоянства. Не отчаивайтесь, если что-то идет не так, просто будьте настойчивы и продолжайте работать над собой 💕 #selfdevelopment