I❤️Pilates & Running

Чего ожидать от 2024 года - то, что ознаменует наступивший год 2024 год - метафорическая карта

Опоздал на мероприятие 🎤. Сижу без собеседника, но мне вообще не скучно❤️🙏. Я наблюдаю за людьми вокруг. Они такие разные: возраст, внешность, манеры, позы и динамика их смены, жестикуляция, энергетика, блеск в глазах, мимика лица, тембр и тональность голосов собеседников - мы такие разные🙏🙏🙏🙏. Начинаю задумываться о том, что у каждого человека своя история, мотивы и мысли, которые их привели в терапию, Оксана с Андреем задают темы и вопросы, вокруг которых идет обсуждение ❤️❤️❤️❤️. Круто слушать со стороны людей, я специально не подслушиваю, до меня доносятся лишь отрывки диалогов из общей какофонии голосов. Я мысленно отвечаю себе на вопросы, которые задаёт аудитории Оксана. Хорошая подготовка к экзамену. Сижу и наслаждаюсь ❤️❤️❤️🙏🙏🙏. Спасибо Оксана, спасибо Андрей

Классное мероприятие от Фоминых Андрея и Оксаны ❤️❤️❤️

Вариант тренировочной матрицы при планировании тренировки (специальная физическая подготовка). Биомеханическая(БМ) специфика активационных и провоцирующих упражнений должна напоминать или отражать частично или полностью целевое спортивное движение (в случае с бегом - БМ фаз бегового шага) Добра, Ваш Еф)))

Про пилатес «в двух словах»😭😂 уже не 2 слова) Сколько раз за свою профессиональную тренерскую карьеру я слышал и, надеюсь, услышу, интерпретацию пилатеса - как метода, как системы, направления, инструмента. И правда, как в двух словах объяснить, что же такое пилатес? Связь сознания и тела? А что у нас не связывает тело и сознание? Утром откройте глаза и пройдите в туалет - не это ли связь сознания и тела? Умная гимнастика для тела? Стоп, возьмите любую акцентированную отработку двигательного навыка в танцах, спортивной или атлетической подготовке - и это будет «умное» и точное следование определённому двигательному рисунку, который задан или произвольно избран Система оздоровления, гимнастика, развитие осознанности - относится ли это только к пилатесу? В равной степени это относится и к другим способам и методам развития осознанного движения, инструментом обучения оптимально верного движения для конкретного человека, потому что МЫ - РАЗНЫЕ, при всей родовой схожести - разумные приматы😭 Почему для меня пилатес - это не хореография или не набор упражнений с четкой последовательностью? И почему именно @polestarpilatesrussia? Это: 1. определённое видение движения независимо от вида спорта или физической активности 2. индивидуальный подход к телу и сознанию ученика во всем без догм с уважением к привычкам и стартовым двигательным навыкам человека 3. правила и принципы, в центре генеза и интерпретации которых, не группа упражнений или хореография, а человек и его (двигательные) привычки 4. магия маленьких движений и дыхания 5. волшебство и основы телесно-ориентированного подхода, не отрицающего силу, выносливость и спорт 6. открытая оздоровительная система, которая продолжает развиваться и впитывать все лучшее из мира движения и физической культуры 7. опора на биомеханику движения и дыхания, психологию и биоэнергетику Чем больше учусь, тем больше проникаюсь этим прекрасным методом и международной школой @polestarpilates Ищите своё и найдёте. В моей системе координат - никаких противоречий, пилатес и воспитание физических кондиций - стратегии, идущие вместе Вечный студент @polestarpilatesrussia, Еф

Фильм, давший мне много положительных эмоций ❤️❤️❤️ https://www.kinopoisk.ru/film/535898/

❤️❤️❤️, хорошее Рождество🎄✅❤️

Про аскезу. Аске́за, или аскети́зм, (А.) — методика достижения целей (в т.ч. духовных) через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву; исполнение трудных (непростых) обетов. В Древней Греции А. имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли». Почему А., почему сегодня о ней? Любое развитие, адаптация биологическая, ментальная, наша эволюция - это череда преодоления и борьбы. Вся диалектика построена на «качелях» и полосах «чёрного и белого». Я не призываю хлестать себя плеткой, умерщвлять свою плоть, или сидеть на хлебе и воде, не есть мясо, или принимать на себя обет безбрачия, неееееет. Однако следует признать, что современная жизнь человека в целом, без привязки к материальным современным критериям (материальное расслоение и социальную несправедливость, проблемы голода в мире и питьевой воды в 21 веке) - ЭТО «ЖИР» - в большинстве своём, для того, чтобы биологически выжить, мы можем позволить себе: - работу, не связанную с тяжелым физическим трудом, - испытывать страхи и переживания в большинстве своём социальный характер, напрямую не связанные с вопросами жизни и смерти (и Слава Богу), - распорядок дня, в целом, носящий малоподвижный характер ума и тела - мы эволюционно стремимся к стереотипам во всем, «экономичность и упрощение»- «автоматы» в мышлении, постановке ментальных задач, - можно продолжить этот список))) К чему это приводит на телесном уровне? К стагнации на: - кондиционном уровне (дряхление костей, мышц, набор веса, структурное замещение «функциональных тканей» фиброзными -«балластными тканями», - энергетическом уровне (нет энергии, нет сил, «слабое» тело быстро устаёт, хочется спать, лежать, мало двигаться), - эмоциональном уровне (нет радости от простых вещей, меняется вкус еды, притупляется сенсорное восприятие жизни, скука, отсюда тяга к искусственным стимуляторам эмоций (наркотики, алкоголь), - деловом уровне (человек становится инертным в принятии судьбоносных решений, «закисает» в рутине, теряет полезные и здоровые амбиции, «опускает руки». Хочет ли каждый для себя и своих близких такого - 👎 НЕТ! Является ли А. - догмой и решение всех проблем? НЕТ! Однако А. - потрясающий инструмент, при помощи которого можно вернуть внутренний огонь, «движ», «вкус жизни», ощущение «полезного голода», «глаз Тигра Рокки»! А Вы что думаете по этому поводу? А у Вас есть какие-то А.? Всем добра, Ваш утренний Pilates и Runner man, Еф)

Небольшой спойлер моей ЗАЩИТЫ🙏❤️. Думаю еще парочку слайдов и ГОТОВО)))✅ Все равно все можно опровергнуть🙏🙏🙏🙏😂😂🤣🤣🤣🤣🔥. Обожаю придумывать и «мучать мозг» под музыку Циммера* - он волшебник👍👍👍❤️🙏 или Энигмы 🙏🙏🙏❤️. Собираюсь в манеж, начать этот Рождественский день в прямом и переносном смысле - хорошая идея 👌. Добра, Ваш *Ханс Фло́риан Ци́ммер (нем. Hans Florian Zimmer; род. 12 сентября 1957[1][2][…], Франкфурт-на-Майне, Гессен) — немецкий кинокомпозитор, известный своей музыкой к фильмам и компьютерным играм. Двукратный лауреат премии «Оскар» (на которую номинировался 12 раз), трёхкратный лауреат премии «Золотой глобус», четырёхкратный лауреат премии «Грэмми». Наиболее известен музыкой к таким фильмам и мультфильмам, как «Человек дождя», «Король Лев», «Принц Египта», «Спирит: Душа прерий», «Скала», «Лучше не бывает», «Падение „Чёрного ястреба“», «Гладиатор», «Ангелы и демоны», «Перл-Харбор», «Начало», «Интерстеллар» и «Робот по имени Чаппи», «Дюна», к сериям фильмов «Пираты Карибского моря», «Тёмный рыцарь», «Шерлок Холмс», а также к играм Call of Duty: Modern Warfare 2, Crysis 2.

Хороший фильм …. (Схватка, 2011) в гл.ролях: Лиам Нисон: классный фильм и актёр! Добра, ушел спать)😉

Про необходимость специальных беговых упражнений для новичков Не понимаю сути спора. Никто не спорит, что бег, ходьба, почерк, процесс пережевывания пищи и много чего еще - естественные стереотипные движения. Специально бегу учиться нет жизненной необходимости - спору нет. Но что если у Вас есть возможность улучшить то, что у Вас вроде получается и так? На примере банковского вклада. Вы можете хранить деньги в банке под низкий процент, а можете, как минимум: 1. Перевести деньги в банк, где проценты больше 2. Начать инвестировать в ценные бумаги или в свое дело, повышая свою капитализацию Так же и с бегом. Многие люди годами: - не бегают и не двигаются вообще - никогда не бегают (ненавидят бег), но занимаются силовыми тренировками, танцами, пилатесом, йогой, чем угодно и счастливы - бегают одну и ту же дистанцию с одной и той же скоростью Круто ли это? ДАААА. Ну а если я Вам скажу, что бег - это не скучная и однообразная история, а история с продолжением, что она такая космическая и бесконечная, что при должном «инвестировании» Вы получите несоизмеримо большие дивиденды, чем просто стройное тело и железный иммунитет? Одна из таких важных инвестиций в бег - это специальная физическая подготовка и беговые упражнения. Это невероятный космос, это красивый танец, это координация и двигательный полет. Это надо испытать❤️❤️❤️. Я невероятно счастлив, что могу себе позволить взглянуть на механику бега через призму пилатеса. Как же эти вселенные пересекаются!!! Боже ты мой! Это просто бесконечный источник ИНСАЙТОВ!!! Ваш, тренер по бегу и пилатесу, Еф. (Учитель для взрослых по бегу)

Время для себя❤️❤️❤️, ребята на катке: тренировки все проведены, себя потренировал, семья при деле (на катке), а я немного 🤏 понапрягаю головушку👍👍💯😉🤏🤏🤏

Реклама Найк с моей любимой танцовщицей ❤️❤️🔥🔥🔥 https://youtu.be/6aukxGCkkoY?si=YY0q58au3KEB6Tn5 https://youtu.be/YxqdsDihlBg?si=FtuFczygGLpPpEhE

Ша’Карри Ричардсон (англ. Sha'Carri Richardson; род. 25 марта 2000[1][2][…], Даллас) — американская легкоатлетка, бегунья на короткие дистанции, двукратная чемпионка мира 2023 года. Выступает в беге на 60, 100, 200 метров. На спортивной арене Ша’Карри известна своими яркими образами: длинными ногтями и яркими волосами. Спортсменка отмечает, что её стиль вдохновлен стилем Флоренс Гриффит Джойнер. Ша’Карри - харизматичная спортсменка, яркая и талантливая! Ее выступления - настоящее шоу! ❤️❤️❤️🙏🔥

Фрагмент индивидуальной работы с @v_govorukhin. Наши с Виталием задачи: - повышение мышечного тонуса и эластичности, - улучшение двигательного контроля в основных атлетических упражнениях (в стратегических планах возврат к силовому троеборью и бегу на длинные дистанции), - создать пулл и опыт двигательной активности до очередной операции для более быстрой медицинской реабилитации, - постепенно повышать силовую нагрузку с учетом предыдущего оперативного вмешательства, - постепенно усложнять двигательные задачи, находясь в пределах «буфера безопасности». На видео фрагмент нашей тренировки, который может стать отдельной тренировкой или методической частью Вашей тренировки. Количество повторений от 10-15, подходов от 2 до 4. Разминку можно найти у меня на канале в YouTube. Ваш🙏👍

Урок пилатес на коврике. Базовый уровень. https://youtu.be/hzKY0AGHsTg Упражнения: 1. Pre Chest lift 2. Bent knee opening 3. Dead bug 4. Side lying + 5. Mermaid + Rottation (L+R) 6. Spine stretch 7. Assisted roll up (variation one leg) 8. Single leg stretch 9. Prone press up (до рёбер с опорой на ладони) 10. Standing roll down Задачи: -проработка всего тела, - укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов, - подвижность и стабильность позвоночника, Важно: - исключите задержку дыхания, - обеспечьте плавность движений, - следуйте устным инструкциям, - контролируйте качество движения, - пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания. Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением,Ваш Еф❤️