I❤️Pilates & Running

Немного бегового занудства ✅🙏☝️🫶☀️🏃 Обратите внимание на ЧСС при одном и том же задании, на одной и той же дистанции. Там где темп повыше я бежал в первом недельном цикле после восстановительных кроссов на «свежие ноги», и ожидаемо получил относительно низкий пульс при достаточно хорошем темпе… и сегодняшний кросс, да чуток побольше пробежал, но не это важно! Важна адаптационная реакция, темп ниже, при таком же пульсе. Короткий анализ дает пищу для выводов: - остаточная усталость, к которой я стремился я получил в результате планирования - но я все ещё успеваю восстанавливаться, даже на загрузке, сохраняя все ещё достаточно невысокий ЧСС - организм справляется с предложенными работами и «переваривает» их Хотя, повторюсь, остаточное утомление на 3-й неделе подготовки - это ожидаемая реакция 🙏🙏🙏🙏☝️ Добра, легких ног и гибкой спины ❤️☝️🙏☀️, Ваш Еф.

Достаточно часто по роду своей деятельности мне приходится сталкиваться с мотивацией других людей по отношению к своему здоровью, спорту, распорядку дня! Мне интересно, когда люди делятся своими историями успешной или неуспешной мотивации о том, как у них получилось изменить себя, свой образ жизни, улучшить себя, оздоровить, стать сильнее, быстрее, выносливее, избавиться от многолетней боли... и т.д. И конечно, слушая других, понимаешь, что вдвойне тяжело тем людям, у которых с детства в семье не было культуры физического воспитания по каким-либо причинам(не было старшего брата, отца, не было спортивной секции рядом либо приоритеты у родителей были в другом в воспитании ребенка)... Говоря о себе, могу сказать, что мои родители давали мне почувствовать ценность физического воспитания, через собственный пример и постоянно нагружая мое школьное расписание посещением спортивных секций!!! И это ценностное восприятие в итоге вылилось в профессию и любовь на всю жизнь... несмотря на мой возраст мне очень не хочется быть просто тренером, и я очень хочу еще успеть преуспеть в любительском спорте... прекрасно осознавая свои скромные возможности ... это так здорово, когда есть цели и свободная жизнь без ленности и нежелания делать всегда чуточку больше чем надо… Задумайтесь немного об этом... и помните всегда, что если Вы уже родители, то за Вами уже наблюдают, как минимум, пара очень сообразительных и ооочень внимательных глаз и разум, который впитывает Ваши поведенческие алгоритмы как губка.... С уважением к Вам, Ваш Еф

Про название студии, где я сейчас тружусь … Нашёл пост годовой давности о 3fit. Тогда мне показалось это название удачным отражением того, как я вижу свои профессиональные инструменты, как организована моя деятельность, какова философия моего дела. И действительно «3фит» - отражает метод работы, профессиональное видение, но удачен ли этот термин с позиции названия? На мой взгляд, нет. Не хочется ничего выдумывать с названием места, где я каждый день принимаю своих учеников. Видится, что лучше названия, чем студия пилатеса Ефима Просвирина - просто нет. Предположу, что для некоторых людей - это будет видится как «ярмарка самолюбия», «проявление эгоизма» и много ещё чего 😭😭😂😂. Важно другое, как видят это близкие люди, люди, которые хотя бы отчасти знакомы сколько труда и усилий я вкладываю в то, чем занимаюсь, мои ученики…, которые собственно и предложили назвать студию именем себя(несколько человек, не сговариваясь между собой-я проводил опрос, предлагая несколько вариантов)… Никаких аббревиатур, никаких западных слов и фразеологизмов, никаких школ или методов. Чем профессионал дорожит сильнее всего? Верно, своим именем, своей профессиональной репутацией… «…вот так и называй, Ефим»… Ну вот так и назвал…😉. По-моему ничего так, звучит) ну а кому не нравится или «кого-то бесит» или «воротит», или вызывает иронию или повод для сарказма, значит это здорово…и это правильное решение😉 Значит со мной все в порядке и я: 1. не пряник 2. не 5-тысячная купюра 3. человек, чьё решение кому-то точно зашло😉🪜❤️. Всем добра и отличного утра✅ Обнял, Ваш Еф❤️ из студии пилатеса Ефима Просвирина🔥🪜

А вечер, он такой))) перед вечерними тренями с учениками решил подышать 2-тренировку на нашей красивой набережной

Варианты профилактики: - фасциита воспаления подошвенной фасции (стоп) - воспаления связок и сухожилий голеностопа - сильной отёчности ног в результате длительного покоя Может подойти в качестве составной части восстановления после: - силовых нагрузок -ударных и прыжковых нагрузок -скоростных или объемных беговых нагрузок -длительного сидения (рабочий день, перелёт) Вариации простые и самые доступные с пояснениями🙏. Немного сумбурно, Сьемка не постановочная, в перерывах между тренировками с учениками🙏🙏🙏✅. Прошу простить за «мусорную речь», я не диктор и не супер блоггер, а просто тренер 🤣🤣😂😂😂✅😉🎯🫶🍀 Всем добра, Ваш Еф❤️🍀

Зимой снова задорные ПОПРЫГУШки

Ждём 15 октября🙏✅☀️👌👍🍀

А утро реально хорошее…

Сегодня на стадионе на новом карбоне, йоу)))

Доброе утро!) Бежал и вспоминал о том, как в моей жизни происходили "волны изменений" ценностных установок... разные жизненные ситуации и мои собственные поступки обуславливали мое восприятие! НО К БОЛЬШОМУ СЧАСТЬЮ Я БОЛЬШЕ НАХОДИЛ ДЛЯ СЕБЯ...ЧЕМ ТЕРЯЛ...Я НЕ ПРО МАТЕРИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ....Я ПРО ОПЫТ! МОИ ОШИБКИ...УСПЕХИ...ВСЕ РАБОТАЕТ НА МЕНЯ...СПАСИБО! —- ОСТАВЛЮ КА Я ЭТО ЗДЕСЬ: "Настоящая жизнь человека начинается в пятьдесят лет. В эти годы человек овладевает тем, на чем основываются истинные достижения, приобретает то, что можно отдавать другим, познает то, чему можно учить, расчищает то, на чем можно строить". Э. Бок