АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Махи назад, есть много вариантов выполнения, если ты не чувствуешь ягодицы, а только поясницу? 1.Сделай наклон корпуса ниже, поясницу держи ровной, не переразгибайся! 2.Разверни стопу в сторону 3.В верхней точке максимального сокращения мышц, сделай паузу 2-3 секунды. 4.Выполняй движения медленно и подконтрольно😊

А это мой завтрак на работе сегодня 👌🏻😊

Доброе утро ☀️ Разрез тортика 🍰 🎂 Клубника-ваниль 😍

Дарю скидку -30 % на все свои программы до 11 апреля 🎉🫶🏻🩷 Все программы можно посмотреть на моем сайте orlovaalina.ru

Тортика много не бывает😀💙🥹

Поэтому вот💙🩵

Вообщем рассказываю что произошло 😊🎉 В моем Инст стукнуло 50.000 подписчиков 🩷 Я ждала очень этого момента, но буквально 2 недели назад было то 49.1 то 49.2 тысячи и никак не шел рост, ну и я пока не стала покупать торт, готовиться к этому… Но в один миг за 2 дня резко все изменилось 😀😀 и я только вчера забрала тортик и шары, в то время, как в инст уже стукнуло 52.1 тыс.

Доброе утро ☀️ Сегодня проснулась в 7:40 , но завтракать сажусь только сейчас, утром было много дел, скоро узнаете каких 👌🏻😀

Можно я с тобой?😀🐒🦥🩷

🦥🐒🙊

На базе🫶🏻💙

Завтрак 🍳🫶🏻🩷

Доброе утро 😊

НО ПОМНИТЕ! Что никакие массажи, скрабы, обертывания и тд не дадут 100% результата , чтобы уменьшить целлюлит. ✅САМОЕ ГЛАВНОЕ и ОСНОВА -это сбалансированное питание с достаточным количеством белка в рационе, а также богатую клетчаткой, фруктами и овощами. ✅Поддержание водного баланса за счёт употребления большого количества жидкости. ✅Достаточное количество сна, сон многое значит для гормональной системы, похудения и качестве тела в целом. ✅Выполнение регулярных упражнений для поддержания мьиц в тонусе, поддержание здоровой массы тела, занятия йогой, танцами,бег,пилатес, хотьба и тд.

Ну а теперь мини Гайд PRO наш «любимый целлюлит» Целлюлит (cellulite) — это косметический дефект, который сопровождается образованием бугристости кожи. В обиходе его принято называть «апельсиновой коркой» 👇🏻

Для чего все это делать? В первую очередь для себя и своего тела❤️ 🙋‍♀️Красота и здоровье кожи зависят не только от правильного ухода, но и от ежедневных привычек. Они не требуют много сил и энергии, но оказывают большое влияние на состояние и внешний вид кожи. Достаточно один раз принять для себя эти правила, чтобы продлить молодость кожи🧖‍♀️

Также еще делаю массаж вакуумной банкой😊 Арт: на вб-8821283 Обожаю твердое масло для тела от act Арт: на вб-28407807 Щетка-12277652

1. Щетка https://www.wildberries.ru/catalog/21130454/detail.aspx?targetUrl=LC&size=53972848 2. Холодное обертывание LETIQUE COSMETICS wrap gel kelp mint https:// goldapple.ru/19000036536-wrap-gel-kelp-mint 3. Скраб https://www.wildberries.ru/catalog/13856867/detail.aspx?targetUrl=LC&size=41649691 Антицеллюлитный скраб для тела кокосовый The Act express recovery 4. Лосьон PRESS GURWITZ PERFUMERIE №3 tobacco, cinnamon, vanilla https://goldapple.ru/19000041992-no3

Сейчас покажу вам свои ритуалы ухода за телом и средства, которыми пользуюсь😊 Видео снимала давно, но также пользуюсь этими же средствами и сейчас😊