Макарова Наталья

Как было красиво раньше 😍😍 Это Турция

Сегодня была на территории Кремля, впервые за все проживание в Москве Надо будет придти еще раз, у меня было 1,5 часа всего 🙈

Самый любимый ритуал - завтракать не спеша Скоро будет книга с рецептами 💞

https://www.instagram.com/reel/DZc6I0RN8-p/?igsh=MXFua3ljNm1oeDFkcA== Переходите смотреть рецепт мороженого, где всего на порцию 9г белка, 1г жиров, 2г углеводов Буду благодарна за комментарии и сохранения 🫶🏻

Чищу фотографии и наткнулась на свой самый первый выход Смотрите как бицепс спрогрессировал за 4 года 😁😁

Этот шоколадный рулет — один из моих любимых десертов на похудении 🤎 ⠀ Нежный, шоколадный, с хорошим количеством белка и без ощущения, что ты себя в чём-то ограничиваешь ⠀ Ингредиенты: ⠀ Корж: • 200 мл яичных белков • 2 желтка • 15 г какао • сахарозаменитель по вкусу • 120 г греческого йогурта ⠀ Крем пп-нутелла: • яичный протеин 30 гр • какао 5 гр • кокосовое молоко 1,5% - 30 мл • арахисовая паста - 10 гр • сахорозаменитель ⠀ Приготовление: Взбиваем белки до устойчивых пиков ⠀ Отдельно смешиваем желтки, какао, сахарозаменитель и йогурт до однородности ⠀ Аккуратно соединяем обе массы, чтобы сохранить воздуность. Выливаем тесто на противень с пергаментом, разравниваем и отправляем в духовку на 180°С на 25 минут ⠀ Пока печется корж - делаем крем: просто смешиваем все ингредиенты для нутеллы, убираем в холодильник ⠀ Готовый корж немного остужаем, смазываем кремом и сворачиваем в рулет ⠀ Если честно, именно ради таких десертов я когда-то начала собирать свою книгу рецептов ⠀ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️

Наконец-то могу воплотить все свои идеи теперь Полно времени 🙈🙈

После болезни я решила дать восстановиться себе во всем Плюс решила уйти из оффлайн тренерства Создаю наш продукт с сестрой (тренером) Заболела какой-то херней, температура 4 день Сейчас все завершилось С понедельника начинаю новую подготовку к осеннему сезону🫶🏻как будет и что будет - узнаем осенью Пока хочу не спеша готовиться

Большинству людей не нужен тренер рядом на каждой тренировке ⠀ Им нужна понятная программа, план питания и человек, который контролирует результат ⠀ При онлайн-ведении всё это есть ⠀ Но при этом не нужно подстраиваться под расписание тренера, переносить тренировки и переплачивать за каждый час его времени ⠀ Ты приходишь в зал тогда, когда удобно тебе ⠀ Открываешь программу и просто делаешь свою работу ⠀ Поэтому если ваша цель результат, а не просто тренировка с тренером рядом, онлайн-ведение часто оказывается намного удобнее Вы бы выбрали онлайн ведение или тренера рядом на каждой тренировке?

Все утро готовила рецепты, день не задался Ничего не получилось 😂😂 Решила пойти погулять и дойти парка, случайно заблудилась и нашагала 20 ты шагов 🙈