ar
Feedback
Doctor_Basse

Doctor_Basse

الذهاب إلى القناة على Telegram

Психотерапия доступными словами и истории из жизни психотерапевта🙃 https://t.me/+kJJZ0suGUMRmMzFi max-dp5x

إظهار المزيد
1 390
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-630 أيام
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+5
في 0 قنوات
يونيو '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+30
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+17
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+23
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+17
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+24
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+21
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+26
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+95
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+25
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+31
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+19
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+27
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+26
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+40
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+21
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+47
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+63
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+31
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+142
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+45
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+84
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+91
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+14
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+29
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+93
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+819
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
26 يوليو0
25 يوليو0
24 يوليو0
23 يوليو0
22 يوليو0
21 يوليو0
20 يوليو0
19 يوليو0
18 يوليو0
17 يوليو0
16 يوليو0
15 يوليو0
14 يوليو0
13 يوليو+1
12 يوليو+1
11 يوليو0
10 يوليو+2
09 يوليو0
08 يوليو0
07 يوليو0
06 يوليو+1
05 يوليو0
04 يوليو0
03 يوليو0
02 يوليو0
01 يوليو0
منشورات القناة
Долгожданный ГРУТ - забег Суворов экстрим 30к Был выбран мной потому, что понравилось название 🔥 забегая вперед скажу, что так лучше не выбирать слоты 😂 До него больше 26 км трейды я не бегала в жизни. Плаваю еще еще хуже, чем бегаю. На трассе четыре раза нужно было переплывать реку, и к третьей я стала справляться лучше. Самая жесть была в первой реке сразу после старта. Большая толпа людей ринулась плыть. Несколько раз я получила ногами по груди и дыхание решило, что ровное и спокойное для слабаков. В какой то момент промелькнула мысль- «будет эпично утонуть на старте» 😂 Вылезла из реки и бежать я не могла, после попыток держаться на воде силы мои ушли и мин 5 думаю я стояла и ждала, чтобы вернулось дыхание. Потом около 5 километров тяжко бежалось. Я забыла про питание и воду и к 11 км на первом пункте питания ПП, я обнаружила не съеденные гели и полные бутылки воды. Подумала, что расплата за это не заставит себя ждать 😂 Включила голову и с 11 по 28 км мне офигенно бежалось - и ногами и головой. Не быстро, но ровно и кайфово. Плюс я уже понимала как плыть, чтобы не тонуть 😂🙏 Было около 1-2 км по асфальту, видимо, чтобы мы сравнили 😂 как это бывает легко 😂 С 28 стало тяжело, с 30 забились ноги и их стало сводить и последние 3,5 км были на терпении и договоре с собой. Добегу до куста, до поворота, до очередного миллионного брода. Финальная река была в кайф, так как народа было мало и «размахнись рука и плечо» сработали как надо, ибо ноги уже не работали Очень рада, что смогла уложиться в лимит времени, победить себя, испытать и дойти до конца! Огромное спасибо моему тренеру @begoberger за тренировки, веру в меня и поддержку - это бесценно ❤️ #грут #wearegrut #бег #дисциплина #бегатьвкайф #делайячтолюбишь

2
Развлечение моего детства- до сих пор одно из моих любимых #стереокартинки Присылайте в комментариях свои любимые ❤️
Развлечение моего детства- до сих пор одно из моих любимых #стереокартинки Присылайте в комментариях свои любимые ❤️
230
3
Такие разные и вместе Хочу сказать вам про то, что в семье не получится быть «одинаковыми». Вместе расти, бежать вперед, сохранять тепло домашнего очага. Если оба будут развиваться, то с больше вероятностью каждый пойдет своей дорогой Если оба будут за домашний очаг, то получится такой застой Семья крепкая, когда один развивается, а второй сохраняет традиции семьи. Затем в парк роли меняются, затем еще раз и еще. И так каждый получает развитие в профессии, личности, знаниях и прокачивает семейные традиции и ценности. И именно это разность делает отношения интересными. Есть о чем поговорить вечером. Это, конечно же, не значит, что мужчина как не в себя работает, а женщина делает дом в бежевых пинтерестных тонах и на ногти ходит. А да, энергию ему прокачивает 😂 Это значит, что у каждого есть то, что его зажигает и делает счастливым. И этим огнем хочется делиться друг с другом Так вечера, да и жизнь вообще, становятся интересными #отношения #какклассножить #мывпареразные
267
4
И никто не обратил внимания Хочу про тревогу, что другие заметят и осудят поговорить с вами Как часто вы про это думаете? Нас
И никто не обратил внимания Хочу про тревогу, что другие заметят и осудят поговорить с вами Как часто вы про это думаете? Насколько важно мнение других людей? С семейными отношениями также - сор из избы не выносить - мы идеальная семья - все должно оставаться за закрытыми дверьми И так далее Просто куча убеждений на этот счет. Знакомо? Правда в том, что каждый человек думает о себе и видит свои отражения в других. Думает о своей семье глядя на мою и соотносит увиденное И глобально ему все равно, какая у вас семья, что в ней хорошего и плохого, правильного и неправильного. Это просто факт для отражения. - а у меня лучше - а у меня не так плохо - вот как еще можно - у меня так не будет никогда Поэтому можно успокоиться и выдохнуть. Важно только то, что я чувствую в своей семье. То, что происходит внутри моей семьи и счастливы ли мы вместе. #отстатьотсебя #сравнение #отражения #фрейдбылправ #перенос
423
5
День семьи Дорогие мои - я вас поздравляю от души и желаю вам, чтобы ваша семья была вашей опорой, домом и людьми, к которым хочется возвращаться. Чтобы в семье вы и близкие были здоровы и счастливы 🤍🤍🤍
381
6
Они искренне считают, что именно так и выглядит забота. А ведь можно переживать за близкого и одновременно не мешать ему жить собственной жизнью. Это часто сложно, да. Небольшой чек лист, на выявление таких манипуляций ✔️ Я могу быть собой рядом с этим человеком? ✔️ Я могу сказать «нет», не опасаясь наказания, обиды или холодности? ✔️ После общения я чувствую больше спокойствия или больше тревоги? ✔️ Мои желания и потребности в наших отношениях имеют такую же ценность, как желания партнера? Если ваши ответы вам не понравились, то это повод посмотреть на отношения внимательно, обсудить за чашкой чая, сходить к психологу. Здоровые отношения строятся не на страхе потерять, остаться одной, а на свободном выборе и своей целостности и возможности быть собой без страхов и упреков. #отношения #манипуляции #любовьилизависимость #пара #доктор_бассэ_осознанность
1
7
Любовь, зависимость и манипуляции в отношениях Будет большой текст Начнем с фразы, которую я часто слышу - «Я не могу без него/нее.» Эта фраза часто звучит как признание в любви и используется при описании отношений. Любовь и эмоциональная зависимость - это не одно и то же. Любовь рождает близость. Зависимость рождает страх. И, как в любой зависимости, в глубине скрываются наши потребности, которые мы не можем удовлетворить сами и нам нужно что то или кто то. И эти незакрытые потребности сопровождаются страхом: - потерять отношения. - быть отвергнутым. - остаться одному. - оказаться «недостаточно хорошим» И когда отношения (и партнер) становятся источником чувства безопасности, самооценки и внутренней опоры, человек постепенно перестает жить своей жизнью. Он начинает жить отношениями. Укреплять и скреплять их всеми возможными стратегиями и способами. Не расстраивать, терпеть, подстраиваться, поддерживать, молчать, уходить и так далее. Такое поведение подкрепляет мысль и убеждения в том, что я одна не справлюсь и только этот человек может мне помочь, либо меня дополнить, либо дать мне ту самую безопасность, поддержку, любовь. И цикл закручивается, чем дальше и больше такого поведения – тем больше убеждённость Именно в этот момент любовь начинает незаметно превращаться в зависимость. В зависимых отношениях появляются манипуляции Я хочу разобрать с вами те манипуляции, которые мы часто принимаем за заботу. И ещё очень бы хотелось обсудить это в комментариях «Я просто переживаю за тебя» Это действительно может быть заботой, когда это в формате поддержки, обсуждения, разделения чувств друг друга. Но если под этой фразой скрывается контроль, ваш партнёр начинает что-то делать за вас, например, то постепенно вы становитесь не свободным в своих выборах и действиях. «Я не хочу, чтобы ты общалась с этой подругой. Она плохо на тебя влияет» Сначала это кажется проявлением участия, но со временем подруг почему-то становится всё меньше и встречи с ними происходят всё реже. Может даже в первое время казаться, что он так сильно меня любит, что мне хватит только его в моей жизни. По факту ваших самостоятельных решений становится всё меньше, а зависимость от мнения партнера все больше. «Я звоню тебе десять раз подряд, потому что волнуюсь/ты не отвечаешь мне сразу же и я волнуюсь» Забота предполагает доверие и принятие того, что ваш партнёр взрослый самостоятельный человек. Контроль требует постоянного подтверждения. Если невозможность сразу ответить вызывает обвинения, обиду или подозрения, то тут речь уже не только о любви. «Я же знаю, что тебе нужно» Поначалу это может восприниматься как передача опыта, забота, поддержка. Но постепенно в отношениях человек перестает доверять собственным решениям и начинает жить чужими решениями. «Я критикую тебя, потому что хочу, чтобы ты стал лучше» Поддержка и позитивное подкрепление, похвала помогает человеку расти. Когда мы критикуем, то наш партнёр начинает чувствовать себя недостаточно хорошим. Лично я вообще против такого понятия, как конструктивная критика. Любая непрошенная критика– это критика. Она в отношениях вызывает желание заслужить любовь. А любовь это точно не награда за соответствие ожиданиям. «После всего, что я для тебя сделал…» В этой фразе навешивается вина, под соусом заботы «Если бы ты меня любил, ты бы…» В этой фразе манипуляция видна довольно ярко, потому что человек попадает в дилемму выбора – отказаться от своих потребностей либо почувствовать себя плохим. И чаще мы отказываемся, лишь бы ощущать себя нужным, важным, значимым, хорошим. Часто ли мы замечаем такие манипуляции? Умеем ли мы разделять их от любви и поддержки? И да, многие в отношениях используют эти фразы, не для того, чтобы сознательно манипулировать партнёром. Это используется также для закрытия потребностей и чтобы чувствовать себя цельным, значимым и так далее. Почему человек так поступает? Во многом потому, что имеет такой опыт в своей жизни. Многие выросли в семьях, где любовь выражалась через тревогу, гиперопеку, чувство вины или контроль.
543
8
Хорошие люди попадают в плохие отношения - правда или нет? Есть такое мнение, что если находишься в токсичных, абьюзивных отношениях, то с тобой что то не так Часто слышу- это потому, что слишком добрая/ не умеет выбирать людей/ если бы себя уважала — давно ушла… и так далее А вы как считаете? Миф или реальность? Хорошие люди тоже попадают в плохие отношения - и вот почему Потому, что лучшие качества делают человека более уязвимым. 1️⃣Эмпатия. Человек хорошо чувствует эмоции другого и старается понять его поведение и оправдать. Усталостью, детством, тяжелой работой, предыдущими отношениями. 2️⃣Ответственность. С таким качеством характера люди привыкли искать проблему прежде всего в себе. И находят, стараются быть лучше 3️⃣Надежда. Умение видеть лучшее в людях, вера в то, что э человек изменится, излечиться любовью. И нужно время, больше времени. 4️⃣ Сострадание Желание помогать, бескорыстно, от души, чувствуя и понимая, что близкий страдает и ему эта помощь нужна Эти качества в умеренном количестве прекрасны. И являются основой здоровых отношений в паре. При одном условии - взаимности! Здоровые отношения строятся не на том, что один бесконечно понимает, чувствует, терпит и помогает. Они строятся на взаимном уважении, ответственности и безопасности. И важный момент - когда такой здоровый человек попал в токсичные отношения, а попасть в них можно, - сколько времени он в них остается? Как быстро задаст себе вопрос «почему»? #здоровыеотношения #качествачеловека #пара #мывместе #зачеммнеэто
461
9
Отношения с кем либо и отношения с собой, как думаете, связано или нет? Я думаю, что связано. В каком то идеальном мире было бы замечательно строить отношения с партнером уже после того, как я узнала себя и с собой научилась общаться. В реальной жизни часто так не получается и мы узнаем себя через или об других людей. С помощью близких, тех, кого любим. По пути к пониманию себя и контакту с собой мы, сами того не желая, обижаем наших близких Это как с любовью к себе и к близким. Научившись себя любить и наполняясь этим чувством - мы можем отдавать Научившись отношениям с собой - слышать себя, ощущать свои потребности, желания, мотивировать себя, утешать, сострадать и так далее - мы сможем все это дать другому близкому человеку Согласны? Как научиться? Предлагаю для начала задавать себе вопросы Почему? Зачем? В ответ на Я хочу Мне нужно Почему я этого хочу? Зачем мне сейчас поддержка? Почему я это говорю партнеру? Зачем я выливаю на него негатив за день? И так далее #вопросыксебе #отношения #отношенияссобой #доктор_бассэ_эмоции
459
10
Пока я выздоравливаю и думаю новый пост - смешные картинки для настроения на выходных Делитесь вашими в комментах 😍+4
Пока я выздоравливаю и думаю новый пост - смешные картинки для настроения на выходных Делитесь вашими в комментах 😍
493
11
Куда же «девать» свои ожидания? И в отношениях и вообще в жизни у нас много разных ожиданий – и это нормально Нормально хотеть чего-то, представлять, думать об этом, говорить об этом И в отношениях мы никуда не денемся от наших ожиданий. Они будут возникать с завидной регулярностью. Проблема не в том, что ожидания не оправдываются по взмаху волшебной палочки, а в том, что существует проблема в коммуникации, которая либо не дает рассказать об этих ожиданиях, либо искажает восприятие и понимание партнёром. Самый простой способ избежать этих проблем – выстроить коммуникацию в паре. Так договориться друг с другом, чтобы была возможность, время и место для общения. Чтобы в паре каждый мог без страха говорить и слушать партнёра Также хорошо научиться чувствовать себя и уметь описывать свои чувства, желания и потребности Часто бывает так, что человек не умеет описывать свои ожидания достаточно полно и понятно для партнёра. Ещё бывает, когда человек сам себе не может понятно описать то, чего он хочет. Если представить, что я умею себя чувствовать, умею словами через рот, используя прилагательные и существительные и глаголы описывать свои ожидания и при этом у меня есть доверительный контакт с человеком и он меня слушает – больше вероятностью все получится. #ожидания #словамичерезрот #навыки #искажения
580
12
Ожидания В отношениях они тоже есть у каждого из нас Складываются из наших потребностей – осознаваемых и нет. Это нормально, что каждый из нас хочет быть любимым, принимаемым, счастливым и значимым для другого человека. Ожидая всего этого партнёра и не получая либо не в полной мере – мы расстраиваемся и злимся. Обычно происходит по трем вариантам, когда ожидания не оправдываются - требовать Здесь про обиды, раздражение, гнев, скандалы и требования «дай мне больше любви/заботы» - убегать Уход из отношений, поиск новых и так раз за разом - терпение В этой стратегии про подстройку под партнера, попытки изменить себя, улучшить, потерпеть, промолчать Какие стратегии замечаете в людях? В фильмах? У себя? #отношения #стратегии #сценарии #какбывает
488
13
Здоровые отношения Их ещё называют функциональными Давайте представим психически и психологически здорового человека. Какой он? ⚪️Это человек, который понимает и осознает свои чувства, у него есть мечты и цели, любимые дела. ⚪️Он осознают свои смысл жизни и в целом умеет справляться и повседневными делами и с большими глобальными задачами. ⚪️Также он умеет выдерживать эту жизнь и справляться со стрессом. ⚪️Этот человек в контакте со своим телом, осознает его потребности, кормит его, физически нагружает И когда два таких человека встречаются и создают отношения, то большая вероятность, что эти отношения будут здоровыми В таких отношениях люди, как две машинки едут рядом друг с другом, у них один маршрут и конечная точка. Конечная точка - это смыслы. И на пути по этой дороге какая-то из машин может сломаться, в ней может закончиться бензин и тогда вторая придёт на помощь – поддержит одолжит колесо или топливо В переводе на наше психологическое – окажет сочувствие, возьмёт на себя часть бытовых дел, финансового благополучия и так далее. Но так как сломанная машина гармоничная в своей базе– она и сама будет себя чинить. После ремонта её уже не нужно будет дополнительно питать, кормить, ухаживать. Машины опять рядом, не сливаясь друг с другом поедут дальше по дороге к своей финальной точке на карте жизни Встречали ли вы гармоничные пары? В реальной жизни? В книгах/фильмах чаще показывают дисгармоничные отношения, созависимые, так как это более захватывающее для аудитории и вызывает больший отклик. #здоровыеотношения #пара #чтотакоенорма #нормаэтоскучно
474
14
رسالة فيديو
386
15
О чем хотите прочитать?
424
16
День психотерапевта С профессиональным праздником меня и моих коллег 🤍 Давно давно, во времена учебы в институте я очень хот
День психотерапевта С профессиональным праздником меня и моих коллег 🤍 Давно давно, во времена учебы в институте я очень хотела быть хирургом 😇 и готовилась к этому как могла. В целом довольно успешно Но человек предполагает, да? И дорогу в хирургию я закрыла для себя сама. Знаю, что мой наставник, узнав об этом сказал, что это было правильное решение, несмотря на мой талант Мне просто нужно было работать и зарабатывать сразу, у меня не было нескольких лет на путь. Так я стала психиатром-наркологом. Я любила эту работу, старалась вкладывать знания и душу в пациентов. И да, я достоверно знаю нескольких, кто благодаря мне стал трезвым и свободным. Логично было из этой специальности стать психотерапевтом. Потому что одно без другого невозможно в терапии зависимости. И сначала я занималась с зависимыми и их близкими. Дальше больше, учеба, учеба, учеба… много и до сих пор. Недавно составляла резюме и писала все эти обучения и скажу правду- офигела 😂 как много я училась Учиться я очень люблю. Это процесс, который помогает мне быть собой- расти и развиваться Не выгорать в профессии Знакомиться с людьми Какая специальность у вас, мои дорогие читатели? Расскажете про свой путь? #деньпсихотерапевта #путь #бытьсобой #профессия
479
17
К теме отношений в паре 🔥🔥
К теме отношений в паре 🔥🔥
454
18
رسالة فيديو
409
19
Поговорим про газлайтинг Это одна из форм психологического насилия Ее суть в том, что человек начинает сомневаться в собственной памяти, адекватности, нормальности эмоций, восприятии реальности. Я уверена, каждый из нас сталкивался в семье или с другими близкими людьми с фразами - «да тебе показалось, ты не так поняла, да все было не так, да ты неправильно помнишь» и так далее. И в такие моменты начинаешь думать - а вдруг и правда, все было не так? И я что то забыла/запуталась/напридумывала себе? Сомневаешься - потому что либо человек тебе близкий и дорогой, либо в себе не очень уверена вообще либо в конкретный момент. Либо мало сил и энергии, такое уязвимое уставшее состояние. Так тоже бывает И тут важный момент - правда Как было на самом деле? Могу ли я доверять своим воспоминаниям, чувствам, эмоциям, памяти? Могу ли ошибаться? Однозначного ответа нет, правда? И многое зависит от силы, степени, частоты этих сомнений Пример «нормального»: в паре мне говорит партнер «ты меня не так поняла и не было такого», это единичный случай и после этого мы сели и обсудили и каждый из нас после разговора чувствует себя хорошо и что все со мной в порядке. Но!!! Если вы регулярно слышите эти фразы, если есть в отношениях не только газлайтинг- это повод задуматься и обратиться за помощью Встречались с газлайтингом? #газлайтинг #неверьсебе #конфликты #доктор_бассэ_эмоции
452
20
Эмоциональное насилие Был вопрос про буллинг и когда не понимают в коллективе - давайте с этим разбираться Я люблю систему и сначала предлагаю классификацию эмоционального насилия, потому что буллинг - это один из его вариантов. Эмоциональное (психологическое) насилие - это систематическое воздействие на человека, которое разрушает его автономию, ценности и чувство безопасности Бывает скрытым и явным, прямым и пассивным. Различают несколько видов: Буллинг - систематическая групповая травля в любом коллективе с дисбалансом силы и социальным давлением. Обесценивание - когда человеку вербально или нет дают понять, что его чувства не важны, не имеют значения. Что достижения незначительные, маленькие. Обесценивать можно личность и/или поступки, чувства. Унижение и критика в виде регулярных насмешек, сарказма, публичного унижения, оскорблений. Я часто говорю родителям поговорку «хвали при всех, ругай наедине». Газлайтинг - это когда тебя заставляют сомневаться с своей памяти, чувствах, восприятии ситуации и вообще адекватности. «Любимые» фразы - тебе показалось, ты неправильно поняла, не было такого. Контроль и подавление - эмоций, круга общения, времени, решений, самостоятельности. Часто подается под видом заботы. Эмоциональное отвержение - это игнорирование эмоциональных потребностей человека в виде холодности, отстраненности, молчания (иногда неделями), лишения близости в любой форме. Манипуляция виной и стыдом- когда заставляют чувствовать себя плохим, неблагодарным; виноватым за свои желания и границы. Пассивная агрессия - это скрытое выражение злости с помощью игнорирования, холода, сарказма, молчания. Угрозы и запугивание - создание атмосферы страха используя угрозу унижения, наказания, ухода из отношений. Изоляция - когда постепенно человека лишают поддержки, отдаляют от близких и друзей Все это формы эмоционального насилия Хочу вам предложить в комментариях написать фразы к разным видам и пообсуждать их, поделиться опытом Знаю, что тема эта сложная и очень триггерная Поэтому важно!!! Бережно к себе и к другим ❤️ #какоебываетнасилие #эмоции #травмы #доктор_бассэ_эмоции В следующем посте разберем про ситуации в коллективе
482