MARINABIOHACK

Сегодня самый вкусный завтрак Потому что я ем мамин пирог с капустой 🥰🥰🥰 Практикую технику правильного дыхания, и иду нахаживать свои 10 тыс.шагов с Мишель 🐶 Затем вернусь надиктую кое-что интересное 😉

Мои любимые, натуральные травяные чаи без кофеина: 1. Мелисса 2. Земляника 3. Смородина

С ума сойти как вкусно в GRECCO Я ела дорадо и салат с морепродуктами 🍤

Сопровождение 💚💚💚

Репост от моей подруги Саши Она йога тренер 🧘🏼‍♀️ Всем советую последить за ней✨☝🏼

Друзья, сегодня хочу вам рассказать про пользу йоги для нашего тела и организма и начну с лимфатической системы 👇🏻 В первую очередь лимфатическая система собирает избыточную жидкость из тканей, называемую лимфой, и перемещает её в кровоток. Функции лимфатической системы: 1. Поддерживает баланс жидкости между кровью и тканями. 2. Является частью иммунной системы организма и помогает защищаться от бактерий и вирусов. 3. Способствует усвоению жиров и жирорастворимых питательных веществ в пищеварительной системе. Как заставить лимфу работать Для предотвращения болезней и поддержания работы всех систем организма очень важно, чтобы лимфатическая система работала без сбоя. Йога, сбалансированное питание и баланс воды помогут предотвратить застой лимфы и ряд серьёзных заболеваний 👇🏻 Пейте воду! Придерживайтесь здоровой диеты, богатой щелочными продуктами. Включите в рацион полезные жиры. Ежедневно практикуйте йогу. С помощью йоги, так же можно научиться устойчивее реагировать на стресс, а это тоже важно☝🏻 Почему именно йога? Сердце не участвует в перекачке лимфы и без нашего вмешательства лимфатическая система будет становиться более вялой и хуже справляться со своими задачами. Только благодаря глубокому ритмичному дыханию и работе мышц ее можно держать в тонусе. Любая практика йоги (мягкая или энергичная) может стать насосом для лимфосистемы. Наиболее эффективные упражнения для очищения лимфы сосредоточены именно в йоге, они помогают улучшить лимфодренаж организма. Кроме того, йога добавляет мягкое сжатие поверхностных лимфатических узлов, что стимулирует циркуляцию лимфатической жидкости. Когда вы практикуете йогу для стимуляции движения лимфы, важно учитывать два момента: 1. На протяжении всей практики сосредоточьтесь на глубоком расслабленном дыхании. Это создаст внутренний насос, приводящий в действие пассивную по своей природе лимфатическую систему. 2. Цель практики — улучшить поверхностное кровообращение. Поэтому все движения должны выполняться легко и не должны носить слишком силовой характер и перенапряжение. Кстати! Правильная работа лимфатической системы помогает нам своевременностью избавляться от шлаков и токсинов, а ещё легко снижать вес 🥰 Занимайтесь йогой и будьте здоровы ❤️

Ещё немножко отзывов о работе со мной🥰🥰🥰

Всем привет 😘 Я обожаю запеченую грушу в духовке, сегодня решила сделать такой завтрак на новый лад 😁 Гранола Мягкий творог Ложка греческого йогурта В общем, я все смешала и пока моя гранола размягчалась потушила маленькую грушу с мёдом и корицей 🤤 Получилось очень вкусно! #ликарецепты

Очередной рецепты от моей подруги Анжелики❤️ Она всегда стремится к правильному питанию. Обратите внимание на её рецепты 🙂

Кто хочет сделать перерыв с алкоголем, но переживает, что не сможет выдержать или те, кто сомневается во вреде алкоголя, а также те, кто хочет укрепиться в своей трезвости, предлагаю вам посмотреть видео с отрывком лекции профессора Жданова: https://youtu.be/Y8g-c5nr3-c Многие бросают пить навсегда, когда осознают весь масштаб вреда. Рекомендую 🙌🏻

Коллагеновый белок – источник молодости и здоровья Коллаген – это структурный белок, который является стройматериалом для кожи, костей, соединительных тканей, зубов. ❇️Он отвечает за молодость лица и тела, качество сна, обменные процессы в теле, хорошую работу ЖКТ. ⁃ используется в антивозрастной косметологии ⁃ присутствует в спортивном питании ⁃ самый безопасный способ выработать белок в организме – есть продукты, содержащие коллагеновые соединения. Польза белка: ✅Нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон. ✅Улучшается структура кожного покрова, исчезают морщинки, проходит сухость лица, лучше идет процесс регенерация эпидермиса. ✅Восстановление водного баланса кожного покрова. Белковые соединения смягчают и увлажняют эпидермис. ✅Избавление от большого веса, нормализация работы ЖКТ, пищеварения. ✅Укрепление костного скелета, опорно-двигательного аппарата. Желатин способствует лучшей смазке костей в сочленениях, другие элементы структурного белка участвуют в укреплении костей. ✅Улучшение вида и структуры волос, ногтей. Белковые соединения придают волосам нужную густоту, убирают ломкость, повышают эластичность и прочность. ✅Нормализация работы гормонов, систем организма. ‼️Для синтеза этого белка в организме должны находиться ряд жирорастворимых витаминов, а также минералы – медь, цинк, селен, кремний и другие. При снижении этих элементов в организме нарушается естественная выработка коллагена. Дефицит проявляется: 🚫ухудшением зубов; 🚫увяданием кожного покрова – появляются морщины, снижается упругость/эластичность эпидермиса, косметика не помогает избавиться от симптомов увядания; 🚫плохо растут волосы, ногти – становятся ломкими, выпадают; 🚫ухудшением зрения, появлением отечности вокруг глаз, на лице; 🚫появлением проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником; 🚫мышечной слабостью, апатией. Причины дефицита разные – это естественное старение организма, неправильное питание, гормональный сбой и другие. ❗️С 26-30 лет включается процесс увядания. В этот период желательно употреблять пищу, богатую коллагеном, ⚠️ Сильное влияние на качество кожного покрова оказывают вредные привычки, нарушение сна, сидячий образ жизни. Продукты для выработки белка Белок, желатин и другие элементы находятся в самых обычных продуктах и блюдах. ✅Например, в простых бульонах на говяжьей косточке или в жирной рыбе. ✅Перепелиные яйца богаты аминокислотами, а шиповник, болгарский перец, цитрусовые и киви – это неистощимый источник витамина С. Этот витамин участвует в синтезе аминокислот коллагена: лизина и пролина. ✅Вегетарианцы должны делать акцент на листовых овощах – салат, руккола, шпинат. ✅Также много белка содержится в миндале, семенах подсолнечника, кунжуте, устрицах, черном шоколаде. Если подытожить, в каких продуктах содержится белок, то можно выделить четыре источника: • говядина; • курица; • рыба; • перепелиные яйца. Как стимулировать выработку собственного белка • Потреблять больше продуктов с высоким содержанием коллагеновых соединений. Например, желатин очень богат белком – это все мясные, костные бульоны, холодцы, хрящи. • Применять пищевые добавки по назначению специалиста. Для лучшего усвоения желательно дополнительно пить витамин С. • Проводить косметологические процедуры ✨Коллагеновый белок отвечает за здоровье и красоту кожного покрова, волос, зубов и костей. Также он благотворно воздействует на работу многих систем и органов. Пищевых добавок, медпрепаратов и других источников коллагена достаточно много, но применять их следует правильно и только по назначению специалиста.

Сопровождение Работаем уже больше шести месяцев 😂😂😂 Сегодня был день рождения у ребёнка

Едем в гости 🍂 Настроение drama queen 🤪 А у вас?

Полидигидроксифенилентиосульфонат натрия как вам словечко? попробуйте выговорить 🤪

Доброе утро ✨ Продолжаю обучение 22 урок. Как работают митохондрии. Усиление митохондриегенеза и подпитка митохондрий. Оксидативный стресс и работа с ним. Тема интересная Узнаю новое Всем прекрасного дня 🙏🏼

День классных отзывов🥰🥰🥰