MARINABIOHACK

Вот он мой принцип работы в одном видео ✨😊 Есть много и худеть !

🏋🏼‍♀️🫶🏼✨🧘🏼‍♀️

Доброе субботнее ☺️ Давно не ела фруктовый салат, но вчера увидела в перекрёстке банан поштучно не смогла устоять 😁 Люблю добавить в салат творог или овсянку в сухом виде, но сейчас добавила только кефир 1% и корицу Смотрю YouTube и выезжаю на тренировку 🙂

Я была на High Heels 🤤 И планирую ходить еще ))) Заказала каблуки и наколенники ) Ждеммммсссс ✨🤤

Девочкииииииии Не за что не угадайте где я сегодня !!!! (это занятие …..))))) Это такой секс 🤤 атмосфера !!!✨🤟🏻как я хотела ! Мне этого не хватало Сложно пипец !!!! Но я справлюсь 🤪👌🏼

Mood 😁

Мама в гостях ☺️ привезла с собой конфеты из цельного грецкого ореха в шоколаде (сама приготовила) 😍😍😍 вкусно очень! Важно предварительно вымочить орехи 🌰

Мама в гостях ☺️ привезла с собой конфеты из цельного грецкого ореха в шоколаде (сама приготовила) 😍😍😍 вкусно очень! Важно предварительно вымочить орехи 🌰

Мои хорошие, не по теме моего канала. Посоветуйте какой-нибудь доброй, романтичный, возможно комедийный фильм на выходные 🩷☺️🎥 Думаю информация пригодится не только мне )

Девочки, на выходных посетила новый ресторан в Санкт-Петербурге AGA (на месте бывших Макаронников) ☺️Я очень придирчиво к еде, но она была вкусной. Я брала : - салат из томатов с песто - вителло тонато - чуть буратты с томатами Людей кроме нас не было вообще, но возможно раскачаются и будет повеселее ) Кстати ☝🏼 на мне платье It’s Verdict до 26 ноября на него действует скидка 10%, если сказать что вы от marina.biohack 🩷🫶🏼🙂

Доброе утро ☀️ Хочу напомнить, что на всю продукцию TRAWA действует моя персональная скидка 12% по промокоду marina.biohack https://trawaoil.ru/?ysclid=lliidzh78y229681216 Только ПП продукты: гранола без сахара, соус песто, сыродавленные масла Все здесь 🙌🏼🙂

Дорогие мои❤️ 20 рационов разобрала! Буду устраивать подобную рубрику еще! Следите за обновлениями!💋

РАЗБИРАЮ ВАШИ РАЦИОНЫ☺️ (цель похудение!!!!) 👇🏼 Итак, я обещала✨ Разберу первые 20 рационов 🙂Это бесплатно, но если Вы захотите поблагодарить меня 👇🏼 Любая сумма в качестве донатов (100₽,200₽,500₽) за мой труд, буду благодарна 🩷 •Тинькофф 5536913977699178 • Сбербанк 5469550016617596 Увакина МИ 🥒🥒🥒 Пишите в комментариях, что ели вчера на завтрак, обед, ужин, перекусы и с какими напитками. А я прокомментирую, что нравится в вашем рационе, а что скорректировала бы и почему. 👇🏼 ПРИМЕР: Завтрак: ….. с напитком …. Обед: ….. с напитком…. Ужин: …. с напитком…. Перекус: …… с напитком…. КРАТКО ❕❕❕ Поехали 👇🏼👇🏼👇🏼

Доброе утро, дорогие ☺️☕️ Есть идея, поразбирать ваши рационы, с точки зрения ошибок. Как вам такая идея ? Накидайте реакций 👇🏼☺️

С подружкой отметили мои 10k в инстаграм 🥳 Очень символичный завтрак получился, ведь она очень помогала мне в развитии блога своими советами и рекомендациями …..))) Такой вот фейерверк она мне заказала ☺️ 🎇

Новый пост в Instagram Читайте описание 💚✔️😽

Правильное питание может быть разным Здоровое, рациональное питание - это далеко не отварная грудка с гречкой ( хотя кто-то всей душой любит именно этот вариант 😁👌🏻) Это обычное питание из простых и доступных продуктов 🙌🏻 ⠀ Что имеет значение❓ 1. Состав 2. Мера. ⠀ 🔻А вот для примера 5 вариантов вкусных обедов: ⠀⠀ 🥗Картофельное пюре + куриные котлетки+ помидор. Рецепт котлеток: филе курицы блендерим + добавляем яйцо+ соль+ специи+ пюрированный кабачок/брокколи/стручковая фасоль( на выбор); ⠀ 🥗Чечевица+ овощной салат+индейка на гриле; ⠀ 🥗Макароны с курицей и стручковой фасолью в томатном соусе. Рецепт: куриное филе тушим с фасолью, томатами; макароны отвариваем до готовности, заправляем оливковым маслом. ⠀ 🥗 Греча + тушеная говядина+ огурец Рецепт: отварить гречу. Говядину( редки соломкой) потушить с соевым соусом, добавить соль, специи по вкусу. К готовому блюду мелко соломкой нарезать огурец ⠀ 🥗Бурый рис + запечённая рыба. Рецепт: рис отвариваем до готовности. Рыбу запекаем с духовке ( предварительно сбрызгиваем лимоном, добавляем соль/специи по вкусу) ⠀ Все самое простое- самое вкусное 😊

Мои дорогие!!!! ☺️ СЕГОДНЯ ✨🙌🏼🥳🖇️ Старт последней в этом году группы !!!! 5 поток Группа КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ в течение 4-х недель 😊Подойдет тем, кто: ⁃ Устал бороться с лишними кг и объемами ⁃ С каждого понедельника на ПП ⁃ Перепробовал все диеты, и ничего не помогает ⁃ Постоянно срывается на сладкое и мучное ⁃ Хочет раз и навсегда обрести гармоничные отношения с едой 📎Работа в группе в Telegram в формате мини группы ⁃ моя поддержка 5 дней в неделю ⁃ ежедневный разбор отчетов по питанию ⁃ доп.инфо.по теме питания 2 раза в неделю ⁃ ответы на все ваши вопросы ⁃ общение участников между собой ⁃ рекомендации по питанию для поддержания веса 😊По итогу вы получаете: - лёгкость во всем теле, минус в объемах - 5 кг - чистая кожа - новые знакомства, единомышленники - новые знания по теме питания, которые остаются с Вами на всю жизнь В этот раз два тарифа!!! 2 варианта участия: 1. С обратной связью 10.000₽ (вы ежедневно отправляете отчёты о питании, я их проверяю. вы имеете возможность общаться с другими участниками) два раза в неделю получаете дополнительную информацию 2. Без обратной связи 5.900₽ (вы не присылаете свои отчёты, и не общаетесь с другими участниками. Но два раза в неделю получаете дополнительную информацию 😊 чтобы забронировать себе место, напишите мне лично @marinauvakina Просто обязана оповестить вас, чтобы вы не упустили возможность встретить новый год во всей красe 🫶🏼✨😎 Отзывы участников 💚