MARINABIOHACK

Вот такой салатик, без масла Достаточно здесь жиров мне 🎣

Когда внутри тебя тишина, то шум снаружи не имеет значения (с) 🦋

Фрукты 🫐🍌🍊🤤 Едите? Любите?

Эстетика моего утра ☕️ Для меня спокойное утро – это очень важный отрезок дня. В последнее время я задумывалась над тем чтобы внедрить утренние тренировки (до которых надо ещё доехать по ЗСД 🤪) и так и не пошла на эту сделку с собой

Мне очень важно спокойно проснуться, спокойно сходить в душ, спокойно позавтракать, спокойно погулять с собакой, спокойно записать мысли в тетрадь 📒и спокойно начать свой рабочий день ☕️👩‍💻

И конечно в моей жизни бывало по-разному. Я работала по ночам, работала сутки через трое (смена 27 часов), приезжала на смену к 6 утра, работала без выходных, засыпала на работе, задерживалась на работе до 3 ночи (при графике 5/2) Все было. То что есть сейчас – мой осознанный выбор 💗

Обед ☺️ у меня всегда все очень просто

SAVIV ☕️ Люблю там американо и кусочек пахлавы 🤤

Натуральные пробиотики Пробиотиков много в ферментированных продуктах. 🍦 Греческий йогурт. Избегайте йогуртов с ароматизаторами или добавлением сахара, ищите на этикетке "живые и активные культуры". 🥬 Квашеная капуста. А еще в ней гораздо больше витамина С, чем в свежей капусте. Настоящая витаминная бомба! 🥒 Соленые огурцы. Пробиотиками являются только те огурцы, которые были приготовлены без уксуса, лучше всего солить самим или покупать у фермеров. 🧀 Сырой мягкий сыр. Из непастеризованного козьего, овечьего и коровьего молока содержит большое количество пробиотиков, в том числе thermophillus, bifidus, bulgaricus и acidophilus. 🫒 Оливки. Хороши только маринованные с солью, без добавления консервантов. А еще в них содержится много аминокислот! 🍏 Натуральный яблочный уксус: в нем есть и уксусная кислота, которая поддерживает работу пробиотиков и пребиотиков в кишечнике. 🥤 Комбуча (или чайный гриб, который мамы и бабушки выращивали в банках). Ее употребление положительно влияет на воспаление, детоксикацию печени и дисбактериоз кишечника – только выбирайте натуральный напиток, без консервантов. 🍻 Квас. Как и чайный гриб, квас проходит процесс ферментации и содержит пробиотики. Речь, конечно, только о живом квасе, а не о пастеризованном. 🥬 Кимчи. Маринованные острые овощи помогают снизить индекс массы тела, повысить кровяное давление и облегчить синдром раздраженного кишечника. 🍜 Мисо готовят из ферментированных соевых бобов, соли и гриба кодзи, он содержит пробиотик (A. oryzae), который снижает риск воспалительных заболеваний кишечника. Что из списка любите? Какие из этих продуктов есть в вашем рационе ?

Я так давно хотела побывать в CIVIL (на Конюшенной) Вкусно, конечно, но так не уютно. Народу как селедки в бочке, темно, сидеть не удобно Напомнило столовую чем-то Не вернусь

Mood 😎

Нам на завтра https://youtu.be/hgPPy_zNtlU?si=0sPUCc1gAQbIAzhn

Девочки моя жизнь больше не будет прежней📒 Я так долго пользовалась Google календарем, этот ежедневник просто кайф !!!

Моя капуста с куриной грудкой Теремок ❤️ вкусно )

💭 … мне хочется поделиться тем какой трансформационный период я сейчас проживаю. из серии: как раньше, уже никогда не будет 🦋 Вы все знаете, что я подняла стоимость на индивидуальную работу со мной и тем самым сузила круг лиц, которые придут ко мне Здесь все просто и логично, мой ресурс ограничен и в какой-то момент я поняла что на всех его не хватает И если раньше мой день начинался с того что я садилась разрабатывать рационы питания, проверяла 10 фотоотчетов по еде (а если вела группу, тогда отчётов 30)🥸🤪 То сейчас, я просыпаюсь, проверяю рабочие диалоги и чаты, где моя команда пишет о своих действиях, о том что происходит, какие планы, куда мы движемся По-прежнему я веду сопровождение, но сейчас у меня их всего 4💕 и я могу уделить каждому ровно столько времени, сколько нужно Я больше не разрабатываю рационы индивидуально, я все делегирую и оставляю себе самые приятные , не рутинные вопросы Что мне нравится делать: общаться с подопечными, создавать новые продукты, организовывать рабочий процесс , вести этот телеграмм канал, публиковать сторис в инсте, транслировать то, что происходит у меня в жизни Что я делегирую: реклама, продажи, монтаж Reels постараюсь переложить на другого специалиста, масштабирование, закупка рекламы у блогеров, ведение моего закрытого клуба, курирование групп Все так меняется И я частлива в моменте 💕

Потом будете спрашивать откуда гранола ☺️