КАК ТАК? Даша Бенга

Гениально!

https://youtu.be/f7KgdI9gw8s?si=dpFD9ZPGpIJg82d4 Хорошее видео. Отправьте тем, кто сомневается) @bengada

​​Продолжайте применять все знания, полученные в процессе терапии, даже если это дается вам с трудом. Даже если ничего не выходит, даже если вы ещё не всё осознаете. Может пройти много лет, прежде чем новые принципы здорового поведения будут усвоены не только разумом, но и телом. Нам необходимо трудиться над поведением, ориентированным на восстановление и здоровье, с таким же рвением, как, например, курильщик, который ночью ищет магазин с сигаретами, или как созависимость толкает вести целые расследования, или как терпением можно выключить чувства и даже потребности. Мы вынуждены заставлять себя делать то, что для нас неестественно. Нам следует напоминать себе, что мы заботимся о себе и можем говорить о себе хорошее, хвалить себя, даже если не верим в то, что говорим. Мы должны постоянно прилагать усилия, снова и снова, день за днем и год за годом. Нереалистично думать, что мы сможем освоить новый стиль жизни за один день. Мы можем действовать «как будто» в течение месяцев или даже лет, пока поведение, связанное с нашим восстановлением и здоровьем, не станет для нас естественным. И даже спустя много лет, в моменты стресса и давления, мы можем вернуться к прежним мыслям, поведению и чувствам. Это нормально! Не сдавайтесь! Придёт время, и ваши старания окупятся. Продолжайте о себе заботиться, нужна практика. В какой-то момент вы обернетесь назад и увидите, сколько труда было проделано. И это невозможно будет потерять или забыть. Это станет вашим новым образом жизни. Незаметно, но как только вы обратите своё внимание на свой путь и свою практику, вы удивитесь. @bengada

​​Эрин Брокович. Вообще, Эрин Брокович - живой человек, поэтому ее лично я трогать не буду. Описывать буду именно образ героини из фильма, которую сыграла Джулия Робертс. Эрин Брокович нам представлена, как поверхностная неудачница с тремя детьми. Сначала. Ну, помните, она приходит на собеседование, говорит всякую чушь, смущается, но мы понимаем, что человек явно в бедственном положении. Совершенно кошмарный эпизод с аварией и несправедливостью в суде. Короче, волей-неволей начинаешь Эрин сопереживать. Нельзя сказать, что Эрин ведет себя как жертва: она не ноет, она предпринимает действия. И с самого начала обостряется наше чувство справедливости. Личность Эрин Брокович: 1. Стойкость и решительность: - Эрин демонстрирует невероятную стойкость. Несмотря на личные проблемы (развод, финансовые трудности), она не сдается и продолжает бороться за справедливость. Сильный темперамент, жизненные принципы, четкие цели. 2. Эмпатия и забота о других: - Эрин глубоко переживает за людей, пострадавших от загрязнения. Ее способность сопереживать и желание помочь другим становятся основной мотивацией в ее действиях. 3. Непокорность и бунтарский дух: - Она не боится противостоять авторитетам и выражать свое мнение, даже если это приводит к конфликтам. Это качество помогает ей привлекать внимание к проблеме и мобилизовать общественность. 4. Коммуникабельность: - Эрин обладает выдающимися навыками общения, что позволяет ей устанавливать связи с людьми и эффективно представлять их интересы. Помните, как она вела переговоры с юристами из Pacific Gas and Electric Company? Прям пример так называемых «жестких переговоров»: так что попробуйте оценить Ваш здоровый позвоночник или назначьте цену Вашей матке». Не в бровь, а в глаз. 5. Уверенность в себе: - Хотя в начале фильма Эрин испытывает сомнения в своих силах, со временем она находит уверенность и начинает верить в свои способности. Уверенность у Эрин была и раньше, она говорит о том, что была какой-то там мисс, королевой красоты. Потом эта уверенность спала из-за ряда неудач, но когда люди снова стали смотреть на неё с уважением, уверенность вернулась, отразившись в глазах окружающих. Самое интересное, что когда она начинала работать, у неё не было выбора считать себя уверенным человек или нет. Там вопросы и задачи стояли другие, выполняя их, Эрин приходилось демонстрировать уверенность, люди это подхватили и вот уже и сама Эрин чувствует себя важной и нужной. С теми, кто чувствует неуверенность, мы часто пробуем это упражнение: забудь об этом и притворись! Сыграй роль уверенного в себе, люди начнут видеть тебя таковым, общаться с тобой, как с уверенным, а после и ты сам сможешь поверить в себя. 6. Уязвимость: - ну, как любой человек, а не супер-герой у нее есть свои слабости: недоверие, импульсивность. Бешеные провокационные наряды, взрывной характер, отрицание того, что не лежит в зоне интересов. Пять копеек охота вставить по поводу мужчины-байкера. Мне он кажется таким приторным. Ну байкер, а такой пусечка, ну просто мед и сахар, идеальный образ. А вот Леша сказал, что так оно всё в жизни и есть. Мол, вообще-то байкеры да рокеры внутри себя ранимые, и чуткие, и семейные, и пусечки, и лапочки. А вы что думаете? Психологическое влияние фильма "Эрин Брокович": 1. Вдохновение и мотивация: мы видим с вами, что даже один человек может изменить огромную ситуацию, что, конечно, очень мотивирует. 2. Сочувствие к жертвам. 3. Пробуждение социальной ответственности. 4. Переосмысление роли женщин. 5. Критическое мышление. Помните, как много людей поверили крупной корпорации, и даже не сомневались, что здесь что-то не так. А между тем, критическое мышление — это важный навык, который требует постоянного развития и практики. Оно способствует более глубокому пониманию мира, улучшает способность к анализу и помогает принимать более обоснованные решения. Я получаю большое удовольствие от этого фильма. Он меня заряжает, особенно, когда я понимаю, что Эрин Брокович - это невыдуманная история. Делитесь и вы впечатлениями, что думаете на счет Эрин? 😃 @bengada

Вчера пришла на работу, а там такой приятный сюрприз. Очень поднимает рабочее настроение. А завтра в планах обсудить фильм «Эрин Брокович», так что, кто не посмотрел и располагает свободным вечерочком, вот и план. И между прочим, кинотерапия, или фильмотерапия, представляет собой специфический вид групповой психотерапии, который имеет несколько направлений. К примеру, это кинойога Тэва Спаркса, синемалогия Антонио Менегетти и режиссируемая фильмотерапия Сергея Красина. Психологи и психиатры как в России, так и за границей уже давно начали изучать влияние кино на человека, его реакции и взаимодействие с внутренним миром. Принцип работы кинотерапии довольно прост: во время просмотра определенного фильма у нас формируется отношение к нему, и мы переживаем эмоции, которые отражают наши собственные психические процессы. Это позволяет нам установить контакт с собой, осознать свои эмоции в контексте событий, их вызвавших, а также находить связи между сюжетом фильма и нашей реальной жизнью. Кинотерапия пользуется большой популярностью на Западе, тогда как в России она только начинает развиваться. 🙃

​​К фото: это я иду, вижу и думаю: ну, прямо манна небесная. У меня на это выражение в голове точно вот такой образ всегда возникал. Ну надо же. Точно манна небесная. А вообще, это дворник там подметал и создал такую вот красоту. В остальном что: отпуск - всё. Погода чудесная. Но осень всё равно чувствуется. А значит вот-вот по крыше постучат сезонные обострения. Сезонные обострения могут проявляться в виде ухудшения симптомов различных психических заболеваний в определенные времена года. Рассмотрим некоторые причины и механизмы, связанные с этим явлением: 1. Сезонное аффективное расстройство (САР) Это тип депрессии, который обычно проявляется осенью и зимой, когда дни становятся короче и уровень солнечного света снижается. Причины: - Дефицит солнечного света, соответственно: снижается уровень серотонина - нейромедиатора, связанного с настроением. - Изменения в циркадных ритмах: понижение уровня света может нарушать биологические часы организма, что влияет на сон и общее самочувствие. - Уровень мелатонина: готовясь к зимней спячке может увеличиваться выработка мелатонина, а это приводит к сонливости и депрессивным симптомам. 2. Обострения тревожных расстройств (чаще осень) Причины: - Погодные изменения: например, изменения давления или температуры могут вызывать физические симптомы, которые усугубляют тревожность. - Социальные факторы: активные сезоны могут приносить стресс из-за ожиданий, ответственности, социальных взаимодействий и финансовых затрат. Тревога от перехода с расслабленного летнего ритма на активный, быстрый. 3. Обострения биполярного расстройства (осень и весна). У людей с биполярным расстройством также могут наблюдаться циклы обострений, которые совпадают с сезонами. Причины всё те же. Если вы знаете о своих склонностях к сезонным обострением очень важна профилактика. Ну, во-первых, перед возможными сезонными обострениями стоит посетить своего врача, если таковой имеется, при необходимости пройти дополнительные обследования. Это поможет предотвратить ухудшение состояния. Самоподдержка: очень важно соблюдать здоровый режим дня и обеспечивать себе качественный сон. Регулярные часы сна и пробуждения способствуют поддержанию циркадных ритмов. Регулярные физические нагрузки, а если ещё и на свежем воздухе также будут весьма кстати. Необходимо обратить внимание на достаточное потребление витаминов, только тут употреблять просто всё подряд не годится, лучше всего сдать необходимые анализы и исходя из них пить витамины. Не менее важно хорошо кушать. Осень вообще не время для диет. Не зря же столько овощей, фруктов за лето наросло! Не забывайте про свои собственные маленькие радости. Яблочные пироги с корицей, кино, завернувшись в плед. Старайтесь находить приятное в каждом дне (от слова «день», а не «дно», хотя…). @bengada

Предлагаю на следующей неделе обсудить фильм «Эрин Брокович». Я очень его люблю и хочу пересмотреть. Мне кажется, он сильно духоподъемный)

Пятничное. О всяком. @bengada

https://peopletalk.ru/article/test-kakaya-ty-shkolnaya-otsenka/ Тест: какая я оценка. Оказалось, что я «пятерка». Штош ))) @bengada

«Ка-Пэкс» Джин Брюэр. Книга летит в топ. Сплошное удовольствие. Ну и грусть. Теперь мыслями летаю на планету Ка-Пэкс. Здорово там у них всё устроено) @bengada

Настроение первого учебного дна. Дня, простите

Короче. То ли это паттерны какие-то мои, то ли что… В плане литературы у меня был большущий выбор. Но мой взгляд упал на «Хижину дяди Тома». И она пробила то дно отчаяния, которое сформировалось у меня с предыдущей книги. В моей голове есть тонкий голос, который говорит: «Даш, тебе необязательно это читать. Ты можешь остановиться». Но я не могу. Я хочу счастливый конец. Есть много вещей, которые не укладываются в моей голове, никак туда не могут лечь и как-то там остаться. Рабство - одна из таких вещей. Превосходство, которые люди чувствуют перед другими людьми - маразм. Это болезнь. Все ей болеют, кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. Но что особенно для меня невыносимо и немыслимо, так это избирательная слепота. Вот кусок одного монолога: Негры – существа невежественные, забитые – отданы в полную, безоговорочную власть самодуров, которые не желают считаться ни с чем, даже с соображениями собственной выгоды, а таких среди нас большинство. Что же остается делать в их среде людям порядочным и гуманным? Только закрывать глаза и мало-помалу ожесточаться. Я не могу скупать всех несчастных рабов, я не странствующий рыцарь, который борется с несправедливостью везде, где бы он ее ни увидел. В нашем городе это занятие бесцельное. Лучшее, что я могу сделать, это держаться в стороне. Меня он словно бьет по башке. И я вот думаю, может уже психиатрам пора лечить от этого? Иной раз думаешь, где она, эта норма? И верно ли её определили? В общем выбор был, но я как обычно, по харду. Книга заставляет сердце учащенно биться с первых страниц. Отрезвляет, оставляет наедине со своей совестью. Не знаю, что дальше, но потребность поделиться нервным напряжением сдержать невозможно. П.С. Прочитала. Вчера узнала, что эта книга из разряда: «детская литература». Жесть. В целом, очень вдохновляет. Начала «Планету Ка-Пэкс». Цитата на фото оттуда.

Сегодня Васю приняли в музыкальную школу. Было прослушивание. Мы ходили все втроем. Вася там и песню спел, и стих (из Евгения Онегина) рассказал. Атмосфера была классная, приятная и добрая. Такая разница между этой школой и общеобразовательной. В моем случае. Приближение обычной школы я ощущаю почти панически. И хотя класс и учитель будет другой, всё равно признаки ПТСР у меня присутствуют. На днях вот сон снился тревожный. Ну. Пока ещё лето, погода радует, можно ещё чуток ничего не делать, ни о чем не думать) 💕 П.С. Всё таки музыка спасет мир ✌️

Какой вывод? Если чего-то хочешь - попроси) @bengada

Прочитала «Пролетая над гнездом кукушки». Думала, будет тяжко. Было тяжко. Пересмотрела фильм. Поняла, почему Кен Кизи судился с создателями фильма. Реально, фильм после прочтения смотреть очень «не очень». После взяла повесть «Житие одной бабы» Николая Лескова. Увидела её в списке книг на лето в литературном подкасте Екатерины Шульман и Галины Юзефович. Лескова я читала в подростковом возрасте, особо люба мне «Леди Макбет Мценского уезда». Так как до того, как я эту повесть сама читала, мне ее на ночь читала мама. Видимо, это заложило большую любовь к детективам в итоге. Так вот «житие одной бабы» не просто тяжко, а читать невозможно - словно попадаешь на самое дно отчаяния. Это тот случай, когда думаешь, что хуже быть не может, а получаешь не просто хуже, а какой-то кошмар вообще. Книги, конечно, совершенно разные. Удивительно, что «пролетая над гнездом кукушки» поднимает такие глобальные вопросы, типа: власть, насилие, потеря индивидуальности, жестокая система, поглощающая всё на своем пути. И это касается всего общества. Есть персоналии в этой книги, но они скорее символы, к ним не так чтоли привязываешься. Тогда как в «житие одной бабы» у нас главная героиня, и мы с ней проходим через ад. Получается эффект такой: в первом случае есть много возмущения, типа: «как же так! Что это вообще такое!». Во втором - это какая-то личная и частная трагедия, которая становится чем-то вроде своего горя и бессилия. Что само по себе пережить гораздо сложнее. В общем, мысль моя вообще не глубокая, просто делюсь своими впечатлениями. Кино «пролетая над гнездом кукушки» смотреть можно только ради Джека Николсона, читать книгу стоит, так как есть много тем, которые она затрагивает, и пробуждает человечность, совесть и справедливость. Что касается «житие одной бабы», метафора такая: Россия - территория мрачная, темная, беспросветная, грязная и убогая. Настя (гл.героиня) - нравственность и духовность. Ужас заключается не просто в том, что грязь поглотит нравственность, но в том (и для меня это ключевое отличие этих книг, хотя может их вообще не стоит сравнивать), что Настя совершенно одна. Ну она с тобой, как с читателем, но чувство одиночества всепоглощающее. В «кукушке» целая компания, загорающаяся от лидера, протестующая, борющаяся всё-таки. А здесь - холод и одиночество. И это, конечно, пережить гораздо сложнее…

Пятничное ) @bengada

Всё лень. Но щас прочитала продолжение истории. Была такая история, когда двое мужиков, видимо, поехавших, напали на деда в автобусе. Я, когда посмотрела, потом ещё 2 дня развидеть не могла. Так вот. Друг на друга они подали заявление в полицию. Дед за то, что на него напали. Мужики (отец и сын) за то, что дед что-то там оскорблял. Так вот, у деда заявление приняли. А у этих психически ненормальных - нет. Да ещё и люди подарили ему новый ноут, чтоб он смотрел ю-туб. Да ещё и люди собрали деду 600 тысяч рублей, чтоб он мог обратиться за помощью юридической и медицинской. Вот так вурдалаки получили леща от деда! А мне всё говорят, что нет ничо хорошего. Эта новость меня очень порадовала. В этой связи вот вам тест. https://testometrika.com/traits/you-re-a-good-person/ Там и про вежливость, и толерантность, и альтруизм)