КАК ТАК? Даша Бенга

Пятничное в тему денег 🙃 @bengada

Я не договорила ! Преодоление травмы бедности: - Психотерапия и использование методик самопомощи - ну конечно! Работа с психологом или психотерапевтом, построение доверия, безопасной среды. И кстати, возможностей сейчас получить помощь очень много. Куча талантливых начинающих психологов как раз будут очень стараться дать ту самую поддержку и тепло! Тут главное, начать двигаться в нужном направлении. Понять, что проблема есть и двигаться в сторону решения. Важно начать присваивать свои достижения, учиться довольствоваться тем, что есть, радоваться за маленькие победы, поднимать самооценку. Работать с травмой, например, выписывая ее, выражая гнев, беспомощность и страх на бумагу. В сопровождении психолога работа чище и безопаснее. - Финансовое образование: нет ну а как без этого? Материалов тоже куча. - Социальная поддержка: участие в группах поддержки или сообществе может помочь людям почувствовать себя менее одинокими и получить необходимую помощь. Такие группы есть совершенно бесплатные, например, в сообществе 12-шаговых программ. Важно помнить, что каким бы ни было наше детство (или какой-то период жизни), травмы, в большинстве своем, лечатся, компенсируются, и могут даже стать силой и стимулом к развитию. 🩷 @bengada

​​«Не проси! Денег нет!». Привет, дети 90-ых. Да, на самом деле, не только. Мама работала в магазине, где продавалась всякая всячина, папа на заводе. Мне года 3-4. Мама приносит с работы диковинную игрушку - это кролик белый, мягкий, пушистый, как настоящий, да он ещё может прыгать! Я с ним полдня играю, он мой лучший друг. Вот это кролик, вот это чудеса. Мы с ним и вечер вместе и спать ложимся. А утром мама объясняет, что мы его оставить не можем, она просто принесла показать, какой кролик классный. Что? Почему? В чем я виновата? Что не так? Всё так. Просто денег нет. Такой кролик очень дорогой и его надо отнести обратно в магазин. Не люблю кроликов, стороной их обхожу. Нет, в моей семье было что поесть, у меня было много игрушек, но то время ударило по всем так или иначе. По-кому то больше, по кому-то меньше, а кого-то раскатало в лепешку. К чему я это? Вы знали, что существует такое понятие, как травма бедности (комплекс/синдром). Итак, погнали. 1. Разберемся в понятиях. Бедность - понятие сложное, в нашем контексте упростим определение до состояния нехватки средств, безопасности и ресурсов. Травма бедности — это психологический и эмоциональный опыт, который возникает у людей, испытывающих длительные или повторяющиеся финансовые затруднения. Эта травма может оказывать глубокое влияние на личность, поведение и общее психическое здоровье человека. Травма бедности - длительное пребывание в состоянии нехватки средств, что является стрессом и включает в себя не только физические аспекты нехватки ресурсов, таких как деньги, еда или жилье, но и эмоциональные и психологические последствия этого опыта. А что, если это ребёнок, которому внушали, что денег нет? Сам ребёнок материально себя обеспечить не может, но у него есть потребности, в которых ему с постоянством отказывают. Кроме этого, ребёнок видит и чувствует, что родитель находится в бесконечной тревоге, которая поведенческими привычками передается ребенку и проявится во взрослой жизни. Что характерно людям с травмой бедности: - Страх и постоянное беспокойство о том, как обеспечить себя и свою семью. Огромного размера страх, что деньги кончатся. Из-за этого люди не уходят с какой-то работы, например, которая им осточертела. Потому что страх остаться без средств слишком силен. Да и потребности свои удовлетворять не научили. - Стыд и чувство неполноценности за свою финансовую ситуацию. Особенно, если ребенком человек начинал видеть, что кто-то живет лучше, у кого-то есть лучшие вещи. Все это поражает ощущение, что ты хуже. Не твои вещи, а ты весь. - Безысходность - ощущение, что выбраться из бедности невозможно. Похоже на феномен выученной беспомощности. Давайте сюда же сложим и «не жили богато…», «береги денежку про черный день», «деньги, что каменья…» и проч. 2. Психологические последствия травмы бедности в детстве (и не только в детстве): - депрессия; - тревожные расстройства: постоянный стресс, тревога, включая панические атаки; - низкая самооценка и чувство неполноценности; - социальная изоляция, т.к. страх осуждения может привести к избеганию социальных контактов; - отсутствие доверия. Мир кажется небезопасным, желание всё время защищаться делает человека агрессивным, в т.ч. и по отношению к себе. 3. Влияние на поведение: - Импульсивность: люди могут принимать решения, основанные на краткосрочных потребностях, а не на долгосрочных целях. - Зависимость от субкультур: некоторые люди могут искать утешение в группах или субкультурах, которые не всегда поддерживают здоровые модели поведения. - Избегание финансового планирования: страх и тревога могут мешать людям составлять бюджеты или планировать свои финансы. - Конфликты в семье. Агрессия, безвыходность и желание перевалить ответственность, да плюс ещё усталость от всего этого. Не до романтики, короче. - И вытекающее из вышесказанного: ощущения непонимания со стороны окружающих, невозможность и неумение получать поддержку от других. @bengada

Очень злюсь на ситуацию с Ютуб. Чтобы люди не услышали что-то, что не нравится властям, закрыли доступ к огромному количеству образовательного контента. И это не только про изучение языков, упражнения или понятное и интересное объяснение тем из школьной программы. Все последние годы я и коллеги постоянно рекомендовали родителям и полезные каналы и интервью со специалистами, которые позволяли познакомиться с темой и понять, что стоит за проблемами ребенка. РАС, СДВГ, анорексия, депрессия и т.п. Обычный человек об этом ничего не знает (и не должен, если это не его работа). Столкнувшись с проблемами, ребенка пытаются воспитывать, стыдить, давить, уговаривать. В среднем проходит два года (!) до обращения к специалисту. Два года мучений, упущенного времени и высочайших рисков, если речь о подростке. Но даже если родитель доходит до ближайших врачей и психологов, уровень их подготовки часто таков, что толку мало. И хорошо, если он не угодит в сети шарлатанов, обещающих "исцеление" за бешеные деньги. Чтобы научиться помогать своему ребенку, родителю надо стать экспертом по его проблеме. Вникнуть, что это и как устроено - от лучших экспертов . Послушать рассказы людей с подобным опытом. Посмотреть примеры действий в той или иной ситуации. И все это есть в Ютуб. Да, надо потратить время, чтобы найти нужное, чтобы отсортировать от шлака, но оно там есть: бесплатно, доступно, в любое время, можно пересматривать, можно углубляться, можно написать вопрос. Никакие 20 минут у врача, из которых у него есть 2 на объяснения родителю, не заменят этого. Вот прямо сейчас на курсе вижу какое-то количество родителей, которым необходимо получить более полную информацию об особенностях ребенка. Куда их направить? А сколько людей догадались, что происходит, просто случайно натолкнувшись на видео с толковым специалистом - и начали действовать зряче, понимая, какая помощь им нужна. Никаких не может быть оправданий лишению людей доступа к просвещению, к жизненно важным знаниям. Пытаемся сейчас сделать для вас подборку ТГ каналов про нейроотличия. Поделитесь, если знаете такие

​​Новости с морей. Путешествия — это не только способ увидеть новые места, но и важный аспект личностного роста и развития. Вот несколько ключевых моментов, которые подчеркивают пользу путешествий: 1. Расширение кругозора. Знакомимся с различными культурами, традициями и образом и жизни. Это помогает лучше понять мир и людей, живущих в нем. Встречи с местными жителями, участие в их праздниках и обычаях обогащают наш опыт и способствуют развитие толерантности и уважения к многообразию. 2. Личностный рост. Выход из зоны комфорта — важная часть путешествий. Столкновение с новыми ситуациями, языковыми барьерами и незнакомыми условиями способствует развитию адаптивности, уверенности в себе и навыков решения проблем. Путешествия учат нас быть более независимыми и самостоятельными. 3. Обогащение знаний. Каждое путешествие — это возможность узнать что-то новое. Будь то история страны, архитектура, искусство или кухня — каждый аспект может стать источником вдохновения и знаний. Это также может помочь в учебе или карьере, предоставляя новые идеи и перспективы. Я тут узнала много нового, особенно впечатлили меня кочевники. Напишу об этом в другой раз. 4. Улучшение психического здоровья! Да! Путешествия могут стать отличным способом снять стресс и улучшить общее самочувствие. Новый опыт, смена обстановки и возможность отдохнуть от повседневной рутины способствуют улучшению настроения и повышению уровня счастья. 5. Укрепление отношений. Путешествия с друзьями или семьей могут укрепить связи между людьми. Совместные приключения создают незабываемые воспоминания, помогают лучше понять друг друга и развивают командный дух. Тимбилдинг самый настоящий) 6. Развитие навыков. Планирование, организация времени, коммуникация и даже языковые навыки. Все это пригодится не только в путешествиях, но и в повседневной жизни. 7. Вдохновение и креативность. Новые впечатления часто становятся источником вдохновения. Путешествия могут побудить к творчеству, любых, от написания книг, создания произведений искусства до разработки новых идей в бизнесе. 8. Экологическое сознание. Посещение различных экосистем и природных заповедников может повысить осведомленность о проблемах окружающей среды. Это помогает людям стать более ответственными в отношении сохранения природы и устойчивого развития. И в заключении: Путешествия — это не просто перемещение из точки А в точку Б. Это целый комплекс возможностей для обучения, роста и наслаждения жизнью. Каждое путешествие оставляет след в нашем сердце и разуме, формируя нас как личностей и расширяя наши горизонты. Всем хорошей недели) 💙 @bengada

«Ах, как бы я хотела родить дочь: белую, как снег, румяную как кровь, с волосами черными как ночь» - говорит будущая мать Белоснежки. Читала как-то такую интерпретацию, мол, мать, когда родила Белоснежку, не умерла в прямом смысле этого слова, а стала «мачехой», т.е. эмоционально недоступной, холодной. Она растит девочку только для себя, наряжая как куклу, и дочь должна быть идеальной, но не в коем случае не идеальней матери. Как вам такой сценарий? Есть ещё интерпретация, где вообще все персонажи сказки - это части одного «Я». А блуждание в лесу и попадание к гномам - это процесс терапии, где: 1. бесцельное блуждание по опасному и неизвестному лесу в попытках скрыться от мачехи - психика и Внутренний Критик; 2. семь гномов – семь терапевтических позиций по Энрайту; 3. Белоснежка съедает из каждой тарелки по чуть-чуть - восстановление ресурса; 4. гномы каждый день уходят и приносят сокровища и драгоценные камни из недр земли - инсайты и разные интересные штуки из бессознательного; 5. поддержание домика в чистоте - создание безопасного пространства, есть чёткий контракт, в котором клиент «что-то платит». Не дурно, а? А ещё есть такое понятие, как синдром Белоснежки, который тоже рассматривают под разными углами, начиная от ощущения вины и стыда, поведения жертвы, заканчивая полигамией. А уж философы сколько символов в этой сказке нашли! И числа 3 и 7, и яблоко и зеркало. Короче, интерпретировать не переинтерпретировать. Любимый учительский вопрос😫: а что же имел в виду автор? Как вы думаете, братья Гримм, создавая сказку думали об этом всём?) @bengada

​​https://testometrika.com/funny/test-of-familiarity-with-cockroaches-in-my-head/ Это тест на знакомство со своими тараканами!) мне название понравилось, и результат порадовал. Там написано, что я адекватная))) Буду с собой носить этот результат, как доказательство. Кроме прочего, у меня отпуск. Так вот, до отпуска последние дни на уроках Английского отвечала на вопрос “how are you today?” примерно «I’m done». Тут стараюсь говорить на английском, крутая практика, и даже получается. Приятно видеть результат после проделанной работы. В общем, вердикт такой: кто много работает, тому много отдыхать. Говорит Даша адекватная))) Всем хорошего дня! @bengada

Не смогла удержаться. Ну никак.

Ну! Вот оно! Вот оно! Решение!

​​Сегодня говорили с подругой по телефону про детей. Так вот, мой сын сейчас в отъезде, он находится в другой стране и ему там классно. Я же думала, что буду тусить и веселиться. «Свобода!» - думала я. По факту, я просто скучаю и хожу из угла в угол, придумывая себе какие-то задачи. Но качественно избегаю садиться за диссертацию. Да ну в пень ее. В сентябре, конечно, пожалею. Короче, моя подруга просто офигенно подытожила наш разговор превосходной фразой: «сначала ты смиряешься, что ты ему (ребенку) нужен и без тебя вообще никак, а потом смиряешься, что не нужен». Ну или нужен не в такой степени. И в своей тоске прикрепляю сюда, на мой взгляд, замечательные слова о детях. В этом стихе нахожу опоры для себя каждый раз, когда перечитываю. *** Сказала женщина с ребенком на груди: - Пророк, открой нам истину о детях. - Здесь мудрость в том, - провидец возвестил, - Что ваши дети - то не ваши дети. То Вечной Жизни дочки и сыны, Заботящейся о своём бессмертии. Посредством вас явились в мир они, Но не от вас пришли они, поверьте. Ребенок - с вами, но принадлежит Совсем не вам, а той же Вечной Жизни. Любовь в детей вы можете вложить, Но вы не сможете вложить в них ваши мысли. У них есть собственные мысли (может быть, Есть эта мысль важнейшею из мыслей). Приют дать можете, но только их телам, А души их - в дому с названьем Завтра, В мечтах и снах не побывать вам там, Не заглянуть и не найти на карте. Стремиться можете на них вы походить, Но быть такими же, как вы, их не заставить. Ведь жизнь идет вперед, жизнь не остановить. Жизнь во Вчера вернуться не желает. Живые стрелы, что зовёте вы детьми, В цель, в бесконечность посылает Лучник. Рукой сгибая лук, а лук тот - это вы! Будь в радость вам изгиб в руке могучей, Ведь как и стрелы быстрые свои, Упругий лук свой также любит Лучник. @bengada

Happy birthday, sis. Мне было 12. Тебе щас 22. Разница существенно сократилась. «I have a nice day, I have a nice day”.

Пятничное настроение. В потоке, как говорится. 🤓 @bengada

​​Четверговый забавный тест. Я такого про себя ещё не слышала))) Я точка! И точка. И напоминаю, что саморефлексия — это процесс осознания и анализа собственных мыслей, чувств, действий и поведения. Она позволяет нам оценить своё внутренние состояния, понять мотивы и причины своих поступков, а также выявить свои сильные и слабые стороны. Саморефлексия может помочь в: 1. Личностном росте: понимание себя способствует развитию и улучшению. 2. Принятии решений: осознание своих ценностей и приоритетов помогает принимать более взвешенные решения. 3. Эмоциональном интеллекте: развитие способности распознавать и управлять своими эмоциями. 4. Улучшении межличностных отношений: понимание своих реакций и поведения может помочь в общении с другими. https://peopletalk.ru/article/test-kakoj-ty-znak-prepinaniya/ @bengada

​​6 психических расстройств с генетической предрасположенностью. Давайте рассмотрим несколько психических расстройств, которые имеют высокий риск наследственной передачи. 1. Расстройства аутистического спектра (РАС) РАС включает в себя группу нейроонтогенетических нарушений, которые затрагивают интеллект, поведение, социальные взаимодействия, речь и интересы. В эту категорию входят аутизм, синдром Аспергера, детское дезинтегративное расстройство и неуточненное расстройство детского аутистического спектра. Это одно из самых распространенных расстройств с наследственным компонентом — исследования показывают риск передачи от 40 до 80%. Однако конкретного «гена аутизма» не существует, и новые генетические вариации (мутации/изменения) продолжают открываться. 2. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) СДВГ — это расстройство, которое проявляется в трудностях с концентрацией, повышенной импульсивностью и гиперактивностью. Риск наследственной передачи этого расстройства очень высок — до 74%. Ученые отмечают, что на развитие СДВГ влияет множество генетических изменений, каждый из которых вносит свою долю в нарушение функционирования нервной системы. 3. Шизофрения Шизофрения характеризуется нарушением мышления и эмоциональных реакций. Это известное психическое заболевание имеет хорошо изученные наследственные риски. Исследования показывают вероятность развития шизофрении в зависимости от родства: - до 65% — однояйцевые близнецы - до 28% — разнояйцевые близнецы - до 46% — оба родителя больны шизофренией - до 17% — один родитель и один брат или сестра больны шизофренией - до 13% — болен только один родитель - до 9% — родители здоровы, но у брата или сестры есть шизофрения - до 4% — шизофрения у дяди или тети У этого заболевания очень сложная генетическая структура. 4. Психопатия (диссоциальное расстройство личности) Диссоциальное расстройство личности, также известное как психопатия или социопатия, характеризуется игнорированием социальных норм и неспособностью к состраданию и формированию привязанностей. Хотя генетические аспекты этого расстройства еще недостаточно изучены, риск наследственной передачи достигает 50%. 5. Алкоголизм Зависимость от алкоголя считается психическим расстройством по определению в Международной классификации болезней. Исследования показывают, что до 50% случаев алкоголизма могут быть связаны с наследственными факторами. В 2020 году ученые выявили 29 генетических мутаций, влияющих на развитие алкоголизма. 6. Депрессия Наиболее тяжелая форма депрессии — большое депрессивное расстройство (БДР) — имеет значительные наследственные риски. Исследования показывают, что до 50% случаев БДР связаны с наследственной передачей, причем риски зависят от степени родства: • Риск развития депрессии составляет до 38% для близнецов; • Если один из родителей или брат/сестра страдает от тяжелой депрессии, риск увеличивается до 30%. Однако, даже если у родителей, братьев или сестер есть рекуррентное депрессивное расстройство — т.е. проявляющееся в повторяющихся (чаще всего кратковременных) эпизодах депрессии — риск для человека остается на уровне 5%. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710438/ @bengada

​​Посмотрели тут фильм «Меню». Про выдающегося шеф-повара. Играет прекрасно Рэйф Файнс. Не рекомендую, фильм странный, причем заявлен как комедия и триллер. Но жанр я так и не поняла))) 🤨 Ну так вот. Рекомендую, если у вас эмоциональное выгорание. Мне кажется, фильм про это (если бы это был черный юмор). Внимание! Дальше - спойлеры!!! Короче, шеф готовит высококлассную кухню, собирает гостей, всяких там разных неслучайных богатеев, есть там высококлассные критики и прочие люди, как потом оказалось, связанные с шефом разными делами, повлиявшими на его жизнь и работу. Критики мне понравились. Это прекрасно, когда ты настолько эстет, что в любом говне найдешь нотку ванили. В общем, походу событий шеф всех наказывает за их неумение насладиться высоким искусством принятия пищи. Была там одна пожилая пара, которые к шефу в ресторан захаживали много раз, и он всё спрашивал, почему же они не могут ни одного названия блюда вспомнить. Вот такое равнодушие. Пу пу пу... А равнодушие со стороны других, конечно, приводит к выгоранию. Нам очень важно получать одобрение и похвалу от других. И ни чем другим нам это не заменить. Потом, значит, была там линия про мать-алкоголичку и душераздирающие события детства этого самого шефа. Отсюда и стремление выделиться, достичь небывалых высот, сделать невозможное, чтобы найти (ту самую важную) похвалу - признание от самых близких. Короче, карьера шефа вся построена на детских травмах, такое бывает. К сожалению, получить это признание навсегда останется невозможным, и вуаля - опять выгорание, да штош такое! В конце все умерли. Такое кино. Ему бы к специалисту сходить, пережить своё горе, ну не будет других родителей, «отказаться от идеи заиметь лучшее прошлое», да и начать уже работать себе в удовольствие. С перерывами на отдых, хобби, познакомиться с девушкой, например. Научиться вкушать вместе с шедеврами кулинарии похвалу, которую дают те, от кого приятно ее получить. Может и умирать бы не пришлось. Короче, мною был разработан план психотерапевтической работы после просмотра этого фильма. Может я уже на поезде профдеформации мчу?…🤔 А ещё немного о причинах выгорания можно здесь почитать. @bengada

“Прекратите так усердно стараться контролировать события. Это не наша работа контролировать людей, последствия, обстоятельства, жизнь. Возможно, в прошлом у нас не было доверия, и мы не могли отпустить события. Но теперь мы можем. Путь, который открывает перед нами жизнь, хорош. Позвольте ему открываться. Перестаньте так усердно стараться делать лучше, быть лучше, быть значительнее. Те, кто мы есть, и то, как у нас все получается, достаточно хорошо для сегодняшнего дня. То, кем мы были, и как у нас получалось вчера, было достаточно хорошо для вчерашнего дня. Облегчите себе жизнь. Отпустите. Прекратите так усердно стараться. Сегодня я отпущу события. Я не буду стараться контролировать что бы то ни было. Я не буду стараться быть лучше и делать лучше. Я просто позволю себе быть.” Из ежедневника «Мелоди Битти. День за днём из созависимости». Иногда можно. Можно и почаще) @bengada

Короче. Есть у меня такие детские чувства, ничего не могу поделать, очень люблю пятницу. И терпеть не могу воскресенье. Немного пятничного буддизма!) @bengada