Доктор ХМ

Когда начинается разговор о здоровье, об активном долголетии или о современных технологиях управления собственными ресурсами, мы почему-то часто забываем одну простую, но фундаментальную истину. В моих проектах этого года - «СИЛ.NET», «Женское здоровье» и других публичных активностях - мы не раз обсуждали эту тему, поэтому сама мысль для вас уже не нова. Организм человека устроен как сложнейший корабль, который не может просто дрейфовать по течению в надежде однажды приплыть к прекрасному острову. Ему жизненно необходим курс. А курсом в нашем случае выступает исключительно четкая, осознанная и зафиксированная во времени цель. Именно она определяет направление движения и помогает принимать правильные решения. Без нее даже самые хорошие намерения постепенно теряют свою силу. Представьте, что прямо сейчас перед вами появилась сказочная золотая рыбка. В детских сказках мы привыкли слышать, как герои просят у нее всего и побольше, придумывая самые разные способы использовать ограниченное количество желаний. Но в реальной жизни, в настоящем хелс-менеджменте, такая стратегия разбивается о суровые законы нашей биологии. Золотая рыбка нашего организма очень капризна. Она не понимает абстрактных запросов вроде «хочу чувствовать себя лучше» или «хочу прожить до ста лет». Ей нужна одна-единственная, совершенно конкретная и правильно сформулированная задача. Именно над ней мы и будем работать в данный момент. Зная свою цель, мы можем разбить весь путь заботы о собственном здоровье на понятные и обозримые временные промежутки. У вас обязательно должно быть представление о том, каким вы хотите видеть свое состояние через месяц, через три-четыре месяца, через год и, наконец, через пять лет. Такая временная сетка превращает большую цель в последовательность достижимых этапов. Без нее любые, даже самые дорогие витамины, обследования или тренировки превращаются в хаотичные действия. Они не только не приближают к желаемому результату, но и постепенно истощают ваши физические и ментальные ресурсы. Именно поэтому цель всегда должна предшествовать любым действиям. Сначала направление, а уже потом инструменты. Прямо сейчас я предлагаю вам сфокусироваться на самом понятном и управляемом отрезке - ближайших трех-четырех месяцах. И честно ответить себе всего на один вопрос. Если бы у вас была возможность гарантированно получить от своей «золотой рыбки» один точный результат в управлении здоровьем, что бы это было? Давайте проведем этот важный опрос прямо в комментариях. Напишите, какая ключевая цель стоит перед вашим личным хелс-менеджментом именно сейчас. Четко и понятно. Помните: цель должна быть только одна, и она должна быть абсолютно конкретной. А я с удовольствием почитаю ваши ответы и посмотрю, какие темы стоит подробнее раскрыть в следующих публикациях. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #силнет #хелсменеджмент #ЖЗ360

«Снова тянет к холодильнику?» Часто мы виним себя в отсутствии силы воли, когда рука в очередной раз тянется за печеньем или кофе с сиропом. Но дело вовсе не в характере, а в биохимии, которой мы сами же и управляем (иногда не в ту сторону). Постоянное желание «что-то пожевать» - это не каприз организма, а четкий сигнал о том, что система дала сбой. Каждый раз, совершая неосознанный выбор в пользу быстрых решений, мы запускаем гормональные качели, с которых потом очень трудно сойти. Если вы замечаете, что мысли о еде превращаются в навязчивый квест, пора заглянуть глубже - в то, как устроен ваш базовый рацион. Разверните видео, чтобы узнать, какая простая ошибка в тарелке заставляет вас постоянно думать о перекусах. А как часто вы перекусываете в течение дня? Делитесь в комментариях! 👇 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_питание #хелсменеджмент

Уважаемые пациенты! С 1 июля изменился график моей работы. Прием в медицинском центре «ПроЗдоровье» больше не осуществляется. Теперь я веду прием в медицинском центре «Ренуво» (г. Владивосток) и в медицинском центре «Дар Плюс» (г. Уссурийск). Во Владивостоке доступны следующие форматы приема: первичный прием (60 минут) - 9 000 ₽. Если у вас большой объем обследований, сложная клиническая ситуация или требуется подробный экспертный разбор, рекомендую выбрать прием продолжительностью 90 минут - стоимость 15 000 ₽. Повторные приемы проводятся по назначению врача. Запись в МЦ «Реново»: +7 (908) 993-42-24. В Уссурийске, в медицинском центре «Дар Плюс», проводятся только консультативные приемы продолжительностью 30 минут. По поводу информационных онлайн-консультаций - этот вопрос решается индивидуально. Если такой формат вам необходим, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar

Многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются решить сложные задачи организма с помощью БАДов, игнорируя элементарные дефициты и базу. Но клетка не сможет прыгнуть выше головы, если ей банально не хватает условий для старта. Сначала - прочный фундамент, а уже потом - тонкие настройки. Заботьтесь о себе грамотно! «Подписывайтесь, здесь всё о грамотном подходе к организму». Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_фарма #хелсменеджмент

Это страшная фраза в медицине. Сегодня я хочу поговорить именно о ней, потому что тебе, мой читатель, не нужно использовать её ни в отношении своих пациентов, ни в отношении своих близких, попавших в непростую медицинскую ситуацию. «Не переживай так, всё будет хорошо», «Да вы не переживайте, всё будет хорошо», «Не волнуйтесь, всё будет хорошо». Эти фразы вроде бы добрые. Вы искренне хотите передать человеку свою веру в благоприятный исход, хотите успокоить его. Но пациент часто слышит в ваших словах не поддержку, а то, что от его страха просто отмахнулись. Причём, как я уже отметила, совершенно не важен контекст. Обращаетесь ли вы с этой фразой перед манипуляцией - от большой хирургии до косметологии, перед лечением - от радиойодтерапии до похудательных инъекций, или пытаетесь утешить сестру, жену, маму, подругу, получившую неблагоприятный результат медицинского исследования. В первую очередь это важно для тревожных пациентов, особенно если они открыто говорят о своей тревоге словами: «Я переживаю», «Я волнуюсь», «Я боюсь». А вы в ответ: «Ничего страшного, не волнуйся, всё будет хорошо». От этого становится ещё страшнее, потому что между его тревогой и вами мгновенно разверзается просто адская пропасть. Этот мой пост непростой. Буквально на прошлой неделе мне самой довелось оказаться героиней такого испытания - узнать нехорошую новость и ждать результатов. Поэтому мой старый хештег #я_понимаю - здесь очень к месту. Итак, если вы врач или медсестра, и для вас это обычная рутинная процедура, не произносите эту фразу. Пациент сейчас захвачен страхом боли, ожиданием, возможным разочарованием в результате, изменением своей жизни вследствие происходящего и даже просто отсутствием контроля над ситуацией. Не говорите, что всё будет хорошо. Лучше заполните информационную пустоту и максимально подробно объясните, за счёт чего всё должно пройти благополучно. Ещё лучше - в деталях рассказать, как будет проходить процедура, что и когда пациент будет чувствовать, какие контрольные точки состояния показывают, что всё идёт нормально, а на какие реакции нужно обратить внимание. Так вы возвращаете человеку ощущение контроля, а сами честно и полноценно исполняете то, что в медицине называется информированным согласием. Не забудьте получить обратную связь. Фраза: «Я понимаю ваш страх и не хочу успокаивать вас общими словами. Давайте подробно разберём ваши опасения. Я вас слушаю и постараюсь всё объяснить» - будет гораздо уместнее. Если разговор происходит с вашим близким, работают те же правила. Вместо фразы «Да не бойся, всё будет хорошо» говорите о себе: «Я не могу избавить тебя от этого, ведь это уже случилось. Давай просто будем через это проходить, проживать, изучать, действовать». Говорите о близком: «Расскажи, чего ты действительно боишься. Что ты уже об этом знаешь? Давай вместе поищем информацию, возможные решения и варианты действий». Говорите о конкретных шагах, о важных бытовых вопросах: нужно ли менять питание и как это можно реализовать именно в ваших условиях. А иногда достаточно просто быть рядом и дать человеку возможность дышать, опираясь на ваше плечо. Тогда действительно всё будет хорошо. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #дискуссиявмедицине #медицинскаяграмотность

Чтобы сытость длилась долго, организму нужна правильная «сборка» каждого приема пищи. Нам необходимы три кирпичика: качественная строительная база, правильные пищевые волокна для заботы о микрофлоре кишечника и полезные плотные калории, которые дают мозгу сигнал, что мы в полной безопасности. Если убрать хоть один элемент, система даст сбой, и вас потянет на перекусы. Проверьте свой рацион по этим трем пунктам! Мы учимся этому в проекте Жиротопка и до конца июня ещё принимаем в летнюю группу. Приходите изучаить Анатомию сытости. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #жиротопка #микроэлементы

рН - самая жесткая и бескомпромиссная константа нашего организма. Лабораторная медицина не знает другого параметра, который удерживался бы в настолько узких границах: норма для венозной крови составляет всего 7,37-7,44., то есть колебания допустимы лишь в сотых.  Шаг влево, шаг вправо и в организме ломается  примерно всё: ферменты перестают работать, белки меняют форму, а рецепторы теряют чувствительность к гормонам. Как вы думаете, надо ли сдавать рН крови в лаборатории если вы можете дойти до нее своими ногами? Когда вы видите идеальную цифру pH в бланке анализов, это не значит, что в организме всё спокойно. Это значит, что ваш доктор должен оценить сколько ваше тело тратит ресурса на удержание этого равновесия. При разных патологических процессах цифра в анализе до последнего будет оставаться неизменной, но цена, которую организм платит за это постоянство, меняется кардинально.   Кислотно-щелочной баланс - это интегральный маркер того, как прямо сейчас идут ваши обменные процессы. Вы помните, мы выбрали на лето тему энергетики человека и митохондриального здоровья. Вот с этого все и начинается в практике. В норме буферные системы мгновенно гасят любые химические провокации и метаболические сдвиги. Но если наслаиваются генетическая предрасположенность, хронический иммунный или метаболический стресс, система начинает истощаться.   Вот тут начинается замкнутый круг с дефицитами:  - При скрытом кислотном сдвиге имеется дефицит  цинка, кальция, йода, витаминов E, B5 и B12.  - При щелочном сдвиге вымываются магний, марганец, медь, хром, железо, калий, «энергетические» витамины B1 и B2, а также пластики B6, B9 и витамин C.   Пытаться пить эти нутриенты горстями в надежде перекрыть дефициты - утопия. Да, вы получите временный эффект, но на глубинном уровне проблема не решится: при нарушении баланса pH эти элементы просто физически не могут нормально усвоиться клеткой. Нужно восстанавливать саму систему поддержания равновесия.   Этот разговор мы начинаем не просто так. Тема pH это фундаментальный фундамент, уж простите за тавтологию,  и мостик к большому, глубокому разговору об энергетике человека и митохондриальной дисфункции, в которую мы подробно погрузимся этим летом. Мне очень важна ваша обратная связь, это пост опрос. Важно понимать, с какой точки мы стартуем и как глубоко хотим нырнуть. Расскажите в комментариях: что вы уже знаете про pH-системы организма, понимаете ли вы как связано рН и клеточное дыхание в митохондриях, а может вы знаете восточную медицину и как рН, пульс и потоки энергии Инь и Янь связаны между собой? Какие вопросы вам хотелось бы разобрать в первую очередь? И видите ли вы связь между работой митохондрий, нашей энергией и этой строгой константой крови? Жду вас в комментариях. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #микроэлементы

Здравствуйте, друзья! Если вы давно откладывали заботу о себе, ждали подходящего момента или только сейчас решили присоединиться - сейчас самое время. Вас ждёт полностью обновлённая программа, основанная на современных медицинских знаниях и практическом опыте. Без жёстких ограничений, мифов и бесполезных советов - только работающие инструменты, поддержка специалистов и понятный пошаговый путь к результату. ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Представляем вам приглашённого эксперта летней программы «Жиротопка». В этом месяце с нами в качестве соспикера и активного участника чата поддержки выступит уникальный специалист - Резниченко Артём Александрович, врач-невролог высшей категории, ведущий приём вместе со мной в медицинском центре «Реново». Врач-невролог участвует в моих проектах впервые, поэтому для вас это уникальная возможность не только послушать эфир в рамках программы, но и задать специалисту свои вопросы в чате поддержки. Артём Александрович в своей практике специализируется на взаимосвязи неврологического и психологического состояния человека, помогая пациентам справляться с первопричинами, которые часто становятся невидимым барьером на пути к достижению целей и поддержанию нормальной массы тела. Вы сможете обсудить с нами следующие вопросы: • Расстройства настроения и синдром хронической усталости: апатия, снижение волевых качеств, депрессия и постоянное ощущение слабости, лишающие сил для движения вперёд. • Тревожные расстройства: постоянная взвинченность, раздражительность, фиксация на негативных мыслях и, как следствие, нарушения сна. Артём Александрович придерживается собственной философии работы с пациентами. Главной задачей в работе с каждым человеком он считает нормализацию ментального состояния. Чтобы сделать уверенный шаг к новой жизни, нужна твёрдая почва под ногами. Работа с неврологом помогает создать такую платформу благодаря современным методикам оценки психологического статуса и персонализированному подбору терапии. Слово нашему гостю:

«Я глубоко убеждён: именно тревога и хронический стресс становятся тем самым камнем преткновения, который заставляет человека сойти с намеченного пути. Без внутренней гармонии и спокойствия любые внешние изменения оказываются недолговечными. Я присоединился к этому проекту в качестве ментора, чтобы помочь участникам не просто снизить вес, а закрепить достигнутый результат. Моя задача - поддержать вас на ментальном уровне, помочь преодолеть психологические барьеры и сохранить мотивацию на всём пути трансформации. Стабильная нервная система - это фундамент, на котором строится здоровый образ жизни».

ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Сбросить вес - это только половина дела. Самое сложное - удержать его и сохранить здоровье. Именно поэтому в новом потоке «Жиротопки» мы объединяем методы правильного питания и активности с глубоким медицинским анализом. Вместе с доктором - неврологом Артёмом Александровичем Резниченко мы детально разберём тему хронического стресса и гормонального статуса. Вы узнаете, какие скрытые факторы мешают вам прийти к форме мечты. ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Они пошли. Повторные пациенты, с которыми мы совсем недавно радовались успешному снижению веса на 10, 15, 20 кг, приходят и задают один и тот же вопрос. Как же так получилось, что им удалось вернуть 8-10 кг всего за месяц? Ведь там, на острие иглы препаратов, помогающих снижать вес, казалось, что этот дар получен без последствий и без оплаты. Нашей Жиротопке уже 3 года, и мы идем по этому пути вместе довольно большим сообществом. Да, мы наконец научились снижать вес. Серьезно. То, что еще десять лет назад выглядело почти фантастикой, сегодня стало обычной клинической практикой. Потеря двадцати, тридцати и даже сорока килограммов больше не воспринимается как чудо или результат исключительной силы воли отдельно взятого человека. Снижать вес оказалось не главной проблемой. Главной проблемой оказалось жить дальше. Потому что практически сразу после первых восторгов организм начинает заниматься тем, чем занимался последние несколько миллионов лет своей эволюции. Он начинает спасать своего хозяина от голода. Причем совершенно искренне. Организм не знает, что вы готовитесь к отпуску, свадьбе или фотосессии. Он не читает ваши планы на лето и не подписан на блогеров с идеальными талиями. Он видит только один факт: вы стали меньше. И он уже не помнит, как когда-то вопреки законам физиологии стал больше и почему с этим вообще пришлось бороться. Нам нужно учиться разбираться в том, как работает метаболическая адаптация. Снижается расход энергии. Меняется работа гормонов голода и насыщения. Повышается эффективность накопления энергии. Усиливается пищевой поиск. Даже двигаться зачастую хочется меньше. Это происходит не потому, что вы слабый, ленивый или недостаточно мотивированный. Нет. Это природа пытается вернуть нас к тому весу, который считает привычным и безопасным по сравнению с вновь приобретенным. Я врач. На приеме каждый день назначаются и отменяются разные препараты. Я считаю это абсолютно нормальным отражением времени, в котором мы живем, и рабочим инструментом в моменте. Мне очень нравится этот современный биохимический вызов - что делать дальше? Потому что большинство этих пациентов молоды, репродуктивны, активны и ресурсны. А значит, на всех этапах мы все равно возвращаемся к необходимости выстраивать новую систему отношений с питанием. Не через запреты и бесконечный контроль с чувством вины, а через понимание биохимии собственного организма. Именно поэтому сегодня ценность структурированного метаболического питания становится выше, чем когда-либо раньше. Не потому, что оно помогает похудеть, а потому, что помогает жить после похудения. Особенно пройти тот самый сложный этап, когда организм отчаянно пытается вернуть каждый потерянный килограмм, действуя с настойчивостью родственника, который после вашего переезда каждые выходные пытается вернуть вам старый сервант, потому что «в хозяйстве пригодится». А теперь вопрос к вам. Если бы в рубрике «А Баба Яга против» можно было разобрать любой миф о снижении веса, инсулинорезистентности, препаратах для похудения или метаболической адаптации, какой вопрос вы бы туда отправили? Почему вес так часто возвращается даже после успешного похудения? Сегодня говорим о метаболической адаптации - механизме, который заставляет организм защищать привычный вес. И жду ваши вопросы для новой рубрики «А Баба Яга против». Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #бабаягапротив

Часто мы ищем сложные причины плохого самочувствия, покупаем дорогие бады и ходим по врачам, забывая про самый базовый элемент здоровья. Наш организм невероятно мудр, и многие проблемы (включая скрытые отёки) начинаются там, где клеткам просто не хватает самого простого… Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #микроэлементы

Название «Жиротопка» остается - и это окончательное решение. Недавно я провела опрос, насколько это имя подходит нашей программе снижения веса. Мнения разделились, были споры, но, почитав комментарии «бывалых», я в очередной раз убедилась: за два года работы проект перерос свое имя. Мы, авторы и кураторы, не просто похудели и удержали результат. Сама «Жиротопка» стала живой, поддерживающей средой, где люди со схожими проблемами меняют свое пищевое поведение. Почему же мы оставляем это жесткое, неоднозначное название? Потому что оно идеально отражает саму суть и главный биохимический принцип нашей коррекции веса. За два года работы мы убедились: устойчивое снижение веса начинается не с бесконечных ограничений. Оно начинается тогда, когда организм перестает накапливать жир и вновь учится эффективно его использовать. В основе метаболического синдрома и полиэндокринных нарушений всегда лежит опасный тандем: инсулинорезистентность и метаболическая болезнь печени. В условиях, когда обмен углеводов нарушен, печень теряет свои регуляторные функции. Она буквально превращается в огромный завод по производству жира. Синтез белка, липопротеидов и механизмы выведения печеночного жира просто захлебываются под бесконечным углеводным потоком. Ключевой момент нашей программы - заставить организм выключить эту патологическую фабрику и запустить обратную, «жиротопочную» программу. Чтобы этот процесс начался, печени нужно создать специфические, почти лабораторные условия: 1. Перекрыть избыточный поток углеводов. 2. Стабилизировать постпрандиальный инсулин и убрать эти изнуряющие «инсулиновые качели». 3. Снизить мышечную инсулинорезистентность. 4. Обеспечить клетки печени мощным комплексом липотропных факторов. Именно на этом строится наш подход. Мы насыщаем организм «жиротопочными» нутрицевтиками, правильными фосфолипидами, холином, незаменимыми аминокислотами и компонентами для синтеза полиненасыщенных жирных кислот. При грамотной перестановке питания этот нутрицевтический коктейль запускает истинную «жиротопочность» - процесс вытапливания жирных кислот прямо из гепатоцитов (клеток печени) и полное восстановление их функций. Как только печень освобождается от жирового плена, в организме всё встает на свои места. Целый ворох порочных кругов сложного полиэндокринологического синдрома распутывается, и маховик метаболизма начинает крутиться в правильном, здоровом русле. Вот почему мы - «Жиротопка». Мы выжигаем проблему на уровне биохимии клеток, а не просто урезаем калории. Скажите, насколько вам интересно более подробно разобрать эту жиротопочную модель снижения веса? Жду ваши ответы и мысли в комментариях! ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Почему вес всегда возвращается? 🔄 Сбросить лишние килограммы на силе воли или жесткой диете - задача выполнимая. Но почему у большинства этот результат временный? Всё дело в том, что экспресс-методы не меняют главного - работы вашего метаболизма. Как только «марафоны похудения» заканчиваются, организм включает режим компенсации, и вес возвращается обратно. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужен системный подход, основанный на медицинских фактах, а не на голодовках. На нашем практикуме «Жиротопка» мы выстраиваем индивидуальный план. Вы не просто сбросите вес, а измените пищевые привычки и образ жизни всей семьи. Хотите разорвать этот замкнутый круг? Переходите по ссылке https://hasina.ru/fatburning и начнем этот путь вместе - всерьез и надолго. Подписывайтесь! Подробности в профиле. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Здравствуйте, друзья! Места на практикум стремительно заканчиваются, но если вы всё ещё планируете пройти обновлённую, эффективную и по-настоящему живую «Жиротопку», этот пост для вас. Какой тариф выбрать? У нас нет «базовой версии» и «плюшек для избранных». Есть три формата участия, и каждый ведёт к осознанному, спокойному и долгосрочному снижению веса. ✨ Тариф «Наблюдатель» Подойдёт тем, кто только начинает путь, хочет познакомиться с программой и почувствовать атмосферу, но пока не готов к отчётам и активному участию. В тариф входит: * доступ к записям уроков в течение 2 недель с начала практикума; * доступ к чату поддержки с обратной связью от опытного куратора на 2 недели; * участие без заданий и отчётов. Можно просто наблюдать, слушать, вдохновляться и постепенно погружаться в тему. Подойдёт, если вы хотите понять: «Моё ли это?» 🏆 Тариф «Победитель» Для тех, кто готов включиться в работу и пройти программу вместе с группой. В тариф входит: * теоретический блок - 1 неделя; * чат поддержки и сопровождение - 4 недели; * выполнение заданий; * проверка отчётов и обратная связь; * доступ к записям уроков на 1 месяц с начала практикума; * ответы на все вопросы в рамках тем курса. Индивидуальные консультации в тариф не входят. Это классический формат программы для тех, кто настроен на результат. По итогам практикума вы получите ответы на множество вопросов о питании и воде, тяге к сладкому, физической активности, работе кишечника, самочувствии и настроении. 💎 Тариф «Всё лучшее сразу» - Индивидуальный путь Максимум поддержки, внимания и персонального сопровождения. В тариф входит: * мгновенный доступ ко всем записям уроков на 3 месяца; * индивидуальный чат в удобном мессенджере; * доступ к интенсиву «СИЛ.NET» на 3 месяца; * вебинар «Метаболический синдром: первые шаги к пониманию инсулинорезистентности» (в записи, доступ 3 месяца); * список анализов при лишнем весе для ежегодного чек-апа; * личная коуч-сессия с куратором и персональным разбором ситуации; * персональная онлайн-консультация с Хасиной Марией в течение месяца после старта программы; * участие без отчётов и обязательных заданий. Этот тариф для тех, кто хочет глубоко разобраться в причинах лишнего веса, избежать хаотичных попыток похудения и двигаться к результату осознанно и уверенно. ✨ Какой путь выбираете вы? Напишите в комментариях «ХОЧУ» - и мы поможем вам подобрать формат участия, который лучше всего подойдёт именно под ваши цели. «Жиротопка» - это не про жёсткие ограничения и попытки вписаться в чужие рамки. Это про поиск собственного ритма и движение к результату без насилия над собой. ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Друзья, 26.06.26 стартует наша новая летняя «Жиротопка»! Впереди 4 недели, за которые мы будем шаг за шагом избавляться от лишнего веса, разбираться в причинах его набора, формировать полезные привычки и двигаться к результату без жёстких диет и крайностей. Если вы давно хотели начать, но всё откладывали на потом - это отличный момент присоединиться. Лето только начинается, и сейчас самое время взять курс на минус! ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #жиротопка

Часто мы ищем корень всех проблем со здоровьем в одном месте, и обычно «виновной» назначают щитовидную железу. Стоит найти на УЗИ крошечный узелок, как все силы и нервы уходят на бесконечные обследования. Но как эндокринолог, я регулярно вижу, как из-за такой сверхозабоченности пациенты упускают из виду куда более важные сигналы организма. Пока все внимание приковано к щитовидке, в тени остаются реальные сбои, которые годами не лечатся. Здоровье - это баланс всей системы, а не одного органа. Заботьтесь о себе комплексно! А вы часто сдаете анализы «на всякий случай»? Поделитесь в комментариях 👇 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

Есть болезни, которые ведут себя честно. Они входят в кабинет с табличкой на груди: сахар высокий, ТТГ улетел, гемоглобин упал, и пациент жалуется ровно на то, что написано в учебнике. Врач смотрит, кивает, и диагностическая дорога более или менее понятна. А есть болезни, которые заходят сбоку, садятся в углу и долго делают вид, что они не при делах. Туберкулез относится именно к таким. Он не всегда начинается с кашля. Он не обязан сразу давать кровохарканье, тяжелую одышку и картину из старого фтизиатрического атласа. Иногда он начинается с той самой усталости, которую сегодня принято объяснять чем угодно: дефицитом железа, перименопаузой, тревожностью, стрессом, недосыпом, плохой микробиотой, низким белком, «севшей батарейкой» и вечным внутренним «надо бы отдохнуть». Именно поэтому туберкулез опасен не только микобактерией. Он опасен нашей привычкой не думать о нем. В общих анализах при туберкулезе тоже не всегда будет эффектный фейерверк. Чаще это тихая, неспецифическая мозаика: повышенная СОЭ, относительный лимфоцитоз, моноцитоз, признаки анемии хронического воспаления. По одному такому признаку диагноз не ставят, но вместе с жалобами они должны не усыплять, а будить врача. И здесь начинается самое важное: туберкулез устраивает чехарду и в специфических тестах. Инфекция иммунологически сложная, поэтому простые понятия серологии и антигенных тестов здесь не слишком информативны. Нельзя сдать «что-нибудь на туберкулез» и считать вопрос закрытым. Нельзя одновременно заказать антитела, ПЦР крови, ПЦР мочи, ПЦР слюны, ПЦР мокроты и получить из этого диагностическое просветление. Так медицина не работает, даже если лабораторный прайс выглядит как меню в ресторане: выбирай что нравится. Диагностика туберкулеза строится этапно. Сначала врач оценивает симптомы, риски, контакты, длительность кашля, температуру, потливость, потерю веса, наличие диабета, ВИЧ-инфекции, иммуносупрессии, старые снимки, эпизоды затяжных пневмоний или непонятных воспалительных процессов. Потом подключается визуализация: флюорография, рентген, при необходимости компьютерная томография. Если есть подозрение на активный процесс, нужно искать самого возбудителя в правильном материале: мокроте, бронхоальвеолярном смыве, моче, ликворе, пунктате лимфоузла или другом образце, если речь идет о внелегочной форме. И да, туберкулез бывает не только легочным. Он может поражать лимфоузлы, плевру, почки, мочевыводящую систему, кости, суставы, позвоночник, кишечник, брюшину и мозговые оболочки. Старые врачи говорили жестко, но метко: этой заразой не страдают только волосы и ногти. Вот почему в этой теме так опасны две крайности. Первая: ничего не делать, потому что «мы же нормальные люди, откуда у нас туберкулез». Вторая: сдавать все подряд без понимания того, какой тест на какой вопрос отвечает. Я написала большую статью на Дзене именно для того, чтобы разложить эту тему: почему у детей важна ежегодная иммунодиагностика, что такое вираж туберкулиновых проб, чем Манту отличается от Диаскинтеста, какие существуют лабораторные аналоги кожных тестов, почему ПЦР крови не решает задачу исключения туберкулеза и почему после школы риск не исчезает вместе с последней справкой для детского учреждения. Туберкулез сегодня не должен быть поводом для паники. Но он точно должен оставаться поводом для медицинской грамотности. Особенно в стране, где многие помнят все свои показатели ферритина за последние три года, но не могут вспомнить, когда последний раз делали флюорографию. Читайте статью и подписывайтесь на ДЗЕН. Зачем мне писать обзоры, если вы их не читаете? Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #взглядспециалиста #туберкулёз

Коротко о главном. Зафиксировали важные моменты прямо посреди рабочего процесса. Разбираем самые частые мифы и делимся рабочими лайфхаками для идеального тела. Досмотрите до конца, чтобы узнать, с чего действительно нужно начинать тренировки! Включайте звук, забирайте пользу и подписывайтесь, у нас здесь все о здоровом и красивом теле 💪✨ Поделитесь этим Reels с тем, кому это сейчас необходимо 📲 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar Fitness Formula https://vl.24ff.ru #владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье #хелсменеджмент #взглядспециалиста

А Баба Яга, как обычно, против. Против того, чтобы каждый уставший человек в нашей прекрасной цифровой деревне первым делом шел не к врачу, а в лабораторию, где его уже ждут ферритин, витамин D, В12, магний, омега-3, кортизол по слюне, митохондрии в обмороке и надпочечники, которые, судя по описанию в интернете, давно почему-то устали. Я не спорю. Дефициты есть. Железо действительно может быть низким. Витамин D у многих выглядит так, будто его последний раз видели в детстве на даче. Белка часто мало, углеводов много, экранного времени столько, что ноги уже забыли, зачем они вообще прикреплены к человеку. Но есть одна неприятная клиническая деталь. Человек месяцами ходит уставший, просыпается разбитым, потеет ночью, худеет или, наоборот, говорит, что «просто пухнет», ловит температуру к вечеру, хуже переносит нагрузку, но вся диагностическая мысль крутится вокруг одного: «Поднять бы ферритин». А ферритин, между прочим, не всегда скромная кладовая железа. Иногда это пожарная сирена воспаления. И если он «наконец-то стал высокий», это не всегда повод радостно хлопать в ладоши и покупать еще одну банку хелатного железа. Вот тут Баба Яга снимает платочек, поправляет очки и говорит: а туберкулез-то исключали? Да, тот самый туберкулез, который многие мысленно выселили в дореволюционные санатории, к тургеневским барышням, кашлю с кровью и унылым страницам школьной литературы. Очень удобно, конечно. Только микобактерия не читала ваших культурных ассоциаций и не знает, что в приличном доме ей вроде бы не положено появляться. Туберкулез в России есть. Он ездит с вами в одном лифте, стоит рядом в очереди, кашляет на ваш хлеб, работает в соседнем кабинете. Мы не знаем анамнез своего соседа сверху, но почему-то уверены, что нас это не касается. И вот это отсутствие настороженности сегодня очень опасно. И нет, анализ крови не всегда будет кричать: «Смотрите, это туберкулез!» Он может только тихо подмигивать: СОЭ, лимфоцитоз, моноцитоз, анемия хронического воспаления, повышенный фибриноген, С-реактивный белок, ферритин нормальный или высокий. А дальше уже вопрос не к лаборатории, а к клинической голове. Особенно если человек давно не делал флюорографию. Кстати, давайте честно. Когда вы последний раз ее делали? Не «вроде недавно», не «когда на работу устраивалась» . Год и месяц помните? И еще один неприятный, но нужный вопрос: когда после выхода на пенсию флюорографию делал ваш папа? Вот с этого и начинается настоящая общественная настороженность - не с очередного марафона «верни энергию», а с простого взрослого вопроса: мы исключили то, что в нашей стране все еще нужно исключать? Туберкулез сегодня лечится. Но лучше всего он лечится тогда, когда его не пропустили, не засыпали железом, не утешили витамином D и не назвали полгода ночной потливости «нервами». Баба Яга против паники, она за клиническую настороженность. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar Пациент с инсулинорезистентностью на приёме https://hasina.ru/insulin2 #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #взглядспециалиста #туберкулёз