ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

А теперь самая важная и волнительная, но такая ожидаемая новость ☺️

‼️ НОВОЕ ВИДЕО уже на YouTube ‼️ https://youtu.be/1tZEvRGN_hI?si=8kkgf9KCA-wDpsxL 📹Как легко создать подтянутое тело? 📹 Что будет эффективнее всего? 📹 На какие моменты обязательно обратить внимание? И сюрприз в конце видео 🥰

Загружается новое видео на YouTube Я много говорю про лёгкость. И на самом деле в том спорте, который я выбрала - в первую очередь изначально для себя (Пилатес пришел в мою жизнь после своей спортивной травмы) - я на самом деле узнала как в лёгкости достигать результатов: подтянутого и упругого тела, без изнеможения, без издевательств над собой, без бесконечного количества часов, проведённых в тренажерном зале Подтянутое и упругое тело можно создать ЛЕГКО! ПРОСТО НУЖНО ЗНАТЬ ОПРЕДЕЛЁННУЮ ТЕХНИКУ 🤫 Ждете новое видео?

Доброе утро! Я хочу! И чистые пруды это супер!)

Осталось 6 мест

Кто занимается со мной онлайн - обязательно должен прийти и прочувствовать на себе офлайн все упражнения под моим контролем! У вас перевернётся сознание! Начнёте выполнять упражнения совсем по-другому! Более осознанно, чётко, правильно! А получите СУПЕР БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!! 2 декабря суббота в 9:00 МОСКВА групповая тренировка! Стоимость 1500₽ Кто с нами? Ставьте + в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Девочки, привет! У меня ягодицы больше всего ощущаются. Ещё чувствую пресс, бедра, ребра по нижнему краю и плечи. Вот 2 месяца занимаюсь на Ленином курсе " Плоский живот", делаю, стараюсь, мокрая вся. Но никогда не болели мышцы. Как так?

Привет, Лена! Благодарю за эту возможность! Эмоции переполняют! Я так тобой вдохновлена на еще большие подвиги 💪🏻 А так, да - еле встала на следующий день! Но это кайф, хочу чаще и эффективнее работать над собой! Ты мотивируешь!

Вот как проходила наша тренировка в прошлый раз Все прочувствовали каждое упражнение на 100%! Мои руки лежали на каждой спине, на каждом животе! И это было Мега круто!

‼️ СРОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ‼️ 2 декабря в субботу собираю всех на тренировку в Москве! Время: 9:00 Место: рядом метро Чистые Пруды Вас ждёт групповая тренировка в мини группе до 7 человек с полным погружением в создание УПРУГОГО , ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО ТЕЛА! Что вас ждёт : - офлайн тренировка на все тело - проработаете и прокачаете пресс, ноги, ягодицы и спину - работать будет всё ❗️ я обещаю - Я буду уделять внимание каждому ученику, подходить, помогать, объяснять, корректировать технику - на тренировке вы почувствуете такие мышцы, которые не чувствовали никогда Так что после тренировки вы выйдете С ПОЛНЫМ ОЩУЩЕНИЕМ РАБОТЫ ВСЕГО ТЕЛА! С полным пониманием правильного выполнения упражнений!!! РЕЗУЛЬТАТ- ощущений ВСЕХ МЫШЦ в теле гарантирую и -500гр лишнего веса тоже 😁 Стоимость 1500₽. Количество мест строго ограничено! 7 человек

Наше тело едино. От стоп до макушки всё взаимосвязано! Не только суставы и мышцы. Связаны сосуды, органы, нервная система. Поэтому когда вы приходите ко мне на курс с один запросом — подтянуть живот, убрать сутулость, расправить плечи, подтянуть ягодицы. То будьте уверены, что вы уйдете решив и другие проблемы — головные боли, опущение, недержание и даже критические дни станут менее болезненными. P.S. уже вовсю оформляется курс и готовиться к встрече с вами. Кто ждёт?

Посмотрите как все тело буквально висит на костях. Мышцы висят и «оттягивают» кости со своего истинного места. Тело подстраивается и говорить в данном случае о плоском животе не имеет смысла! Потому что: 👍 Сперва необходимо включить околопозвоночные мышцы 👍 Выстроить положение таза 👍 Стабилизировать положение поясницы 👍 Поработать над мобильностью грудного отдела 👍 Подключить иннервацию мышц тазового дна в сопряжении с поперечной мышцей живота и косых мышц 👍 Закрепить работой ягодичных мышц 👍 Выстроить все тело в положении стоя

«Вялая» осанка Каждый из нас хочет подтянутое тело, плоский живот, упругие мышцы! И это абсолютно достижимо (и даже проще, чем вы себе представляете, для этого не нужны ни залы, ни персональные тренера, ни куча гантелей и тренажеров) Но что обычно делает человек, который видит у себя большой живот? Нет, не бежит в зал скорее его качать 🤪 А автоматически втягивает живот , поджимает таз и пытается не дышать (Вам хоть раз в жизни говорили: «Втяни живот!») Постоянные попытки держать тело в таком положении приводит к большому количеству напряжения и не решает проблему, а наоборот провоцирует ее развитие: 😥 Увеличивает внутрибрюшное давление, что смещает вниз органы малого таза 😥 Провоцирует развитие недержания 😥 Болезненные месячные 😥 Постоянные комплексы 😥 А еще мешает полноценно дышать, что блокирует работу мышц спины, грудного отдела и живота 🚫 Поэтому есть такая особенность как «вялая» осанка, при которой живот однозначно выпадает вперёд И здесь одной только фразой «втяни живот» не отделаться!

На самом деле я как всегда готовлюсь по определённой стратегии. Тренировки будут супер структурированными и вытекать одна из другой Расскажу немного о том, что лежит в основе нового курса, который будет доступен для каждого 🔥 ✅ Соблюдаю самый главный принцип: СПЕРВА УБРАТЬ ЗАЖИМЫ, ПОТОМ РАСТЯНУТЬ И ОДНОВРЕМЕННО УКРЕПИТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ✅ Чтобы тело не было вялым и дряблым во всех местах, надо делать только так: ▪️Согласованно работать в эксцентрическом и концентрическом режиме Вот что даст крутой результат ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА! Поэтому: 1. Тренировка на ликвидацию зажимов и спазмов во всём теле + коррекция работы нервной системы (чтобы в теле никогда не возникало боли) 2. Тренировка для пресса и спины + подключаем иннервацию мышцы тазового дна и активно запускаем работу интимного здоровья, работаем над плоским животом 3. Тренировка для рук, дряблых трицепсов + коррекции осанки и тонизация всего тела 4. Тренировка для ягодиц, спины и пресса + активное подключение звукового дыхание для усиления иннервации мышц тазового дна и всех мышц в теле Все больше пока не буду ни о чем рассказывать! Но извините, у меня сегодня вплоть до Трусов после тренировок все было мокрое 😂 Жалко на темно зелёной ткани не видно

Только с вами Елена поняла ,что пилатес реально гармонично работает с телом ! Ещё вы очень грамотно строите свои тренировки !👍💪

🙋‍♀️: «🔥 В животе полно мышц 🔥 Моментально дают другой результат»

На неделе я проводила опрос о том, какие тренировки вам нужны и что вы вообще хотите от тренировок, каких результатов Помните?!?! Так вот: я уже начала съемки. Я готовлю супер-Бомбические тренировки ✅ Чтобы результат был мгновенный! ✅ Чтобы уже после тренировки все мышцы в теле собрались и поработали 🔥🔥🔥 ✅ И вы получили свое ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО

Если хотите избавиться от боли, выполните эти 3 бесплатные тренировки https://mnlp.cc/mini?domain=averpilates&id=3 Которые помогут улучшить подвижность во всём теле. Не только растянуть мышцы, но поработать над их укреплением Рекомендую повторить каждую тренировку трижды! Ставьте себя и свое здоровье на 1 место!

Например, боль в пояснице связана не только с положением живота (то о чем я постоянно говорю во всех своих видео) Но ещё боль в пояснице связана со структурным ограничением подвижности грудной клетки. Т.е. жесткие ткани грудной клетки препятствует созданию оптимального движения грудного отдела и перекладывают всю нагрузку на поясницу или шейный отдел