ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Но есть ещё второй ‼️ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ ‼️ ✅ Чтобы навсегда избавиться от боли, нужно растягивать и одновременно укреплять мышцы Пора перестать мыслить фрагментами. Тело - это часовой механизм, в котором надо крутить все шестеренки. Есть причина почему у вас на самом деле жжет между лопаток и болят шея с поясницей: 1)спина, руки и пресс не работают в команде. 2)психоэмоциональный фон тоже влияет. Вы наверняка замечали, что в конце дня хочется сильнее сутулиться, мы даже становимся меньше ростом. Или в незнакомой компании чувствуешь себя неловко и невольно «закрываешься»? Мозг посылает сигнал мышцам и телу закрыться,спрятаться. 3)слабый мышечно-связочный аппарат все усугубляет. У тела банально нет физических сил удерживать вес тела вертикально или даже сидя и с постоянным отягощением на руках. Для всех ситуаций нужен антидот — ДВИЖЕНИЕ

По недавнему исследованию (ваши анонимные ответы на вопросы анкеты) я увидела, что многие страдают от боли Боль - это сигнал от нервной системы, что что-то в теле идёт не так. И многие уже знают, что «больное» и зажатое место нужно расслабить. Например, просто покататься на ролле СКАЖИТЕ, ведь было у вас такое?

Мои дети очень часто присоединяются к моим тренировкам И даже если они выполняют 5 минут из моей тренировки, пускай даже делают не совсем правильно - они получают колоссальную пользу! Потому что они слышат те «фишки», которые помогает телу сбалансировано работать! ▪️Например, «потянулись макушкой в потолок» - уже подключились многораздельные мышцы позвоночника (которые удерживают его), «потянулись правой пяткой к стене» - скорректировали положение таза (а для деток это важно с точки зрения осанки 🔥) И вот так постепенно они вводят вместе со мной правильные привычки в свою жизнь Поэтому я всегда счастлива, когда они присоединяются к моей тренировке! И когда вижу их результаты в спорте Я считаю, что здоровье семьи начинается с личного примера и ведёт к здоровым привычкам на всю жизнь!

Чем больше мы используем ту или иную сторону в жизни, тем больше вероятности проявления асимметрии в нашем теле Проявление асимметрии: ➖ сколиоз ➖ изменение положения таза (когда удобно сидеть только в определённой позе нога на ногу) ➖ плоскостопие ➖ боли только с одной стороны тела ➖ невозможность «накачать» тело с определённой стороны Поэтому очень важно работать с телом с разных сторон. Не просто закачивать гирькой спину, а проработать все фасциальные линии и закрепить работой нейромышечной системы для каждого полушария мозга 🧠

Хочу поделиться своим мнением про баскетбол для девочек: (Спойлер.Я очень счастлива, что моя дочка попала в баскетбол) ▪️ Колоссальный прогресс в развитии координации и работы Нейромышечной системы На баскетбольных тренировках не просто работают одним мячом и одной рукой 🏀 ‼️Они отрабатывают симметричное ведение двумя руками -левой и правой абсолютно на равных!!! Они работают с теннисными мячами 🎾, заставляя подключаться проприорецепцию и Нейромышечную систему Друзья, вы даже не представляете насколько это важно для нашего мозга!!!! Даже не все взрослые могут симметрично работать правой и левой стороной (читай: практически никто)! ✅ Поэтому на курсе у меня уроки не просто для ПОДТЯНУТОГО И УПРУГОГО ТЕЛА, а ещё специальные уроки НЕЙРОКООРДИНАЦИИ

Многие знают, что моя дочка занимается совсем не типичным для девочки спортом…Особенно, если учесть - что я художественная гимнастка Ох, и много же мне прилетело комментариев в момент, когда я рассказала, что отдала дочку в баскетбол 🏀 Как вы считаете? Есть ли спорт ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧКИ? ИЛИ ТОЛЬКО ДЛЯ МАЛЬЧИКА?

Леночка спасибо за совет 😊 очень полезный,теперь буду больше уделять внимания технике при выполнении этого упражнения, раньше особо не задумывалась 😜 особенно про вытяжении ноги , спасибо 🔥🙏🌹

За вашу активность в тесте ❤️ Дарю вам 🎁 ПРАВИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА Смотрите как от мельчайших деталей меняеться суть упражнения и как включается миллионы мышц в вашем теле 🔥🔥🔥 А ведь могли бы делать совсем по-другому!!! Но вы же со мной, поэтому вас всегда будут только грамотные упражнения ❗️

Увидела от вас такой отклик! Это значит, что вы правда пришли сюда за здоровьем и красивым телом ❤️ Задам сейчас несколько вопросов на которые мне очень нужны ваши ответы. Пожалуйста, поучаствуйте в голосовании ниже ⬇️⬇️⬇️

🔥Похудела на 5 кг 🔥 Всего за 30 минут в день 🔥 Перестала болеть спина, ноги заметно потянулись и ушел целлюлит 🔥 Ушел живот! За него отдельная благодарность 🥰 Это всё результаты моих учениц! И сейчас я готовлю доступный для всех интенсив для стройного и подтянутого тела Кто ждёт? Поставьте ➕ в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Понимаете, почему я говорю, что физическая активность - это преобладающий инструмент для работы с похудением? ▪️Если в теле нет зажимов, нет спазмов ▪️Все тело расправленно, осанка выровнена, нет внутрибрюшного давления, которое так же вызвано изменением осанки ▪️Нет застоев в лимфатической системе. Мышцы проталкивают кровь, постоянно находясь в работе ТОГДА ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ НЕ БУДЕТ!!! 1000 моих учеников этому пример ❤️ Если бы не моя методика, я бы и сама такой не была

На самом деле нужно понимать, что любая еда - полезная (простите, но даже картофель фри и Бургер). Потому что любая еда несёт нам витамины и микроэлементы Вопрос только в том - в каком количестве эта еда поступает в организм. Но!!! ‼️Самое важное - как эта еда усваивается организмом ➖Если в теле есть зажимы, если в кишечнике есть застои, даже если есть изменения в осанке и выпирающий живот - ВСЕ! Еда не будет усваиваться нормально Простой закон сохранения энергии: ❗️Чем больше мы едим, тем больше энергии должно вырабатываться в теле Но! Если мы эту энергию не используем - то она будет откладываться в жировом депо Так что даже если мы держим диету - но при этом нет физической активности ➖ Мы не сделаем тело здоровЕе! Абсорбация полезных веществ будет на очень низком уровне! А это значит, что в кишечнике постоянно будет преобладать не здоровая, патогенная микрофлора Которая будоражит организм на «сладенькое»: тортики, пирожинки, печеньки

ПРО ПИТАНИЕ Кому интересно, что бы такое есть, чтобы быть стройной? Я честно признаюсь - я люблю есть. И никогда не могу себе в этом отказать. Что я имею в виду? Я не могу СОВСЕМ ДЕРЖАТЬ ДИЕТЫ! Раньше, когда я тренировалась - тренер всегда дрючила нас за еду ▪️Нельзя булки. ▪️Нельзя второе. ▪️Если суп - то только пол тарелки И самое интересное, все эти ЗАПРЕТЫ влекли за собой постоянные срывы! Мы прятались за углом, втихушку кушали шоколадки. Стояли на стрёме, пока кто-то из нас ест мороженое ❗️И вот оттуда сформировалось не здоровое отношение к еде!!! Но самое важное - то что организм до сих пор не понимает, как с этим жить, как бороться со срывами или совсем не срываться Получив вот такую детскую травму, я поняла, что все диеты, все ЗАПРЕТЫ - это 100% гарантия для срывов и зажирания. И пока в голове крутится мысль о том что что-то нельзя, это начинает 100 кратно провоцировать нас, чтобы накинуться на ту самую запрещенку Ну скажите, знакомо же? Я точно под запретами моментально срываюсь 👌