Заметки ПСИХОЛОГА ☘️
الذهاب إلى القناة على Telegram
✅Меняю мышление ✅Даю конкретику ✅Индивидуальный подход к каждому По рекламе: @EkaterinaMartin Консультации: @psy_martynov
إظهار المزيد4 357
المشتركون
-1224 ساعات
-837 أيام
-24830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+64
في 0 قنوات
يونيو '26
+71
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+116
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+63
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2 058
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+77
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+40
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+61
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+3 439
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+4 979
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 230
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+42
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+2 745
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+4 061
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+4 333
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 253
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+4 578
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+7 535
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+2 641
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+6 331
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+4 844
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+6 917
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+5 629
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+2 653
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+3 396
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+300
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 347
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+294
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+215
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 يوليو | +5 | |||
| 30 يوليو | +1 | |||
| 29 يوليو | +1 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | +3 | |||
| 17 يوليو | +13 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | +4 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +22 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +3 |
منشورات القناة
НАМ ВСЕМ
время от времени приходится давать, просить, и выслушивать советы
Самый лучший способ выстроить отношения с кем-либо – это попросить совета. Кроме того, в ходе разговора всегда можно попросить человека рассказать о его опыте, о том, как складывалась его карьера и как он/она достиг/ла успеха. Ничто не доставляет людям большего удовольствия, чем беседа на любимую тему – о самих себе, разумеется
Как научиться оказывать влияние на других людей? Лучший способ – это попросить совета
Новое исследование показывает, что обращение за советом – поразительно эффективная стратегия для того, чтобы поднять свой авторитет. Во время одного из экспериментов исследователь Кэти Лильенквист участники должны были провести переговоры по вопросу предполагаемой продажи коммерческой недвижимости. В тех случаях, когда продавцы сосредотачивались на получении максимально высокой прибыли, только восьми процентам участников удавалось благополучно достичь соглашения. А вот когда продавцы просили у покупателей совета в том, как им достичь цели, процент соглашений возрос до 42
Обращаясь за советом, вы устанавливаете более тесное взаимодействие с партнёром. Делясь информацией, люди из соперников моментально превращаются в союзников, и найти компромисс становится гораздо легче
Обращаться за советом – самый простой и лёгкий способ добиться влияния на коллег, начальников и подчинённых. Это гораздо эффективнее, чем идти на уступки или самому оказывать помощь
Но что если вам самому очень нужен совет со стороны, а обратиться за ним не к кому? Что если ситуация требует быстрого решения? Что если человек, у которого вы можете спросить совета, преследует свои, корыстные интересы?
Психологи считают, что принять самое верное решение помогает «взгляд со стороны»
Другими словами, спросить самого себя:
«Что бы я посоветовал другому человеку, попавшему в подобную ситуацию?»
Во время консультаций я просил людей представить, что кто-то другой попал в точно такую же ситуацию, в которой оказались они сами. После этого они должны были дать этому воображаемому человеку рекомендации. Оказалось, что когда мы ставим себя в такое положение, мы перестаём думать о нашем текущем состоянии, отвлекаемся от эмоциональной стороны дела. Мы действительно дистанцируемся от проблемы и часто находим самое верное решение
У рекомендаций, которые мы даём другим, есть два больших плюса:
1) они естественным образом позволяют определить приоритеты и наиболее важные факторы в решении проблемы
2) не дают эмоциям увести нас «не туда». Поэтому, когда вы чувствуете себя в тупиковой ситуации, самое верное, что вы можете сделать, это спросить себя: Что бы я посоветовал своему лучшему другу, окажись он в подобной ситуации?
Кажется – слишком легко, чтобы быть правдой. Но в следующий раз, когда попадёте с сложную ситуацию, попробуйте – и удивитесь, насколько эффективен этот нехитрый метод. В большинстве случаев самым лучшим советчиком оказываемся мы сами ☘️
Узнать больше 👇
| 2 | У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания?
Предлагаю вашему вниманию
ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ
☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья
☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится
☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты
☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте
Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ
А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты.
Жми на ссылку и присоединяйся: 👇
https://t.me/addlist/uv9hvkxwwa1lMGQ0
ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ | 115 |
| 3 | ЖЕНЩИНЫ - СУЩЕСТВА С ДРУГОЙ ГАЛАКТИКИ
Как и сны, никогда не бывают такими, какими хочешь их видеть
Женская природа переменчива, такова её сущность, но и в этом её сила и красота
Мужчины, не оставляют попыток сделать женщин удобными, это убивает их любовь
Позволяйте своей женщине чувствовать свободу в её проявлениях, позволяйте быть разной, быть собой и вам не грозит увидеть её потухший взгляд ☘️
Узнать больше 👇 | 1 425 |
| 4 | ВЛЮБЛЯЯСЬ
мы не видим личность, а пленяемся ею, ибо она отражает нам образ Бога или богини, а это не что иное, как любовь к самому себе, а не к другому
Несмотря на мнимую прелесть любовных фантазий, мы фактически концентрируем сознание на себе
Подлинная любовь начинается лишь с того момента, когда один человек стремится узнать другого, понять, что он собой представляет как обыкновенный, земной человек, начинает его любить именно в этом качестве и заботиться о нем
Быть способным на настоящую любовь – значит стать зрелым, имея реалистичные ожидания в отношении другой личности
Это означает принимать на себя ответственность за собственное счастье и горе, никогда не ожидать того, что нас осчастливит другой, и не возлагать на него вину за свое плохое настроение и бездеятельность ☘️
Узнать больше 👇 | 1 753 |
| 5 | Отдельная проблема тех людей, кто долгое время находился в очень нездоровых отношениях, будь то родительские или партнерские, состоит в том, что стирается граница нормальности и допустимости.
Как в отношении себя, так и в своих собственных проявлениях.
Длительное отсутствие примера нормы не позволяет четко идентифицировать степень дискомфорта, разрушительности и силы собственных импульсов.
Из-за чего личные границы часто приходится ощупывать вручную и усилием воли, а не очерчивать автоматически твердым внутренним знанием своей формы… ☘️
Узнать больше 👇 | 2 135 |
| 6 | 🧠 СДВГ: это не про «невоспитанность», а про особенности работы мозга
Многие думают, что СДВГ — это когда ребёнок (или взрослый) просто не хочет сидеть спокойно и делать всё по плану. На деле это нейроособенность: мозгу сложнее удерживать фокус, регулировать импульсы и распределять энергию в течение дня.
🗒 Пример из жизни
Анна работает копирайтером и знает про свой СДВГ уже несколько лет. Утром она ставит себе список из 7 дел: написать 3 текста, разобрать почту, заполнить отчёт, ответить на комментарии… В голове всё выглядит чётко.
А дальше начинается знакомая история:
Открывает почту — и тут же отвлекается на письмо с пометкой «срочно».
В письме есть ссылка на статью про маркетинг. «На 5 минут гляну», — думает она. Через 40 минут понимает, что читает про нейробиологию.
Возвращается к тексту, но мысли скачут: то вспоминает, что забыла купить хлеб, то начинает придумывать идею для личного блога.
К обеду сделано только одно дело, зато она знает три новых факта про дофамин и чувствует вину за «проваленный день».
Знакомо? Это не лень. Это мозг с СДВГ постоянно ловит стимулы и переключает внимание туда, где ярче и интереснее. Энергия есть, а вот с удержанием фокуса — трудности.
💡 Что помогает (без обещаний «вылечить»)
Короткие циклы работы. 25 минут на задачу — и 5 минут перерыва. Мозгу проще стартовать, если «надо всего на 25 минут».
Визуальные подсказки. Стикеры, чек-листы, напоминания в телефоне. Внешняя опора компенсирует слабую внутреннюю.
Разделение больших задач. «Написать текст» звучит страшно. «Собрать тезисы», «написать черновик», «отредактировать» — уже реально.
Принятие своих ритмов. У людей с СДВГ часто бывают «гиперфокусные» периоды, когда они делают кучу дел подряд. Полезно замечать такие окна и планировать в них сложные задачи.
💬 Важно: если вы подозреваете у себя или близкого СДВГ, диагноз ставит только врач. Но понимать свои особенности — уже шаг к тому, чтобы выстроить удобные системы и меньше ругать себя за «рассеянность».
А у вас бывали дни, когда внимание будто живёт своей жизнью? Расскажите в комментариях — иногда просто знать, что ты не один, уже становится легче ☘️
Узнать больше 👇 | 3 457 |
| 7 | Любой переход на новый этап оплачивается кризисом. Так или иначе. Самобытность оплачивается стыдом. Выход из созависимости оплачивают разрывом. Рождение оплачивается болью. Близость оплачивают компромиссами. Свободу – одиночеством. И так далее.
Если человек задержался в роли, которая себя уже исчерпала, он начинает потихоньку сползать к эмоциональному банкротству. У него уже нет сил, нет мотивов, нет интереса. Таких людей вокруг множество. Матери, говорящие с подростками как с двухлетками. Директора, плюющие на отчеты. Тридцатилетние нимфетки. Вечные студенты, добропорядочные мужья, правдорубы с голой задницей и ещё тьма персонажей.
Чем дольше задерживаешься в исчерпанной роли, тем больше становишься персонажем, все реплики которого предсказуемы, а шаги прописаны. Директора банкротятся, нимфетки соблазняют, мамаши обвиняют и так далее.
Что тут еще скажешь? Надо в конце подвести мораль, но в этом нет правды, когда твой собственный кризис стоит перед носом как большое темноводное озеро, в которое нужно нырнуть целиком, не зная, хватит ли тебе воздуха. Быть готовым утонуть, так и не коснувшись дна. Или пробить его собственной головой, выйдя с другой стороны. Быть готовым к своей неготовности.
У людей, входящих в кризис, есть иллюзия, что они смогут сохранить жизнь неизменной. Те же связи, то же лицо, тот же уровень. Но кризис — это всегда изменения. В первую очередь того, что сложнее всего менять. Иначе он не был бы кризисом.
Рано или поздно в него придётся войти. Медля на берегу, ты все равно платишь своим временем, силами, и, в конечном итоге, жизнью. Так или иначе… ☘️
Узнать больше 👇 | 2 178 |
| 8 | ПОЧЕМУ ВАС ИСПОЛЬЗУЮТ
в отношениях...
Вам не скажет об этом мама, подружка, он. А я скажу. Тем более что в глубине души вы и сами знаете: так оно и есть
95% женщин ждут от отношений одного: быть кому-то нужной
Ради этого весь сыр-бор: косметика, маникюр, спортзалы, кулинарные курсы, курсы интимного мастерства
Женщина так панически боится остаться никому не нужной, что закрывает глаза на любую дичь, которая творится в ее отношениях
У любящей женщины для всего найдутся оправдания:
«Бьет — значит любит»
«Он без меня не сможет»
«Зато дети растут в полной семье»
Хотя на самом деле за всем этим стоит только страх. Страх остаться одной. Распрощаться с иллюзией своей нужности
Откуда берется этот первобытный страх? Да потому что женщина не нужна самой себе
Она не считает себя важной, ценной, достойной. Она привыкла выпрашивать, заслуживать, отрабатывать любовь. Хорошим поведением, пятерками, медалями с олимпиады. Всё родом из детства, как известно
Мужчины мгновенно считывают это состояние и начинают им пользоваться
Вот, например, что рассказывала мне одна клиентка:
«Муж во время моего декрета начал прижимать деньги. Я сидела без копейки — не могла даже чашку кофе себе купить на прогулке с ребенком.
Пробовала просить.
Он: “А тебе зачем? Ну вот, держи 50 р. на батон”
Когда мы проработали эту ситуацию, она вспомнила, как вела себя с ним в начале отношений.
Счет пополам.
Он ей цветы, она ему: «Ах, это ведь так дорого!»
Думала, что тем самым показывала ему, какая независимая и практичная
Честно говоря, чего бы она после такого хотела?
Если женщина решает, что ничего не стоит, Вселенная молчаливо с ней соглашается
Если женщина считает, что достойна всего, чего ни пожелает, просто по факту своего рождения — Вселенная тоже не спорит
Как видите, всё зависит не от вашего возраста, внешности, успешности в карьере, кулинарного мастерства и т. д. Отношение к вам окружающих — только ваше решение ☘️
Узнать больше 👇 | 2 550 |
| 9 | Одна из главных вещей, из-за которых нам трудно учиться любить, состоит в присущей нашему обществу «рыночной ориентации».
Мы используем любовь как объект купли-продажи. Иллюстрацией является тот факт, что многие родители ожидают от ребенка любви в обмен на заботу о нем. Без сомнения, ребенок научится изображать любовь, если родители будут настаивать; но рано или поздно обнаружится, что любовь в качестве платы вовсе не является любовью.
Такая любовь – «песочный замок» и зачастую обрушивается к моменту достижения ребенком периода полового созревания. Почему тот факт, что родители обеспечивали и защищали своего ребенка, отправляли его в летний лагерь или колледж, должен иметь хоть какое-то отношение к любви, испытываемой ребенком к своим родителям? С тем же успехом можно ожидать, что сын полюбит регулировщика дорожного движения на углу, ведь тот защищает его от большегрузных фур, или сержанта в столовой, который кормит его, пока он служит в армии.
Более глубокой формой подобного запроса является случай, когда от ребенка ожидают любви к родителям, поскольку родители многим ради него жертвуют. Но и жертва может быть попросту иным способом торговаться и не иметь ничего общего по мотивации с признанием ценности и уровня развития другого человека… ☘️
Думайте…
Узнать больше👇
https://t.me/+o28owEDl2iAzZjI6 | 3 556 |
| 10 | ИСТИННО МУЖСКИЕ ЖЕЛАНИЯ
Я хочу, чтобы ты меня слушала, но не осуждала
Я хочу, чтобы ты высказывалась, не давая мне совета, пока не попрошу
Я хочу, чтобы ты доверяла мне, ничего не требуя
Я хочу, чтобы ты была моей поддержкой, не пытаясь решать за меня
Я хочу, чтобы ты заботилась обо мне, но не относилась как мать к сыну
Я хочу, чтобы ты на меня смотрела, не пытаясь чего-то от меня добиться
Я хочу, чтобы ты меня обнимала, но не душила
Я хочу, чтобы ты меня воодушевляла, но не лгала
Я хочу, чтобы ты меня поддерживала в беседе, но не отвечала вместо меня
Я хочу, чтобы ты была ближе, но оставляла мне личное пространство
Я хочу, чтобы ты знала о моих непривлекательных чертах, приняла их и не пыталась их изменить
Я хочу, чтобы ты знала… что ты можешь на меня рассчитывать… Без ограничений
А чего хочется вам?
Узнать больше 👇 | 3 876 |
| 11 | Бывает так плохо, что думаешь, Господи, ну Ты хотя бы мне махни...
Потому что совсем не понимаешь, как жить эту жизнь. И кажется, что так будет всегда. Это самое сложное – понять в моменте, что печали пройдут. Работа найдется или наоборот, ты уйдешь с нелюбимой. Человек, который тебя не любит, забудется, а встретится другой, с которым ты совпадешь. Ты переедешь в другой город или наоборот уедешь в деревню
Случатся хорошие новости, кто-то женится, кто-то родит ребенка, кто-то построит дом – жизнь жительствует
Кто-то сильно устанет, скажет, что ему все надоело, и вот бы хоть немного отдохнуть. А когда начнет отдыхать, подумает, ну сколько уже можно, лезу на стену, вот бы немного поработать.
Кто-то будет идти по улице и говорить, как жарко, просто невозможно
И по этой же улице будут идти папа с сыном. И папа купит сыну мороженое. И сын будет идти счастливый и прыгать через две плитки сразу. Потому что лето и детство. Потому что завтра каникулы и дача, и папа прокатит на старом мотоцикле.
Жизнь – это всегда такой круговорот
Человеку сложнее всего пережить период неопределенности. Когда он задал вопросы, а ответы еще не пришли. Когда что-то закончилось, а новое еще не началось
Но важно понимать, в тот момент, когда ты вздохнул и посмотрел на небо, вот именно в этот момент Бог отправил тебе свое письмо. Просто его пока невозможно отследить
А жизнь уже задумала для тебя дорогу. Выложила для нее первые камни. Поставила дорожные знаки. Не спеши, все случится вовремя. Тебе укажут маршруты.
Письмо обязательно дойдет ☘️
Узнать больше 👇 | 4 052 |
| 12 | ОДНАЖДЫ МЫШЬ
заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку...
Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"
Чуть позже в мышеловку попалась змея - и укусила жену фермера
Пытаясь ее излечить, жене приготовили суп из курицы
Потом зарезали овцу, чтобы накормить всех, кто приехал навестить больную
И, наконец, закололи корову, чтобы достойно накормить гостей на похоронах
И все это время, мышь наблюдала за происходящим через дырочку в стене и думала о вещах, которые ни к кому никакого отношения не имеют!
Мораль: Если вас что-то не касается напрямую, не думайте, что это что-то не ударит Вас по голове ☘️
Узнать больше 👇 | 6 512 |
| 13 | Встречая родного человека, помните: вы встретились не для того, чтобы разрушать свои жизни, не для того, чтобы вместе погрузиться в быт и дела, не для того, чтобы наносить друг другу очередные душевные раны, не ради избавления от одиночества.
Вы встретились, чтобы помочь друг другу лучше понять себя и этот Мир. Чтобы искренне исцелить друг друга. Чтобы дарить счастье. И чтобы внести в историю жизни не очередную драму – каких предостаточно, а внести красивую историю Любви и прекрасный Путь восхождения и совершенствования человека как вида.
Вы встретились, чтобы вместе сеять и умножать мудрость, красоту и процветание. Даря друг другу радость общения, развивая в себе терпение, понимание, уважительное и бережное отношение. Оставляя после себя веру в любовь и всё самое лучшее. Вы встретились, чтобы пережить Любовь ☘️
Узнать больше 👇 | 3 335 |
| 14 | Я ПОНЯЛ ПОЧЕМУ
мужчины и женщины мыслят по-разному
Женщины — существа намного более сложные, чем мужчины
Мужчины устроены куда проще. И главное отличие их друг от друга в том, как устроено их мышление
Мозг мужчины уникален. Он состоит из маленьких коробок. У нас на все есть своя коробка. Есть коробка для машины, есть коробка для денег, для работы, для вас, для детей и даже для вашей мамы — где-то в подвале. У нас везде есть коробки
А еще есть правило:
коробки не должны касаться друг друга! Когда мужчина обсуждает какой-то конкретный вопрос, он находит именно эту коробку, достает ее, открывает и обсуждает только то, что находится в этой коробке! А затем он закрывает эту коробку и кладет ее на место, но только очень осторожно, чтобы она не задела другие коробки
Мозг женщины отличается от мозга мужчины кардинально
Мозг женщины — это большой клубок проводов. Там все ко всему подключено: деньги подключены к машине, машина подключена к вашей работе, дети подключены к вашей матери, абсолютно все взаимосвязано. Это как высокоскоростной интернет, скорость которого поддерживается за счет сил под названием „эмоции“
Это одна из причин, почему женщины склонны помнить все. Потому что любое событие, связанное с эмоциями, записывается в вашей памяти, и вы помните его всю свою жизнь. То же происходит и с мужчинами, но нечасто, потому что, честно говоря, нам все равно
И главное, в мозге мужчины есть такая коробка, о существовании которой большинство женщин не догадывается...
В этой коробке ничего нет. Правда. Она так и называется „Коробка Ни о Чем“
Из всех коробок в мозге мужчины именно эта коробка — его любимая. Если бы он мог, он бы сидел в этой коробке весь день. Вот почему мы, к примеру, ходим на рыбалку или сидим перед телевизором
Женщины так не могут. Им не понятна „Коробка Ни о Чем“. И ничто так не раздражает женщину, как вид мужчины, который ничего не делает ☘️
Узнать больше 👇 | 1 260 |
| 15 | У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания?
Предлагаю вашему вниманию
ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ
☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья
☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится
☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты
☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте
Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ
А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты.
Жми на ссылку и присоединяйся: 👇
https://t.me/addlist/ItAnEq2d9zQyZDhk
ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ | 4 234 |
| 16 | ОШИБОЧНОЕ МЫШЛЕНИЕ
☝️ Внутренний критик
Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки
Внутренний критик обычно говорит такими фразами:
— «Я обязан…»;
— «Я должен…»;
— «Мне следует…»;
— «Я всегда все путаю»;
— «Как я мог быть таким тупым?»
🎧 Заевшая пластинка
Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем
Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными.
😱 Синдром мученика
Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее:
— «Я недостоин»;
— «Я должен жертвовать собой ради других»;
— «Я не заслуживаю счастья»;
— «Моя позиция менее важна, чем мнение других»
🐘 Из мухи слона
Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего» . Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность
Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень
Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка
К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем ☘️
Узнать больше 👇 | 3 969 |
| 17 | ДЛЯ ЛЮБЫХ
изменений в жизни нужна…
…ОСТАНОВКА. Привал.
Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги
Невозможно НА ПОЛНОМ ХОДУ вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен
Паузы требуются НА КАЖДОМ ШАГУ: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений…
Мы ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход...
В жизни ВСЕ РИТМИЧНО: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох...
Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего НЕ ПРОИСХОДИТ: мы просто сидим и смотрим на Мир. А Мир в это время смотрит на нас ☘️
Узнать больше 👇 | 2 909 |
| 18 | Техника «Что я чувствую — но не разрешаю себе прожить»
(интроспективная практика для встречи с «полузапрещенными» эмоциями — теми, которые мы ощущаем, но не даём себе выразить, прожить до конца или даже признать. Основана на элементах эмоциональной регуляции, самонаблюдения и терапевтической честности)
Упражнение
1. Напиши 10 фраз, начиная с:
«Я чувствую… но не разрешаю себе…»
Пиши быстро, не стесняясь “нелогичных” или “неприятных” сочетаний.
— Я чувствую злость… но не разрешаю себе её высказывать
— Я чувствую вину… но не разрешаю себе признать, что она чужая
— Я чувствую любовь… но не разрешаю себе показывать её первым
— Я чувствую страх… но не разрешаю себе сесть и трястись
— Я чувствую усталость… но не разрешаю себе лечь
— Я чувствую, что не нужен… но не разрешаю себе обидеться
— Я чувствую обиду… но не разрешаю себе быть “жертвой”
— Я чувствую вдохновение… но не разрешаю себе рисковать
— Я чувствую интерес… но не разрешаю себе двигаться за ним
— Я чувствую нежность… но не разрешаю себе прикоснуться
Это как внутренний тормоз.
Чувство — есть. Разрешения — нет.
2. Выбери одну строчку.
И задавай себе вопросы — как будто медленно раскручиваешь клубок.
– Почему я не разрешаю себе это?
– Что будет, если я это позволю?
– Кто во мне говорит «нельзя»?
– Когда я первый раз это услышал?
– Что я боюсь потерять, если разрешу себе чувствовать это до конца?
Пусть ответы будут несовершенными.
Ты ищешь не истину, а ощущение контакта.
3. А теперь — телом.
Почувствуй это чувство. Настолько, насколько можешь.
Где оно в теле? Какое оно? Холодное, тяжёлое, пульсирующее, сжатое?
Не пытайся «выпустить» или «разрешить».
Просто посмотри:
каково быть рядом с ним, не отступая. Не стесняясь.
Возможно, впервые ты говоришь себе:
«Я злюсь — и я не плохой»
«Я скучаю — и я не жалкий»
«Я завидую — и я не чудовище»
«Я чувствую — и это делает меня живым»
4. Теперь напиши:
«Если бы я разрешил(а) себе прожить это…»
— Я бы освободился
— Я бы почувствовал облегчение
— Я бы стал больше собой
— Я бы сказал то, что важно
— Я бы заплакал, и стало бы тише
— Я бы разозлился, и смог бы поставить границу
— Я бы выразил любовь, и стало бы понятно, что со мной
— Я бы перестал ждать, что кто-то прочитает мои мысли
— Я бы не болел этим внутри
Ты разворачиваешься к себе лицом.
Даже если пока в полоборота.
5. Заверши строкой, которую хочется носить внутри.
Как медленное, глубокое «можно».
«Мне можно чувствовать — даже если это неудобно»
«Я вмещаю свои чувства. Я не меньше них»
«Я не обязан быть безопасным для всех»
«То, что я чувствую — не делает меня плохим»
«Я выбираю быть собой, даже если это неудобно миру»
«Я больше не прячу свою живость»
Некоторые чувства —
как дети, которых мы постоянно отсылаем в комнату.
Снова и снова:
«Потом. Нельзя. Не сейчас. Неуместно.»
А они — всё равно ждут за дверью.
Ждут, что ты однажды скажешь:
«Заходи. Я тебя не боюсь» ☘️ | 3 546 |
| 19 | Что такое зависимость на самом деле
В обществе до сих пор живы десятки мифов о зависимости. Кто-то считает её слабостью. Кто-то — пороком. Кто-то — болезнью. Кто-то вообще считает, что «каждый сам выбирает». Всё это не просто неверно — это опасно. Потому что неправильное понимание порождает неправильные действия. А в случае зависимости ошибка в действиях может стоить человеку жизни.
На самом деле зависимость — это устойчивая, закреплённая форма искажённого мышления, в которой определённые условия неизбежно приводят к употреблению. Это логическая ловушка, в которую человек попадает, и выбраться из неё без помощи не может. Не потому что «не хочет», а потому что мыслительный процесс работает неправильно. Как сбитый навигатор: каждый маршрут — в тупик, но водитель продолжает ехать по тем же координатам, надеясь на другой результат.
Мышление, склеенное с поведением
У зависимого всё работает иначе. Он может говорить, что «осознаёт проблему», обещать «попробовать трезвость», но его мышление запрограммировано: «стресс — надо расслабиться», «праздник — надо выпить», «одиночество — надо употребить». И даже если он сам себе говорит «я больше не буду» — триггер запускает цепочку, и поведение включается автоматически.
Как рефлекс. Как привычка, встроенная в самоощущение.
Он не решает — он реагирует. Не думает — а следует на поводу рефлекса. Всё, что происходит у него в голове — это попытка оправдать уже принятое (рефлекторно) решение.
Примитивный сценарий: триггер → импульс → употребление
Как только запускается первый элемент — триггер — включается вся остальная система. Импульс становится настолько сильным, что все другие мысли отодвигаются. Рациональность исчезает. Мораль отступает. Ценности стираются. Остаётся только одно: дойти до дозы.
И всё это происходит не за счёт «злого умысла», а потому что мышление обслуживает рефлекс.
Употребление — не выбор, а логическая реакция
Человек не выбирает. Он следует маршруту, который сам себе много раз протоптал. Тот, кто десятки раз при тревоге тянулся к бутылке или закладке, больше не может отличить эмоцию от действия. В его логике они — одно и то же.
Появилось чувство → надо употребить.
Появилась ситуация → надо употребить.
Не появилось ничего → тоже надо употребить, «потому что скучно».
Именно поэтому бессмысленно говорить: «Он должен сам захотеть». Его желания формируются внутри повреждённой логики. Он может «хотеть» выздороветь — но всё равно сорвётся, потому что его мышление не позволяет остаться трезвым.
Таким образом, мы имеем дело не с осознанным выбором, а с глубоко укоренившейся программой реагирования. У зависимого искажено само восприятие реальности, а привычное мышление обслуживает поведение, направленное на употребление... ☘️
Узнать больше 👇 | 3 308 |
| 20 | РЫБАК И ЛОДКА
На берегу одной большой реки жил рыбак со своей семьей. Когда-то его дела шли хорошо, но те времена остались в прошлом. Теперь река приносила все меньше рыбы, снасти ветшали и, поскольку новую лодку купить было не на что, рыбаку приходилось чуть не каждый день начинать с ее починки
Однажды мимо тех мест проходил старец и попросился к рыбаку на ночлег. Приняли его радушно, накормили ужином, хоть еды едва-едва хватило на всех, и отвели самое удобное место в доме
Наутро, собравшись уходить, старец спросил, чем ему отблагодарить хозяев за кров и еду. Видя, что старец совсем небогат, рыбак только усмехнулся и сказал:
– Вижу, человек ты мудрый и многое повидал. Дай же мне в благодарность совет — как выбраться из нищеты, и этого будет довольно.
– Хорошо, – согласился старец. – Чтобы выбраться из нищеты, утопи свою лодку!
Сказал и с тем ушел, только его и видели
Не понял рыбак такого совета, только плечами пожал: «Может, старец-то из ума выжил? Как же я утоплю лодку – мы и сейчас еле добываем пропитание, а без нее и вовсе от голода умрем…»
Не последовал рыбак совету, жил как прежде, бедствовал все больше – вот уже и без ужина нередко отправлялась спать вся его семья
Однажды, в сильную бурю, его старенькая ветхая лодочка разбилась, сам рыбак едва-едва уцелел.
Посидели, погоревали, но делать нечего – собрали свои скромные пожитки и снялись с насиженного места, пошли вниз по реке искать доли
Долго ли, коротко, привела их река в большой рыбацкий поселок.
Сколько же там было лодок! И больших шхун, и совсем маленьких лодочек.
Невольно радовалось сердце рыбака, когда он глядел на них! Но своей-то у него не было и купить было не на что
Сидел рыбак на берегу, глядел на чужие лодки и кручинился.
Долго он так сидел и меж своих грустных дум стал подмечать: та лодка требует ремонта, и вон ту неплохо бы подновить, а эта и вовсе вот-вот развалится, если срочно ее не починить…
И стал рыбак лодки ремонтировать, уж это-то он умел превосходно! Сколько ему пришлось некогда провозиться со своей, изучить это дело во всех подробностях, что, сам того не заметив, стал он прекрасным мастером!
Работу его быстро оценили и скоро в поселке о нем слава пошла: творит, мол, человек чудеса, лодки чинит – лучше новых становятся!
Потянулись к нему и издалека люди.
Немного времени прошло, смог он и дом новый купить, да не развалюху, а добротный, с красивым садом. И денежки стали водиться, а уж про голод в семье никто уже и не вспоминал
Тогда только рыбак вспомнил того старца с его советом утопить лодку и понял, какими мудрыми были его слова!
– Так часто бывает, , – человек цепляется за старое до последнего, страшась перемен больше, чем привычных тягот и горестей.
А перемены, с чего бы они ни начинались, всегда приносят хорошее. Особенно, когда человек готов это увидеть и принять ☘️
Узнать больше 👇 | 4 053 |
