movimiénto vida

В служении другим людям не нужно забывать служить своему телу 🤍🤎 Не нужно забывать об отдыхе, о сне, о еде, о каких-то базовых вещах, которые помогают нашему телу стабильно функционировать. Стабильно функционирующее тело даёт энергию и силы для того же служения людям Всегда первостепенно тело🤩

Вчера пять часов сидела за обработкой фотографий 🤩 До завершении работы оставалось часа полтора. Обычно, не смотря на усталость, я завершаю то, что начала. Действуя по установке «сейчас или ни когда» (которая четко всплывает из детства, где этой установке учил нас с братом папа) Но вчера я впервые выбрала новый сценарий: закрыла программу и перенесла оставшуюся работу на следующий день Со стороны это может показаться мелочью, но для меня это была большая победа 🩶 ➡️ победа выбрать физическое состояние; ➡️ победа выбрать вечер с мужем; ➡️ победа дать себе отдых, когда устала, а не когда «заслужила» его. Наверное, через такие незаметные моменты и строится связь с собой? Когда ты замечаешь старый сценарий и выбираешь новый путь 😁 бережно к вам, movimiénto vida

Да, забота о себе — это не ванна с пеной… … но, а что, если ванна с пеной может стать самым первым (или одним из первых) шагом на пути заботы о себе? Понятное дело, сам процесс заботы о себе — это большой механизм из многих инструментов (психолог, бережное отношение к себе, питание, здоровье, отказаться от встречи если не комфортно и т.д.) Вот только если ты ни когда не проявлял заботу о себе, то как будто не понятно с чего начинать. Не просто не понятно, но и даже не привычно как-то относиться к себе с заботой🤎 Но может стоит начать как раз-таки с такой мелочи, как принять вечером ванну с пеной? 20 минут побыть без телефона в руках, без постоянных решений задач, а посмотреть серию любимого сериала У вас нет ванны? Заменяйте её душем и любимым (или доступным) скрабом 🤌🏼 У вас нет душа? Устройте для своей кожи лица небольшое spa — маска, патчи, крема, сыворотки, в общем всё, что найдется дома)) Стоит помнить, что намерение может сыграть большую роль! При принятии ванны, душа, spa для лица обязательно напоминайте, что этот процесс является жестом заботы о себе 🤍 Такие маленькие шаги, помогают сонастроиться с собой и начать выстраивать путь заботы о себе бережно к вам, movimiénto vida

кадры, которые идут в референсы для моей беременности❤️💔

история беременности Алсу, июль’26 фотограф: я ))

Лучший фильм, который я посмотрела за последнее время Искала что-то спокойное для вечера и нашла этот шедевр 💔 По ходу просмотра делала заметками, которыми поделилась в картинках к посту (ни чего не редактировала даже😅) #фильм «Соленая тропа» тихий, спокойный, про ценности и отношения, про жизнь. Идеально подойдет когда хочется замедлиться или уютно провести время с партнером 🌸☕️ Рекомендую обязательно к просмотру 🤍

такой рабочий вид «из окна» мне нравится 🌆🤍

снимала любовную историю на крыше) как прекрасно заниматься тем, что нравится с видом на любимый город

сохраненное в пинтересте для #вдохновение 🤍🌟

Кажется, я поняла как «доверять себе» 🤍 Долгое время доверие себе – это было только про веру в свой выбор

например, если я не делаю медитацию, значит я верю что этот выбор правильный

Но мне не приходило в голову, что доверие с собой можно выстраивать по такому же принципу, как и с окружающими: сказал ➡️ сделал Когда в моем детстве родные говорили, что поступят одним образом, а поступали другим — доверие подрывалось… Во взрослом возрасте, когда я говорю себе, что сегодня лягу до 23:00, а в итоге не ложусь или когда говорю, что завтра не буду так долго залипать за скроллингом рилзов, а сама залипаю — выходит не состыковка в цепочке «сказал-сделал», как итог доверие тоже к себе подрывается И в следующий раз я уже не очень-то и верю, говоря себе, что сегодня лягу до 23:00 Но ведь это впоследствии касается не только сна🩶 Недоверие себе распространяется и на другие вещи в жизни: на моменты в отношениях, на работу, на новые проекты и т.д. Я уже не так уверена, что справлюсь. Я уже не доверяю себе, что могу справиться… Сегодня я это осознала и поняла, как же я сильно нарушила доверие по отношению к себе💔 Планирую возвращать его через маленькие действия, пусть они и будут не идеальными или на первый взгляд незначительными например, прерваться завтра от обработки съемок и прогуляться 5-15 минут

Вопрос, который стоит прожить #3 🌟Что сегодня/на неделе 🌟делало меня живой? Можно даже прислать фото в комментарии📷 #вопрос_недели

Растворилась в других, забывая о себе и своих отношениях… Апрель и май выдался сильно загруженным по съемкам и обработке (более 40 съемок за два месяца)

В июне намеренно взяла меньше съемок, чтобы успевать жить жизнь и пока план работает) (минут гордости: закрыла запись на июнь ещё в конце апреля)

Я благодарна тем двум месяцам плодотворной работы, потому что так я быстрее влилась в фотографию. Быстрее стала понимать что хочу снимать, а что нет. Лучше начала чувствовать себя как фотограф. Получила бесценный опыт из удач и ошибок. Но в какой-то момент стала забывать о себе и растворяться в обработке, в людях… Поставив работу выше отношений с мужем, отношений с собой… Да, это работа которую необходимо делать, но время на жизнь, время на отдых, время на себя и близких людей должно находится всегда 🤩🩶 Именно должно. Даже когда много рабочих забот, необходимо пересмотреть таймменеджемент и хотя бы день в неделю качественно уделить себе и близким людям 🤔 Да, хочется все успеть. Да, хочется быть профессионалом. Да, хочется качество. Но насколько это важно если начинают дрожать опоры, помогающие находить силы на профессионализм и качество? — наверное в контексте такой истории уже не так важно Подводя итог, милые, настоятельно рекомендую находить время на себя и важные для вас вещи, даже когда кажется что прямо сейчас есть миллион дел, которые важнее 🤩 бережно к вам, movimiénto vida

Часто бывает состояние, когда в голове миллион мыслей и столько же дел в жизни… Не понятно, за что браться от этого становится неспокойно и тревожно 🌟 Мне в такие моменты помогает построение структуры. После которой становится намного спокойнее и словно проясняется разум) Что делаю, для облегчения этого состояния: ➡️ выписываю все дела и мысли (обязательно ручкой на бумагу, так через тело освобождается лишнее напряжение); ➡️ затем распределяю — что важно, а что нет. Для этого к каждому делу/мысли прописываю для чего нужно сделать/о чем это и на сколько актуально сейчас для моей жизни; ➡️ дела=задачи вношу в календарь, а остальное вычеркиваю или просто откладываю на потом, потому что они действительно не такие уже и срочные/ нужные (это выясняется на предыдущем этапе) Глобально получается три шага, но если вы будете применять их для себя, то можете что-то добавлять/убирать и вообще подстраивать как удобно 🙌🏼

Довольно редко, но иногда из окна дома можно увидеть такую красоту жизни ✨🤎

в такие моменты хочется бросить дела и выбежать на улицу как в детстве любоваться небом не думая о заботах

Вопрос, который стоит прожить #2 🌟Что мне нужно прямо сейчас: 🌟решение, поддержка 🌟или отдых? Милые, если сложно ответить на этот вопрос сейчас, поживите с ним несколько дней для поиска ответа 😘 #вопрос_недели

movimiénto vida — женское пространство где через опыт жизни строится философия бережного отношения к себе Я создала этот канал, чтобы учиться и делиться полученным опытом в теме заботы о себе, любви и бережном отношении. Окутать поддержкой и подарить веру в себя, в свои силы ♥️ Приятно познакомиться — я Татьяна Трофимова, автор пространства/канала «movimiénto vida» и фотограф (а в недавнем прошлом танцевально-двигательный терапевт). со мной можно познакомиться через пост-знакомство с автором 🤩 На канале вы найдете посты ↓ ✺ о заботе и бережном отношении к себе; ✺ состоянии и энергии; ✺ о телесной осознанности и движению; ✺ интерактивы с метафорическими ассоциативными картами. Для вас ↓ ➡️ практика для возвращения в тело и контакта с ним ➡️ большая структурированная навигация со всеми разделами канала ➡️ подборка живых постов, наполненных: эффективными практиками, полезными постами и душевными откровениями Что можно приобрести у меня ↓ ✺ фотосессию ✺ мини-курс «движение в глубину» ✺ консультацию «концепция блога»

Контакты для вопросов, сотрудничества ↓ 🆔 https://t.me/tatiana_trofimovaa 🆔 https://www.instagram.com/tatiana.trofimovaa

бережно к вам, movimiénto vida

Вопрос, который стоит прожить #1

милые, этот пост - начало новой еженедельной рубрики. на протяжении года раз в неделю будет выходить один вопрос для рефлексии. необязательно отвечать сразу, можно искать и проживать ответ в течении недели🤩

🌟Что сейчас занимает 🌟больше всего места в моей 🌟голове? #вопрос_недели

Романтизирую изучение испанского языка 🤍(ч.1) Наконец-то возобновила изучение испанского🇪🇸🥺 А чтобы не «остыть» и находить время среди бесконечного потока обработки фотосессий — романтизирую учебу:

романтизация мне добавляет больше удовольствия во время уроков и подготовки к ним🤍Отношу это к заботе о себе, заботе о своем пространстве и своем состоянии😏

Что делаю для романтизации: (01) покупаю красивую канцелярию (тетрать, ручки, маркеры) (02) покупаю наклейки чтобы разбавить конспекты (03) беру проводные наушники на уроки и выполнение домашнего задания — самый странный пункт, но когда они даже просто лежат рядом во время занятия ощущается вайб главной героини из сериала про колледж 🤩 (04) создаю доску на принтересте – добавляю туда фразы на испанском, любимых артистов и т.п. Делаю доску вдохновения и приятностей испанского языка)) (05) держу на виду книгу на испанском языке. Почти та же роль как и у проводных наушников - ощущение студентки из фильма

Интересно, есть ли у вас методы для романтизации изучения языков или вообще учебы в целом? Делитесь, будет интересно почитать

🤍

#испанский

Впервые за долгое время я не взяла телефон в руки сразу после пробуждения

↑ когда-то это был базовый минимум, а теперь роскошный максимум🤔

и вот что получила: • ясность и покой в голове — это было самым ценным и даже не привычным ощущением; • сделала основные ритуалы без спешки, в спокойном режиме + успела прочесть 18 страниц книги; • состояние собранности, бодрости; • вспомнила за что я люблю утро. Очень благодарна себе за выбор не брать телефон в руки! Ставлю намерение делать этот выбор ежедневно 🤍🩶 Подели́тесь, как у вас дела с телефоном по утрам? Тоже рука сразу тянется или у вас по-другому? Если по-другому, то как пришли к тому, что бы не хвататься за телефон при пробуждении? 🤎