ABL FOR PEOPLE
الذهاب إلى القناة على Telegram
Всё для людей🖤❤️ Наш сайт: https://ablforpeople.com/ Хочешь играть в нашей лиге? Просто напиши @Starodubov_Max
إظهار المزيد4 347
المشتركون
-424 ساعات
+147 أيام
+6630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+29
في 4 قنوات
يونيو '26
+210
في 17 قنوات
Get PRO
مايو '26
+106
في 7 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+101
في 11 قنوات
Get PRO
مارس '26
+139
في 10 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+172
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '26
+159
في 13 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+207
في 17 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+268
في 18 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+320
في 22 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+192
في 25 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+89
في 13 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+99
في 11 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+143
في 17 قنوات
Get PRO
مايو '25
+114
في 22 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+177
في 19 قنوات
Get PRO
مارس '25
+199
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+242
في 15 قنوات
Get PRO
يناير '25
+212
في 18 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+135
في 14 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+173
في 13 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+199
في 13 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+184
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+107
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+72
في 10 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+143
في 11 قنوات
Get PRO
مايو '24
+101
في 8 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+123
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '24
+124
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+169
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '24
+131
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+174
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+250
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+253
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+180
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+71
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+63
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+61
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+86
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+94
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+128
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+161
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+110
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+130
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+137
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+192
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+212
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+783
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | +5 | |||
| 05 يوليو | +5 | |||
| 04 يوليو | +5 | |||
| 03 يوليو | +3 | |||
| 02 يوليو | +8 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Легендарный РНЧ (нет, это не его личный канал продвижения собственного бренда) выкатил концепцию нового сезона. Получилось, как всегда, шикарно.
Зацените ❤️ | 610 |
| 3 |  ДНЕВНИК - REST ШЕЛЕПИХА - 4 ТУР (2381 выпуск)
Тимохин шокировал VSP X REAL GORILLAS!
☄️Шалашников забил 30 очков!
🪷Самокат одержал первую победу!
18:00
✅Ссылка
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
@ablmsc | 865 |
| 4 |  Кирилл Мутомбарламов🤠
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 883 |
| 5 |  Pick-n-Roll мертв?🏖
Для всех баскетболистов известно: Pick-n-Roll (заслон + выход) - это главное оружие современного НБА и бич любительских лиг. Это когда один игрок ставит экран, а второй врывается под щит или отдает на разрез.
Почему это работает? Потому что защита всегда опаздывает на полшага. Но если вы устали пропускать по 20 очков с этой связки, вот 3 жестких способа убить пик-н-ролл:
Жесткий hedg
Большой вылетает на защитника агрессивно, как на перехват, заставляя его идти вне линии трехочковой. Пока он возвращается, разыгрывающий уже сбросил темп. Важно: Встречать надо на грудной клетке, а не на уровне ног.
Западня
Двое (центровой и защитник) ловят разыгрывающего в угол у линии, зажимая его как клещами. Цель - не дать ему поднять голову для паса. Это заставляет его отдавать пас раньше, чем он хочет. Рискованно, но качает адреналин.
Провал под щит
Любимый способ ветеранов. Большой отступает в краску и ждет под щитом, давая защитнику пространство на средний бросок. Если у оппонента не летит издали - вы выиграли.
Главный секрет убийства: Это командная работа. Кричите! «Экран слева!» и защитник уже готов идти поверх заслона. Один голос в защите стоит 10 очков в нападении.
А какой способ защиты от пик-н-ролла используете вы?
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 937 |
| 6 |  Восхождение после тишины👏
Лето 2026 года выдалось по-настоящему жарким для нашего баскетбола.
Вот главные события, которые доказывают: жизнь в нашем баскетболе кипит!
Возвращение на международную арену
Этим летом случилось историческое событие - наши сборные (U21) официально вернулись на международные соревнования под эгидой FIBA в формате 3×3! Причем возвращение вышло триумфальным. На старте Лиги наций в Китае наши девушки и парни буквально "катком прошлись" по соперникам.
· Женщины: победы над Китаем 16:12 и разгром Катара с неприличным счетом 21:1
· Мужчины: уверенно обыграли Монголию 16:6 и Казахстан 21:6
🇺🇸 Наши в НБА
Пока молодежь побеждает в Азии, другая наша надежда уже зажигает в Летней лиге НБА!
· Всеволод Ищенко был выбран на драфте «Чикаго» (56-й номер) и попал в заявку Далласа на Летнюю лигу. Он уже бронзовый призер Единой лиги ВТБ в составе Локо
· Егор Дёмин Бруклин выдал мощный матч, набрав 23 очка и 7 подборов.
· Владислав Голдин Майами оформил 14 очков, 7 подборов и 2 блок-шота в первом же матче.
· Виктор Лахин Сакраменто отметился 12 очками и 4 блок-шотами.
Эти парни доказывают, что наш баскетбол жив и конкурентоспособен на самом высоком уровне🏀
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 934 |
| 7 |  📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 965 |
| 8 |  Баскетбол не про тех, кто выше ростом. Он про тех, у кого больше горит внутри🎉
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 068 |
| 9 | ДНЕВНИК - REST ПЕРОВО - 4 ТУР (2380 выпуск)
🐹Головач вернулся в Кампус!
😳Summer Camp одержали первую победу!
😳Николаев забил гейм-виннер!
18:00
📱Ссылка | 1 202 |
| 10 |  Бэк Дор не очень гостеприимны😤
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 132 |
| 11 |  Твои новые звёзды на паркете👟
📌Твой стиль игры
- Бигмен/Тяжелый форвард: тебе нужна максимальная защита голеностопа и жесткий каркас пятки.
📌Смотри на стабильность
Разгоняющий/Атакующий защитник: тебе нужен упругий носок (взрывной старт) и отличная вентиляция. Чаще выбирают мид-топ или низкий верх.
Периметровый игрок: нужна легкость и быстрое перестроение. Вес кроссовки - критичен.
📌Тип амортизации
Это спасет твои суставы:
- Air / Пена (Foam): мягко, комфортно для тяжелого веса.
- Zoom Air / Резина: упруго, быстро, дает взрывной отскок.
- Жесткая подошва: только для паркета, на асфальте быстро убьете спину. Проверяйте: сожмите пятку пальцем — она должна продавливаться хотя бы на 2-3 мм.
📌Шиповка
- Рисунок «елочка» (шеврон) — универсал, дает сцепление в любую сторону.
- Круглые «пупырышки» — для быстрых поворотов, но на пыльном покрытии скользят.
Важно: не берите резину твердую как камень и слишком мягкую (для улицы — убивается за месяц). Для зала светлый след, для улицы — темный и жесткий.
📌Посадка
Кроссовок должен сидеть как влитой. Проверяем: пятка не должна болтаться (синдром «пятка-лифт» = мозоли и риск перелома).
- Шнурки должны доходить почти до самого верха, чтобы замкнуть стопу.
- Обязательно оставляй 1 палец ширины до носка (при резкой остановке пальцы не должны упираться в стенку).
📌И главный секрет
Не берите размер «на вырост» и не покупайте только по отзывам в интернете. У Adidas своя колодка (узкая), у Nike — своя (широкая), у Chinese брендов (Li-Ning, Peak) — свой универсал. Идите в магазин, надевайте баскетбольный носок и вышагивайте в них минут 10. Попрыгайте, сделайте выпады.
Помни: красивые кроссовки - это статус. Удобные - это твоя статистика в таблице.
А какие кроссовки сейчас твои фавориты?🏀
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 128 |
| 12 |  📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 176 |
| 13 |  Подбор - это не рост. Это желание забрать свое, даже если ты ниже всех на площадке🎄
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 270 |
| 14 |  ДНЕВНИК - REST ПРОФСОЮЗНАЯ - 4 ТУР (2379 выпуск)
😵Beavers 2 вырвали победу в овертайме!
👊Matrix и Hella MOB одержали первые победы!
18:00
📱Ссылка | 1 297 |
| 15 |  Сразу после финальной сирены🥩
Несколько рекомендаций для восстановления баланса.
· Углеводное окно. Съешьте банан, шоколадное молоко или пару фиников. Это остановит разрушение мышц и запустит синтез гликогена.
· Холод на колени. Если колени ноют или отекли - приложите холодный пакет (или замороженные овощи, обернув полотенцем) на 10–15 минут. Это снизит микро-воспаление.
Через 1–2 часа
· Питьевой режим. Пейте обычную воду с щепоткой соли или минералку.
· Горячий душ или ванна. Не более 10–15 минут. Тепло расслабляет мышцы, но не перегревайтесь, чтобы не усилить отек.
За 1–2 часа до сна
· Растяжка «на полу». Посвятите 5–7 минут самым напряженным местам: ягодицы (поза голубя), квадрицепс (пятка к ягодице) и икры (наклон вперед с прямой ногой). Не терпите боль — только легкое натяжение.
· Самомассаж стоп. Покатайте теннисный мяч под стопами по 1–2 минуты. Это снимет напряжение с ахилл и голеней.
Сон
· Лягте на час раньше обычного. Качество сна важнее количества. Чтобы быстрее уснуть после вечерней игры, проветрите комнату и уберите телефон за 30 минут до сна.
На следующий день
· Активная «разгрузка». Пройдитесь пешком 20–30 минут в быстром темпе или покрутите велосипед. Это разгонит кровь и уберет крепатуру быстрее, чем полный покой.
· Питание. Добавьте к завтраку белок (яйца, творог или рыбу).
Главный лайфхак: Если на утро суставы (колени, голеностоп) болят сильнее, чем мышцы положите пакет со льдом на 15 минут и сделайте день отдыха от прыжков.
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 194 |
| 16 |  +5Если ваши результаты вам не интересны, то они интересны нам😐
📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 147 |
| 17 |  💅 BULLDOGS GIRLS будут тренироваться все лето!
В июле и августе мы продолжаем баскетболить в компании с прекрасными девушками и зовем вас присоединиться к нам!
BULLDOGS GIRLS – это про красивые и умные движения, тонкое чувство игры и получение удовольствия от каждого соприкосновения мяча с сеткой.
🗓️ Каждый вторник с 20:30 до 22:00
📍 м. Сокольники, Старослободская, 8
📎 Ссылка на чат с тренером
Это лето посвятим знакомству, сплочению и баскетболу, чтобы в новом сезоне сформированным составом выступать в лигах и продолжать получать удовольствие от побед!
Если сердечко екнуло от прочтения, то тебе нужно попробовать потренироваться с нами! 💕 | 1 233 |
| 18 |  📱Наш сайт
📱Группа Вконтакте
1️⃣@ablmsc | 1 238 |
| 19 |  +7لا يوجد نص... | 1 413 |
| 20 |  +3لا يوجد نص... | 1 429 |
