Sem Runner | Мотивация Спорт

48 часов голода… только вода С утра стартовал свой эксперимент. Утро оставил без изменений: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка 10 км, холодный душ и 30–40 минут книга «Атлант расправил плечи». Замерился — 71 кг, завтра сравню. Сейчас гуляю по городу, планирую пройти 20-30 т.шагов. Повсюду запахи еды — желудок сразу реагирует, смешно даже наблюдать 😁 Состояние в целом нормальное, внимательно слушаю своё тело и отмечаю ощущения. - на связи 🫂

48 часов голода… С утра стартовал свой эксперимент. Утро оставил без изменений: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка 10 км, холодный душ и 30–40 минут книга «Атлант расправил плечи». Замерился — 71 кг, завтра сравню. Сейчас гуляю по городу, планирую 20-30 т.шагов. Повсюду запахи еды — желудок сразу реагирует, смешно даже наблюдать 😁 Состояние в целом нормальное, просто внимательно слушаю своё тело и отмечаю ощущения. - На связи 🫂

Привет! Сегодня решил попробовать 42-часовое голодание. До этого делал только 24 часа на воде. Ритуалы по утрам и активности, оставляю те же — дыхание, бег и холодный душ. - И добавлю ещё прогулки по 20 - 30 т.шагов в день. Хочу посмотреть, как отреагирует тело и состояние. Если интересно, могу делиться процессом — накидывайте «🔥»

Привет, всем! Все решено — даты есть, локация выбрана. В этот раз разыгрываем место в мой авторский ретрит «Энергия гор» 📍Казбеги, Грузия. Две смены, на которые можно будет использовать победу: 08.06 — 13.06.26 15.06 — 20.06.26 ✨Розыгрыш стартует 10.12 и продлится до 20.12.25 здесь в моем телеграмм канале ✨ Победителей, как всегда, выберет бот — честно и случайно, среди тех, кто выполнит условия. 🏔️ Горы уже зовут А пока — зовите друзей, знакомых, коллег. - Мы скоро начнём 😉 Авторские ретриты "Дыхание гор"

Сегодня 21-й день моего курса ABC-коктейля (свёкла, морковь, яблоко). Последний день — и хочу поделиться ощущениями. Пил каждое утро натощак. Делал как смузи в блендере. Скажу честно: начинал аккуратно. Первые 4 дня добавлял только половинку свёклы, чтобы организм спокойно привык. Свекла активная, поэтому важно не перегружать себя с первого стакана. Все очень понравилось. Простая привычка, которая не требует много времени, но даёт свои результаты. Что заметил за эти три недели: • Больше энергии по утрам. Просыпаться стало легче. • Лёгкость в теле. Нет тяжести после еды и в течение дня. • Кожа стала ровнее. Особенно по тону — это заметил даже без подсказок. • Улучшилось пищеварение. Всё стало работать стабильнее. • Настроение стало ровнее. Меньше откатов и утренней сонливости. • Появилась дисциплина. Когда 21 день что-то делаешь, чувствуешь уважение к себе. Это не магия и не панацея — просто натуральный напиток и немного постоянства. Но в сумме даёт хороший результат. - Делать ли второй курс — пока подумаю, возможно чуть позже, но однозначно рад, что прошёл этот до конца 🌿 Всем хорошего настроения, бодрого утра и крепкого здоровья ❤️ - Берегите себя!

Анна Волкова, 28-летняя менеджер из Москвы, купила путевку на Бали в 2014 году. Должна была вернуться через две недели. Связь прервалась на третий день отпуска. ⠀ Родители подали заявление в полицию, обращались в посольство, наняли частного детектива. Поиски ничего не дали — девушка растворилась без следа. ⠀ В 2023 году туристы нашли ее в горной деревне. ⠀ Анна жила в хижине без электричества, выращивала рис, ходила босиком, говорила на местном языке лучше русского. Выглядела на 20 лет, хотя ей было уже 37. ⠀ Когда журналисты спросили, почему она не вернулась домой, Анна ответила: «А зачем? Там я была мертвая, здесь — живая.» ⠀ Она рассказала свою историю: в Москве работала по 12 часов, жила в кредитах, антидепрессантах и энергетиках. На Бали попала в аварию на скутере, местная семья выходила ее в деревне. ⠀ Пока восстанавливалась, впервые за годы почувствовала покой. ⠀ «Я проснулась под пение птиц вместо будильника, ела фрукты с дерева вместо дошираков, засыпала от усталости, а не от таблеток. Понимаете? Я вдруг стала человеком.» ⠀ Родители умоляли вернуться. Анна отказалась — у нее новая семья, свой дом, смысл жизни. Дала номер телефона для связи, но в Россию не поедет. ⠀

«Девять лет назад я была успешной и несчастной. Сейчас у меня нет денег, но есть жизнь,» — последние слова интервью.

⠀ История заставляет задуматься: а что, если мы гонимся не за тем счастьем? #Россиянка уехала на Бали на 2 недели и исчезла на 9 лет…

"- До Нового года ровно 30 дней — как так быстро?" Всем добрейшего утра и продуктивной недели 🫂

Очень классный плейлист получился - отбирал 3 дня 🙏🏽 🎵 Восточный мотив переходящий в более сбалансированную электронную музыку Всем добра 🫂

Сегодня — День матери 🫂 - И я хочу сказать самые важные слова тем, кто подарил нам жизнь, веру и силу идти вперёд. Мамы — это наш тихий дом, наша опора, наш первый учитель.Те, кто держал нас за руку, когда мы ещё ничего не умели. Те, кто верил в нас даже тогда, когда мы сами в себя не верили. Иногда мы спешим, меняем города, строим планы… А мама просто ждёт. Ждёт звонка. Ждёт тёплого слова. Ждёт, чтобы услышать наш голос — и понять, что у нас всё хорошо. Сегодня — хороший повод вспомнить простую вещь: пока мама рядом, у тебя всегда есть место, где тебя любят без условий. Обнимите своих мам. Позвоните, если далеко. Скажите им «спасибо» — за всё, что они сделали и продолжают делать. Мама — это тот человек, который всегда выбирает нас. - Давайте сегодня выберем её. 💛 30.11.2025 День матери

Привет, коротко о главном: - сегодня 134ый день из 365 ❌ без сахара ❌ - готовимся к новогоднему туру в горах 🏔️ - розыгрыш на бесплатное место в мой авторский ретрит состоится уже на днях и сделали немного интереснее, победителю будет оплачен перелет/проезд до отеля 🫂 ✨ т.е. кто займет 1ое место вне зависимости где находится и живет оплачиваем перелет и всю программу ретрита ✨ Всем продуктивных выходных. Держим связь!

Всем Привет! У меня освободилось 1 место в новогодний тур 🎄 📅 30.12 — 02.01.26 📍 Грузия, Казбеги — горы, тишина и кайфовая атмосфера. ✈ Можно прилететь/приехать во Владикавказ — заберём трансфером до отеля. 👥 Группа — всего 8 человек Если ты всё ещё не решил, где встретишь Новый год — приглашаю провести его в горах, в тишине, в крутой компании и с настоящей атмосферой перезагрузки 🏔️ Ставь «+» вышлю всю информацию! - Хорошего и продуктивного дня ☃️

Доброе утро ☀️ Сегодня уже 12-й день, как я каждое утро пью коктейль ABC — свёкла, морковь и яблоко. Поставил себе цель пройти курс 21 день, и пока мне всё нравится. Что заметил за это время: • стало легче просыпаться — будто тело включается быстрее; • кожа стала чище и ровнее, особенно по утрам; • появляется очень спокойная энергия, без скачков; • желудок работает мягко и стабильно; • и главное — нравится сам ритуал: проснулся, выпил, сделал шаг в сторону дисциплины. Не скажу, что это волшебный напиток, но он реально даёт ощущение лёгкости. Посмотрим, что будет к 21-му дню. Дойду до конца — расскажу честно, как есть 🫂 Прекрасного и легкого настроения всем 🙏🏽

Холод закаляет тело. Дыхание — сознание. 🏔️ Всем доброго утра и прекрасного настроения! *скоро запущу конкурс на бесплатное место в ретрит, не переключайтесь

Спасибо вам всем 🙏🏽 Вместе мы сделаем этот мир спортивнее, активнее, здоровее и самое главное не дадим опустить руки даже, когда совсем тяжело 🤝 Люблю Обнял 🫂

Привет! Очень качественный трек на утро’ Кстати хотел вам сказать, что в след.году буду играть в некоторых ретритах свои DJ сеты 🫂 🌴 И первый сет отыграю в ретрите "Магия Бали" https://dyhanie-gor.com

Эх… Ладно Всем добрых снов 🤝