doc_tulinova
الذهاب إلى القناة على Telegram
Гинеколог - эндокринолог.🍃 Холистический подход💯 Планирование и введение беременности 💯🌺 нарушение менструального цикла🌷 Перименопауза , менопауза Интимная пластика , плазмотерапия , смас лифтинг 🌹. Врач ультразвуковой диагностики.🔊Все УЗИ❗
إظهار المزيد589
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-630 أيام
أرشيف المشاركات
589
1. Железо. Чтобы набрать суточную норму за день нужно съесть 2-3 килограмма яблок. Слабо? Но есть и бонус - заодно получите еще и витамин С.
2. Витамины В6 и В12. Суточная норма - это килограмм печени, говяжьей, причём сырой. Вкусно, особенно на ежедневной основе.
3. Холин, прекрасная рекомендация - всего 150 грамм красной икры в день полностью восполнят его дефицит. Думаю, всем понравится!
4. Тунец - лидер рейтингов и по витамину Д, и по В12, и по В6. А заодно и по тяжёлым металлам, например, ртути.
5. Где взять фолиевую кислоту? В одном из обзоров в интернете лучшим источником названа варёная чечевица. Всего 300 гр в сутки. . А так же зелень! 500 грамм(!) , но только свежесрезанной(!) Потому что после срезки количество доступных фолатов в зелени тает на глазах.
6. В1, тиамин. Классика жанра: 1 кг чёрного бородинского с хрустящей корочкой... Чувствую острый недостаток В1. Пошла за бородинским. И новыми вещами на размер больше.
7. Йод - килограмм морской рыбы или гадов. Морскую капусту любите? Тоже годится. Даже меньше килограмма.
8. В2 - пара литров молока.
9. Витамин А - 150 грамм сливочного масла.
10. Витамин С - 5 кг лимонов(!)
11. Витамин Е - всего - то : 350 гр подсодлнечного масла!
12 Магний - тыквенные семечки, обжаренные без шелухи: в 100 г продукта содержится 592 мг магния!
589
Дорогие мои, напоминалка про витамин Д ❗❗❗
Не хочу слышать от моих пациентов " пропил курс , сейчас не принимаю"🤷♀️🤔😶
589
Есть и психоэмоциональный аспект: общение с собакой повышает уровень гормонов счастья (окситоцина, серотонина и дофамина), снижает уровень кортизола, помогает справляться со стрессом и депрессией. А ещё собаки делают нас более социальными, все ведь видели собачьи сообщества? Более 80% владельцев признаются, что именно на выгуле заводят новые знакомства, и в итоге чувствуют себя менее одинокими.
Максимум пользы от наличия собаки получается тогда, когда владелец активно вовлечен в совместное время: играет, гуляет, берёт питомца в поездки. Чем больше мы вкладываемся в отношения с животным, тем больше положительных эффектов получаем сами.❤️🐩
589
За что мы благодарны собакам?
Действительно, собаки не только дарят радость, они помогают своим владельцам поддерживать здоровье и активность.
Исследования показывают, что владельцы собак в среднем живут дольше и лучше восстанавливаются после серьёзных сердечно-сосудистых событий. У людей, переживших инфаркт или инсульт, наличие собаки снижает риск смерти, причём особенно заметен этот эффект у тех, кто живёт один. Так, риск смерти после инфаркта у одиноких владельцев собак был на 33% ниже, а после инсульта — на 27% ниже, чем у людей без питомцев.
Но дело не в статистике выживаемости. Собаки заставляют своих владельцев больше двигаться: хозяева собак гуляют в среднем на час больше в неделю по сравнению с теми, у кого собаки нет, а вероятность достичь рекомендуемых 150 минут активности в неделю у них выше на треть. При этом ожирение у хозяев встречается реже, ежедневные прогулки помогают поддерживать нормальное давление и уровень холестерина.
589
Repost from N/a
Часто ли мы спрашиваем себя о том, о чем постоянно задаем вопросы во вне, тем, кто мудрее, умнее, опытнее?
Посыл вам от Источника на неделю, ищите ответы внутри🤗🫶🤩 делайте скрин и ищите свое 😘
589
Суперферменты, 90 табл./ Super enzymes NOW
https://www.wildberries.ru/catalog/167990276/detail.aspx
589
Недостаток водного баланса может подпортить психику — к такому выводу пришли ученые из Ливерпуля.
В эксперименте поделили 32 человека на две группы: первые пили всего 1,5 литра воды в день, вторые — по рекомендуемой норме. Потом всех завели на стресс-тест, имитирующий реальную тревожную ситуацию.
У тех, кто пил меньше, кортизол (гормон стресса) — прыгал до небес. От постоянно высокого уровня этого гормона ничего хорошего не ждите, он грозит вам: давлением, сердечными болезнями, диабетом, ожирением, депрессией и тревожностью.
Даже лёгкое обезвоживание хорошечно так усиливает стресс. Короче, дедлайн, речь на публике или встреча с бывшим(-ей)? Держи бутылку воды рядом — это поможет, уверяет профессор Нил Уолш.
589
Юрий Левитанский
Каждый выбирает для себя
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.
1983 г.
