doc_tulinova

Джеффри Лайф и его «План жизни»: 82-летний терапевт бросил вызов старости и стал качком | Павел Корпачев | Дзен https://dzen.ru/a/YUhw8ocFvWAdkFWq

А я сходила за красотой к своей любимой Инне❤️❤️❤️

Друзья , возникают у вас часто вопросы про целесообразность применения статинов , еще раз делюсь мнением , которое близко мне💯💯💯

Что скрывают яблоки? 🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏 19 августа отмечается Яблочный Спас — праздник, уходящий корнями в дохристианские обряды и сельскохозяйственные ритмы. Когда то это был день благодарности за урожай, сегодня — повод поговорить о самом фрукте, который нередко называют союзником здорового человека. С возрастом организму всё труднее справляться с окислительным стрессом и хроническим воспалением — ключевыми механизмами многих возрастных заболеваний. И вот здесь яблоки оказываются помощником, влияющим на эти процессы. Одно из самых изученных соединений в яблоках — флавоноид кверцетин. Он обладает выраженными антиоксидантными свойствами и способен замедлять клеточное старение, снижать воспаление и защищать нейроны. В экспериментах на животных кверцетин демонстрировал нейропротективный эффект: он уменьшал гибель клеток в гиппокампе и снижал окислительное повреждение, что особенно актуально в контексте возрастных когнитивных нарушений. Не стоит забывать и о пищевых волокнах, в первую очередь о пектинах. Они поддерживают здоровье кишечной микробиоты — системы, чья связь с иммунитетом, обменом веществ и даже когнитивной функцией изучается все более глубоко. Регулярное употребление яблок помогает стабилизировать уровень глюкозы и холестерина, что делает этот фрукт полезным при метаболических нарушениях, включая сахарный диабет 2 типа и атеросклероз. При этом яблоки обладают умеренным гликемическим индексом и низкой калорийностью, что позволяет включать их в рацион большинства пожилых людей, в том числе с нарушением углеводного обмена — конечно, при индивидуальной переносимости. Главное, не пытайтесь заменить яблоками все остальные фрукты и овощи — даже у самого полезного плода нет магических суперсил (а вот у привычек — есть).

Августа сладкие губы Пробуют зимний припас. В лето ударил, как в бубен, Яблоком яблочный Спас. Праздник недолгий и скромный Вспыхнул и быстро погас, Яблоням выкрасил кроны Август и яблочный Спас. То, что уйдёт, завершится, Станет раздумьем для нас. Пусть много раз повторится Лето и яблочный Спас. К. Вуколов С праздником , наслаждаемся уходящим летом 🌿

🍑 Научпоп видео для пациенток: из девочки в женщину. Часть II Менструальный цикл – это ежемесячный гормональный процесс у женщин, который подготавливает организм к возможной беременности и обычно длится около 28 дней, хотя может варьировать от 21 до 35 дней. 🔘Начинается с менструальной фазы (1-5-й дни), когда слизистая оболочка матки отслаивается, что приводит к менструальному кровотечению, поскольку уровень эстрогена и прогестерона находится на самом низком уровне. 🔘Одновременно начинается фолликулярная фаза (1-13-й дни), во время которой фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) стимулирует рост фолликулов яичников, а повышенный уровень эстрогена восстанавливает слизистую оболочку матки. 🔘Примерно в середине цикла наступает фаза овуляции (примерно на 14-й день), вызванная всплеском уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), в результате чего зрелая яйцеклетка попадает в фаллопиеву трубу – самый фертильный период цикла. 🔘После овуляции следует лютеиновая фаза (15-28-й дни), во время которой лопнувший фолликул образует жёлтое тело, которое выделяет прогестерон для подготовки матки к имплантации. 🔘Если беременность не наступает, уровень гормонов падает, жёлтое тело дегенерирует, и цикл возобновляется с менструацией. 🔘К ключевым гормонам, регулирующим этот цикл, относятся ФСГ, ЛГ, эстроген и прогестерон, каждый из которых играет жизненно важную роль в овуляции и репродуктивной готовности. 🍑 Профессия – гинеколог

Часть 2🌿🌿🌿

🍑 Научпоп видео для пациенток: из девочки в женщину. Часть I Половое созревание у женщин – это стадия, когда организм девочки претерпевает физические и гормональные изменения, чтобы стать способным к размножению, обычно это происходит в возрасте от 8 до 13 лет. 🔘Он запускается, когда гипоталамус подаёт сигнал гипофизу о выделении лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые стимулируют яичники вырабатывать эстроген и прогестерон. 🔘Эти гормоны вызывают развитие молочных желёз (телархе), рост волос на лобке и подмышках (пубархе) и быстрое увеличение роста (скачок роста). 🔘Бёдра становятся шире, жировые отложения распределяются по более взрослой женской схеме, а кожа и волосы могут стать более жирными. 🔘Начало менструации (менархе) обычно наступает примерно через 2-3 года после начала роста молочных желёз, что свидетельствует о способности к зачатию. 🔘Эмоциональные изменения, такие как перепады настроения, повышенная самооценка и большая социальная и сексуальная осведомлённость, также являются обычным явлением. 🔘Половое созревание у женщин обычно занимает около 3-4 лет и заканчивается, когда рост замедляется и полностью наступает репродуктивная зрелость. 🍑 Профессия – гинеколог

Чудесной недели 🌿🌿🌿

Хороших выходных 🌹

Дремота во благо Привет, друзья! 👋 С вами еженедельная рубрика «Суббота молодости» и сегодня, возможно, тот редкий день, когда у вас есть шанс сделать то, о чём обычно только мечтаете — прилечь днём и ничего не делать. В ритме повседневности дневной сон кажется роскошью. Но что, если это одна из самых доступных стратегий для замедления старения? Образ дневного отдыха — полуденного покоя — знаком каждому, кто открывал русскую классику. Современная наука даёт этим образам опору. Исследования показывают: дневной сон продолжительностью от 20 до 45 минут способен снижать уровень кортизола, улучшать работу сердца, повышать концентрацию и восстанавливать ресурсы мозга, особенно у тех, кто регулярно недосыпает ночью. Даже лёгкая полудрёма запускает очистительные процессы в нейронных структурах, влияет на память, настроение и обмен веществ. В 2007 работа, в рамках которой изучались данные более 23 тысяч человек, показала: те, кто практикует сиесту хотя бы трижды в неделю, на 37% реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно выражен эффект у работающих людей — то есть у тех, кто живёт в режиме хронической усталости. С возрастом способность к восстановлению снижается, и сиеста превращается не в прихоть, а в биологическую необходимость. Она мягко регулирует работу симпатической нервной системы, снижает системное воспаление и даже, по некоторым данным, улучшает контроль глюкозы у людей старше 50 лет. Сегодняшняя рекомендация: Если сегодня у вас есть возможность — отдохните днём. Закройте глаза хотя бы на 20–30 минут. Не обязательно засыпать глубоко. Иногда достаточно просто спокойно полежать. Возможно, один из самых простых способов вернуть себе молодость и вспомнить детство.  Ссылки на исследования: раз и два

Ребята , рекомендую 💯 услада для ушей и души ❤️❤️❤️

Врачей боитесь? 😉😊

Наряжаемся , меняем причёски , в общем любим и радуем себя , девочки❤️🌿❤️🌿❤️🌿

Этой оптимистичной новостью открываем новую неделю 🌿❤️🦋

🔘Митохондриальная ДНК яйцеклеток не стареет.🔘 Ученые из Австралии, США и других стран проанализировали 80 одиночных ооцитов от 22 женщин в возрасте от 20 до 42 лет, образцы крови и слюны тех же участниц и выяснили, что митохондриальная ДНК в яйцеклетках не накапливает мутации с возрастом, в отличие от всех остальных клеток организма*. ⏪Результаты:⏩ 🟡Как и ожидалось, с возрастом количество мутаций митохондриальной ДНК в соматических клетках увеличивалось — в крови и слюне в 2,8 раза, а вот в половых клетках женщин такого повышения обнаружено не было. 🟡Также исследователи обнаружили частотно-зависимый очищающий отбор: Мутации с высокой частотой аллелей (≥1%) реже встречались в кодирующих областях ДНК (которые производят белки). Мутации с низкой частотой (<1%) были равномерно распределены по всей митохондриальной ДНК. Это говорит о том, что организм активно устраняет потенциально вредные мутации еще до овуляции. До этого открытия считалось, что женщины старшего возраста с большей вероятностью передают митохондриальные мутации своим детям, аналогично передаче хромосомных аномалий, однако новое исследование опровергает это предположение. *Митохондрии — органеллы, которые производят большую часть энергии, необходимой для жизнедеятельности клетки. У них есть собственная ДНК, которая передается исключительно от матери к ребенку через яйцеклетку. Большинство мутаций митохондриальной ДНК безвредны, но некоторые могут вызывать серьезные заболевания, например, синдром Лея (тяжелое неврологическое расстройство у детей), наследственная атрофия зрительных нервов Лебера и так далее.